Выполнила: Якушева Елена Васильевна учитель начальных классов МБОУ «СОШ№4» г. Энгельс

Выполнила:
Якушева Елена Васильевна
учитель начальных классов
МБОУ «СОШ№4» г. Энгельс
Саратовская область
— Не сутулься! Горбатой
будешь! — сколько раз
мы слышим от мам и
учителей эти слова, когда
сидим, согнувшись в три
погибели над письменным
столом.
Врачи бьют тревогу:
различными нарушениями
осанки нынче страдает,
чуть ли не каждый второй
ребенок от семи до
шестнадцати лет !!!


Опорно-двигательная система (опорнодвигательный аппарат или скелетномышечная система) — комплекс систем,
образующих каркас, придающий форму
организму, дающий ему опору,
обеспечивающий защиту внутренних
органов и возможность передвижения в
пространстве.
Двигательный аппарат человека — это
самодвижущийся механизм, состоящий
из 600 мышц, 200 костей, нескольких
сотен сухожилий. Составными частями
опорно-двигательной системы являются
кости, сухожилия, мышцы, суставы и
другие органы, которые обеспечивают
человеку движения.
Внутри твоего тела находятся
кости. Это – ты изнутри.
Кости соединяются в скелет
Под кожей есть мышцы. С их помощью твое
тело способно делать удивительные вещи.
Сильные мышцы помогают тебе поднимать
тяжести
Гибкие, растягивающиеся
мышцы позволяют двигаться:
бегать,
…заниматься гимнастикой




опорная — фиксация мышц и внутренних
органов;
защитная — защита жизненно важных
органов (головной мозг и спинной мозг,
сердце и др.);
двигательная — обеспечение простых и
сложных движений;
рессорная — смягчение толчков и
сотрясений.




Осанка является предметом изучения
таких наук, как медицина, физическая
культура, военное дело, театральное
искусство, эстетика, которые дают
следующие определения осанки:
Осанка — это показатель здоровья и
физической культуры человека. Хорошая
осанка — эффективный и надежный путь
профилактики и лечения таких болезней
цивилизации как боль в спине и
остеохондроз позвоночника, а также
важный фактор профессиональной
карьеры и личной жизни.
Основная задача осанки — предохранение
опорно-двигательной системы от
перегрузки и травмы.
Человек с хорошей осанкой более уверен в
себе, он более привлекает внимание
окружающих.
Возраст 8-17 лет — самый важный для формирования осанки период
жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести
к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот
период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов.
Человек, хорошо владеющий своим телом, умело управляющий
своими мышцами, как правило, красиво ходит, осанка его
характеризуется собранностью, стройностью и в то же время
раскованностью. Такой человек высоко, красиво и прямо
держит голову, плечи у него умеренно развернуты, туловище
занимает вертикальное положение.


плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к
спине, не выступают, живот не выпячивается.
При нарушениях осанки мышцы туловища ослаблены,
поэтому принять правильную осанку ребенок может лишь
ненадолго. У здоровых, гармонично развитых людей
юношеская осанка сохраняется до глубокой старости.
Простейший тест на правильность
осанки - встать спиной к стене без
плинтуса. Затылок, лопатки, ягодицы,
икроножные мышцы и пятки должны
касаться стены. Расстояние между
стеной и телом в районе шейного и
поясничного отделов позвоночника
примерно 2-3 пальца.





Недостаточное развитие мышц спины, груди, бедер,
живота и шеи в результате малоподвижного образ
жизни;
Неправильная поза при сидении (согнутая спина,
опущенные плечи), ходьба с опущенной головой,
чтение лежа на боку;
Неправильно подобранная мебель (слишком высокие
или слишком низкие стол и стул, излишне мягкая
кровать), неудобная, стесняющая движения одежда;
Постоянные однообразные движения — ношение
сумки на одном и том же плече, отталкивание одной
ногой при езде на самокате.
Нарушения режима питания и сна, недостаток
прогулок на свежем воздухе.
Ухудшается работа органов
дыхания, поскольку
грудная клетка сдавлена.
Все внутренние органы
испытывают дискомфорт.
Возникают проблемы с
пищеварением,
кровообращением.
Может наступить
расстройство нервной
деятельности,
двигательного аппарата,
появляются головные боли,
повышается утомляемость,
снижается аппетит.
Основным фактором, влияющим на формирование и
сохранение правильной осанки, считается физическая
культура. Необходимо заниматься такими видами спорта:
бег, гимнастика, лыжный и конькобежный спорт, плавание
и даже обычная зарядка по утрам, а еще шейпинг,
аэробика, легкая атлетика. Сейчас модно увлечение
танцами. Вспомните, знаете ли Вы хотя бы одного танцора
с плохой осанкой? Ведь, занимаясь танцами, мы получим
не только хорошую осанку, а еще гибкость, пластику,
легкую красивую походку, что всегда вызывает одобрение
окружающих.



Один их важнейших факторов,
способствующих формированию
правильной осанки — это
правильно подобранная мебель.
Поза во время работы за
письменным столом должна быть
удобной в любых условиях — и
дома, и в школе.
Высота письменного стола и
стула должна соотноситься таким
образом, чтобы при сидении
локти ребенка свободно лежали
на столе, ноги, стоящие на опоре,
были согнуты в коленях под
прямым углом, а спина касалась
спинки стула. Во время занятий
тетрадь должна лежать перед
нами под углом в 30 градусов на
расстоянии не более 35
сантиметров от головы. При этом
локти обязательно должны
лежать на столе. Всю мебель
следует подбирать строго по росту.


Постель не должна быть слишком мягкой, а
подушка — слишком большой. Постель
должна быть достаточно жесткой, с
маленькой подушкой.
Длина кровати должна превышать рост на 2025 сантиметров, чтобы в ней можно было
свободно вытянуться.

Нельзя долго носить портфель в одной руке.
Рекомендуется ранец - позвоночник
распрямляется, тяжесть распределяется
равномерно.
У тебя должна быть удобная, не тесная обувь!

Наше тело не любит сидеть. Замечено, что когда, мы долго
читаем сидя, через 1-2 часа устаем и начинаем сутулиться,
опираться руками и грудью о стол. Нашему телу больше
подходит стоять и лежать. Можно смотреть телевизор или
читать, лежа на животе, положив голову на ладони. Полезно
развернуть плечи, закинуть руки на палку, заведенную за
лопатки (подойдет, к примеру, труба от пылесоса), и побыть в
такой позе минут пять.
Тогда - ВПЕРЕД!
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ И
ФИЗКУЛЬТУРОЙ!
При оформлении были использованы слайды презентации Урликовой Натальи
сайта – viki.rdf.ru