Упражнения для улучшения отхождения мокроты
advertisement
Упражнения для улучшения отхождения мокроты. 1. Исходное положение (И. п.) стоя. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклониться в сторону. Одна рука скользит вниз по ноге, другая вверх в подмышечную область - выдох, и произносить звук С-С-С. Проделать то же в другую сторону. 7-8 раз. 2. Медленная ходьба с наклоном туловища вперёд. 1-2 мин. 3. И. п. лёжа на спине. Подтягивать ноги к животу, выполняя пружинистые движения, синхронно. 5-6 раз. 4. Поднять левую ногу вверх - вдох. Выполнить вращение прямой ногой в поднятом состоянии - выдох. Поднять правую ногу - вдох, выполнять вращение прямых ног в поднятом состоянии - выдох. Опустить ноги вниз. 5-6 раз. 5. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах - вдох, повернуть обе ноги вправо выдох. Снова поднять колени - вдох, вернуть в и. п. - выдох. Повторить упражнение в левую сторону. 5-6 раз. 6. И. п. сидя на полу. Руки в замок за голову. 1 - достать левым локтём правое колено вдох, 2 - вернуться в и. п. - выдох. 3 - достать правым локтём левое колено - вдох, 4 вернуться в и. п. - выдох. 5-6 раз. Упражнения для ликвидации бронхоспазма: 7. И. п. стоя. Выполнять приседание, и одновременно произносить на выдохе гласные звуки ("а", "о", "у" и Т.Д.). 5-6 раз. 8. Делаем наклоны корпуса вперёд, доставая кончиками пальцев носки стоп, с произношением шипящих звуков ("ш", "з", "с"). 5-6 раз. 9. Руки вверх, в замок, ладонями наружу. Делать наклоны в стороны. 5-6 раз. 10. Медленная ходьба с наклоном туловища вперёд. 1-2 мин.
