Как поднять себе настроение

Когда на душе скребутся кошки и настроение на нуле, есть несколько
полезных советов и рекомендаций, выполняя которые вы обязательно
поднимите себе настроение.
БЕГИ
Лучший рецепт от хандры, по мнению ученых, — бег или быстрая ходьба по
полчаса пять раз в неделю. Если нет получасика, можно тренироваться
интервальным методом: хотя бы по 10 минут.
СМОТРИ
Носите с собой цифровой фотоаппарат и не упускайте случая «пощелкать»
любимых людей. А в моменты грусти обязательно полюбуйтесь сделанными
фотографиями. Если фотоаппарат и альбомы таскать с собой лень, поставьте
«счастливую» фотозаставку на мобильник — и радуйтесь ей при каждом
звонке.
СЛУШАЙ
Слушайте природные звуки — шум волн, шелест листьев, пение птиц —
повысится настроение примерно на 10 пунктов. Этот эффект длится не менее
суток.
ОБНИМАЙСЯ
Обнимайтесь с любимой (-ым), крепко жмите руку коллеге, хлопайте друга
по плечу… Контактируйте при любой возможности.
НЮХАЙ
В сложные моменты нюхайте что-нибудь ободряющее. Например: букетик
лаванды — если намерены успокоиться и прояснить сознание;
свежескошенную траву — если хотите ощутить легкость и уверенность в себе;
лимон, апельсин или другой цитрусовый фрукт — если нужно срочно
повысить настроение.
ЕШЬ И ПЕЙ
Ешьте молочные продукты питания. 3 стакана молока, только-только из-под
коровы, подарят ощущения счастья. Тот же эффект произведут 100 г свежего
сыра, пол-литра йогурта, 3 яйца или стаканчик арахиса.
ТАНЦУЙ
Танцы — один из самых эффективных способов возвращения хорошего
настроения. Можно просто включить любимую музыку и потанцевать дома.
А можно пойти и записаться на уроки, где изучают азы восточных танцев,
латины или других танцевальных направлений, которые вас всегда
привлекали.
УЛЫБНИСЬ
На первый взгляд, очень сомнительный совет. Как улыбаться в плохом
настроении? Однако учеными уже доказано, что улыбка приводит к
выработке гормонов счастья и, соответственно, поднимает настроение.
Поэтому заставьте себя улыбнуться: посмотрите любимую комедию, найдите
в интернете новый анекдот, позвоните своему самому веселому другу,
понаблюдайте за маленькими детьми — словом, сделайте то, что может
вызвать у вас улыбку.
ГУЛЯЙ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Когда вы последний раз были в парке, за городом или просто гуляли по
тихим улочкам своего города? Неважно, какое сейчас время года. Отложите
все дела и подарить себе час тишины. Удалитесь подальше от городского
шума, подарите себе немного покоя и единения с природой.