10 - makemc.org
advertisement
10 СОВЕТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ 1. Руководствуйтесь в своей работе правилом – вы свой самый главный подчиненный. Ни с кем вы не имеете права поступать лучше, чем с собой. Дайте отдыхать другим – давайте отдыхать себе первым 2. Несколько раз в день уединяйтесь и в течение нескольких минут просто сидите с закрытыми глазами в тишине 3. Ограничьте употребление стимуляторов и других веществ, вызывающих колебания настроения: кофе, чай, сигареты, алкоголь, сладкое…Все эти вещества увеличивают стресс 4. Обзаведитесь хорошими наушниками и музыкой, способствующей расслаблению. Для этой цели подойдут звуки природы. Кроме того, существует много специальных изданий, которые содержат наряду с музыкой особые частоты и помогают быстро расслабиться 5. Добавьте личных вещей в свое рабочее пространство – сделайте его уютным 6. Попробуйте вместо привычных «пассивных» видов отдыха практиковать ритмичные аэробные нагрузки: бег, ходьба, скакалка, игры с мячом и.т.д. 7. Не ложитесь спать, если вы переутомлены. Необходимо восстановиться, иначе сон не будет ободряющим 8. Время от времени уделяйте внимание окружающему пространству – самостоятельно наводите порядок, готовьте себе пищу 9. Изучайте деликатные дыхательные техники и самогипноз – это наиболее мощные инструменты управления собственным состоянием 10. Научитесь ценить собственное здоровье и собственные ресурсные состояния – это один из важнейших активов руководителя
