Описание групповых программ. Аэробные классы. STEP 1 — аэробная тренировка низкой интенсивности с использованием степ-платформы. Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность класса 55 минут. STEP 2 — аэробная тренировка средне-высокой интенсивности с использованием степплатформы, второй уровень. Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечнососудистой системы, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность класса 55 минут. AEROKICK – аэробная тренировка средне-высокой интенсивности, сочетающая в себе классическую аэробную нагрузку с ударной техникой различных единоборств. Способствует укреплению мышц, развитию координации, сжиганию подкожной жировой прослойки. Тренирует сердечно-сосудистую систему. Продолжительность класса 55 минут. BIKE — универсальная кардиотренировка на специальных велотренажёрах. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, развивает общую выносливость, укрепляет мышцы ног. Продолжительность класса 35, 45, 55 мин. Fit ball — аэробно-силовая тренировка низкой интенсивности с использованием швейцарских мячей. Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на позвоночник, развивает чувство равновесия, укрепляет и развивает выносливость мелких групп мышц. Продолжительность урока 55 минут. BMW – интервальная аэробно-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости кардио системы, а также мышечной выносливости и силы. Способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Занятие рекомендовано для подготовленных. Продолжительность класса 55 минут. Танцевальные классы. LATINA — танцевальный класс с использованием элементов латиноамериканских танцев. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма. Продолжительность класса 55 минут. ORIENTAL — танцевальный класс с элементами восточных танцев. Укрепляет сердечнососудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна, формирует осанку. Продолжительность класса 55 минут. FLAMENCO FANTASY — танцевальный класс в стиле фламенко с использованием элементов других испанских стилей и направлений. Способствует укреплению позвоночника, корректирует осанку, а также развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность класса 55 минут. LADY MARMELADE – кардио-стриптиз. Класс, направленный на раскрепощение, снятие зажатости, развитие эмоциональной раскованности. Развивает гибкость, пластику и выносливость способствует формированию правильной осанки. Продолжительность класса 55 минут. Силовые классы. BODY sculpt — силовая тренировка на все группы мышц. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, Эта тренировка способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 55 минут. LEG sculpt — силовая тренировка на мышцы ног, брюшного пресса и ягодицы. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечнососудистую систему, Продолжительность класса 55 минут. ABT — силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, ягодиц, нижней части спины. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Продолжительность класса 55 минут. UP sculpt — силовая тренировка на мышцы корпуса и рук. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также способствует созданию рельефности мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность класса 55 минут. ABS — силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, в сочетании с растяжкой и расслаблением. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 45 минут. DYNAMITE — силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает силу мышц. Занятие рекомендовано для подготовленных. Продолжительность класса 55 минут. Восточные единоборства. KARATE — система самообороны. Изучение техники боевых приемов, ударов руками, ногами, урок для всех уровней подготовки. Продолжительность класса 130 минут. BOX – тренировка, изучающая приёмы классического бокса. Отрабатывает удары руками. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 55 минут. BODY MIND - Разумное тело. YOGA — проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность класса 60-90 минут. YOGAtheraphy — система простых и эффективных биоэнергетических и дыхательных упражнений, основные принципы питания, контроля сознания и эмоций - как радикальное средство увеличения продолжительности и качества жизни. Продолжительность класса 60-90 минут. PILATES — тренировка, направленная на укрепление и развитие силы глубоких мышц, а также на их растяжку. Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувства равновесия. Тренировка исключает нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Продолжительность класса 55 минут. Ци Гун — китайская гимнастика, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализующая психофизическое состояние. Продолжительность класса 55 минут. STRETCH — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку. Продолжительность класса 45 минут. PORT de BRAS – программа, сочетающая в себе классическую хореографию и основы пилатеса и стречинга. Направлена на укрепление и развитие силы глубоких мышц, а также на их растяжку. Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувства равновесия. Продолжительность класса 45 минут. Бассейн. AQUA BASIC— аэробная тренировка в воде низкой интенсивности, направленная на ознакомление с аква-аэробикой и освоение базовых элементов. Улучшает психо-эмоциональное самочувствие. Продолжительность класса 30-40 минут. AQUA BOOTS - аэробно- силовая тренировка, с использованием специального оборудования (аква-сапог и перчаток), направленная на повышение выносливости; развитие силы и гибкости ног, способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 45-50 минут. AQUA NOODLES - аэробная тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлов-гибких палок), направленная на проработку всех групп мышц, а также развитие равновесия и баланса. Продолжительность класса 50 минут. AQUA DUMBBLLES - аэробно- силовая тренировка, с использованием специального оборудования (аква-гантели), направленная на проработку мышц корпуса и рук, способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 40-50 минут. MAMA – классы для беременных. MAMA – специальные занятия для беременных, включающие в себя элементы аэробных и силовых тренировок, а также упражнения из программы pilates и стрейчинга. Направлены на поддержание мышц в тонусе, развитие гибкости, выработке правильного дыхания. Продолжительность класса 40-50 минут. YOGA MAMA – занятие, включающее в себя мягкую растяжку мышц, дыхательные упражнения, практики расслабления, динамические комплексы, улучшающие кровообращение. Улучшает психоэмоциональное самочувствие. Продолжительность класса 40-50 минут. AQUA MAMA – занятия аквааэробикой для беременных. Направлены на поддержание мышц в тонусе, выработке правильного дыхания. Улучшает психо-эмоциональное самочувствие. Продолжительность класса 30-40 минут. Координатор групповых программ Кухаренко Татьяна тел.069931560 [email protected]