Правила техники безопасности в тренажерном зале

Правила техники безопасности в тренажерном зале и кардио-зоне:
Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или
своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий.
Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых
заболеваний.
2.
Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале
тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.
3.
Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на тренажере (чаще
всего она размещена прямо на тренажере или около него) или обратитесь за помощью к
инструктору.
4.
Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения
неисправностей необходимо сообщить об этом инструктору тренажёрного зала или
администратору.
5.
Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным
довешиванием грузов.
6.
Не оставляйте одежду, полотенца и прочие предметы вблизи тренажера. Ваши
вещи могут случайно попасть в его движущие части, что спровоцирует опасную
ситуацию.
7.
Не ставьте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры
подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.
8.
Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая
осторожность.
9.
При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.)
необходимо пользоваться атлетическим поясом.
10.
Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание
рассеивается и возрастает риск получить травму.
11.
.В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по
краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку
после того, как лента пошла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной
остановки ленты.
12.
Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.
13.
При выполнении упражнений со штангой надо использовать замки безопасности.
14.
Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора
тренажерного зала или партнера.
15.
Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
16.
Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии от стекол и
зеркал.
17.
Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не
задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не
отвлекайтесь во время выполнения упражнений.
1.
Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника
позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной
техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.
19.
Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство
травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.
20.
Запрещается заниматься с голым торсом.
21.
Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После
выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках
штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой).
Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению
22.
Гантели и штанги нельзя бросать на пол, опускаем вес плавно, без рывков,
внимательно смотрите по сторонам, чтобы никого не задеть рабочим весом.
23.
Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед
тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не
занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами
длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.
24.
Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 12 лет в тренажерном
зале и зале функционального тренинга запрещено (исключение пункт Правил Клуба
3.2).
25.
В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору
тренажерного зала или администратору клуба.
Следует отметить основные признаки, при которых надо сразу прекратить тренировку:
- в процессе занятия чувствуется нехватка воздуха.
- появилась отдышка, головокружение и тошнота.
- заметен белый треугольник вокруг рта.
- боль в суставах рук или ног.
- чувствуются мышечные спазмы.
26.
Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с
пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники
безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы
на тренировке.
27.
В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и
помощи инструктора, то фитнес клуб не несет ответственность за ваше здоровье.
18.
Клуб не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в
следующих случаях:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
При нарушении клиентом правил посещения конкретных территории клуба.
Если клиент клуба тренируется самостоятельно.
Не использовал вводный инструктаж.
Нарушает рекомендации врачебного заключения.
За травмы, полученные вне территории клуба.
За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.
За травмы, полученные по вине самого клиента клуба на территории клуба.
Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале
обязательно для всех клиентов клуба.