Упражнения для улучшения отхождения мокроты

Реклама
Упражнения для улучшения отхождения мокроты.
1. Исходное положение (И. п.) стоя. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем
наклониться в сторону. Одна рука скользит вниз по ноге, другая вверх в подмышечную
область - выдох, и произносить звук С-С-С. Проделать то же в другую сторону. 7-8 раз.
2. Медленная ходьба с наклоном туловища вперёд. 1-2 мин.
3. И. п. лёжа на спине. Подтягивать ноги к животу, выполняя пружинистые движения,
синхронно. 5-6 раз.
4. Поднять левую ногу вверх - вдох. Выполнить вращение прямой ногой в поднятом
состоянии - выдох. Поднять правую ногу - вдох, выполнять вращение прямых ног в
поднятом состоянии - выдох. Опустить ноги вниз. 5-6 раз.
5. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах - вдох, повернуть обе ноги вправо выдох. Снова поднять колени - вдох, вернуть в и. п. - выдох. Повторить упражнение в
левую сторону. 5-6 раз.
6. И. п. сидя на полу. Руки в замок за голову. 1 - достать левым локтём правое колено вдох, 2 - вернуться в и. п. - выдох. 3 - достать правым локтём левое колено - вдох, 4 вернуться в и. п. - выдох. 5-6 раз.
Упражнения для ликвидации бронхоспазма: 7. И. п. стоя. Выполнять приседание, и
одновременно произносить на выдохе гласные звуки ("а", "о", "у" и Т.Д.). 5-6 раз.
8. Делаем наклоны корпуса вперёд, доставая кончиками пальцев носки стоп, с
произношением шипящих звуков ("ш", "з", "с"). 5-6 раз.
9. Руки вверх, в замок, ладонями наружу. Делать наклоны в стороны. 5-6 раз.
10. Медленная ходьба с наклоном туловища вперёд. 1-2 мин.
Похожие документы
Скачать