Загрузил Любовь Дацко

упражнения психосоматика

Реклама
«Определение вторичных выгод болезни»
Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая
серьезная из всех ваших болезней (их – преимуществ – может оказаться и больше).
Преимущества моей болезни:
1.
2.
3.
4.
5.
Просмотрите составленный вами список и попытайтесь ответить на следующие вопросы:
● Какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам
болезнь (ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою
энергию и т.д.)?
● Попытайтесь определить те правила и представления, убеждения, идеи, установки,
которые мешают вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни.
● Когда они возникли?
● От кого они исходят? Кто их автор?
● Что вам хочется сейчас сказать этим людям?
● Каким способом можно удовлетворить фрустрированные потребности, не прибегая
к болезни?
«Стоп»
По 10 минут в парах прикасайтесь (по очереди) друг к другу. Если прикосновение
неприятно, то нужно говорить «Стоп».
Обсудите в парах:
● Что вам было приятно, а что неприятно?
● Что понравилось, что не понравилось?
● Какие вы обнаружили запреты на прикосновения к телу – моральные и болевые.
«Рисунок симптома»
Нарисуйте свой симптом. Идентифицируйтесь с ним. Придумайте рассказ от его имени:
● Кто он?
● Для чего?
● В чем его польза?
● Какие чувства он выражает?
● К кому?
● Если бы он умел говорить, то о чем бы рассказал?
Обсудите в парах результаты упражнения.
«Карта эмоции»
Нарисуйте свое тело простым карандашом.
Нарисуйте рядом карту эмоций цветными карандашами или фломастерами – радость,
грусть, гнев, злость, вину, стыд, сексуальность. Разместите их на рисунке своего тела.
Обозначьте на проекции тела проблемные участки либо больные органы черным
крестиком.
Обсудите в парах свои рисунки, задавая следующие вопросы:
● Какие чувства «живут» в вашем теле?
● Где они «живут»?
● Какие чувства расположены в области проблемных органов?
● Как вы обращаетесь с этими чувствами?
● Когда они возникают?
● К кому чаще и в каких ситуациях?
● Какие потребности скрываются за этими чувствами?
«Идентификация»
Обнаружьте в себе симптом. Идентифицируйтесь с ним, воплотитесь в него. Сыграйте
свой симптом. Говорите и действуйте от его лица. Почувствуйте его энергию, мощь.
Донесите до зрителей смысл своего симптома.
Задача других участников – поддерживать образ.
После упражнения участники дают обратную связь на увиденное.
Скачать