Корунец Ольга Анатольевна инструктор по физической культуре

Корунец Ольга Анатольевна
инструктор по физической культуре
ГККП «Детский сад №1 «Айгөлек» г. Степногорск
Занятие – тренировка: «ЗДОРОВЬЕ - ЭТО СЧАСТЬЕ»
(подготовительный возраст)
Программное содержание:
Образовательные задачи:
закрепить навыки построения в колонну по 4, гимнастических элементов,
элементов волейбола и ОФП.
Развивающие задачи:
Развивать умение детей действовать самостоятельно и коллективно,
продолжать развивать двигательные навыки и физические качества,
необходимые в дальнейшей жизни, творческое воображение;
Воспитательные задачи:
Воспитывать интерес к занятиям физической культурой и спортом;
приобщать детей к традициям большого спорта; воспитывать дружеские
отношения детей, взаимопонимание и сопереживание. Радоваться
достигнутым результатам.
Место проведения: спортзал
Материал и оборудование: коврики, мячи баскетбольные, мячи волейбольные,
обручи разных диаметров, пластмассовые бутылки с водой 0,5 л.
Ход занятия:
I. Вводная часть (4 мин)
Построение, приветствие
Инструктор: «Ребята, я хочу спросить у вас, что такое счастье? (Ответы
детей)
Правильно, «Счастье»- это прежде всего здоровье. Ведь только здоровый
человек может быть счастливым, а чтобы быть здоровы, надо уметь радоваться.
А вы умеете радоваться? (дети громко смеются). Сегодня я предлагаю, вам,
побывать в стране "Счастья". A чтобы попасть в эту страну, надо немного
потрудиться. Вы согласны? (ответы детей). Тогда вперед!
(Музыкальное сопровождение).
Разновидности ходьбы:
а) строевым шагом
б) перекат с пятки на носок
в) с высоким приподниманием колен
г) махи прямыми ногами
д) на прямых руках и ногах (боком)
е) «паучки» с выбрасыванием прямых ног
Бег: а) с подскоками и хлопками
б) спиной вперед
в) боковой голоп
г) скрестный шаг
д) по диагонали
Упражнение на восстановление дыхания
II. Основная часть (25мин)
Перестроение в колонну по четыре
ОРУ без предметов на ковриках (медленная музыка)
1 «Подтягивания»
И.п. о.с,
1-подтянуться на носочках, поднять руки вверх левая нога в сторону —
вдох,
2- опустить — выдох.
3- повторить тоже с правой
4 –вернуться в и.п. (6 раз)
2 «Зарядка для ума»
И.п. о. с руки скрестно перед грудью, держась за мочки ушей
1 -приседая— вдох
2— поднимаясь - выдох.
3 – тоже
4- и.п.
(5 раз)
3 « Стойка йогов» удержать равновесие
-и.п.о.с
1-перенести вес тела на пятку опорной ноги, на выдохе поднять вторую ногу,
сгибая ее;
2- поставьте пятку поднятой ноги, как можно выше на внутреннюю сторону
бедра опорной ноги.
3- Затем тоже на выдохе вытянуть руки сначала в стороны, после удержания
равновесия, руки вверх над головой
4- и.п (держим 10 сек)
4 «Ласточка»
И.п. о.с.
1– поднять руки над головой,
не напрягая плечи – вдох.
2 - на выдохе отведите руки в стороны,
перенося вес тела на стоящую впереди ногу.
3 – стоящую сзади ногу медленно отрываем от пола с прямым
коленом, и вытянуть назад
4-и. п (держим 15 сек)
5. «Клубочки»
И.п. «группировка»
обхватываем колени,
подтягивая их к подбородку
выполняем перекаты (6 раз).
Меняем ритм музыки, дальше звучит
ритмичная спортивная
6 «Приветствия»
И.п. Пальцы рук широко расставлены над головой
1-наклон в одну сторону, двигаем тазом
2- вернуться в и.п.
3- тоже в другую
4- и.п. (6 раз)
7 «Мельница»
И.п.о.с
1-4 вращение прямой левой рукой перед собой, хлопок по шву
1-4 тоже правой (6 раз)
8 «Наклоны»
И.п.ноги на ширине плеч
1- руки вверх
2- наклон вперед
3- наклон к носкам
4-и.п (6 раз)
9 «Перенос тяжести тела с одной ноги на другую»
И.п. сед на одной ноге, другая прямая руки вперед
1 переносим тяжесть тела на другую
2 и.п.
