Как поднять себе настроение
реклама
Когда на душе скребутся кошки и настроение на нуле, есть несколько полезных советов и рекомендаций, выполняя которые вы обязательно поднимите себе настроение. БЕГИ Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться интервальным методом: хотя бы по 10 минут. СМОТРИ Носите с собой цифровой фотоаппарат и не упускайте случая «пощелкать» любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйтесь сделанными фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставьте «счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйтесь ей при каждом звонке. СЛУШАЙ Слушайте природные звуки — шум волн, шелест листьев, пение птиц — повысится настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее суток. ОБНИМАЙСЯ Обнимайтесь с любимой (-ым), крепко жмите руку коллеге, хлопайте друга по плечу… Контактируйте при любой возможности. НЮХАЙ В сложные моменты нюхайте что-нибудь ободряющее. Например: букетик лаванды — если намерены успокоиться и прояснить сознание; свежескошенную траву — если хотите ощутить легкость и уверенность в себе; лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно повысить настроение. ЕШЬ И ПЕЙ Ешьте молочные продукты питания. 3 стакана молока, только-только из-под коровы, подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса. ТАНЦУЙ Танцы — один из самых эффективных способов возвращения хорошего настроения. Можно просто включить любимую музыку и потанцевать дома. А можно пойти и записаться на уроки, где изучают азы восточных танцев, латины или других танцевальных направлений, которые вас всегда привлекали. УЛЫБНИСЬ На первый взгляд, очень сомнительный совет. Как улыбаться в плохом настроении? Однако учеными уже доказано, что улыбка приводит к выработке гормонов счастья и, соответственно, поднимает настроение. Поэтому заставьте себя улыбнуться: посмотрите любимую комедию, найдите в интернете новый анекдот, позвоните своему самому веселому другу, понаблюдайте за маленькими детьми — словом, сделайте то, что может вызвать у вас улыбку. ГУЛЯЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Когда вы последний раз были в парке, за городом или просто гуляли по тихим улочкам своего города? Неважно, какое сейчас время года. Отложите все дела и подарить себе час тишины. Удалитесь подальше от городского шума, подарите себе немного покоя и единения с природой.
