Статья Физическая активность способна изменить жизнь к лучшему

Статья
Тема: Физическая активность способна
изменить жизнь к лучшему
Выполнила: ученица группы Эк-15 Конысбаева Жанель
Проверила: преподаватель ФК Сагандыкова-Дженгиз
Рената Рашитовна
Бег по жизни – занятие нелегкое, это может сказать большинство из нас.
Построение отношений в браке является сложным делом, и он может
рассыпаться, как карточный домик. Ведение бизнеса часто тяжело и
утомительно, и нет никакой гарантии, что вы будете иметь успех. Все, что вы
делаете, может рухнуть и ничего не выйдет в конечном итоге. Но есть одна
вещь, дающая гарантию вашего удовлетворения. Это физическая активность.
Неважно кто вы, и какой у вас план на вашу жизнь, - физические упражнения
будут иметь положительное влияние на ваше существование. Это самое лучшее,
что вы можете сделать, если вы хотите быть счастливым, жить дольше, с
большим натиском и скоростью.
Это действительно просто
Вовсе не означает, что вам прямо сегодня нужно поставить себе планку
рекордсмена, разработать непосильный план тренировок или
профессиональных занятий какой-либо дисциплиной. Здесь имеются в виду
обыкновенные упражнения, не требующие специальной подготовки или
тренера. Не делайте из своей физической активности очередное задание, для
исполнения. Это должно быть естественным и свободным занятием. Его
единственная цель – это общее улучшение самочувствия и состояния здоровья
вашего организма.
Помните, что слишком утомительно упражнения могут так же навредить, как и
их отсутствие. Не подвергайте себя травме только для того, чтобы перепрыгнуть
слишком высокую планку. Тренируйтесь легко и с радостью, и вы быстро
почувствуете преимущества. Вы будете чувствовать себя лучше и найдете
большую мотивацию к жизни в целом. И это только начало.
Каждый это знает
Вы, наверное, уже не раз слышал о том, что движение – это здоровье. Почему
же – если вы это знаете, все еще продолжаете сидеть перед монитором
компьютера или телевизором? Выработайте в себе определенные привычки,
которые обеспечат достаточное количество физической активности, а позже
посмотрите на то, как исчезают болезни и стресс.
Может быть, вы не понимаете, какой плод приносит хотя бы небольшое
количество упражнений. Достаточно 2,5 часа умеренной физической нагрузки в
неделю (например, быстрая ходьба). Вот список вытекающие отсюда
преимущества:
Снизится на 25%, риск ранней смерти, а если вы увеличиваете количество
упражнений до 7 часов в неделю, риск снизится до 40%.

Люди, которые активны физически медленнее стареют.

Сидячий образ жизни является одним из пяти основных факторов,
вызывающих сердечно-сосудистые заболевания – соответствующее
количество движения, снизить риск таких заболеваний.

Упражнения улучшают работоспособность иммунной системы уже с
первых дней.

Физическая активность влияет на психическое самочувствие – выполняя
упражнения 2-3 раза в неделю, можно значительно снизить свою
уязвимость к депрессии или стрессу – будете иметь лучше настроение.

Даже у людей с клиническим диагнозом депрессии физические
упражнения помогают облегчить симптомы.

Ускорится сжигание калорий и обмен веществ – следовательно, снизится
риск ожирения.

Укрепятся мышцы и кости, благодаря чему ваше тело будет подтянутее и
красивее.

Упражнения значительно улучшат качество вашей сексуальной жизни.
Сколько нужно заниматься?
Ранее медиками были рекомендованы ежедневные получасовые интенсивные
упражнения. В ходе проводимых исследований ученые пришли к выводу, что
для многих людей — это слишком много. Последние рекомендации предлагают
умеренную интенсивность и количество упражнений. Большие преимущества
приносит обыкновенная (но довольно энергичная) ходьба, продолжительностью
в общей сложности 2,5 часа в неделю. Этого более чем достаточно. Если даже у
вас не хватает времени на правильный план тренировок, вы можете выйти на
пару остановок раньше, когда вы едете на работу. Это небольшая цена за
здоровее, длинную и более счастливую жизнь. Более того, нет более простого
способа улучшить свое существование.