СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ 90-60-90 ***

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
90-60-90 *** - высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на укрепление всех крупных
мышечных групп. На занятие используется различное фитнес-оборудование: степ-платформы,
фитболы, боди-бары, гантели.
ABS BACK&STRETCH*** - поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить
спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет
сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и
эластичность мышц и связок.
BIKINY*** - помогает избавиться от лишнего веса, за счет силовых приемов с различным
обрудованием ( фитболы, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы) уменьшаются объемы
бедер и ягодиц, ноги становятся стройными, "плоский животик". Аэробика или степ аэробика 15
мин, силовая часть 35-40мин.
PERFECT BODY** - силовая жиросжигающая тренировка с использованием различного фитнесоборудования, направленная на укрепление мышц проблемных зон: живота, бёдер, ягодиц.
SUPER STEP*** - сложные и интенсивные упражнения на степ-платформе. Здесь уже можно
говорить не просто о комбинации приемов, а о хореографии движений. Интенсивность, живость,
ритмичность и интересная, небанальная хореография. А еще важно то, что здесь нагрузка
является непрерывной.
ВЫСОКОИНТЕССИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ*** - прекрасное средство для сжигания калорий.
Воздействует на все группы мышц. Благодаря разнообразию методических приемов мышцы
укрепляются и приобретают рельеф. Разминка 5-7 мин, степ аэробика 20-25 мин, 20 мин силовая
часть ( с разным оборудованием: фитболы, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы).
ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ*** - это не просто комплексная одночасовая тренировка и не
аэробика с гантелями, это целая наука. Всего за час тренировки вы можете проработать все
основные группы машц. При регулярном посещении этой тренировки фигура меняется на глазах.
Мужчины приобретают рельефное телослажение, а женщины стройное и подтянутоее тело!
КАЛЛАНЕТИК** - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер,
рук, плеч, спины и брюшного пресса. Калланетик включает упражнения из различных видов
восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой
калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам
аэробики.
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ** - придание спортивной формы, повышение тонуса мышц, коррекция
фигуры и улучшение функционального состояния организма.
ПРЕСС+БЕДРА+ЯГОДИЦЫ** - эта тренировка направлена на формирование красивого рельефа
мышц ног, ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС*** на занятии прорабатываются глубокие мелкие внутренние мышцы,
которые, уплотняясь, подтягивают поверхность тела к внутренним органам «внутрь тела»,
формируют «невидимый корсет», постоянно поддерживающий тело в идеальной подтянутой
форме, обеспечивают физиологически правильное положение корпуса. Данный эффект
достигается постепенно, НО, является перманентным, т.е. присутствует все время, а не только во
время напряжения мышц.
СКУЛЬПТОР ТЕЛА** - комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц. Благодаря
разнообразию методических приемов мышцы укрепляются и приобретают рельеф. 10 мин
разминка, 15 -20 мин тренировка ( комбинация) на степ платформах, 20 мин -силовая с
использованием различного фитнес оборудования, включая упражнения на мышцы спины и
пресса, 5 мин стретчинг.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ*** – урок, включающий в себя интервалы аэробной
и силовой нагрузки. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дает полноценную
нагрузку на все тело. Программа позволяет быстро сбросить вес.
СТЕП-ИНТЕРВАЛ*** - интервальная тренировка высокой интенсивности, включающая в себя
интервалы аэробной и силовой нагрузки с использованием степ-платформы. Каждый интервал
длится 10-15'. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и даёт полноценную
нагрузку на всё тело сразу. Снижение веса и красивый рельеф Вам обеспечены!
СТЕП-ТРЕНИНГ** - высокоинтенсивная тренировка на степ-платформах с использованием
различного фитнесс-оборудования. Вы получаете эффективную нагрузку на мышци ног и ягодиц за
счет постоянного подъема на степ-платформу (эффект ступеньки). Занятие способствует снижению
жировых запасов, повышению мышечного тонуса, тренировке выносливости.
ФИТНЕС MIX** - высокоинтенсивная тренировка, чередующая в себе силовую и аэробную
нагрузку. Помогает сжечь жировые запасы тела и проработать крупные группы мышц.
ФОРМУЛА ТЕЛА*** - высокоинтенсивная силовая тренировка, направленная на укрепление всех
крупных мышечных групп. Данная тренировка способствует снижению жировой прослойки,
развитию силы, формированию мышечного рельефа. На занятиях используется различное фитнесоборудование.
WELNESS НАПРАВЛЕНИЯ
ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА* - суть методики: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение
позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление
представляет собой воздействие на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости
в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных
мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также
межпозвоночных дисков.
СТРЕЙЧИНГ** - это упражнения, основная задача которых сводится к восстановлению гибкости
тела. В целом, стретчинг представляет собой то же самое, что и растяжка, ведь цели у этих
комплексов упражнений одни и те же – сделать тело гибким, придать ему кошачью грацию.
Стретчинг основан на статических нагрузках, благодаря которым можно без перенапряжения,
спокойно работать над телом.
ХАТХА-ЙОГА* - помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы
собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ARABIC DANCE* - выполнение движений танца не требует специальной подготовки и доступно
женщинам любого возраста и телосложения. Танец дает умеренную нагрузку на все группы
мышц, помогает избавиться от лишнего веса, придает грациозность, повышает общий тонус
организма. Благодаря активной работе бедер достигается массаж внутренних органов, улучшается
работа кишечника и органов малого таза.
LADIES DANCE** - танцевальный класс, в основе которого заложены самые модные и сексуальные
направления - Strip-plastica, Go-Go и Sexy R’N’B. Это направление отлично тренирует многие
группы мышц (ягодичные, мышцы пресса, груди, рук). Особое внимание уделяется походке
(дефеле), растяжке, пластике, осанке.
PORT DE BRAS** - упражнения для осанки и гибкости + силовая тренировка + элегантная
хореография под изысканную музыку. Это своеобразный коктейль с элементами фитнеса, в
частности, йоги, пилатеса и тай-чи. В результате тренировки прорабатываются все мышцы,
развивается координация, возникает чувство релаксации, успеха и удовлетворенности.
СТРИП ПЛАСТИКА** - это программа для всех тех, кто хотел бы окунуться в красоту и пластику
своего тела, сделать его гибким, сексуальным и привлекательным. Занятия помогают любить свое
тело, раскрыть себя изнутри и реализовать в танце свою чувственность, сексуальность и шарм.
ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
ЛФК - это адаптированная система для детей, построенная на основе динамических упражнений с
игровыми вставкам. Такая программа с удовольствием воспринимается детьми.
ЗВЕЗДА ТАНЦПОЛА (ТАНЦЫ) - эти задорные детские танцы помогут Вашему "вечному двигателю"
освободиться от лишней энергии, направив ее в хорошее русло. Огромное значение танцев
состоит также в преодолении детской застенчивости. Это ли не залог успеха в жизни?