Грецов А., Бедарева Т. Психологические игры для старшеклассников и студентов

ПСИХО­
ЛОГИЧЕСКИЕ
ИГРЫ
ш..*
г
для старшеклассников
и студентов
Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород • Воронеж
Ростов-на-Дону • Екатеринбург • Самара • Новосибирск
Киев • Харьков • Минск
2008
V
4-
ББК 88.492Г80^
Грецов А., Бедарева Т.
Г80 Психологические игры д л я старшеклассников и студентов /
ил. Т. Бедаревой. — СПб.: Питер, 2008. — 190 с: ил. —
(Серия «Книги А. Грецова»)
ISBN 978-5-91180-753-5
Вы хотите не только интересно провести время, но и получить необходимые для
вашей жизни психологические знания?
Тогда эта книга для вас! В ней описывается множество интересных и полезных
психологических игр. Такие игры позволяют лучше узнать самих себя и окружающих,
научиться более эффективно общаться, развить уверенность в себе, активизировать
свои творческие способности. Стиль изложения материала прост в понимании и не
требует специальной подготовки. Играйте и узнавайте друг друга!
ББК 88.492
УДК 159.9.018
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то
ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ISBN 978-5-91180-753-5
© ООО «Питер Пресс», 2008
Содержание
Предисловие
1. Сплочение команды
4
6
2. Эффективная коммуникация
38
3. Уверенность в с е б е
73
4. Творческие с п о с о б н о с т и
113
5. Саморегуляция
150
5.1. П р о и з в о л ь н а я р е г у л я ц и я поведения
5.2. Целеполагание, преодоление проблем
5.3. Р е л а к с а ц и я , с н я т и е н а п р я ж е н и я
152
168
175
Послесловие
187
Р е к о м е н д у е м а я литература
188
Предисловие
Если проанализировать любую человеческую
деятельность до самых пределов нашего по­
знания, она покажется не более чем игрой.
Й. Хейзинга. Homo Ludens
(Человек играющий)
В книге представлены психологиче­
ские игры, которые могут быть органи­
зованы с подростками, старшекласс­
никами, студентами младших курсов.
Их цель — дать возможность про­
вести в р е м я не т о л ь к о п р и я т н о , но и
с пользой. Такие игры способствуют
р а з в и т и ю н а в ы к о в о б щ е н и я , обуча­
ют к о н т р о л и р о в а т ь собственное поведение, п о з в о л я ю т активизиро­
вать т в о р ч е с к и й потенциал, дают возможность д л я т р е н и р о в к и по­
з н а в а т е л ь н ы х процессов.
Ранее автором (А. Г. Грецовым) б ы л о о п у б л и к о в а н о т р и психоло­
гических т р е н и н г а ( т р е н и н г о б щ е н и я , креативности, уверенного по­
в е д е н и я ) , б о л ь ш и н с т в о приведенных в этой книге игр входили в их
состав. О д н а к о , как показал опыт, многим ч и т а т е л я м о к а з а л и с ь нуж­
ны не т р е н и н г и к а к таковые, а л и ш ь отдельные игры из них, к о т о р ы е
м о ж н о б ы л о бы использовать в самых р а з н ы х контекстах. П о э т о м у в
это и з д а н и е в о ш л и те игры, которые п р о в о д я т с я относительно про­
сто, не требуют с п е ц и а л ь н о й п о д г о т о в к и ведущего и не подразуме­
вают ж е с т к о й п р и в я з к и к к о н к р е т н ы м психологическим тренингам.
С т и л ь и з л о ж е н и я материала также м а к с и м а л ь н о у п р о щ е н и не тре­
бует с п е ц и а л ь н о й подготовки читателей в области психологии.
И г р ы м о ж н о использовать по-разному:
1. П р о в о д и т ь в качестве элементов р а з л и ч н ы х к о л л е к т и в н ы х моло­
дежных мероприятий.
2.
Организовывать в молодежных компаниях, чтобы весело и с поль­
з о й провести в р е м я .
3.
Включать в состав психологических тренингов.
П р е д л а г а е м ы е и г р ы сгруппированы по содержанию и поставлен­
н ы м задачам в п я т ь блоков: сплочение команды, обучение эффектив­
н о й к о м м у н и к а ц и и , т р е н и р о в к а уверенности в себе, а к т и в и з а ц и я
Предисловие
5
творческих способностей и р а з в и т и е н а в ы к о в саморегуляции. Одна­
ко следует помнить, что т а к а я к л а с с и ф и к а ц и я весьма условна, реаль­
но психологические игры в той и л и и н о й степени позволяют решать
сразу н е с к о л ь к о групп задач. К а к а я из н и х окажется преобладающей,
подчас з а в и с и т от н е б о л ь ш и х нюансов в проведении и обсуждении
игры.
К н и г а адресована ш и р о к о м у кругу работающих с молодежью спе­
циалистов (педагогам, психологам, организаторам клубной работы,
в о ж а т ы м в л е т н и х оздоровительных лагерях), студентам психологопедагогических специальностей. Кроме того, она представляет инте­
рес д л я с т а р ш е к л а с с н и к о в и студентов, ж е л а ю щ и х разнообразить
свой досуг, сделав его более н а с ы щ е н н ы м и п о л е з н ы м с п о м о щ ь ю
психологических игр.
1. Сплочение команды
Один — даже если очень важный —
не подымет простое пятивершковое бревно,
тем более дом пятиэтажный.
В. Маяковский
В первой части к н и г и представле­
1
ны и г р о в ы е упражнения , позволяю­
щ и е с п л а ч и в а т ь м о л о д е ж н ы е группы.
С п л о ч е н н о с т ь складывается из мно­
гих компонентов, в а ж н е й ш и е из ко­
т о р ы х перечислены ниже:
Е
В
В
О
В
В
1. Н а л и ч и е о б щ е й цели, к о т о р а я
п р и н и м а е т с я в с е м и участниками
и которая, с очевидностью, не мо­
ж е т б ы т ь д о с т и г н у т а кем-то и з
г р у п п ы индивидуально. Отноше­
ния выстраиваются по принципу
« и л и мы все вместе выиграем, и л и все вместе проиграем».
2. Умение координировать действия д л я д о с т и ж е н и я общей ц е л и .
К а ж д ы й человек в отдельности, как бы он хорошо ни действовал,
не сможет достигнуть командной цели, если он не будет соизме­
р я т ь и к о о р д и н и р о в а т ь свои д е й с т в и я с д е й с т в и я м и других лю­
дей.
3. Взаимное доверие, готовность о к а з ы в а т ь с я в ситуациях, подра­
з у м е в а ю щ и х высокую степень неопределенности, в к л ю ч а ю щ и х
э л е м е н т совместного риска.
