Урок здоровья Выполнила : Шитова Н. П. 2011-2012 год

Урок здоровья
Выполнила : Шитова Н. П.
МБОУ СОШ №30 города Смоленска
2011-2012 год
Здоровое питание
Помощники здоровья
Что есть и как есть?
Любим мы всегда поесть- сладкого и много,
Может в этом вся причина- толстого народа?
Чтобы стройным быть, здоровым
Ешь побольше фруктов.
Но нельзя переедать, вредно для желудка!



В пище содержатся
основные питательные
вещества, которые
являются
строительным
материалом для
организма человека,
источником энергии,
укрепляют иммунитет
Энергию нам дают:
Мёд
Гречка
Геркулес
Изюм
Масло
Строить организм нам помогают:
Творог
Рыба
Мясо
Яйца
Орехи
Помогают расти и развиваться ,
укрепляют иммунитет:
Ягоды
Зелень
Морковь
Капуста
Бананы
Капуста
Снимает нервозность. Чтобы прошёл «мандраж»,
съешьте салат из капусты перед контрольной
работой или соревнованиями и спокойно
подготовитесь.
Редис
Корнеплод, в котором содержится много железа и калия.
Способствует хорошей работе кишечника.
Помидоры
В них содержится витамин С, каротин, железо.
Достаточно съедать 2-3 свежих помидора в день,
чтобы получить необходимую норму этих витаминов.
Чеснок
Древнейшее лечебное средство- защищает от бактерий,
Благотворно влияет на кровь.
Лимон
Освежает мысли и облегчает восприятие
информации за счёт ударной дозы витамина С.
Тыква
Хорошо утоляет жажду, способствует выведению лишней
воды из организма. Кашицей из сырой мякоти тыквы лечат
кожные раны и ожоги. 500-600 г тыквы в день предупреждает
образование кариеса.
Клюква
Очень богата витамином С. Используется как
жаропонижающее и общеукрепляющее средство.
Если простудился, попей горячий морс из клюквы и
быстрее выздоровеешь.
Арбуз
Содержит большое количество фруктозы (самая сладкая из
всех сахаров). Используется для повышения аппетита и как
общеукрепляющее средство.

Это интересно!
Слово «витамин» придумал
американский ученый – биохимик
Казимир Функ. Он открыл, что вещество
(«амин»), содержащееся в оболочке
рисового зерна, жизненно необходимо
людям. Соединив латинское слово vita
(«жизнь») с «амин», получилось слово
«витамин». Детям 7 – 8 лет надо съедать
в день 500 – 600 г овощей и фруктов.
Это интересно!
Пепси – кола.
Пищевая ценность – ноль. Кроме
того в состав пепси – колы включаются
различные добавки, ароматизаторы,
фосфаты, кофеин. Они раздражают
слизистую, вызывают аллергические
реакции. Если пить такую воду каждый
день, то происходит как бы прожигание
слизистой желудка и кишечника.
Полезные продукты:
В воде она живет.
Нет клюва, а клюет.
Королева овощей
В щах живёт, в солянке
И солёной в банке
И салат из неё вкусный.
Мы зовём её … .
Кисломолочный напиток,
получаемый из молока
путём брожения.
Я оранжева, сочна,
Я полезна и вкусна.
Огородников любовь
Урожайная ….
Есть на каждом огороде,
Ведь любимец он в народе!
Всех избавит от недуг
Чуть поплачешь. Это … .
Хлопья, полученные
из зёрен овса.
Неполезные продукты:
Прохладительный
газированный напиток
впервые изготовленный
В Америке.
Прохладительный
газированный напиток
с апельсиновым вкусом.
Конфета в виде
шоколадного батончика,
с орехами и карамелью.
Сладкое кондитерское
изделие, пропитанное и
украшенное кремом.
Сладость, которую любят дети. Картофель, зажаренный
(Изготовлено из сахарного
в масле в виде тонких
ломтиков разной формы.
сиропа с добавлением
пищевого сырья).
«Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для
того, чтобы есть»
Сократ
Золотые правила здорового питания:
•Питайся по режиму (в одно и тоже время)
•Ешь, когда голоден
•Ешь с удовольствием
•Ешь спокойно, не торопясь
•Не переедай
•Ешь больше фруктов и овощей
•Воздерживайтесь от жирной пищи
•Остерегайтесь очень острого и солёного
•Сладостей тысячи, а здоровье одно
•Совет мамам, бабушкам: когда готовите пищу, бросьте в неё немножко любви,
чуть-чуть добра, капельку радости, кусочек нежности. Это придаст любой пище
необыкновенный вкус и принесёт здоровье
Овощи и фрукты- здоровые продукты!
Главное в жизни - это здоровье!
С детства попробуйте это понять!
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.