*

*
* Цели проекта:
помочь педагогам справиться с
определенными профессиональными
трудностями, оказать существенное
влияние на развитие эмоциональной
устойчивости.
Задачи:
формировать представление педагога о возможностях и
способах управления рабочим самочувствием;
повышать уровень эмоциональной культуры педагога;
оперативно восстанавливать свою работоспособность;
*
Саморегуляция
эмоционального состояния –
это управление, как
познавательными процессами,
так и личностью: поведением,
своими мыслями, эмоциями,
переживаниями и действиями.
Способы саморегулирования педагога:
-
способы, основанные на волевом регулировании
состояний, действий, поступков субъекта;
-
игровые способы, состоящие в проигрывании
педагогом в позиции другого субъекта разных
условий и ситуаций прфессиональной
деятельности;
-
физическая нагрузка –(спортивные игры,
упражнения и др.) как способ прфилактики и
устранения деструктивных состояний
специалистов.
Дыхательные техники с успокаивающим и
тонизирующим эффектом
Дыхание-важнейший физиологический процесс,происходящий
автоматически, рефлекторно, призвана освободить дыхание от
напряжения.
Дыхательные техники, призваны вернуть человека к естеству, правильному
дыханию, экономному расходованию энергии .
*
Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство - одну из
главных
причин дискомфорта.
Расслабление улучшает внимание. Оно дает возможность
оценить ситуацию и сосредоточиться.
Последовательное мышечное расслабление совместно с
визуализацией успокаивает тело и душу.
Расслабление позволяет подавить беспокойство и создает
благоприятные условия для работы.
*
медитативные техники
снятие эмоционального напряжения, умение
останавливать поток мыслей.
Упражнения: «Концентрация на счете»,
«Концентрация на нейтральном предмете»,
«Сосредоточение на эмоциях и настроении»
*
аутогенные техники:
цель: снятие мышечного и эмоционального
напряжения, внушение в состоянии релаксации,
развитие произвольности.
Упражнения: «Маска» релаксации, «Поза»
релаксации, полный физический покой, полный
психический покой. психический
*
Массаж традиционно включается в комплексы
общеоздоровительных мероприятий в целях
активизация отдельных систем организма
Элементы общего массажа (поглаживание, растирание,
разминание, постукивание) сочетаются с точечным
воздействием на определенные точки и зоны
*
Следует помнить, что эффективность
применения упражнений зависит от
правильного, положительно
эмоционального настроя.
Нельзя сводить метод к
механическому выполнению
упражнений. Необходимо "вжиться"
в него, научиться отождествлять
свои физические функции с
формулами самовнушения.
Советы педагогам:
Не критикуйте себя и окружающих.
Уделяйте больше внимания отношениям с самой сабой.
Обращайтесь к себе с любовью
Заботьтесь о своём теле:
Я здорова, счастлива, энергична! Я здоров, счастлив,
энергичен!
Раскрывайте свои творческие возможности:
Я всегда нахожу время для творчества и самовыражения!
Сделайте радость, любовь и счастье центром своей жизни:
Я полна радости, я счастлива!
Обучайтесь:
Я обучаюсь и развиваюсь постоянно и получаю от этого
истинное удовольствие!
*Спасибо
за
внимание!