4. Положительный эмоциональный и мотивационный фон: заинте­
ресованность в совместной деятельности и в о б щ е н и и друг с дру­
гом, увлеченность о б щ и м делом, азарт. .
5. Соревновательность, но н а п р а в л е н н а я не столько на членов сво­
ей команды, с к о л ь к о на общего конкурента — например, на дру­
гую команду.
1
Здесь и далее игровым упражнением называется блок, включающий собственно игру
и ее обсуждение.
Повернуться в одну сторону
7
Н а и б о л е е результативный путь ф о р м и р о в а н и я качеств, необхо­
д и м ы х д л я продуктивной командной работы — это игровое модели­
рование ситуаций совместной деятельности, где п р о я в я т с я такие ка­
чества. На это и направлены приведенные в этой части книги игровые
упражнения.
Слушаем голоса
Подготовка
З а р а н е е готовятся карточки, на которых н а п и с а н ы н а з в а н и я жи­
вотных, способных издавать характерные з в у к и (собака, кошка, ко­
рова, петух и т. п.), — по 2 - 3 карточки на группу с названием каждого
ж и в о т н о г о . Д л я у с л о ж н е н и я игры м о ж н о т а к ж е добавить несколько
карточек, на которых и з о б р а ж е н ы животные, не и з д а ю щ и е характер­
ных з в у к о в ( н а п р и м е р , р ы б ы ) .
Описание
В е д у щ и й раздает группе карточки с н а з в а н и я м и ж и в о т н ы х . Уча­
стники, н и к о м у их не показывая, читают про себя, какое ж и в о т н о е
им досталось, после чего убирают к а р т о ч к и и закрывают глаза. Веду­
щ и й дает задание: « Н е о т к р ы в а я глаз; собраться семьями. Разговари­
вать нельзя, м о ж н о пользоваться т о л ь к о звуками, х а р а к т е р н ы м и д л я
ваших ж и в о т н ы х » . Н а п р и м е р : те, у кого изображена кошка, м я у к а ю т
и собираются вместе.
Смысл
упражнения
Разминка, демонстрация избирательности восприятия информации,
имеющей место в любом общении: во всем потоке звуков удается выде­
лить именно нужные, остальные как будто отходят на второй план.
Обсуждение
Ч т о помогло собрать всю «семью», не растеряв по ходу участни­
ков? К а к удалось в ы я в и т ь и м е н н о н у ж н ы е з в у к и во всем этом ш у м е ?
Мы с л ы ш и м и м е н н о то, что хотим услышать. В каких ж и з н е н н ы х си­
т у а ц и я х п р о я в л я е т с я т а к о й же э ф ф е к т ? .
Повернуться в одну сторону
Описание
Участники свободно рассредоточиваются в пространстве т а к и м
образом, чтобы р а с с т о я н и е между соседями составляло не менее
8 1, Сплочение команды
7 0 - 8 0 см, и встают л и ц о м м одном н а п р а в л е н и и ( н а п р и м е р , все стоят
л и ц о м к д в е р и ) . Далее но хлопку ведущего все одновременно закры­
вают глаза и в ы п о л н я ю т п р ы ж о к на месте. В п р ы ж к е м о ж н о повер­
нуться в л ю б у ю сторону на 90, 180, 240 и л и 360 градусов. К а ж д ы й
сам решает, куда и насколько ему повернуться, разговаривать об
этом нельзя. После п р ы ж к а участники открывают глаза, смотрят
друг на друга ( п р и этом м о ж н о общаться с п о м о щ ь ю м и м и к и и жес­
тов, но не слов) и по очередному хлопку, вновь з а к р ы в глаза, совер­
шают с л е д у ю щ и й п р ы ж о к из того п о л о ж е н и я , в которое приземли­
л и с ь ранее. Задача: после очередного п р ы ж к а все участники д о л ж н ы
приземлиться, повернувшись л и ц о м все в одну сторону ( н е важно,
в какую и м е н н о ) .
И г р а м о ж е т и с п о л ь з о в а т ь с я к а к экспресс-тест н а г р у п п о в у ю
с п л о ч е н н о с т ь ( ф и к с и р у е т с я к о л и ч е с т в о п р ы ж к о в , потребовавших­
ся д л я д о с т и ж е н и я результата). П р и в ы б о р е места и в р е м е н и прове­
д е н и я следует у ч и т ы в а т ь , что т а к и е п р ы ж к и п р о и з в о д я т о ч е н ь
сильный шум в помещении, расположенном этажом ниже. Можно
в ы п о л н и т ь у п р а ж н е н и е иначе, менее ш у м н ы м способом: у ч а с т н и к и
с т о я т в кругу, л и ц о м к центру, и по к о м а н д е ведущего поворачива­
ю т с я на 90 градусов в п р а в о и л и влево, п р е д в а р и т е л ь н о з а к р ы в гла­
за. З а д а ч а та же с а м а я : п о с л е очередной п о п ы т к и всем о к а з а т ь с я ли­
ц о м в о д н о м н а п р а в л е н и и ( в н у т р ь круга, н а р у ж у л и б о в з а т ы л о к
друг д р у г у ) .
Смысл
упражнения
З а д а н и е практически н е в о з м о ж н о успешно в ы п о л н и т ь до тех пор,
пока у ч а с т н и к и с т р е м я т с я к этому индивидуально, не ориентируясь
на д е й с т в и я соседей. А успешно спрогнозировать д е й с т в и я окружаю­
щ и х в д а н н о м случае в о з м о ж н о только с опорой на в о с п р и я т и е
и п р о г н о з и р о в а н и е н а м е р е н и й других. Кроме того, игра с л у ж и т хо­
р о ш е й р а з м и н к о й , позволяет активизировать группу, снимает напря­
женность.
Обсуждение
П о л у ч и т с я ли успешно в ы п о л н и т ь это задание, действуя по прин­
ципу «каждый за себя»? Очевидно, нет. М о ж н о очень стараться, но
ничего не получится, если не пытаться п о н я т ь з а м ы с л ы соседей и пе­
редать им свой замысел. А как это сделать?
Круг с карандашами
9
Круг с карандашами
Подготовка
Д л я игры н у ж н ы карандаши и л и
авторучки ( ж е л а т е л ь н о закрываю­
щиеся к о л п а ч к а м и и л и с убираю­
щимся" с т е р ж н е м ) — по одному на
каждого участника.
Описание
Участники встают в круг, с т о я щ и е р я д о м д о л ж н ы удержать поду­
ш е ч к а м и у к а з а т е л ь н ы х пальцев карандаши и л и ручки ( с м . р и с у н о к ) .
Р а с с т о я н и е между соседями — 5 0 - 6 0 см. Группа, не отпуская каран­
дашей, с и н х р о н н о в ы п о л н я е т задания:
1. П о д н я т ь руки, опустить их, вернуть в исходное п о л о ж е н и е .
