Горина Г.Н. Физическая культура «С/И»

План-конспект открытого урока
по физической культуре для уч-ся 10 А класс
Тема урока: С/И
Задачи: 1) развитие выносливости
2) закрепление техники в/передачи, н/передачи
3) двухсторонняя игра в волейбол
Место проведения: с/зал
Время проведения: 45’
Инвентарь: в/мячи, сетка, свисток
№
п/п
I
Содержание урока
Дозировка
Подготовительная часть
Построение, приветствие, сообщение
задачи урока, ОРУ
Бег:
-обычный
-с захлестом голени
-с ускорением
-с прямыми ногами
-спиной вперед
13’-15’
1’-2’
И.п. стойка ноги на ширине плеч
1-4 – вращение кистей влево
5-8 – вращение кистей вправо
2.
И.п. стойка ноги на ширине плеч
1-голову наклонить вперед
2-и.п.
3-голову наклонить назад
4-и.п.
5-голову наклонить влево
6-и.п.
7-голову наклонить вправо
8-и.п.
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки
к плечам
1-4 – круговые вращения вперед
5-8 – то же назад
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки
перед грудью
1-2 – рывки согнутыми руками
3-4 – рывки прямыми руками
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч,
правая рука вверх
1-4 – рывки руками
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в
замок
1-3 – повороты вправо
3.
4.
5.
6.
Проверить готовность
уч-ся к уроку.
3’-4’
Перестроение в колонну по 2е
1.
Методические
указания
смотреть через плечо
4-5 р.
6 р.
руки не опускать
5-6 р.
5 р.
4 р.
12.
4-и.п.
5-7 – повороты влево
8-и.п.
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки
на пояс
-вращение туловища вправо
-вращение туловища влево
И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки
на пояс
1-3 – наклон влево, правая рука вверх
4-и.п.
5-7 – наклон вправо, левая рука вверх
8-и.п.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в
замок
1-3 – наклон вперед
4-и.п.
И.п. сед на правой ноге, левая в сторону
1-3 – сед на правой
4-перекат на левую
1-3 – сед на левой
4-перекат на правую
И.п. – упор на присев
1-4 – смена положения ног
Отжимание
13.
Приседание
14.
II
Прыжки
Основная часть урока
Закрепление техники верхней передачи,
нижней передачи в парах. Учебная игра
в волейбол.
10 р.
25’-28’
Заключительная часть
Построение, подведение итогов урока,
поощрение, выставление оценок
1’-2’
7.
8.
9.
10.
11.
Д/з – отжимание
5 р.
5 р.
ноги в коленях не
сгибать
левая на пяточке
5 р.
правая на пяточке
6 р.
м – 15 р.
д – 8 р.
20 р.
ногу выпрямлять
полностью
руки сгибать
полностью
спина прямая, пятки
не отрывать