УРОК Физической культуры для обучающихся 6

Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №1» г. Губкинский
УРОК Физической культуры
для обучающихся 6 класса
по теме
«Лыжные гонки»
Автор:
Учитель физической культуры
МОУ «СОШ №1»
Раменская Марина Николаевна
2011 г.
Дата проведения 15 марта 2010
Место проведения: Лыжная база «Снежинка»
Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь(лыжи, лыжные палки, л\ ботинки)
Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом.
Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ.
Задачи: Учить технике спуска с горы в средней стойке.
Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода.
Прохождение дистанции ранее изученными лыжными ходами до 3км
№
п/
п
1
Части урока
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
Выход на учебный круг
Разминка на лыжах:
1. пройти на лыжах разминочный круг
скользящим шагом без палок.
2.пройти разминочный круг на лыжах с
палками используя ранее изученные
движения.
3пройти на лыжах разминочный круг с
максимальной скоростью используя
любой лыжный ход.
ОРУ на месте.
1. стоя ноги врозь вращать руками в
плечевом суставе вперед, назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху,
левая внизу. Отведение рук
назад.
3. стоя ноги врозь руки за голову в
замок, повороты туловища влево,
вправо.
4. стоя ноги врозь, туловище
наклонено вперед руки в
стороны, повороты влево, вправо.
5. приседание с опорой на лыжные
палки.
6. выпад правой вперед опереться
на палки, пружинящие движения
на растяжку мышц ног.
дозиров
ка
Организационно – методические
указания
10 мин
Проверить у детей соответствие
формы одежды к занятиям на улице.
Проверить исправность лыжного
инвентаря. Напомнить основные
требования безопасности при занятиях
на уроках лыжной подготовки.
200 м
Соблюдать интервал во время
движения 2 метра . акцентировать
внимание у детей на
продолжительность скольжения на
одной лыже
200м
250 м
Построить детей чтобы сильные
ученики оказались впереди.
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
12 раз
12 раз
Все упражнения выполняются с
максимальной амплитудой.
Основная часть.
30 мин
Рассказ и показ учителя
5 мин
Во время движения на лыжах не нужно
допускать колебаний туловища влево и
вправо.
 Скользить на выдвинутой
вперед и согнутой в колене левой
ноге.
 Правая нога после отталкивания
выпрямлена и немного поднята
назад – вверх.
 Туловище наклонено вперед,
правая рука с палкой слегка
согнута и вынесена
вперед.
 Кисть на уровне плеча.
 Левой рукой заканчивается
отталкивание и рука
вытягивается назад вниз (кадр
1).
 Правую палку с нажимом
поставить на снег, а правой
ногой из крайнего
положения делается движение (мах)
вперед.
 Мах начинается стопой,
значительно сгибая ногу в колене
(кадр 2).
 Стопу маховой ноги плавно
опустить на снег у каблука
ботинка левой, опорной,
ноги (кадр 3).
А)Отработка схемы работы рук и ног в
движении.
1. Продвижение по трассе скользящим
шагом без палок.
Обратить внимание на технику
скользящего шага. Шаг широкий
отталкивание мощное.
Толчок палками мощный. Рука в
момент окончания толчка полностью
выпрямляется в локтевом суставе и
отводится до упора в плечевом
суставе.
Обратить внимание на координацию
работы рук и ног.
200м
2. Передвижение по лыжне только с
помощью работы рук.
100м
3. Передвижение по дистанции
попеременно двухшажным ходом.
250м
4. Прохождение трассы 3 км свободным
стилем
Б)Рассказать и показать технику спуска с
горы в средней стойке.
Положение тела при спуске горы ноги
согнуты в коленном суставе под углом
95-100 градусов. Предплечья рук лежат
на бедрах, палки прижаты к туловищу,
голова опущена и смотрит вперед.
Учащееся принимают среднюю стойку
имметируя спуск с горы.
Набрав скорость на лыжах ученики
принимают среднюю стойку и скользят.
Выход на гору. Напомнить технику
падения при потере равновесия.
Спуски с горы в средней стойке под
углом 45 градусов к уклону. Подъем в
гору способом «елочка».
Выполнить спуски с горы в средней
стойке под уклон.
Заключительная часть.
Построение, подведение итогов занятия,
разобрать ошибки если имели место.
Выставление оценок за работу на уроке.
Уход с места занятий.
При спуске обратить внимание , чтобы
ученики спускались в группировке не
выпрямляли ноги в коленном суставе.
Соблюдали дистанцию.
Учитель проверяет правильно ли
ученики усвоили положение тела при
спуске с горы.
Проконтролировать технику средней
стойки.
При выполнении отталкивания
обратить внимание, чтобы толчок был
мощный, руки выпрямлялись в
локтевом суставе до конца.
3-5 раза
Отметить наиболее отличившихся в
уроке
5мин
Спасибо за работу на уроке.