2.
В ы т я н у т ь р у к и вперед, отвести назад.
3.
Сделать шаг вперед; два шага назад;.шаг вперед ( с у ж е н и е и рас­
ш и р е н и е круга).
4.
Н а к л о н и т ь с я вперед, назад, в ы п р я м и т ь с я .
5.
Присесть, встать.
В д а л ь н е й ш е м м о ж н о у с л о ж н и т ь и разнообразить у п р а ж н е н и е :
•
Сделать одновременно два д в и ж е н и я ( н а п р и м е р , шагнуть вперед
и поднять руки).
•
И с п о л ь з о в а т ь не указательные, а б е з ы м я н н ы е пальцы и л и мизин­
цы.
•
Д е р ж а т ь р у к и не в стороны, а скрестить их перед грудью ( л е в о й
р у к о й д е р ж и т к а р а н д а ш партнера справа, п р а в о й — п а р т н е р а
слева).
•
В ы п о л н я т ь у п р а ж н е н и е с з а к р ы т ы м и глазами.
•
Включить
«танец».
медленную
музыку
и
устроить
коллективный
Е с л и участникам с л о ж н о сразу в ы п о л н и т ь это задание, м о ж н о
дать подготовительное: участники разбиваются на' пары, располага­
ются н а п р о т и в друг друга на расстоянии 7 0 - 9 0 см и д е р ж а т д в а ка­
рандаша, п р и ж а в и х к о н ц ы п о д у ш е ч к а м и у к а з а т е л ь н ы х п а л ь ц е в .
Н у ж н о , не в ы п у с к а я карандашей, с и н х р о н н о двигать р у к а м и вверхвниз, поворачиваться вправо-влево, приседать.
10
1. Сплочение кбманды
Смысл
упражнения
П р и в ы п о л н е н и и у п р а ж н е н и я от участников требуются четкая
к о о р д и н а ц и я совместных д е й с т в и й и соизмерение своих д в и ж е н и й с
д в и ж е н и я м и партнера. Задание практически невыполнимо, если каж­
д ы й участник думает т о л ь к о о своих действиях, не о р и е н т и р у я с ь на
других.
Обсуждение
К а к и е д е й с т в и я д о л ж е н в ы п о л н я т ь к а ж д ы й и з участников, чтобы
к а р а н д а ш и в кругу не падали? А на что ориентироваться п р и их вы­
п о л н е н и и ? К а к установить с о к р у ж а ю щ и м и необходимое д л я этого
взаимопонимание, научиться «чувствовать» другого человека? А дво­
их — справа и слева — одновременно?
Дракон
Описание
Группа встает в колонну,
к а ж д ы й у ч а с т н и к д е р ж и т за
п о я с стоящего впереди. Нача­
ло к о л о н н ы — это «голова»,
а к о н е ц — «хвост» дракона.
«Голова» п ы т а е т с я у х в а т и т ь
« х в о с т » , а тот, е с т е с т в е н н о ,
п ы т а е т с я у в е р н у т ь с я . Двига­
ется вся колонна, но руки
у ч а с т н и к и не размыкают. Д л я и г р ы н у ж н о довольно много свободно­
го пространства ( д л я группы из 10 человек — не менее 5 х 5 м ) , во­
круг не д о л ж н о быть острых углов и других предметов, с п о с о б н ы х
н а н е с т и травму. И г р а п о в т о р я е т с я 3 - 4 раза, п р и этом п о р я д о к по­
с т р о е н и я участников м е н я е т с я т а к и м образом, чтобы к а ж д ы й побы­
вал в р а з н ы х п о з и ц и я х : в начале колонны, в середине, в хвосте. Е с л и
участников много, м о ж н о сделать две к о л о н н ы . К а к вариант, «голо­
ва» охотится на с в о й «хвост» л и б о на «хвост» другого дракона.
Смысл
упражнения
Ф и з и ч е с к а я и э м о ц и о н а л ь н а я разминка, а к т и в и з а ц и я участни­
ков, р а з в и т и е к о о р д и н а ц и и совместных Действий, с п л о ч е н и е группы,
с н я т и е психологической напряженности, неловкости в межличност­
н ы х отношениях;
Пишущая машинка
11
Обсуждение
Участники обмениваются впечатлениями, в о з н и к ш и м и по ходу
игры, а также тем, к о м у в к а к о й п о з и ц и и б ы л о к о м ф о р т н е е : в начале,
в середине, в хвосте к о л о н н ы .
Циферблат
Описание
Участники, с и д я щ и е в кругу, образуют «циферблат часов» — каж­
д ы й из н и х соответствует определенной ц и ф р е . П р о щ е всего, если
участников 12 — тогда каждому соответствует одна ц и ф р а . П р и дру­
гом ч и с л е играющих кому-то придется изображать 2 ц и ф р ы и л и , на­
оборот, на какие-либо ц и ф р ы придется по 2 человека. Это н е с к о л ь к о
о с л о ж н и т игру, но и сделает ее более интересной. Е с л и участников
более 18, то целесообразно сделать сразу 2 циферблата. П о с л е этого
кто-нибудь заказывает время, а «циферблат» его показывает — сна­
чала встает и хлопает в ладоши тот, на чью ц и ф р у п р и ш л о с ь показа­
ние часовой стрелки, затем — минутной. П е р в ы е 1-2 заказа времени
может сделать ведущий, потом — к а ж д ы й из участников по кругу.
Смысл
упражнения
Тренировка в н и м а н и я , включение участников в активное группо­
вое взаимодействие.
Обсуждение
К р а т к и й обмен впечатлениями, а также с о о б р а ж е н и я м и о том, ка­
кие качества р а з в и в а ю т с я в э т о й игре и д л я чего о н и н у ж н ы .
Пишущая машинка
Описание
Участники изображают клавиатуру «пишущей м а ш и н к и » . Так
как количество участников обычно^гораздо меньше количества букв
в а л ф а в и т е , каждому достается несколько букв. Ведущий ( п р и жела­
нии и кто-то из участников) диктует ф р а з ы , остальные участники
«печатают» их — когда встречается их буква, громко п р о и з н о с я т ее,
подпрыгивают и хлопают в ладоши. «Печать» может происходить
непосредственно во в р е м я медленного п р о и з н е с е н и я ф р а з ы , но уп­
р а ж н е н и е проходит интереснее, если сначала фраза- п р о и з н о с и т с я
быстро, а потом у ч а с т н и к и «печатают» ее по памяти. В е д у щ и й может
12
1; Сплочение команды
з а п и с ы в а т ь п о л у ч и в ш и е с я «напечатанные» ф р а з ы по «буквам» во
избежание путаницы.
