Расписание групповых программ (с 25.01.2016)

Расписание групповых программ (с 25.01.2016)
10.00
Понедельник
Вторник
Super
Body+Stretch
(90 мин)
Pump
(55 мин)
Stretch
(45 мин)
11.00
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Pilates
(55 мин)
Legs+ABS
(45 мин)
Super
Body+Stretch
(90 мин)
Legs+ABS+
Stretch
(60 мин)
Stretch
(45 мин)
12.00
17:00
Fitness Mix
(60 мин)
18.30
Super Fit
(55 мин)
Pilates
(55 мин)
Fitness Mix
(60 мин)
Fitness Mix
(60 мин)
Pump
(55 мин)
Legs+ABS+
Stretch
(60 мин)
19.00
19.30
Fitness Mix
(60 мин)
Fitness Mix
(60 мин)
Super Body
(55 мин)
Super
Body+Stretch
(90 мин)
Pilates
(55 мин)
Силовые программы (интенсивные программы)
Super Body – силовая тренировка, направленная на укрепление мышечного тонуса всего тела:
тренируем мышцы ног, ягодиц, верхнего плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
ABS – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса.
LEGS – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног и ягодиц.
Pump – силовая тренировка с использованием специального оборудования мини-штанги Pump.
Тренировка направлена на укрепление мышечного тонуса ног, ягодиц, верхнего плечевого пояса, спины
брюшного пресса.
Super Fit – кардио+силовая тренировка. Включает в себя элементы силовых упражнений (на мышцы
ног, верхнего плечевого пояса, спины и пресса) и движений степ и классической аэробики. Тренировка
не рекомендуется людям с серьезными проблемами суставов и позвоночника, высоким давлением.
Программы «Разум и тело» (низкоинтенсивные программы)
Pilates – силовая тренировка в спокойном темпе, сочетающая в себе упражнения на укрепление
мышечного корсета (с упором на укрепление мышц спины и пресса), упражнения на вытяжение
позвоночника, раскрытие суставов. Методика Pilates включает в себя постоянный контроль сильных
мышц пресса, дыхания и вытяжения позвоночника. Благодаря плавному темпу урока достигается четкая
и правильная техника выполнения упражнений. Тренировки такого формата рекомендованы людям,
кому противопоказана высокоинтенсивная нагрузка, а также людям с проблемами и болезнями
позвоночника и суставов: остеохондроз, грыжа, артроз и т.д (обязательна первичная консультация с
тренером).
Stretch – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и эластичности мышц. Включает в
себя статические упражнения, расслабляющие и дыхательные техники.
Fitness Mix – занятия для студентов и школьников, стоимость = 150 рублей! Урок включает в себя
аэробные упражнения (шаги классической и степ аэробики, бег, прыжки и т.д.), силовые упражнения,
направленные на укрепление различных групп мышц: ног, ягодиц, рук, груди, спины и пресса, а также
упражнения на увеличение гибкости и эластичности мышц (растяжка).
Запись по телефону 600-403, Шелеста 59 (этаж 2), www.planka-fit.ru