Описание тренировок

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ:
ALL INCLUSIVE - Хотите иметь подтянутое и стройное тело? А может Вы хотите
покончить со своей ленью или просто приобрести уверенность в себе ? Я научу Вас
радоваться ощущению здоровья и легкости. Научу любить свое тело и гордиться им !
ФИТ АССОРТИ-тренировка для любителей степ аэробики. Базовые шаги с постепенным
танцевальным усложнением. Систематические тренировки помогают улучшить
пластику и координацию движений, а также развивают подвижность в суставах,
поэтому рекомендованы для профилактики артрита и остеопороза (аэробная часть 3540 мин. силовая часть с проработкой мышц брюшного пресса 15-20 мин.).
Оборудование: гантели, утяжелители, бодибары.
СУПЕР ФИГУРА - Силовой класс направлен на улучшение контуров тела, проработка
всех групп мышц, тренировка проходит в быстром темпе, кардио + силовые
упражнения, используются различные утяжелители: гантели, степы, фитболы,
бодибары.
BODY POWER - силовой класс с использованием дополнительного оборудования,
занятия направлены на укрепление мышц ног, ягодиц, пресса и спины. Если вы хотите
сделать свое тело, особенно его нижнюю часть, красивым, сильным и здоровым, то эти
упражнения для Вас.Body Power – короткий путь к физическому совершенству !
СКУЛЬПТОР ТЕЛА - силовая тренировка для начинающих !Разнообразие движений и
оборудования+зажигательная музыка подарят вам море позитивной энергетики и
подтянутую фигуру всего за час!
POWER CLASS - Сумасшедшая силовая!)) Тренировка для тех, кто хочет сбросить
лишний вес и приобрести желаемые формы, хорошенько «попотеть» за счет высокой
интенсивности занятия!
Кардио 20 мин+Силовая 30 мин+Стретчинг 10 мин.
SUPER BODY - только для тех, кто твердо решил сделать своё тело НЕОТРАЗИМЫМ!
Функциональная тренировка, направленная на проработку всех основных групп
мышц,среди которых особое внимание уделяется проблемным зонам.
ТАЙБО- За одну тренировку сжигается 650-800 ккал! Тренировка объединила аэробику
и восточные единоборства, тренируя одновременно мышцы ног, груди, плечевого
пояса, спины. Тай-бо снимает стресс и борется с плохим настроением!
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ - вовлекает в работу все мышцы тела, включая глубокие,
так называемые постуральные мышцы. Он наиболее близок к повседневной
физической активности, предоставляя телу естественную и эффективную нагрузку.
Функциональный тренинг - способ развить координацию, мышечную силу и
выносливость, он необходим тем, кто занимается активными видами спорта.
СТЕП АЭРОБИКА:
FITNESS DRIVE - урок высокой интенсивности, который строит ваше тело заново,
вовлекая в работу все мышцы тела, использую степ, фитбол и т.д. Сочетание аэробной
и силовой нагрузок не заставит Вас скучать!( Для подготовленных).
STEP LIFE - Хотите уверенно и красиво зажигать на степ-платформе?! Грамотный тренер
Вас научит! Приходите и сжигайте калории шагая на степе, стоя на степе), лежа на
степе))..!
STEP+POWER- эффективная тренировка для тех, кто хочет похудеть и сделать это весело
танцуя на степе-платформе!
Степ 20 мин+силовая 30 мин+ стретчинг 5 мин.
DANCE STEP - Двигаясь на степе, включая танцевальные движения – ваш шаг к
идеальной фигуре. Занятие включает в себя аэробную и силовую часть с различным
оборудованием.
ЙОГА.ПИЛАТЕС,СТРЕЙЧИНГ:
РАЗУМНОЕ ТЕЛО - занятие, которое не дает стареть вашему телу- мышцам, связкам,
сухожилиям и конечно, вашим суставам и позвоночнику! Благодаря этой тренировке
суставы станут гибкими и подвижными, а мышцы и связки эластичными. ( Йога и
Пилатес)
ЙОГА.ЧАС СИЛЫ - практика для адептов активного образа жизни. Она позволяет
укрепить мышцы, растопить избытки жира, разогнать метаболизм, развить
выносливость, гибкость и концентрацию.
АЙЕНГАРА ЙОГА - направление современной йоги главная особенность которого –
постепенное и медленное освоение упражнений от самых простых до самых сложных.
Это позволяет заниматься йогой всем без исключения, в том числе и людям с
ослабленным здоровьем и не обладающим достаточной гибкостью.
BODY BALANS - это сочетание движений из кинезиотерапии, йоги, пилатеса и
стретчинга.
STRETCH - система упражнений, развивающая гибкость, с использованием
растягивания. Во время занятия Вы выполняете растяжку отдельных частей тела,
фиксируете это положение в течение некоторого время, а потом возвращаетесь в
исходное положение. Занятия проходят медленном темпе, дыхание глубокое и
ровное, без задержек. Занятия Stretch позволят Вам почувствовать себя высокой,
стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться
на улучшении осанки.
ЙОГА-Занятие йогой нормализует обменные процессы, замедляет старение, снижает
вес, стабилизирует давление, корректирует позвоночник, делает мышцы и суставы
эластичными и подвижными, улучшает метаболизм, быстро восстанавливает организм,
увеличивает жизненный объем легких, развивает силу и выносливость тела, помогает
сохранять здоровое состояние тела в сложных экологических условиях. Является
лучшей профилактикой гиподинамии – статичного образа жизни.
(90 мин.)
ГАРМОНИЯ ТЕЛА - оздоровительная и расслабляющая тренировка!Сочетание таких
направлений как йога,пилатес,стретчинг и пор де бра позволит мягко,без нагрузки на
суставы укрепить мышцы и бережно их растянуть.
ГИМНАСТИКА ЛИЦА - мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в формировании.
Исследования показывают, что работающая мышца потребляет в 3 раза больше
питательных веществ и в 7 раз больше кислорода, чем бездействующая.
Гимнастике для лица ориентирован на женщин любого возраста как наиболее
естественный способ сохранения привлекательности кожи и мимики лица. Так
называемый "фэйсбилдинг" способствует активизации кровообращения в тканях,
повышает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез,
поддерживают упругость кожи.