Смысл
упражнения
П о в ы ш е н и е направленности в н и м а н и я участников друг на друга,
к о н ц е н т р а ц и и в н и м а н и я , разминка.
Обсуждение
Достаточно краткого обмена в п е ч а т л е н и я м и .
Живой шрифт
Описание
Участникам, объединенным
в к о м а н д ы по 5 - 6 человек, пред­
лагается к о л л е к т и в н о придумать,
к а к м о ж н о создать и продемонст­
р и р о в а т ь « ж и в о й ш р и ф т » , в ко­
тором участники изображали бы
собою каждую из б у к в а л ф а в и т а
( в р е м я н а п о д г о т о в к у 1 5 - 2 0 ми•—
н у т ) . П о т о м к а ж д о й и з подгрупп
предлагается продемонстрировать получившийся у нее «шрифт» (луч­
ше всего, если будет возможность з а с н я т ь каждую «букву» на циф­
р о в у ю камеру, а потом, на стадии оценки, повторно продемонстриро­
в а т ь ) . Команда, у которой «шрифт» п о л у ч и л с я наиболее ч е т к и м и л и
1
был и з о б р а ж е н наиболее о р и г и н а л ь н ы м способом, о б ъ я в л я е т с я по­
бедительницей.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е н а в ы к о в генерации и в о п л о щ е н и я идей в у с л о в и я х ко­
м а н д н о й работы.
Обсуждение
Сначала у ч а с т н и к и обмениваются с в о и м и э м о ц и я м и и чувствами,
в о з н и к ш и м и по ходу в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я , потом — соображе­
н и я м и по поводу того, что способствовало его успешному выполне­
нию, а что препятствовало, и к а к и м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о
уподобить такое задание.
Путаница
13
Хлопкп по коленям
Описание
Участники, с и д я в кругу, кладут р у к и на к о л е н и своих соседей та­
к и м образом, чтобы п р а в а я рука каждого оказалась на л е в о м к о л е н е
соседа справа, а л е в а я — на правом колене соседа слева. П о с л е этого
им предлагается считать по кругу по часовой стрелке т а к и м образом,
чтобы ц и ф р ы п р о и з н о с и л и с ь в порядке, соответствующем располо­
ж е н и ю р у к на коленях: тот, кто начинает, п р о и з н о с и т «один», сосед
справа п р о и з н о с и т «два» ( т а к как его р у к а л е ж и т по порядку следую­
щ е й ) , сосед слева — «три», а «четыре» — о п я т ь тот, кто н а ч и н а л счет
и т. д. Кто о ш и б с я — выбывает из игры. Счет продолжается до тех
пор, пока из и г р ы не выйдет п р и м е р н о п ол ов ин а участников. В каче­
стве у с л о ж н е н и я м о ж н о п р е д л о ж и т ь участникам считать в обратном
н а п р а в л е н и и и л и п р и б а в л я т ь и л и вычитать по е д и н и ц е от каждого
следующего числа.
Смысл
упражнения
Упражнение с л у ж и т хорошей и н т е л л е к т у а л ь н о й р а з м и н к о й , раз­
вивает внимательность, создает у с л о в и я д л я н а б л ю д е н и я за партне­
рами по общению.
Обсуждение
Д л и т е л ь н о е обсуждение не требуется, достаточно короткого об­
мена в п е ч а т л е н и я м и .
Путаница
Описание
Участники стоят в тесном кругу, и по команде ведущего к а ж д ы й
из них берется л е в о й р у к о й за л е в у ю р у к у соседа справа, а п р а в о й ру­
кой — за пр аву ю руку человека, стоящего н а п р о т и в (см. р и с у н о к на
с. 14). П о с л е этого им н у ж н о распутаться, не о т п у с к а я руки; разре­
шается только проворачивать кисти одну относительно другой. Мож­
но перешагивать через р у к и друг друга и т. д. О п т и м а л ь н о е ч и с л о
участников в круге от 6 до 8; п р и б о л ь ш е м их количестве целесооб­
разно создать н е с к о л ь к о кругов, организовав между н и м и соревнова­
ние на скорость.
14
1. Сплочение команды
Смысл
упражнения
П о м и м о м о д е л и р о в а н и я проблем­
н о й ситуации, требующей коллектив­
ного р е ш е н и я , у п р а ж н е н и е способст­
вует п о в ы ш е н и ю у р о в н я сплоченности
у ч а с т н и к о в , « л о м а я » пространствен­
н ы е барьеры между н и м и . Кроме того,
оно п о з в о л я е т наблюдать за распреде­
л е н и е м р о л е й в к о м а н д е (кто выдвигал
идеи, кто их воплощал, кто организо­
в ы в а л взаимодействие других участни­
ков, кто у с т р а н и л с я от р а б о т ы ) .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и у участ­
н и к о в на р а з н ы х этапах работы (полу­
чение задания и начальный этап рабо­
ты; момент, когда казалось, что распу­
таться невозможно, когда способ р е ш е н и я стал п о н я т е н и осталось
его воплотить; з а в е р ш е н и е у п р а ж н е н и я ) ? Кому б ы л о во в р е м я и г р ы
к о м ф о р т н о , а к о м у нет, с чем это с в я з а н о ? Кто р у к о в о д и л процессом?
Кто в ы д в и н у л идеи, п о з в о л и в ш и е п р и б л и з и т ь с я к р е ш е н и ю пробле­
м ы ? С р а з у ли эти идеи б ы л и у с л ы ш а н ы другими у ч а с т н и к а м и и на­
ч а л и в о п л о щ а т ь с я ? Е с л и нет, то благодаря к а к и м д е й с т в и я м это
в к о н ц е к о н ц о в удалось?
Узелок
Подготовка
Д л я игры понадобится канат и л и прочная веревка длиной 6-7 м
( д л я г р у п п ы из 12 человек; п р и большем количестве игроков нужен
более д л и н н ы й канат, п р и м е р н о 40 см д о п о л н и т е л ь н о на каждого
участника).
Описание
Группа д е л и т с я на д в е команды, р а в н ы е по числу участников.
К а ж д а я из к о м а н д выстраивается в колонну т а к и м образом, чтобы
н а п р а в л я ю щ и е с т о я л и л и ц о м друг к другу на р а с с т о я н и и о к о л о 1,5 м.
На р о л ь н а п р а в л я ю щ и х , «капитанов» команд, л у ч ш е пригласить са­
м ы х а к т и в н ы х и к о м м у н и к а б е л ь н ы х участников. К а ж д ы й д е р ж и т с я
Рулет
15
за канат, п р о т я н у т ы й вдоль обеих к о л о н н (см. р и с у н о к ) . Д а е т с я зада­
н и е — не о т р ы в а я р у к от каната, з а в я з а т ь узел в промежутке между
д в у м я н а п р а в л я ю щ и м и к о л о н н . Техника в ы п о л н е н и я з а д а н и я участ­
н и к а м н е объясняется, о н и сами д о л ж н ы н а й т и способ з а в я з ы в а н и я
узла. В среднем группе подростков на это требуется 5 - 7 минут.
