Моё здоровье

Учебное занятие в рамках элективного курса «Азбука здоровья».
Оглуздина Вера Петровна,
Учитель биологии, химии
МКОУ « Спицинская ООШ»
Шатровский район Курганская область
Тема занятия «Моё здоровье».
Цель: сформировать у обучающихся правильное представление о здоровье.
Задачи: 1. Сформировать представление о здоровье как одной из главных
ценностей человеческой жизни;
2. Выделить компоненты здоровья человека;
3. Вооружить обучающихся системой знаний в области собственного
здоровьесбережения;
4. Познакомить с правилами, помогающими сохранить своё здоровье.
Оборудование: плакаты с высказываниями о здоровье, стенд «Уголок
здоровья».
Учитель. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее,
доброе слово, желая друг другу здоровья. Так и я обращаюсь к вам:
здравствуйте, ребята.
Девизом нашего занятия я предлагаю взять слова:
В путь-дорогу собирайся, за здоровьем отправляйся.
Я здоровье сберегу, сам себе я помогу.
Цель нашего занятия: определить, что такое «здоровье» и научиться
правильно относиться к своему здоровью.
Ребята, а как бы вы определите, что такое «здоровье»? (Обучающиеся
высказывают свои мнения.)
Всемирная Организация Здравоохранения приняла определение здоровья:
«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Давайте посмотрим, от каких факторов зависит наше здоровье?
10% медицина
20%
наследственность
ЗДОРОВЬЕ
20% экология
50% образ жизни
Ребята, как вы думаете, хорошее у вас здоровье? Посмотрите друг на друга и
скажите, как выглядит здоровый человек? (Дети называют признаки,
характеризующие здорового человека: весёлый, бодрый, энергичный, у него
хороший сон и др.)
Я предлагаю провести тест «Твоё здоровье».
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Заболевания
«+» или «-»
У меня часто болит голова
У меня часто бывает насморк
У меня больные зубы
Иногда у меня болит ухо
У меня нередко болит горло
Каждый год я болею гриппом
Иногда меня тошнит
Некоторые продукты и лекарства вызывают
аллергию
9.
Ко мне легко прилипают всякие болезни
Чего получилось больше: «+» или «-» ?
Как вы думаете, что необходимо делать, чтобы улучшить, или сохранить
своё здоровье? (Школьники высказывают предположения: улыбаться, говорить
друг другу добрые слова, есть полезную пищу, чистить зубы, мыть руки,
выполнять зарядку и т.д.)
А давайте сейчас вместе составим схему, где отразим все компоненты
здоровья.
Чистота тела, жилища и
продуктов
↓ питания
Режим дня
Движение
Выбор одежды
Компоненты
здоровья
Закаливание и
оздоровление
Рациональное
питание
Отказ от вредных
привычек
Положительные
эмоции
Как говорится: народная мудрость гласит истину. Я предлагаю провести
конкурс пословиц о здоровье.
Пословицы для 1 команды
 Береги платье снову, а здоровье…(смолоду.)
 Чистота – половина…(здоровья.)
 От здоровья…(не лечатся.)
 Болен – лечись, а здоров…(берегись.)
 Было бы здоровье, а счастье…(найдётся.)
 Где здоровье, там и…(красота.)
 Двигайся больше – проживёшь…(дольше.)
 После обеда полежи, после ужина…(походи.)
Пословицы для 2 команды
 Не по лесу болезнь ходит,…(а по людям.)
 Тот здоровья не знает, кто болен…(не бывает.)
 Забота о здоровье – лучшее…(лекарство.)
 Каждому своя болезнь…(тяжела.)
 Здоровье сгубишь – новое…(не купишь.)
 Смолоду закалиться – на век…(пригодиться.)
 В здоровом теле…(здоровый дух.)
 Здоров на еду, да хил…(на работу.)
А сейчас я предлагаю провести физкультминутку под названием
«Деревце».
Поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.
Сделайте спокойно вдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями
друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх,
представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к
солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, бодростью, здоровьем.
Опустите руки и расслабьтесь. Улыбнитесь друг другу.
Следующий этап нашего занятия - решение оздоровительных задач.
