Здоровое питание - залог здоровья

МОУ средняя школа № 15
Работу выполнили: Хуснутдинов Фарух
Аристова Полина
Племянникова Арина
Храмцов Михаил
Денисова Татьяна
Руководители:
г. Тольятти, 2009 год
Фадеева С.В.
Зулаева Л.А.
Узнать о полезных
продуктах как можно
больше;
Проследить,
правильно ли мы
питаемся;
Разработать
правила здорового
питания.
• Полезные продукты, или Для чего мы
едим?
• Дневник питания учащихся
• Анкета учащихся
• Участие в конкурсе рисунков и
плакатов
• Правила здорового питания
Белки
Минеральные
вещества
Жиры
Витамины
Углеводы
Белки (12%)
• Составляют 1/5 часть организма человека
• Необходимы для роста, развития, обмена
веществ в организме
• Недостаток
приведет к заболеваниям:
малокровие, задержка роста, инфекции
• Получаем в хлебе, каше,
горохе, мясе, рыбе, твороге,
молоке, сыре, яйце
Жиры (30-35%)
• Наиболее богаты энергией
• Способствуют поступлению в организм
необходимых веществ
• Обеспечивают всасывание из кишечника
минеральных веществ и жирорастворимых
витаминов
• Улучшают вкус пищи, вызывают чувство
сытости
• Избыток способствует к развитию болезни
сердца, ожирению
Углеводы (50-60%)
• Снабжение организма
энергией
• Содержатся в сахаре,
хлебобулочных и
макаронных изделиях,
бобовых, картофеле
• Избыток приводит к
нарушению обмена
веществ, ожирению
Минеральные вещества
•Являются незаменимой
составной частью пищи
•Недостаток или избыток приводит
к нарушению обмена веществ
В состав минеральных
веществ
входят:
Кальций
Соли
фосфора
Йод
Минеральные
вещества
Магний
Калий
Железо
Хлористый
натрий
(соль)
Витамины
• Необходимы
организму человека
– Недостаток приводит к
авитаминозу
• Находятся в овощах,
фруктах, ягодах,
зелени
Дневник питания учащегося
Завтрак Обед
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Полдник Ужин
Анкета
•
•
•
•
Что из еды ты любишь больше всего?
Завтракаешь ли ты?
Сколько раз в день ты ешь?
Часто ли ты употребляешь молочные
продукты?
• Ты ешь всухомятку?
• Ешь ли ты суп?
• Ты бы хотел правильно питаться?
Результаты анкетирования
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
В опросе участвовали 47 детей
Дети любят картофельное пюре, супы,
курицу, сосиски, фрукты.
Все дети завтракают.
2-3 раза питаются – 18 детей, 4-5 раз – 29
детей.
Молочные продукты часто употребляют 40
детей, 7 детей – не часто.
Едят всухомятку – 20 детей, остальные 27
детей нет.
Все 47 детей едят суп.
Все дети хотят питаться правильно.
Заповеди правильного питания
•
•
•
•
•
•
Ешь 3-4 раза в день
Не ешь больше, чем нужно
Выпивай каждый день 6-8 стаканов жидкости
Тщательно пережёвывай пищу
Во время еды не отвлекайся ни на что другое
Пища должна быть разнообразной и включать
больше овощей и фруктов
• Не забывай утром завтракать
• Купи себе хорошую книгу, подробно
рассказывающую, как и зачем правильно питаться
Приятного Вам аппетита!
Будьте здоровы!