3- тоже самое
4 и. п. (6 раз)
9 «Укрепляем стопы»
И.п сед на ковре
1-4 стопы вперед - назад (3 раза)
1-4 солнышко (круговые вращения в обе стороны) (3 раза)
10«Растяжка»
И.п. лежа на боку, упор на локоть
1-10 махи прямой левой ногой
1-10 тоже правой
11 «Уголок»
И.п » Сед с упором сзади
1- руки в стороны,
поднимаем прямые ноги под углом 90 градусов
(держим 50 сек) (начинать и укреплять с нарастанием нагрузки)
12«Прыжки»
И.п. о. с
1-4 сгибаем в колене левую ногу и подтягиваем к бедру
1-4 тоже самое - правую ногу (8 раз)
Отдохнули и повторяем прыжки произвольно по желанию ребят.
Упражнение на восстановление дыхания (медленная музыка)
Инструктор: А теперь я вам предлагаю послушать свое сердце. Как оно
стучит?
-Часто. А почему? (ответы детей).
Потому что наш организм получил нагрузку, ускоряется кровоток и организм
получает больше кислорода и питательных веществ, необходимых для
организма.
Инструктор:
-Правильно, когда вы занимаетесь, организм просыпается. Щечки начинают
краснеть, вы счастливы и у вас хорошее настроение.
Отправляемся дальше - в страну счастья, потрудились мы на славу.
Продолжаем путь. Вперед!!!
Группа перестраивается в колонну по 3.
В каждой подгруппе назначается капитан, который будет на определенных
участках ответственный за выполнение задания.
1 команда получает задание (шведская стенка)
а) с положения виса на перекладине поднимание и опускание прямых ног
7 раз.
б) боковые махи правой ногой и левой по 15 раз
в) сгибание и разгибание рук в упоре (10 раз)
г) качели
д) складочка
Для 2 команды задания еще сложнее, потому что здесь нужна не только
ловкость, но и умение владеть мячами.
а) ведение баскетбольного мяча по залу
б) «змейкой» (расстояние между предметами 45 см)
в) отбивание мяча стоя на коленях и с закрытыми глазами (5-6 раз)
Закрепление элементов волейбола
а) верхняя подача
б) нижняя подача
в) верхний прием
г) нижний прием
А для 3 команды было необычное задание, потому что надо было работать
самостоятельно и проявить смекалку
1. Придумать 5 упражнений с бутылками 0,5 наполненные водой
и ребята справились, придумав необычные упражнения
а) поднимание бутылок вверх над головой
б) силачи (сгибание в локтях к предплечью)
в) ножницы руками
г) наклон вперед широкая стойка скрестно бутылки
д) спинку прогнув как кошечки, медленно двигаясь с бутылкой на пояснице
2. Прыжки на скакалках (10 прыжков)
По команде дети строятся в колонны и по часовой стрелке меняются местами.
И так пока 3 команды не выполнят все задания
Подвижная игра «Пять точных передач»
Соревнуются две команды по 5-6 человек. Одной команде надеваются
отличительные знаки (повязки на голову, на руки)
Игроки команды, владеющие мячом, передают, двигаясь в любом направлении
по площадке, мяч друг другу. Соперники пытаются этот мяч перехватить и,
если им это удается, уже сами его контролируют. Побеждает команда, которой
удалось продержать мяч с помощью 5 передач подряд. Как только команде с
мячом удалось это сделать, ей присуждается одно очко.
После подведения итогов игры, ребята строятся в круг
Инструктор тихим голосом:
Легко пожимая руку соседу
Ведем мы сегодня тихо беседу
При пожатии руки соседу дарят спортивный комплемент (гибкий, быстрый,
ловкий, выносливый, сильный, меткий, азартный, спортивный,
целеустремленный и т. д)
Вот мы и пришли в Страну счастья. мы счастливы, потому что мы многому уже
научились. А дверь откроется только когда вы отгадаете загадку
Само с кулачок
Красный бочок
Потрогаешь гладко. Откусишь сладко
Двери открываются под музыку из кинофильма
«Счастье вдруг в тишине, постучало в двери»
Их там ждет сюрприз, волшебное дерево, а на нем яблоки.
А еще один сюрприз ждет мальчиков. Девочки подготовили спортивный танец
со скакалками и гимнастическое выступление с обручами