Смысл
упражнения
Это упражнение требует координации совместных действий,
с б л и ж а е т группу и создает у с л о в и я д л я п р о я в л е н и я л и д е р с к и х спо­
собностей. К р о м е того, оно способствует а к т и в и з а ц и и творческого
м ы ш л е н и я , поскольку способ его в ы п о л н е н и я не оговаривается, уча­
с т н и к и д о л ж н ы н а й т и его самостоятельно.
Обсуждение
Следует обратить в н и м а н и е участников на то, что п р и выполне­
н и и данного у п р а ж н е н и я удается добиться успеха л и ш ь в т о м слу­
чае, е с л и группа начинает действовать слаженно, предварительно
п р и д у м а в и обсудив способ р е ш е н и я задачи. Возможен выход на об­
суждение проблем лидерства: « М а л о придумать способ з а в я з ы в а н и я
узла, н у ж н о еще, чтобы другие п р и н я л и этот способ и стали выпол­
нять и н с т р у к ц и и того, кто его предложил. А как этого добиться?»
Рулет
Подготовка
_
Д л я и г р ы нужен к а н а т и л и п р о ч н а я веревка д л и н о й 6 - 7 м , если
в группе более 14 человек — 2 каната.
16
1. Сплочение команды
Описание
Группа выстраивается в колонну по одному, в левой руке у каждо­
го п р о т я н у т ы й вдоль к о л о н н ы канат. Участникам дается задание
п л о т н о скрутиться по часовой стрелке в «рулет», после чего в е д у щ и й
о б в я з ы в а е т группу о с т а в ш и м с я концом каната на уровне пояса. В та­
к о м с о с т о я н и и группу просят перемещаться по п о м е щ е н и ю по траек­
тории, задаваемой ведущим. Возможно дополнительное задание: в про­
цессе п е р е м е щ е н и я к а ж д ы й из участников сообщает три интересных
ф а к т а п р о себя; а после з а в е р ш е н и я у п р а ж н е н и я другие подростки
в с п о м и н а ю т эти ф а к т ы . Ведущему следует в н и м а т е л ь н о следить за
т р а е к т о р и е й д в и ж е н и я , чтобы избежать с т о л к н о в е н и я участников
с н е п о д в и ж н ы м и предметами. Время в ы п о л н е н и я — 2 - 3 м и н у т ы . Ес­
ли в группе 14 и более человек, целесообразно организовать два «ру­
лета» и устроить между н и м и соревнование на скорость.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е у м е н и я координировать совместные действия, сплоче­
ние группы, с н я т и е психологической н а п р я ж е н н о с т и , р а з в и т и е вни­
мательности.
Обсуждение
К р а т к и й обмен в п е ч а т л е н и я м и : кто и с п ы т ы в а л д и с к о м ф о р т и по­
чему, кто б ы л л и д е р о м и руководил передвижением.
Паучки
Подготовка
Д л я проведения игры нужны
к а н а т ы и л и крепкие веревки по од­
ной на каждую подгруппу.
Описание
Участники д е л я т с я на подгруп­
п ы п о 4 - 5 человек. Ч л е н ы каждой
п о д г р у п п ы встают с п и н а м и вплот­
н у ю д р у г к другу, и в е д у щ и й обвя­
зывает их на уровне пояса верев­
кой. Д а л ь н е й ш и е д е й с т в и я — как в у п р а ж н е н и и «Рулет». Э т о более
м я г к и й вариант у п р а ж н е н и я , его имеет смысл проводить в менее
Живой круг
17
с п л о ч е н н ы х и не р а с к р е п о щ е н н ы х группах, где существуют н е я в н ы е
запреты на т а к т и л ь н ы е контакты между участниками.
Смысл
упражнения
Д а н н о е действие требует четкой к о о р д и н а ц и и совместных дейст­
вий, «ломает» пространственные барьеры между участниками, силь­
но сближает группу в ф и з и ч е с к о м смысле, что, как следствие, вызы­
вает и психологический э ф ф е к т с б л и ж е н и я . З д е с ь уместно провести
параллель с п с и х о ф и з и о л о г и ч е с к о й теорией э м о ц и й Д ж е й м с а — Л а н ге: внешнее в ы р а ж е н и е э м о ц и и ведет к в о з н и к н о в е н и ю соответст­
вующего внутреннего п е р е ж и в а н и я . Такое перемещение, особенно
в ы п о л н я е м о е на скорость, также создает о щ у щ е н и е совместного рис­
ка, что т о ж е способствует сплочению подростковых групп.
Обсуждение
Е с л и все п р о ш л о без эксцессов, длительное обсуждение излиш­
не — достаточно, чтобы ж е л а ю щ и е кратко о б м е н я л и с ь впечатления­
ми. Е с л и группа упала — это п р о и з о ш л о случайно и л и кто-то хотел
устроить «кучу-малу»? Ч т о чувствовали п р и этом другие участни­
ки? П о я в и л с я ли лидер, к о м а н д у ю щ и й передвижением, и л и коорди­
н а ц и я д е й с т в и й у ч а с т н и к о в происходила с п о н т а н н о ? В о з м о ж н о ,
у кого-нибудь из участников подобное у п р а ж н е н и е вызовет диском­
форт. Е с л и это так, то нужно дать им высказаться: с чем именно, на
их взгляд, это связано? ( В а р и а н т ы ответа т и п а «Плохое упражне­
ние!» не п р и н и м а ю т с я , нужно постараться конкретизировать, что
именно вызывает д и с к о м ф о р т . )
Живой круг
Описание
Участники закрывают ( л и б о з а в я з ы в а ю т ) глаза и начинают хао­
тично перемещаться по помещению, издавая при этом гудение, к а к
потревоженные п ч е л ы (что дает возможность избежать разговоров,
создающих помехи п р и в ы п о л н е н и и у п р а ж н е н и я , и не позволяет на­
талкиваться друг на друга). По условному сигналу ведущего (хло­
пок, свист и т. п.) все останавливаются в тех положениях, где их за­
стал сигнал, после чего пытаются встать в круг, не о т к р ы в а я глаз и не
разговаривая, м о ж н о т о л ь к о трогать друг друга руками. Когда все за­
н и м а ю т с в о и места и о с т а н а в л и в а ю т с я , в е д у щ и й п о д а е т повтор­
ный у с л о в н ы й с и г н а л , п о к о т о р о м у у ч а с т н и к и о т к р ы в а ю т глаза.
