ТРИ МОИХ ОСНОВНЫХ СПОСОБА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

M. Lahad
ТРИ МОИХ ОСНОВНЫХ СПОСОБА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ
Я сдаюсь – предоставляю судьбе или более мощной силе решить проблему.
Я верю, что способен преодолеть это.
Я молюсь о помощи.
Я выражаю свое состояние не всегда открыто, скорее, косвенным образом,
например, плачу или погружаюсь в навязчивые мысли.
5. Я даю волю своим эмоциям – плачу, смеюсь, кричу, а не держу все внутри.
6. Я выражаю свои чувства открыто.
7. Я ищу поддержки у друзей или членов семьи.
8. Я говорю по телефону с друзьями.
9. Я ищу людей, с которыми можно провести время.
10. Я погружаюсь в фантазии, мои мысли свободно блуждают.
11. Иногда я представляю себя в тихом, умиротворяющем месте.
12. Я даю мыслям полную волю, слушая музыку.
13. Я погружаюсь в мечты о лучших временах.
14. Я собираю информацию, чтобы убедиться, что я выбрал самый лучший способ
противодействия.
15. Я анализирую кризис и думаю о том, как разрешить его.
16. Я сплю или ем больше, чем обычно / меньше, чем обычно.
17. Я использую техники релаксации.
18. Я стараюсь занять себя практической деятельностью.
1.
2.
3.
4.
Помочь другим помогать самим себе (M. Lahad)
Опора на доминирующий канал
B (Belief – Вера) (1 – 3 утверждение)
A (Affect – Эмоции) (4 – 6 утверждение)
S (Social – Социальность) (7 – 9 утверждение)
I (Imagination – Воображение) (10 – 12 утверждение)
C (Cognitive – Когнитивность) (13 – 15 утверждение)
Ph (Physical – Физическая активность) (16 – 18 утверждение)
Помочь другим, используя методы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Канал B
Практические советы по использованию канала B (Belief – Вера):
Общая судьба.
Чувство общности с организацией (группой).
Чувство принадлежности (одна большая семья).
Выражение благодарности и признание ценности других.
Активность, завоевание почета и призов.
Общие церемонии, молитвы.
Укрепление партнерства.
Канал А
Практические советы по использованию канала А (Affect – Эмоции):
1. Поддержка общины.
2. Забота.
3. Возможность делиться мыслями и тревогами.
4. Творческая деятельность.
5. Чувство общности и коллективности.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Канал S
Практические советы по использованию канала S (Social – Социальность)
Быть вместе со знакомыми людьми.
Заботиться о семье.
Взаимная помощь и поддержка.
Работать в группах, помогать другим, оказавшимся в таком же положении.
Делить обязанности.
Иметь четких лидеров и иерархическую структуру.
Партнерство, лидерство, чувство социальной ценности.
Вознаграждение, социальная активность, создание благоприятных условий.
Помощь другим, оказавшимся в таком же положении и более нуждающимся.
1.
2.
3.
4.
Канал I
Практические советы по использованию канала I (Imagination – Воображение)
Способствовать творческой деятельности, присутствию чувства юмора.
Искать альтернативные решения, новые подходы.
Импровизация.
Отдых и переключение на разные виды деятельности.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Канал С
Практические советы по использованию канала C (Cognitive – Когнитивность)
Точность в оценке информации.
Добиться точного понимания ситуации.
Разработать рабочую стратегию.
Опираться на прошлый опыт.
Использовать накопленные знания.
Тренироваться.
Разработать реалистический сценарий будущего.
Придерживаться процедур.
Канал Ph
Практические советы по использованию канала Ph (Physical – Физическая
активность)
1. Активная деятельность, периоды отдыха.
2. Позаботиться, чтобы были: еда, вода, транквилизаторы и т.д.
3. Досуг, физическая активность.
4. Изучить техники релаксации.