Профилактика нарушения осанки у детей

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста.
В последнее время вследствие увеличения числа детей с нарушением осанки
возникает необходимость в создании дошкольных учреждений с
ортопедической направленностью.
Что такое правильная осанка? В толковом словаре В. И. Даля указано:
«Под осанкой разумеют стройность,величавость, приличие и красоту».
Развивая это определение, необходимо добавить и «основу здоровья» Осанка
— это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.
Формирование правильной осанки – одна из важнейших задач
физического воспитания детей дошкольного возраста. Правильная осанка
обеспечивает нормальное функционирование всего организма и его отдельных
систем. При неправильной осанке особенно страдают органы дыхания:
сдавливаются верхушки легких, при этом уменьшается их вентиляция,
нарушается правильное дыхание, (оно становится поверхностным), снижается
жизненная емкость легких и подвижность грудной клетки. Все это приводит к
более частым заболеваниям дыхательных путей.
Осанка формируется с самого раннего детства и зависит от гармоничной
работы мышц, состояния костной системы, связочно-суставного и нервномышечного аппарата, равномерности их развития, физиологических изгибов
позвоночника. Осанка формируется до 20 лет в процессе роста и развития
человека. Слабое физическое развитие ребенка ведет к нарушениям осанки,
а нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов, что приводит
к дальнейшему ухудшению физического развития.
Почему у современных детей часто наблюдается данная проблема? Очевидно,
к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости
ослабленных детей, сокращение двигательной активности из-за приоритета
"интеллектуальных" занятий и, как следствие, снижение мышечного тонуса,
а также общая слабость мышц, неспособных удерживать осанку в правильном
положении. Важно как можно раньше начать профилактику дефектов осанки
и коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в школе у ребенка
не возникли повышенная утомляемость, головные боли и боли в мышцах
туловища.
Приобретённое нарушение осанки начинает проявляться у детей раннего
возраста: в ясельном возрасте оно встречается у 2,1% детей, в 4 года – у 1517%, в 6-7 лет - у каждого третьего ребёнка, а у школьников составляет 67% (по
данным Козыревой О.В.). Следует отметить недостаточную диагностику
изменений опорно-двигательного аппарата в районных поликлиниках из-за
нехватки врачей-ортопедов и низкого уровня диспансерного обследования.
Как проверить осанку ребенку?
Чтобы проверить осанку, надо подойти к стене, прижать к ней обе
затылок, ягодицы, икры и пятки. Положите одну руку на шейный
другую — на поясничный изгиб позвоночника. Расстояние между
позвоночника
и
стеной
должно
быть
равно
ширине
лопатки,
изгиб, а
изгибом
ладони.
Дети дошкольного возраста часто проводят время в положении "сидя", что
может стать одной из причин нарушений осанки. Поэтому, чтобы этого
избежать, ребёнок должен выполнять утреннюю зарядку, которая состоит из
простых общеразвивающих упражнений: наклоны головы, повороты головы;
круговые движения в локтевом и плечевом суставах; рывковые движения в
плечевых суставах (рывки руками); повороты туловища; наклоны вперед,
вправо, влево, назад (назад с небольшой амплитудой); подъём на носки (10-12
раз); приседания (8-10 раз); дыхательное упражнение – поднять руки вверх,
вдох через нос, опустить руки и плечи вниз, выдох через рот (2-4 раза).
Упражнения следует выполнять перед завтраком, в среднем темпе, по 4-6
повторений.
Важное значение имеют:
• Своевременное правильное питание;
• Свежий воздух;
• Подбор мебели в соответствии с длиной тела;
• Оптимальная освещённость;
• Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
• Привычка правильно сидеть за столом;
• Расслаблять мышцы тела;
• Следить за собственной походкой.
Несколько игр для сохранения правильной осанки:
Игра "Выполняй правильно"
Необходимый инвентарь. Короткие и длинные гимнастические палки по числу
детей, по два мешочка с песком на каждого играющего, кольца, корзина для
предметов.
Подготовка к игре. В одном из углов зала поместить корзину с
гимнастическими предметами (палками, кольцами). В свободной части
площадки на расстоянии 1,5-2 м друг от друга расположить кольца.
Содержание игры. Дети за воспитателем под музыку ходят, бегают, прыгают
по залу (врассыпную или в колонне по одному), стараясь не задевать кольца.
Через 2-3 мин., взяв гимнастические палки и заняв место в кругу, в
соответствии с указаниями педагога выполняют общеразвивающие упражнения
с палками. После этого дети вновь бегают, прыгают по залу, обходя кольца.
Палку держат за спиной, на лопатках. При ходьбе выполняют различные
упражнения: высоко поднимают колени, выпрямляют ноги, ходят в
полуприседе.
Методические указания. Педагог следит за осанкой, за правильным дыханием.
Игра "Встань прямо"
Содержание: Взрослый объясняет и показывает, как нужно правильно и
красиво держать тело, обращает внимание на положение головы, плеч, груди,
живота, ног. Дети принимают правильную стойку, педагог исправляет
недостатки. Затем ребята по команде расходятся по площадке и 1,5 – 2 минуты
бегают, прыгают, ходят на четвереньках и т.д. После команды "Встать прямо"
принимают правильную осанку и не двигаются с места до оценки их позы
педагогом.
Методические указания:
Взрослый должен знать индивидуальные особенности естественной стойки
каждого ребенка. В правильной стойке дети должны находиться не более 10-15
сек.
Начинайте заниматься осанкой детей с самого раннего детства. Если ребенку
ставят нарушение осанки, принимайте сразу меры, разумеется, совместно с
врачом. Нет возможности заниматься лечебной физкультурой в лечебном
учреждении – занимайтесь с ребёнком дома. Так как нарушение осанки влечёт
за собой дальнейшие более серьёзные заболевания позвоночника. И помните,
основа всего – ЗДОРОВЬЕ!