All Body Training

Расписание групповых тренировок
Время
Понедельник
Среда
Yoga(1,5)
07-15
08-30
Вторник
All body training
Четверг
Пятница
Yoga(1,5)
Stretch
All body training
12-00
Продолжительность уроков в 13 часов – 45 минут!
13-00
Tae-bo
Modern ballet
Crunch & stretch
Latina
Tae-bo
14-00
15-00
TBC
17-15
18-15
TBC
All body training
Tae-bo
All body training
19-15
Dance mix
Pilates & stretch
Dance mix
Pilates & stretch
20-15
Yoga(1,5)
Boxing
Yoga(1,5)
Boxing
Crunch & stretch
Фитнес менеджер – Чиркова Жанна zzz@republika.ru
Москва, Серебряническая наб.,29
телефон: +7 (495) 223-07-57
Действительно с 7 апреля2014г.
Суббота
Воскресенье
Описание групповых тренировок
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных
название
Trekking
TBC
Tae-bo
Аэробные уроки
уровень
Интервальная тренировка высокой интенсивности на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается изменением скорости и угла наклона беговой дорожки.
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке
используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
Урок, объединивший в себе аэробику и восточные единоборства. Высокоинтенсивная тренировка, сопровождаемая быстрым сжиганием калорий. Задействованы все группы мышц. Большое внимание уделяется гибкости и подвижности
суставов
1-2-3
2-3
2-3
Танцевальные уроки
Latina
Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
Body ballet, Modern Вallet-система движений, которая сделает Ваше тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Modern-урок с использованием классической и современной хореографии. Способствует развитию глубины и полету фантазии.
Dance mix
Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений.
1-2-3
1-2-3
2-3
Силовые уроки
All Body Training Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
Crunch &…
Functional
training
!Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
1-2-3
1-2-3
Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела Укрепляет мышцы- стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык.
Crossfit
Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель- улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости.
Boxing
Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах.
1-2-3
2-3
Восточные практики и единоборства
1-2-3
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Flex , Stretch
Pilates
Yoga
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии.
Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги.
Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию
гибкости. Продолжительность — 90 мин.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
1.Групповые тренировки проводятся по расписанию, которое находится на стойке рецепции и на сайте фитнес клуба. Администрация клуба оставляет за собой право вносить
изменения в расписание групповых программ и производить замену заявленного инструктора.
2.Опоздание на урок более, чем на 10 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятиям.
3.Не разрешается использовать собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.
4.Пользование мобильными телефонами во время урока КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО!
5.Тренировка возможна только в специальной одежде и чистой сменной обуви для фитнеса. Запрещено посещение уроков в неспортивной и пляжной обуви.
6.Настоятельная просьба, не использовать парфюмерию с сильным запахом, соблюдать личную гигиену.
7.После занятия все оборудование должно быть возвращено на свои места.
1-2-3
1-2-3
1-2-3