18
1. Сплочение команды
К а к п р а в и л о , построить идеально р о в н ы й круг не удается, вместо не­
го получается какая-нибудь другая фигура, ф о р м у которой целесо­
образно нарисовать на бумаге и показывать участникам п р и обсуж­
дении.
Смысл
упражнения
Упражнение н а п р а в л е н о на р а з в и т и е н а в ы к о в к о о р д и н а ц и и со­
вместных действий, сплочение группы. О н о создает очень х о р о ш и е
у с л о в и я д л я н а б л ю д е н и я за поведением участников. Кроме того, его
м о ж н о использовать д л я экспресс-диагностики сплоченности груп­
п ы ( с э т о й целью его м о ж н о проводить неоднократно). Ф и к с и р у е т с я
ф о р м а п о л у ч и в ш е й с я ф и г у р ы и время ее построения.
Обсуждение
Ч т о дает эта игра, кроме возможности развлечься? Кто и м е н н о
в и н о в а т в том, что не п о л у ч и л с я идеально р о в н ы й круг? А кто не ви­
новат, к т о стоял в с о в е р ш е н н о п р а в и л ь н о м кругу? С м ы с л обсужде­
н и я не в том, чтобы действительно н а й т и виновных, а в том, ч т о б ы
у ч а с т н и к и п о н я л и , что д е л о тут не в к о н к р е т н ы х людях, а в общей
согласованности их действий.
Встанем в строй
Описание
Участникам предлагается хаотично перемещаться по помещению,
а потом по к о м а н д е ведущего встать в строй поочередно по каждому
из следующих признаков:
•
росту;
•
месту а л ф а в и т е первой б у к в ы имени;
•
д н ю и месяцу р о ж д е н и я ;
•
удаленности места жительства от места п р о х о ж д е н и я тренинга.
Разговаривать и л и переписываться п р и этом нельзя, м о ж н о об­
щ а т ь с я т о л ь к о с п о м о щ ь ю м и м и к и и л и жестов. В вариантах 2, 3 и 4
у ч а с т н и к и по о к о н ч а н и и п о с т р о е н и я поочередно озвучивают свои
имена, д н и р о ж д е н и я и л и места п р о ж и в а н и я , п р и этом происходит
проверка верности в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я .
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я находить в з а и м о п о н и м а н и е с коллегами по
команде в затрудненных условиях, п р и ограниченности д о с т у п н ы х
Поиск сходства
19
средств о б щ е н и я . Д е м о н с т р а ц и я возможности адекватного обмена
д о в о л ь н о с л о ж н о й и н ф о р м а ц и е й даже без и с п о л ь з о в а н и я слов. Раз­
в и т и е в н и м а н и я и памяти.
Обсуждение
О б м е н в п е ч а т л е н и я м и , в о з н и к ш и м и по ходу работы. К а к реша­
лась задача? Кто п р о я в л я л активность, а кто ждал, пока ему найдут
место другие? Е с л и у кого-то из участников в о з н и к л и затруднения,
то о н и могут т а к ж е и з л о ж и т ь , с чем эти з а т р у д н е н и я с в я з а н ы и к а к
их м о ж н о преодолеть.
Попек сходства
Описание
Вариант 1. Группа встает в круг. В е д у щ и й берет в р у к и неболь­
ш о й предмет, п р и г о д н ы й д л я п е р е к и д ы в а н и я из р у к в р у к и ( м я ч и к ,
небольшая м я г к а я игрушка и т. п.) и объясняет правила игры: «Тот,
у кого в р у к а х находится этот предмет, д о л ж е н как м о ж н о быстрее
перебросить его другому участнику, назвав п р и этом черту своего
сходства с тем, кому кидается предмет». На первом этапе п р и з н а к и
сходства могут быть чисто в н е ш н и е ( н а п р и м е р , цвет волос), потом —
общность интересов в какой-то области, совпадение интересов по ка­
кому-либо вопросу и т. п.
Вариант 2. Участники сидят в кругу, к а ж д ы й из н и х называет ка­
кой-либо признак, после чего все те, кто обладает н а з в а н н ы м призна­
ком, встают и меняются местами. Как и в предыдущем варианте, сначала
используются простые, в н е ш н и е п р и з н а к и , потом о н и у с л о ж н я ю т с я .
М о ж н о выдвигать в качестве п р и з н а к о в какие-либо э м о ц и о н а л ь н ы е
с о с т о я н и я ( н а п р и м е р , « П о м е н я й т е с ь все те, кто сегодня утром про­
снулся в радостном настроении»), у м е н и я участников («Поменяй­
тесь те, кто умеет кататься на р о л и к а х » ) и т. п. Ж е л а т е л ь н о , чтобы
это б ы л и п о з и т и в н ы е характеристики, д а ю щ и е возможность про­
явить себя с л у ч ш е й стороны; нежелательно называть в качестве
признаков недостатки, п р о б л е м ы участников.
Смысл
упражнения
Упражнение э ф ф е к т и в н о работает на сплочение группы, т а к к а к
участники начинают более внимательно присматриваться друг
к другу и обнаруживают, что сходства между н и м и гораздо больше,
чем о н и д у м а л и раньше.
20
1. Сплочение команды
Обсуждение
Следует подвести участников к мысли, что, хотя о н и все т а к и е
разные, сходства между н и м и гораздо больше, чем может показаться
на п е р в ы й взгляд.
Копирование движений
Описание
Вариант 1. Участники встают в круг. Выбирается в о д я щ и й , кото­
р ы й в р е м е н н о выходит за дверь. Б е з него группа выбирает участни­
ка, чьи д в и ж е н и я будут копироваться. Тот начинает делать какое-то
несложное у п р а ж н е н и е (наклоны, д в и ж е н и я руками, в р а щ е н и я голо­
вой и т. п.), группа копирует его. В о д я щ и й входит и в н и м а т е л ь н о на­
блюдает за д е й с т в и я м и группы. Каждые 1 0 - 1 5 секунд участник, уп­
ражнение которого копируется, меняет выполняемое движение,
и вслед за н и м новое д в и ж е н и е начинают воспроизводить остальные
участники. Задача водящего — понять, за кем группа повторяет уп­
ражнения.
Вариант 2. Участники стоят в кругу. По условному сигналу веду­
щего к а ж д ы й из н и х начинает в ы п о л н я т ь какое-нибудь несложное
ф и з и ч е с к о е у п р а ж н е н и е по своему выбору. Ч е р е з 5 - 1 0 секунд веду­
щ и й подает очередной у с л о в н ы й сигнал, по которому к а ж д ы й участ­
н и к н а ч и н а е т в ы п о л н я т ь то упражнение, которое до того в ы п о л н я л
сосед слева. И г р а продолжается, пока каждое у п р а ж н е н и е не прой­
дет п о л н ы й круг и не вернется к своему автору (скорее всего, в силь­
но и с к а ж е н н о м виде).
