Презентацию подготовила ученица 6б класса Цыпышева Полина
advertisement
Презентацию подготовила ученица 6б класса Цыпышева Полина Примерный комплекс упражнений утренней гимнастики • Бег на мести или ходьба с переходом на медленный бег -3-5мин Основная стойка • Руки в стороны, ноги примерно отставлять назад на носок-вдох. Руки вперед, ладони книзу, взмах ногой в перед до касания ладоней - выдох . Повторить 10-12раз. Наклоны влево, вправо • Ноги шире плеч, руки на поясе. Наклонить туловище вправо, прямая левая рука над головой, левую ногу согнуть - вдох; выпрямиться- выдох. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Растяжка Сидя на полу. Лечь на спину-вдох, сесть и наклониться вперед до касания коленей лбомвыдох. Повторить 1012раз. Ноги на ширине плеч. Наклонить туловище вперед, поставить одну руку вперед на пол на полшага. Переступая руками вперед, лечь в упор на согнутые руки. Повторить 4-6 раз. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Подняться на носки, руки отвести назад- вдох. Повторить 10-12 раз. Из основной стойкиположения выпада. Одна рука вперед –вверх, другая назад- вниз. Прыжком сменить положения рук и ног. Повторить 10-12 раз. Различные прыжки со скакалкой-2-3 минуты. Упражнения на расслабление. • Дышать при выполнении упражнения ритмично, глубоко, без задержек, лучше через нос. Утреннюю гимнастику следует проводить ежедневно, в любую погоду , желательно на открытом воздухе
