Профилактика осанки.

Реклама
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий
распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.
♦У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул,
кровать).
♦Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в
коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на
обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола);
можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом.
♦Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся
сеткой. Лучше приучать детей спать на спине.
♦Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой
подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная
осанка, появляется сколиоз
♦Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно
размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться
и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает
быстрое утомление.
♦Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за
родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро.
Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.
АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
1. Когда Ваш ребенок слушает рассказ, сказку, какая поза для него
привычна:
—сидя;
—лежа;
—свернувшись калачиком;
— спина прямая;
—спина сгорбленная;
— другая поза ____________________________________________________
2. Отметьте позу Вашего ребенка во время еды:_______________________________
3. Отметьте позу Вашего ребенка во время рисования: _________________________
4. Отметьте позу Вашего ребенка во время ходьбы: ____________________________
5. Назовите привычное положение головы и плеч во время свободной деятельности
ребенка: ____________________________________________
6. Сколько времени приблизительно ребенок тратит на бег и прыжки? ___________
7. Любит ли Ваш ребенок двигаться энергично? ____________________
8. Как Ваш ребенок выполняет бег: легкими или топающими шагами? ___________
9. Что побуждает ребенка к бегу и прыжкам? ________________________________
10. Как Ваш ребенок приземляется: жестко или мягко? ________________________
11. Исправляется ли он после сделанного замечания? _________________________
ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЕРВОНАЧАЛЬНОЙ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Название
Основные задачи
игры,
упражнени
я
1
2
Приседания Научить детей на шаблоне, касаясь
у стены
стены затылком, лопатками,
ягодицами и пятками, приседать и
вставать, сохраняя правильную
осанку
«Держи
Научить детей правильно держать
плечи
плечи и грудь при естественной
прямо»
стойке, выполнять упражнения с
гимнастическими палками.
Закреплять навыки ползания по
скамейке
«Подтяни Научить детей подтягивать живот.
живот»
Развивать мышцы живота и спины
«Выпрями Научить правильной постановке
ноги»
стоп. Развивать мышцы ног. Учить
выполнять разнообразные прыжки и
подскоки
«Аист»
Научить стоять на одной ноге на
шаблоне с отпечатками стоп,
сохраняя правильную осанку.
Упражнять мышцы плеч, груди,
живота
«Не урони Научить переносить на голове
мешочек» мешочек с песком, выполнять
повороты
«Пастух и Научить выполнять упражнения с
овцы»
палкой за спиной, за головой
Дозировка
3
6 подходов по 3—4 раза
4—5 раз с интервалом
30—50 с
4—5 раз с интервалом
30—40 с
6 подходов по 5—6 раз
3—4 раза по 8— Юс
6—8 раз по 1,5— 2 мин
4—5 раз по 2— 3 мин с
интервалом 30—40 с
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ
ДОШКОЛЬНИКОВ
1 . И.п. — основная стойка. Поднять руки вверх ладонями внутрь («достать до
потолка»), посмотреть на кончики пальцев, вернутся в и.п. (2—3 раза).
2. «Дровосек». И.п. — руки подняты вверх, пальцы сплетены, ноги врозь — вдох.
Выполнять мах руками с наклоном вперед, руки провести между ногами — выдох
(3 раза).
3. И.п. — основная стойка. Отвести руки назад — вдох, вернуться в и.п. — выдох
(3 раза).
4. «Кошка». И.п. — стоя на четвереньках. Сделать круглую спину («кошка
сердится»), вернуться в и.п. Дыхание произвольное (4 —6 раз).
5. «Пружина». И.п. — ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки подняты
вверх. Присесть, вытянув руки вперед (пятки от пола не отрывать). Встать, поднять
руки вверх (4—6 раз).
6. и.п. — стоя, руки вытянуты вперед скрестно. Развести руки в стороны — вдох,
вернуться в и.п. — выдох (2 раза).
7. И.п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжками развести ноги в стороны,
затем прыжком соединить их. Дыхание произвольное (15—20 раз).
8. Ходьба по залу (30—60 с), дыхание произвольное. Затем остановиться и 2 раза
сделать глубокий вдох и выдох.
Похожие документы
Скачать