Вариант 3. О д и н из участников в ы п о л н я е т довольно с л о ж н о е уп­
ражнение, например, проходит «полосу препятствий» ( в о з м о ж н о ис­
п о л ь з о в а н и е стульев, посторонних предметов). Д а л е е все по очереди
п о в т о р я ю т его д е й с т в и я .
Смысл
упражнения
Э т а игра вносит о ж и в л е н и е и позволяет подключить к работе
всех участников. Кроме того, развивается наблюдательность, возрас­
тает степень группового с п л о ч е н и я .
Обсуждение
Н а к а к и е п р и з н а к и о р и е н т и р о в а л с я водящий, в ы п о л н я я задание
( в а р и а н т 1)? Ч т о п р и в о д и л о к и с к а ж е н и я м п р и передаче д в и ж е н и й
от участника к участнику ( в а р и а н т 2 ) ? Все ли смогли з а п о м н и т ь
Запоминание позы
21
и повторить д е й с т в и я первого участника? Ч т о мешало, что помогало
вспомнить упражнение (вариант 3)?
Передача движении
Описание
Участники встают в круг в з а т ы л о к друг другу так, чтобы расстоя­
ние между н и м и б ы л о 3 0 - 4 0 См, и закрывают глаза. В о д я щ и й начи­
нает совершать какое-либо движение, аккуратно касаясь п р и этом
р у к а м и с п и н ы , плеч, головы и л и шеи стоящего впереди участника
(массирует ему плечи, постукивает пальцами вдоль п о з в о н о ч н и к а
и т. д.). Тот делает такое же движение, касаясь следующего, и т. д., по­
ка д в и ж е н и е не пройдет п о л н ы й круг. После этого в о д я щ и м стано­
в и т с я с л е д у ю щ и й участник, «запускающий» по кругу очередное дви­
жение. Когда в р о л и в о д я щ и х уже побывала п о л о в и н а участников,
ведущий дает команду повернуться кругом, и оставшиеся в о д я щ и е
передают д в и ж е н и я в обратном направлении. Е с л и группа малозна­
кома и л и не готова к телесному контакту, д л я начала м о ж н о писать
па с п и н е и «передавать» друг другу ц и ф р ы , буквы, короткие слова.
Д л я в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я лучше расставить участников та­
ким образом, чтобы чередовались ю н о ш и и девушки.
Смысл
упражнения
Р а з в и в а е т с я чувствительность, в о с п р и и м ч и в о с т ь к д е й с т в и я м
других, в н и м а н и е , возрастает сплоченность участников.
Обсуждение
К а к и е д в и ж е н и я больше всего п о н р а в и л и с ь ? Н а с к о л ь к о искази­
лись в а ш и собственные д в и ж е н и я , вернувшись после п р о х о ж д е н и я
круга? М о ж е т быть, кому-то б ы л о н е п р и я т н о ? Е с л и это так, то к а к и е
именно д в и ж е н и я не понравились, и с чем, на взгляд участников, э т о
могло б ы т ь с в я з а н о ?
Запоминание позы
Описание
Участники п р о и з в о л ь н о располагаются в пространстве и прини­
мают л ю б ы е позы, какие пожелают. В о д я щ и й в н и м а т е л ь н о смотрит
1 1 » каждого из н и х и пытается з а п о м н и т ь эти позы, после чего отворач и в а е т с я и л и в ы х о д и т з а д в е р ь . Тем в р е м е н е м к а ж д ы й у ч а с т н и к
22
1. Сплочение команды
меняет какую-то одну деталь в своем п о л о ж е н и и . Задача водящего —
по п а м я т и восстановить позу каждого из участников в первозданном
виде. И н о г д а п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я участники объеди­
н я ю т с я в подгруппы и строят настоящие « ж и в ы е скульптуры».
В о з м о ж е н и т а к о й вариант: все сидят в кругу, по сигналу прини­
мают на н е с к о л ь к о минут л ю б у ю позу и п ы т а ю т с я з а п о м н и т ь «фигу­
ры» остальных участвующих. Д а л е е ведущий назначает каждому,
чью позу копировать, — соседа напротив, слева и т. д.
Смысл
упражнения*
Р а з в и т и е наблюдательности по отношению к другим людям, спло­
чение (обусловленное тем, что участники внимательнее присматри­
ваются друг к другу).
Обсуждение
К а к и е х а р а к т е р и с т и к и позы б ы л о легче з а п о м и н а т ь ? К а к и е изме­
н е н и я в первую очередь бросались в глаза?
Живое зеркало
Описание
Участники о б ъ е д и н я ю т с я в тройки. Включается музыка, и один
человек из каждой т р о й к и начинает совершать под нее л ю б ы е дви­
ж е н и я , которые ему хочется. Д в а других участника выступают в ро­
ли «живого зеркала» — повторяют все его д в и ж е н и я ( 1 , 5 - 2 м и н у т ы ) .
П о т о м р о л и меняются, т а к чтобы в а к т и в н о й п о з и ц и и побывал каж­
д ы й и з участников.
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , сплочение, создание у с л о в и й д л я более полного взаи­
м о п о н и м а н и я и п о л у ч е н и я обратной с в я з и — в о з м о ж н о с т и взгля­
нуть на свои д в и ж е н и я «со стороны», глазами других людей.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и и чувства возникали при выполнении у п р а ж н е н и я ?
Ч т о нового удалось узнать о себе и о тех, с кем вы б ы л и в тройке?
Маятник
Описание
Участники разбиваются на тройки. Д в а человека встают л и ц о м
друг к другу на р а с с т о я н и и 1 2 0 - 1 5 0 см, держа р у к и л а д о н я м и вперед
23
Круг доверия
на у р о в н е груди. Третий участ­
н и к встает между ними, рас­
с л а б л я е т с я и начинает свобод­
но падать вперед и л и назад, на
р у к и одного из двух. Их зада­
ча — м я г к о л о в и т ь его на р у к и
и легко отталкивать от себя,
так, чтобы он начал падать в
другую сторону. Таким обра­
зом, р а с п о л о ж е н н ы й в середи­
не у ч а с т н и к свободно и рас­
с л а б л е н н о р а с к а ч и в а е т с я между д в у м я к р а й н и м и . Ж е л а т е л ь н о , что­
бы в р о л и среднего участника побывал каждый. Это у п р а ж н е н и е ос­
тавляет д о в о л ь н о ш и р о к и й простор д л я творчества ведущего: м о ж н о
м е н я т ь расстояние между партнерами (если кто-нибудь б о и т с я вы­
п о л н я т ь упражнение, то сначала расстояние д о л ж н о быть минималь­
ным, потом оно увеличивается), состав л о в я щ и х и т. д. Эффектив­
ность у п р а ж н е н и я повышается, если оно проходит под спокойную,
р а с с л а б л я ю щ у ю музыку, а ведущий у м е с т н ы м и ф р а з а м и создает со­
ответствующее настроение.
