Правильная осанка - Ya

Работу выполнила ученица 11 класса
Виноградова Елена
ОБУЧАЮТСЯ 22 человека.
13 из них - имеют
подготовительную группу.
ЭТО 59%. Из них - 6
ИМЕЮТ НАРУШЕНИЯ
ОСАНКИ . ЭТО 27%!
 Осанка
— это привычное
положение тела при стоянии,
сидении, беге. Формируется в
процессе роста, развития и
воспитания воспитания (в пе период
риод от5 до 18
лет.
лет).

Правильная осанка
Осанка, при которой воображаемая вертикальная
линия(если смотреть на человека сбоку) проходит
через ушное отверстие, плечевой отросток, точку
тазобедренного сустава и наружную лодыжку. В позе
правильной осанки голова держится прямо, плечи
развернуты, живот подтянут, правая и левая стороны
тела располагаются симметрично.
Неправильная осанка
Осанка, при которой указанные выше точки
располагаются по кривой. Характерны
следующие признаки: опущенная или
запрокинутая назад голова, сведенные вперед
плечи, сутулая спина…
Нарушение осанки из-за несоответствия школьной мебели.
Нарушение осанки при работе за партой
Неправильное расположение портфеля
Неудачная поза за компьютером

Для исправления осанки используется
целый комплекс физических упражнений
для мышц туловища ( спины, брюшного
пресса), верхних и нижних конечностей, с
предметами, висы на гимнастической
стенке, упражнения лежа на наклонной
плоскости и стоя на четвереньках, а также
подвижные игры с мячом, ходьба на
лыжах.
Стимулируют мышцы спины, повышают гибкость
позвоночника и снимают напряжения в пояснице.
Укрепление мышцы спины, живота и рук.
Растяжение и укрепление позвоночника, бедер,
мышц паха.
Укрепление мышцы спины, живота, рук и
плеч.
Укрепление мышц спины и живота
Продолжительность выполнения
упражнений 1-3 минуты .
Детям с нарушением осанки следует
спать на ровной и жесткой поверхности
на спине или животе.
Отдыхать в течение дня ( особенно
после физической нагрузки)
необходимо лёжа, а не сидя, чтобы не
создавать дополнительной нагрузки на
позвоночник.