Правильная и неправильная осанка

Правильная и
неправильная осанка
Осанка – это привычная поза
непринуждённо стоящего человека.
Правильная осанка-это слегка
опущенные плечи, отведённые
назад;
держащаяся прямо голова,
подтянутый живот, выпрямленные
колени, немного выступающая
Осанка может быть правильной и
неправильной. При её нарушениях
движения человека становятся
неловкими, внутренние органы
смещаются, возникают боли в суставах,
мышцах стопах, пояснице. Нарушения
осанки могут привести к очень
серьёзным заболеваниям и потере
работоспособности.
Как выглядит человек с правильной
осанкой? Голова прямо, плечи
развёрнуты, живот подтянут.
Правая и левая стороны тела
расположены симметрично.
У человека с неправильной осанкой
голова или излишне запрокинута
назад, или опущена вперёд, плечи
сведены вперёд, спина сутулая, грудная
клетка запавшая, живот выпячен.
Правая и левая стороны тела
несимметричны.
Чтобы избежать нарушений осанки,
необходимо соблюдать следующие правила:
Отказаться от привычек: носить сумку всегда в одной и
той же руке, стоять, опираясь на одну и ту же ногу;
ходить ссутулившись, опустив голову, шаркая ногами;
сидеть в неправильной позе, читать при плохом
освещении.
Сидеть
на стуле надо, опираясь на 2/3 – 3/4 длины бедра.
Между телом и краем стола должен быть зазор не менее
5 см, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым
углом. Стул должен быть обязательно со спинкой.
Не спать на слишком мягкой постели с очень высокой
подушкой. Постель должна быть жёсткой, подушка –
плоской.
Укреплять мускулатуру тела. Лучшим средством
предупреждения нарушения осанки –занятия
Как проверить осанку?
Встать спиной к стене,
выпрямиться, прижаться к ней так,
чтобы одновременно касаться
головой(затылком),
спиной(межлопаточной областью),
ягодицами и пятками. При этом в
области поясничного прогиба
должна плотно проходить ладонь.
ПЛОСКОСТОПИЕ
ПЛОСКОСТОПИЕ – опущение
(уплощение)
сводов стопы. Вызывает быструю
утомляемость и боль в стопе и
голеностопном суставе при длительной
ходьбе и стоянии.
Плоскостопие