Правильное питание правила

Правильное питание
правила
Правильное питание
Правильное питание - основа здоровья
человека. Именно пища, которую мы
принимаем, обеспечивает развитие и
постоянное обновление клеток и тканей
организма, является источником
энергии, которую наш организм тратит
не только при физических нагрузках, но
и в состоянии покоя.
1.
2.
3.
4.
Крупы (гречка, рис ,пшено)
Овощи (огурец, редис, морковь)
Фрукты (цитрусы, бананы, яблоко)
Мясо (говядина, свинина,
баранина)
5. Молочные продукты (молоко,
кефир, сыр)
Одиннадцать правил питания
1. Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть.
2. Голод — правда, а аппетит — ложь.
3. Как пьешь — так и живешь.
4. Твердую пищу — пей, а жидкую — ешь.
5. Наслаждайся пустым животом.
6. Не гонись за двумя зайцами.
7. Утро начинается вечером.
8. Не издевайся над собой.
9. Чистота — признак божественности.
10. Что ты ешь — то ты и есть.
11. Не совмещай несовместимое.
Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть.
Питание — не самоцель, а средство
достижения цели. Осознавая Высший
Смысл жизни и свое предназначение,
нужно употреблять в пищу только
полезные продукты, способствующие
приобретению необходимых физических
и психических качеств для эффективных
действий на Пути достижения Высшей
Цели.
Голод — правда, а аппетит — ложь.
Животные едят, лишь когда
чувствуют голод. А человек,
развращенный изобилием, давно
уже стал исключением из этого
правила природы.
Как пьешь — так и живешь.
Вода же — это сок жизни. И без
достаточного количества воды растения,
например, засыхают. Или наоборот —
расцветают, когда им достаточно воды.
Человек, конечно же, не растение, но его
обмен веществ точно так же зависит от
необходимого количества воды в
организме.
Твердую пищу — пей, а жидкую —
ешь.
Запивание пищи водой не заменяет
пищеварительной функции слюны,
разбавляет желудочный сок и не
способствует полноценному
пищеварению.
Наслаждайся пустым животом.
Жить нужно, сохраняя
спокойствие. И когда ешь — не
нужно спешить или стремиться
съесть побольше, даже если ешь
деликатес. Пища должна оставаться
во рту до тех пор, пока чувствуется
ее вкус.
Не гонись за двумя зайцами.
Не нужно совмещать еду с чем-то,
что отвлекает внимание от нее.
Например, с чтением, беседой,
просмотром телевизора и т. п. При
отвлечении внимания центры мозга
не получают достаточно
информационных сигналов о
качестве и количестве
потребляемой пищи
Утро начинается вечером.
Не нужно есть менее чем за 4 часа перед
сном. А лучше — за 7 часов перед сном.
Многим это покажется странным. Но для
такого предложения есть ряд серьезных
оснований.
Вообще, для стимулирования мощного
обмена веществ, повышения
выносливости, физической силы,
укрепления здоровья и увеличения
продолжительности жизни наилучшим
является питание один раз в день —
днем.
Не издевайся над собой.
Если возникла необходимость
изменить привычный рацион
питания и исключить из него какието продукты, то лучше это делать
плавно и постепенно, чтобы обмен
веществ успел перестроиться и
уменьшилось «давление»
привычек.
Чистота — признак божественности.
Для сохранения здоровья
совершенно необходимо
поддерживать не только внешнюю,
но и внутреннюю чистоту, что в
значительной мере зависит от
качества пищи и воды, а также от
процессов естественного и
специального очищения организма.
Что ты ешь — то ты и есть
Ешьте только свежую, чистую,
приятную на вкус, живую,
витаминную и полную энергии
пищу. Забудьте о том, что на
Западе люди с опытом уже давно
называют «джанк фуд» («мусорной
пищей»), — обо всех этих чипсах,
гамбургерах, консервированных
сосисках, майонезах и т. п.
Не совмещай несовместимое.
Для того чтобы избежать
подобных явлений, следует
учитывать совместимость продуктов
в одном приеме пищи. Для этого
разработано множество
специальных теорий совместимости.
СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ 
Презентацию делали:
Иминов Тимур
и
Машеро Александр
6-б класс