ТЕХНИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ на подготовку оценочных материалов, выполненных по дисциплине «_Физическая культура и спорт_» тип задания _ итоговое задание_ Таблица 1 Дисциплина Формируемые компетенции Индикаторы достижения компетенций Знания 1. Теоретические основы физической культуры и здорового образа и стиля жизни Физическая культура и спорт УК-7 2. Цели и задачи общей физической подготовки и специальной подготовки в системе физического воспитания и спортивной тренировки Умения 1. Применять средства физической культуры для общей физической и специальной подготовки в системе физического воспитания и спортивной тренировки 2. Использовать технологии формирования здорового образа и стиля жизни Разработка итоговых контрольных заданий (макс. - 15 баллов) 1. Составить примерный комплекс физических общеразвивающих упражнений, рекомендуемых согласно вашей профессиональной деятельности. (УК-7 У1) Рекомендации: комплекс должен включать в себя не менее 10 упражнений. В данный комплекс могут входить: 1. Вольные упражнения на согласование движений рук и ног с другими частями тела. 2. Упражнения с предметами (скакалками, мячами, гимнастическими палками). 3. Упражнения для глаз. 4. Упражнения для осанки, мышц живота и спины. 5. Упражнения для ног. Если есть какие-то медицинские противопоказания: упражнения и частоту выполнять разрабатывать согласно медицинских данных. При составлении комплекса упражнений разрешается пользоваться информационными источниками, но обязательно конце комплекса нужно указать от куда взята информация. Работа принимается в текстовых форматах, обязательно титульный лист, шрифты и отступы используем согласно письменных заданий. Задание оценивается в 10 баллов. 2. Составить примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики (5-10 упражнений). (УК-7 У2) Пример составления: № п/ п 1 Схематический рисунок упражнения Описание упражнения И.п.- стойка ноги врозь, руки за голову. 1-2 наклон вправо; 3-4-И.п.; 5-6-наклон влево; 7-8И.п. Дозировка (количество повторений) 8-12 Организационнометодические указания Локти точно в стороны, спина прямая, дыхание ровное При составлении комплекса утренней гигиенической гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений: ходьба, медленный бег, ходьба (2-3 минуты); упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием; упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног; силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями (для женщин 1,5-2 кг, для мужчин 2-3 кг), с эспандерами и др.) ; различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой) – 20-30 секунд; медленный бег и ходьба 2 - 3 минуты); упражнения на расслабление с глубоким дыханием. Комплекс утренней гигиенической гимнастики № п/п 1. 2. 3. 4. Схематический рисунок упражнения Описание упражнения Дозировка (количество повторений) Организационнометодические указания 5. 6. 7. 8. 9. 10. Задание оценивается в 5 баллов. В СДО Moodle необходимо загрузить отдельными файлами: задание 1 и задание 2.
