Описание групповых программ. Аэробные классы

Описание групповых программ.
Аэробные классы.
START – обучение основам базовой аэробики, правильной технике. Рекомендуется для
начинающих. Продолжительность класса 55 минут.
Li Aerobic – аэробная тренировка средне-высокой интенсивности . Улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется после
прохождения курса START. Продолжительность класса 55 минут.
STEP 1 — аэробная тренировка низкой интенсивности с использованием степ-платформы.
Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы,
способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность класса 55 минут.
STEP 2 — аэробная тренировка средне-высокой интенсивности с использованием степплатформы, второй уровень. Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечнососудистой системы, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность
класса 55 минут.
BMW – интервальная аэробно-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости
кардио системы, а также мышечной выносливости и силы. Способствует сжиганию подкожной
жировой прослойки. Занятие рекомендовано для подготовленных. Продолжительность класса 55
минут.
KI-BO – аэробная тренировка средне-высокой интенсивности - сочетание ударной техники
единоборств и базовой аэробики. Проводится с использованием напольных груш. Способствует
укреплению мышц, развитию координации, сжиганию подкожной жировой прослойки. Тренирует
сердечно-сосудистую систему. Улучшает психо-эмоциональный фон. Продолжительность класса
55 минут.
PIT STOP – круговая тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки, направленная на
сжигание жировой массы, развитие общей и силовой выносливости. Прорабатываются все группы
мышц с использованием различного оборудования и приспособлений.
Продолжительность класса 55 минут.
Cardio классы.
BIKE — универсальная кардиотренировка на специальных велотренажёрах. Улучшает
функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, развивает общую выносливость,
укрепляет мышцы ног. Продолжительность класса 35, 45, 55 мин.
Night Ride – кардиопрограмма на велотренажерах со световыми спец-эффектами.
Продолжительность класса 55 минут.
Танцевальные классы.
LATINA — танцевальный класс с использованием элементов латиноамериканских танцев.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма.
Продолжительность класса 55 минут.
ORIENTAL — танцевальный класс с элементами восточных танцев. Укрепляет сердечнососудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма. Отличается особым
оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна, формирует осанку.
Продолжительность класса 55 минут.
LADY MARMELADE – кардио-стриптиз. Класс, направленный на раскрепощение, снятие
зажатости, развитие эмоциональной раскованности. Развивает гибкость, пластику и выносливость
способствует формированию правильной осанки. Продолжительность класса 55 минут.
FLAMENCO Fantasy - танцевальный класс в стиле фламенко с использованием элементов других
испанских стилей и направлений. Способствует укреплению позвоночника, корректирует осанку, а
также развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность класса 55 минут.
Силовые классы.
Fit ball — силовая тренировка низкой интенсивности с использованием швейцарских мячей.
Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник,
способствует сжиганию подкожной жировой прослойки, развивает чувство равновесия, укрепляет
и развивает выносливость мелких групп мышц. Продолжительность класса 55 минут.
BODY sculpt — силовая тренировка на все группы мышц. Способствует сжиганию подкожного
жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, Эта
тренировка способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 55 минут.
LEG sculpt — силовая тренировка на мышцы ног, брюшного пресса и ягодицы. Способствует
сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечнососудистую систему, Продолжительность класса 55 минут.
ABS — силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, в сочетании с растяжкой и
расслаблением. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц,
а также способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 45 минут.
ABS+BACK – силовая тренировка на мышцы спины и брюшного пресса, в сочетании с
упражнениями на растягивание и расслабление. Направлена на укрепление позвоночного столба,
мышц брюшного пресса и формирование осанки. Продолжительность класса 55 минут.
UP sculpt — силовая тренировка на мышцы верхней части тела. Тренировка способствует
сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также способствует созданию
рельефности мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.
Продолжительность класса 55 минут.
RESISTANCE- силовая тренировка с элементами функционального тренинга на все группы мышц,
с использованием резиновых амортизаторов. Способствует развитию выносливости и силы мышц.
Продолжительность класса 55 минут.
DYNAMITE - силовая тренировка на все группы мышц, направленная на развитие мышечной силы,
создание рельефности. Способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Рекомендуется
для подготовленных. Продолжительность класса 55 минут.
Восточные единоборства.
KickBoxing — система самообороны. Изучение техники боевых приемов, ударов руками и ногами.
Урок для всех уровней подготовки. Продолжительность класса 55 минут.
Taekwondo — система самообороны. Изучение техники боевых приемов. Урок для всех уровней
подготовки. Продолжительность класса 55 минут.
Boxing – тренировка, использующая элементы самообороны. Изучает удары руками. Улучшает
функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 55 минут.
BODY MIND - Разумное тело.
YOGA — проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое
совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность
класса 60 минут.
PILATES — тренировка, направленная на укрепление и развитие силы глубоких мышц, а также на
их растяжку. Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувства равновесия.
Тренировка исключает нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Продолжительность класса
55 минут.
STRETCH — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического
напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Продолжительность класса 45 минут.