Российский государственный социальный университет ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 2 по дисциплине «Теория и методика преподавания лыжного спорта» ФИО студента Жилин Владимир Игоревич Направление подготовки Педагогическое образование физической культуры Группа ПОФ-03.01-Д-2022-1 Москва 2024 План-конспект урока по лыжам. Дата: 25.04. 2024 Время проведения: 9:25-10:10 Учитель физической культуры: Жилин Владимир Количество человек: 20 Место проведения: Лыжная траса Спортивный инвентарь: Лыжи, лыжные палки, секундомер. Задачи занятия: обучить технике лыж, выработать выносливость. Классический лыжный ход. Содержание Создать у занимающихся правильное представление о технике скользящего шага: 1. Рассказ Методические указания Краткий анализ техники скользящего шага, применение. выполнения 2. Показ Демонстрация преподавателем. Показать технику хода в целом сбоку, используя различную скорость передвижения. 3.Голова незначительно опущена вниз, туловище наклонено вперед, мышцы спины расслаблены, плечи опущены, ноги слегка согнуты в коленях, колени находятся на одной линии с носками ботинок. Объяснить значение правильной посадки. 4.Освоение посадки лыжника: А) многократное выполнение стойки лыжника на месте; Обратить внимание на степень сгибания ног, положение туловища, головы, распределение веса тела, положения таза над опорой. Б) то же, но с попеременными движениями руками в посадке лыжника. Работа рук строго параллельно, свободно, расслабленно, по оптимальной амплитуде. Не допускать вертикальных покачиваний. Кисти сжаты в кулак и выносятся вперед на уровень глаз. 5. Стойка на одной ноге без лыж и на лыжах с сохранением посадки: отвести одну ногу назад почти до прямого положения, сохраняя равновесие. Нога, находящаяся сзади, и туловище составляют прямую линию, а голень ноги, располагающейся впереди, перпендикулярна опоре. Вес тела на опорной ноге. 6. То же но с выносом разноименной руки вперед и отведением ноги назад – вверх. Рука должна быть согнута в локтевом суставе. Локоть в сторону. Кисть на уровне глаз. Избегать вертикальных колебаний туловища. Добиваться свободы движений. 7. Изучение отталкивания ногой: А) передвижение скользящим шагом по лыжне под уклон; Б) передвижение скользящим шагом по лыжне по равнине; В) передвижение скользящим заложенными за спину руками; шагом с Г) многократное отталкивание лыжей(5-10раз) и скольжение на другой(«самокат»); Д) передвижение скользящим шагом на 30-50метровых отрезках с учетом количества шагов. Поочередно отталкиваясь ногами, как можно дольше скользить на одной лыже. Стремиться к устойчивому скольжению на одной лыже и плавному переносу веса тела на скользящую лыжу. При одноопорном скольжении во время отталкивания толчковая нога должна полностью выпрямляться в колене, а после отталкивания слегка подниматься вверх – назад. Обратить внимание на согласованность движений рук. Больше тянуться за выносящейся вперед рукой. Обучение коньковому ходу. № п\ п Этапы урока I. Подготовитель 1.Построение, рапорт, приветствие – 2 мин ная – 12 мин II. Основная часть – 25 мин Содержание этапов урока Организационнометодические указания Проверить форму, исправность лыжного инвентаря. Напомнить технику безопасности по лыжной подготовке. 2.Продвижение к месту занятий – 3 мин Применение классических лыжных ходов. 3.ОРУ на месте без палок – 7 мин 1.И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-2-вращение руками вперед в плечевом суставе. 3-4-назад. 2.И.п-стойка ноги врозь, руки за головой. 1-2- повороты в правую сторону 3-4- в левую сторону. 3.И.п-о.с, правая рука в вверху, левая внизу. 1-2- рывки руками 3-4- поменять руки 4.И.п-о.с. 1- приседание 2-встать 3- приседание 4- вернуться в и.п. 5.И.п-о.с 1-3-наклоны вперед 4-и.п. 6.прыжки на месте. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой. Каждое упражнение повторить 5-6 раз руки прямые. повороты выполнять резче. руки прямые, рывки выполнять резче. спина прямая, приседать не до конца. при наклоне постараться задеть носки ботинок. при прыжках колени поднимать выше. 1. Определение темы и задач урока – 2мин Сообщение освобожденного от урока учащегося «История возникновения конькового хода». Учащиеся должны определить тему урока. 2. Показ конькового хода – 1 мин показ выполняет учитель. 3. Подводящие упражнения без палок -16 мин: - во всех упражнениях обращать внимание на плечи, колени, подсед. -упражнения выполняются на небольшом склоне, обратно подниматься с боку по лыжне П2Х. -обратить внимание на перенос тяжести тела. 1.Прыжки: а) правым боком б) левым боком 2. Прыжки с опорой на толчковую ногу: а) правым боком б)Левым боком. 3.Перенос тяжести тела с одной ноги на другую с продвижением вперед. 4.упражнение «самокат»: а) на правой ноге б) на левой 5.Шаг с прокатом. 6.Выполнить коньковый ход в целом без палок. II I. Заключитель ная часть – 6 мин 4. Игра: «Салки» с применением конькового хода. Объяснить правила игры. Задача на игру: двигаться только коньковым ходом, каждый осаленный становиться дополнительным водящим, игра продолжается до тех пор пока всех не поймают. 1.Подведение итогов урока -Рефлексия -Выставление оценок за работу на уроке. Вопросы: -Что понравилось, что не понравилось, что получилось, что не получилось, над чем надо поработать. -отметить наиболее отличившихся 2.Домашнее задание. подводящие упражнения к коньковому ходу 3. Уход с места занятий – 3 мин двигаемся коньковым ходом без палок (палки держим за середину)