1.В середине прошлого века из всей энергии, которая производилась и
потреблялась на Земле, только 4% приходилось на долю механизмов, а 96%-на
долю мышечной силы человека. В наши дни мышечная энергия в общем
энергетическом балансе составляет всего 1%.
Вопросы. Это хорошо или плохо? Объясните, почему в наши дни так
уменьшилась доля мышечной работы? Как это отразилось на состоянии
здоровья людей?
2.Сигаретный дым - распространённый вид загрязнения воздуха. Раздражители,
содержащиеся в дыме, вызывают изменения слизистой оболочки дыхательных
путей, сужение их просвета.
Вопросы. Как эти изменения влияют на здоровье человека? Почему от него
особенно страдают дети?
3.Обильная пища и сидячий образ жизни вредны для здоровья. Наше время
учёные называют веком «сидячей цивилизации», «эпидемией двойных
подбородков».
Вопросы. Объясните, почему учёные дали такое определение нашему веку? Как
здоровье может зависеть от веса человека? Как вы оцениваете своё здоровье?
Чтобы больше узнать о состоянии своего здоровья, я предлагаю провести
самодиагностику состояния здоровья.
Измерение роста с помощью ростомера.
Для определения роста надо встать на платформу ростомера, касаясь
вертикальной стойки пятками, ягодицами, межлопаточной областью и
затылком. Рассчитайте свой рост для своего возраста и пола по формуле (рост в
см, возраст в годах).
Для девочек от 3 до 14 лет: рост = 6×возраст+76
Для мальчиков от 3 до 16 лет: рост = 6×возраст+77
Оценка результатов: отклонение от средних величин не должно превышать 33,5 см для девочек и 2,5 см для мальчиков. Если результаты измерений
отличаются от расчётных более чем на 20%, то это может указывать на
эндокринные нарушения.
Измерение массы тела с помощью медицинских весов.
Среднюю массу тела подростков рассчитайте по формуле: М = 10+2В, где Ммасса тела (в кг), В-возраст подростка (в годах).
Сравните полученные теоретические данные со своими измерениями.
Измерение окружности грудной клетки.
Испытуемый поднимает руки, экспериментатор накладывает сантиметровую
ленту так, чтобы она проходила по нижним углам лопаток сзади и по
среднегрудинной точке спереди. Окружность измеряется в трёх фазах: во время
паузы при обычном спокойном дыхании, при максимальном вдохе и
максимальном выдохе. Экскурсия грудной клетки - это разница между
величинами окружностей на вдохе и выдохе. У здоровых молодых людей
экскурсия должна быть 6-9 см. Теоретический расчёт окружности грудной
клетки(ОГ в см) для лиц 13-17 лет, не занимающихся спортом, проведите по
формулам:
Для мальчиков ОГ = 4,1×возраст+20
Для девочек ОГ = 2,2×возрас+45
Сравните расчётные данные с результатами ваших измерений.
Проба по Бутейко.
Сядьте удобно, расслабьтесь, сделайте спокойный вдох и неполный выдох,
зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд вы можете не дышать. Если
после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена
неточно.
Оценка состояния: задержка дыхания более 40 с - здоров, 20-40 с – здоровье
ослаблено, менее 20 с – человек болен.
Уровень здоровья по Н.М. Амосову.
Если вы не болели в течение учебного года – высокий уровень здоровья, если
болели во время эпидемии – средний уровень здоровья, если болели во время
обычных учебных дней – уровень низкий.
Я советую составить каждому из вас индивидуальный план оздоровления.
(Что я могу делать каждый день для укрепления своего здоровья?) Пример:
1.Ходить как можно больше пешком.
2.Не курить.
3.Минут10-15 в день уделять физическим упражнениям.
4.Говорить каждый день добрые слова людям.
5.Ужинать не позже чем за 2 часа до сна.
6.И т.д.
Занятие хочу закончить словами мудрецов:
Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее – богатство или
слава?» Он ответил: «Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее
больного короля». А другой мудрец предупредил: «Мы замечаем, что самое
ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда его у нас уже нет».
Прислушайтесь к словам мудрецов и твёрдо запомните, что надёжнее
всех о своём здоровье можешь позаботиться только ты сам.