Физическая культура и спорт - итоговые контрольные задания

ТЕХНИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
на подготовку оценочных материалов, выполненных
по дисциплине «_Физическая культура и спорт_»
тип задания _ итоговое задание_
Таблица 1
Дисциплина
Формируемые
компетенции
Индикаторы достижения компетенций
Знания
1. Теоретические основы физической культуры и
здорового образа и стиля жизни
Физическая культура и
спорт
УК-7
2. Цели и задачи общей физической подготовки и
специальной подготовки в системе физического
воспитания и спортивной тренировки
Умения
1. Применять средства физической
культуры для общей физической и
специальной подготовки в системе
физического воспитания и спортивной
тренировки
2. Использовать технологии формирования
здорового образа и стиля жизни
Разработка итоговых контрольных заданий (макс. - 15 баллов)
1. Составить примерный комплекс физических общеразвивающих упражнений, рекомендуемых согласно вашей
профессиональной деятельности. (УК-7 У1)
Рекомендации: комплекс должен включать в себя не менее 10 упражнений.
В данный комплекс могут входить:
1. Вольные упражнения на согласование движений рук и ног с другими частями тела.
2. Упражнения с предметами (скакалками, мячами, гимнастическими палками).
3. Упражнения для глаз.
4. Упражнения для осанки, мышц живота и спины.
5. Упражнения для ног.
Если есть какие-то медицинские противопоказания: упражнения и частоту выполнять разрабатывать согласно медицинских
данных. При составлении комплекса упражнений разрешается пользоваться информационными источниками, но обязательно
конце комплекса нужно указать от куда взята информация.
Работа принимается в текстовых форматах, обязательно титульный лист, шрифты и отступы используем согласно письменных
заданий.
Задание оценивается в 10 баллов.
2. Составить примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики (5-10 упражнений). (УК-7 У2)
Пример составления:
№ п/ п
1
Схематический рисунок упражнения
Описание упражнения
И.п.- стойка ноги врозь,
руки за голову. 1-2 наклон вправо; 3-4-И.п.;
5-6-наклон влево; 7-8И.п.
Дозировка (количество
повторений)
8-12
Организационнометодические
указания
Локти точно в
стороны, спина
прямая, дыхание
ровное
При составлении комплекса утренней гигиенической гимнастики рекомендуется придерживаться определенной
последовательности выполнения упражнений: ходьба, медленный бег, ходьба (2-3 минуты); упражнения типа «потягивание» с
глубоким дыханием; упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног; силовые упражнения без отягощений или
с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями
(для женщин 1,5-2 кг, для мужчин 2-3 кг), с эспандерами и др.) ; различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа,
приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой) – 20-30 секунд; медленный бег и
ходьба 2 - 3 минуты); упражнения на расслабление с глубоким дыханием.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики
№ п/п
1.
2.
3.
4.
Схематический
рисунок упражнения
Описание упражнения
Дозировка (количество
повторений)
Организационнометодические указания
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Задание оценивается в 5 баллов.
В СДО Moodle необходимо загрузить отдельными файлами: задание 1 и задание 2.