Body Ballet

Расписание групповых тренировок
Время
8:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
Понедельник
Вторник
Среда
Суббота
Воскресенье
Кузьмина Любовь
Кузьмин Сергей
Шарифов Ильгар
Stretch
Qigong
ММА
Шарифов Ильгар
Четверг
Действительно с 14 марта 2016 года
Пятница
Шарифов Ильгар
ММА
ММА
Миронов Андрей
Миронов Андрей
Low body
TBC
Кузьмина Любовь
Кузьмина Любовь
Pilates for beginners
Кузьмин Сергей
Pilates for beginners
Tai-chi(1,5ч)
Кузьмина Любовь
Кузьмина Любовь
Кузьмина Любовь
Кузьмина Любовь
Pilates
Body Ballet*$*
Pilates
Body Ballet*$*
Кузьмина Любовь
Кузьмина Любовь
Strong&flexible
body
Body Ballet*$*
15:00
16:00
Кузьмина Любовь
Дембицкий Антон
Stretch
All body training
Диего Лопес
Дембицкий Антон
Capoeira
Crunch & stretch
Неугомонов Вадим
17:00
AQUA aerobika***
(45 min)
Тинь
17:30
НЯТ-НАМ(1,5ч)
18:00
19:00
20:00
Кузьмина Любовь
Неугомонов Вадим
Body Ballet*$*
Low body training
Диего Лопес
Миронов Андрей
Свиридова Анжелика
Миронов Андрей
Диего Лопес
Dance Mix
Super Sculpt
AntyGravityYoga***
All body training
Dance Mix
Свиридова Анжелика
Миронов Андрей
Свиридова Анжелика
Миронов Андрей
Свиридова Анжелика
Yoga(1,5ч)
Boxing
Yoga(1,5ч)
Boxing
AntyGravityYoga*$*
Наши инструкторы групповых тренировок рады предложить Вам персональные тренировки по эксклюзивным направлениям:
Свиридова Анжелика (89030144628)- antigravity yoga
Дембицкий Антон (89645511455)- cycle
Кузьмина Любовь (89057073470) – pilates, боди балет, stretch
Студия пилатеса, оснащенная самым современным оборудованием (кадиллак, реформер, стул, бочка, спайнкорректор)
Семенов Дмитрий (89099422999), Кошкина Татьяна (89253762650)
Персональный тренинг с лучшими инструкторами «Репаблики» - наиболее эффективный и короткий путь к достижению наилучшей физической формы и отличного настроения!
*$*- платные мини группы.
*** - группы по записи на рецепции.
Описание групповых тренировок
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: 1 - для начинающих, 2 - для среднего уровня подготовки, 3 - для подготовленных
название
TBC
Gymstick
Аэробные уроки
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой
массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
Гимнастическая палка с двумя резиновыми амортизаторами и петлями для ног и рук. Позволяет проработать не только крупные мышцы, но и мышцы- стабилизаторы. Увеличивает силовую выносливость, улучшает баланс и
координацию
уровень
2-3
1-2-3
Танцевальные уроки
Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и физически. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
1-2-3
Body Ballet
Является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов.
1-2-3
Dance mix
Это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений.
1-2-3
Latina
Силовые уроки
All Body Training
Low Body Training
Crunch
Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
1-2-3
Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает мышечный рельеф.
1-2-3
Силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. Способствует созданию мышечного корсета и рельефа.
1-2-3
Super Sculpt
Это силовой класс аэробики высокой интенсивности, воздействующий на все группы мышц.
1-2-3
Upper Body
Силовой класс, направленный на качественную проработку мышц грудной клетки, плеча и спины путем выполнения базовых и изолированных упражнений на эти группы мышц. Тренировка проходит с использованием
специального оборудования.
1-2-3
Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования.
1-2-3
ABS
Восточные практики и единоборства
Tai-chi, Qigong
Нят-Нам
Boxing
ММА
Capoeira
Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонии между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний.
Одна из древних вьетнамских оздоровительных и боевых систем, в основе которой лежат дыхательные, статические, динамические упражнения и прикладные тактические приемы.
Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах.
Тренировка представляет собой множество техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в
стойке(клинч), так и на полу(партер).
Бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов
ногами, подсечек и, в некоторых направлениях, обилием акробатики.
1-2-3
1-2-3
1-2-3
2-3
1-2-3
Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела
Stretch
Pilates
Yoga
Antigravity Yoga
Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии.
Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до
йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению
силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин.
Занятия проводятся в гамаках. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации
движений. Это вызывает состояние легкости, появляется ощущение контроля над телом.
1-2-3
1-2-3
1-2-3
1-2-3
Занятия в бассейне
AQUA aerobika* Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей .(45 мин).
Администрация оставляет за собой право замены инструктора или урока!
Москва, Никольская ул.,10 телефон 8(495) 775 92 22, www.republika.ru
Фитнес менеджер – Кошкина Татьяна, телефон 89253762650
1-2-3