МАРИЯ СИМАШОВА МАРИЯ СИМАШОВА ОбУЧАЮЩИЙ

МАРИЯ СИМАШОВА
МАРИЯ СИМАШОВА ОбУЧАЮЩИЙ СЕМИНАР
«АКВАИНСТРУКТОР. Базовый уровень»
Центр AFT предлагает
Семинар по теме : AQUAFITNESS Instructor
Мария Симашова . Основатель компании Aqua Fitness Trening centre. Мастер тренер Преподаватель :
AFT aquatic company. Сертифицированный инструктор AEA , инструктор Aqua Zumba и
Zumba Fitness
, bodyART, Deep Work. Cпециалист по ЛФК в воде и по работе с
беременными женщинами . Член жюри ежегодной национальной премии Onfit Awards с
2011.Презентер МеждународныхКонвенций (Америка, Германия, Италия,Эстония,Россия)
Организатор Ежегодной Московской Международной Аква Фитнесс Конвенции AFT c 2004 г.
В семинар входит –Раздаточный материал, сертификат об успешном
прохождении курса АкваИнструктор базовый уровень . (при успешной сдаче
экзамена)
Гостиница и питание не входят в стоимость семинара.
Внимание! Количество мест в группе ограничено.
По вопросам участия в семинаре обращайтесь в Центр AFT:
+7 (916) 613 82 73
smarsi@mail.ru
www.aqua-aft.com
Семинар пройдет на территории фитнес-клуба LES TROIS SANTE
г. Москва, Страстной бульвар д. 10, к. 1.
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
3 дня, 24 часа
Теория – 16 часов, включая экзамен.
Практика – 8 часов, включая экзамен.
ОСНОВЫ АКВАФИТНЕСА
 Базовая концепция фитнеса и аквафитнеса.
 Физические законы воды. Воздействие воды на тело человека. Способы
увеличение и уменьшения интенсивности занятий. Использование рук и ног в
качестве рычагов во время занятий аквафитнесом. Влияние длины
конечностей на интенсивность упражнения.
 Преимущества
социальные.
аквафитнеса:
физиологические,
психологические,
ПРИКЛАДНАЯ АНАТОМИЯ
 Терминология.
 Движения в основных суставах.
 Три плоскости движения человеческого тела.
 Основные мышцы/группы мышц, отвечающие за движения во время занятий
в воде.
 Влияние силы тяжести на работу мышц и их нагрузку при выполнении
упражнений в зале.
 Как и почему отличается работа мышц во время занятий в зале и в бассейне.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И НАВЫКИ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА НА БОРТИКЕ
 Основные движения в воде.
 Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике при
ударной нагрузке. Уровни I, II и III, с касанием и без касания дна.
 Техника безопасной и эффективной работы инструктора на бортике в разных
темпах (в зале, в глубокой и мелкой воде).
ПРОГРАММЫ АКВАФИТНЕСА
 Формат программы: для начинающих и продвинутых, на мелкой и глубокой
воде, с элементами хореографии и др.
 Формат тренировки: непрерывная, интервальная, круговая.
 Аквапрограмма, нацеленная на мышечный баланс и правильное
распределение нагрузки.
 Безопасные и эффективные тонизирующие упражнения на основные группы
мышц.
 Безопасные и эффективные упражнения на растяжку на основные группы
мышц.
 Движения высокого риска и/или низкой эффективности в аквафитнесе.
Корректировка и возможности применения этих движений.
 Аквафитнес и специальные группы (люди пенсионного возраста, люди с
лишним весом и др.).
1. Новые системы тренировок,
2.
3.
4.
5.
Создание новых движений и комбинаций (Часть II)
Chaining exercises (цепи упражнений).
Тренировки 3D.
Тренировка High Level.
a. CrossAquaFit
b. Интервальная тренировка:
i. Силовая (Power Interval Training)
ii. Максимальная (Maximum Interval Training)
iii. FitSwim
iv. На сжигание жира (Fat Burning Systems).
c. Функциональный тренинг:
i. Chill workout.
ii. Осанка (Postural water).
6. Тренировка на пресс (Abdominal Training)
АКВАОБОРУДОВАНИЕ И РАБОТА МЫШЦ С ЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
 Оборудование: свойства, преимущества и др.
 Работа мышц. Оборудование: плавучее, утяжеленное, с растяжением,
прорезиненное.
 Новинки оборудования для аквафитнеса;
 Различное использование основного оборудования.
 Различные материалы: футболки, воздушные шары и др.
ХОРЕОГРАФИЯ В АКВАФИТНЕСЕ
 Базовые движения в аквахореографии.
 Пять главных способов смены движений рук в аквафитнесе.
 Примеры передвижений базового, среднего и продвинутого уровня.
 Стили хореографии в применении к аквафитнесу.
 Изменение интенсивности упражнения в воде с помощью инерции,
ускорения, действия и противодействия.
 Ударные движения разных уровней (уровни I, II и III, в глубокой и мелкой
воде), движения, характерные для аквафитнеса.
 Демонстрация подготовленного урока с бортика.
ЭКЗАМЕН
ЭКЗАМЕН
Включает в себя теорию и демонстрацию подготовленного урока с бортика.