Смысл упражнения
<
Упражнение стимулирует р а з в и т и е в з а и м н о г о д о в е р и я участни­
ков. К р о м е того, оно развивает умение расслабиться, с н я т ь напряже­
ние, создает возможности д л я тактильного контакта.
Обсуждение
Б ы л о ли с т р а ш н о в начале? Если да, то м е н я л о с ь ли это чувство
по ходу д е й с т в и я ? К а к и з м е н я л о с ь отношение к партнерам п р и вы­
полнении этого у п р а ж н е н и я ? Ч т о вы чувствуете, когда к вам прика­
саются руками? Б ы в а ю т р у к и мягкие и надежные, их прикосновение
приятно. Е с л и же р у к и жесткие, грубые, их прикосновение не радует.
Л какие р у к и у вас? Кстати, а доверяете ли вы собственным рукам?
Круг доверия
Описание
6 - 8 человек встают в небольшой п л о т н ы й круг ( ж е л а т е л ь н о юно­
ши и девушки через одного) и вытягивают руки на уровне плеч, ладоня­
ми вперед. Доброволец выходит в центр, закрывает глаза, расслабляется
}> 1йтнсиив нинян/|м
N ИНЧИММР! м я г к о падать на ладони окружающих. Те л о в я т его и акно ил'плкинают т а к и м образом, чтобы он упал на л а д о н и дру­
гим у ч н п и и к о в . Т а к и м образом его раскачивают в течение однойд и у х минут, йотом в центр круга выходит следующий доброволец
и т. д. Если участников больше девяти, желательно м е н я т ь и состав
круга т а к и м образом, чтобы в у п р а ж н е н и и п р и н я л участие к а ж д ы й
( х о т я если кто-то решительно отказывается от участия, нет смысла
на этом настаивать). Необходимо следить, чтобы р а с к а ч и в а ю щ и е не
п р и м е н я л и и з л и ш н ю ю ф и з и ч е с к у ю силу, т а к как это не т о л ь к о сни­
жает э ф ф е к т и в н о с т ь у п р а ж н е н и я , но и может привести к развалу
круга.
Смысл
упражнения
Ф о р м и р о в а н и е в з а и м н о г о д о в е р и я , ответственности, э м п а т и и ,
о б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совместных действий.
Обсуждение
К а ж д ы й доброволец, п о б ы в а в ш и й в «кругу доверия», д е л и т с я
с в о и м и в п е ч а т л е н и я м и непосредственно после выхода оттуда. Когда
у п р а ж н е н и е завершено, слово д л я обмена в п е ч а т л е н и я м и дается тем,
кто составлял круг.
На льдине
Описание
Участники д е л я т с я на команды
по 5 - 7 человек (желательно, чтобы
все к о м а н д ы б ы л и одинакового
р а з м е р а и между н и м и равномер­
но распределились п а р н и и девуш­
к и ) . К а ж д о й и з к о м а н д выдается
б о л ь ш о й газетный лист, к о т о р ы й
о н и расстилают на полу. Ведущий
зачитывает инструкцию: «Представь­
те себе, что вы о к а з а л и с ь на отко­
л о в ш е й с я льдине, д р е й ф у ю щ е й по­
среди бушующего м о р я . Л ь д и н а —
это ваша газета. Вам всем нужно разместиться на ней и продержать­
ся н е с к о л ь к о минут, чтобы дождаться спасателей. Касаться пола за
п р е д е л а м и газеты н е л ь з я — кто сделает это, тот считается «утонув-
Мина-растяжка
25
ш и м » . Когда участники разместятся на своих «льдинах» и продер­
ж а т с я в т а к о м п о л о ж е н и и 1 5 - 2 0 секунд, ведущий сообщает, что
ш т о р м о т л о м и л по кусочку от каждой из льдин, и отрывает пример­
но по У 4 части от каждой из газет, предлагая участникам разместить­
ся на том, что осталось. Так повторяется 2 - 3 раза. Если в команде
«тонет» о д и н человек, она получает предупреждение, если два и л и
больше — выбывает из и г р ы («ваша л ь д и н а перевернулась»). Побе­
д и в ш е й считается та команда, которая п р о д е р ж и т с я д о л ь ш е других.
Техника подразумевает тесный телесный контакт участников
и включает элемент совместного риска, поэтому не рекомендуется
проводить ее как в недостаточно «разогретых» группах, где участни­
ки демонстрируют зажатость и стеснение, т а к и в чрезмерно актив­
ных, трудно у п р а в л я е м ы х группах.
Смысл
упражнения
Техника способствует сплочению, ф о р м и р о в а н и ю взаимного до­
верия. Кроме того, она н а г л я д н о демонстрирует основной п р и н ц и п
командной работы: выиграть индивидуально невозможно, это могут
сделать т о л ь к о все вместе. З а т о проиграть м о ж н о и и н д и в и д у а л ь н о
(«упасть с льдины»), поставив этим под угрозу действия всей команды.
Обсуждение
.'
С н а ч а л а участники д е л я т с я э м о ц и я м и и чувствами, в о з н и к ш и м и
в процессе в ы п о л н е н и я упражнения, потом — своими соображениями
по поводу того, что п о з в о л и л о победившей команде лучше справить­
ся в т а к о й ситуации, а что «сгубило» остальных. После этого веду­
щий просит п р и в е с т и п р и м е р ы ж и з н е н н ы х ситуаций, где проявля­
ются сходные механизмы.
Мина-растяжка
Описание
Ведущий растягивает веревку п р и б л и з и т е л ь н о на уровне груди
1
участников и з а к р е п л я е т ее . Участники стоят по одну сторону от ве­
ревки. Им дается и н с т р у к ц и я : «Представьте себе, что вы — команда
разведчиков. Вы ш л и по горной т р о п и н к е и вдруг заметили, что по()бычно привязывают веревку к ножкам двух стульев, стоящих на партах на расстояими около 3 м друг от друга. С одной стороны, это не требует каких-либо специаль­
ных приспособлений, с другой — веревка закреплена не слишком жестко, что исклю­
чает травмы участников, если они зацепятся за нее при выполнении упражнения.
26
1. Сплочение команды
перек нее, на высоте в а ш е й груди,
натянута веревочка, ведущая к ми­
не-растяжке. Вы не можете ни
о б о й т и ее, н и о б е з в р е д и т ь , н и
п р о п о л з т и с н и з у ( н а з е м л е под
ней, похоже, установлено еще не­
с к о л ь к о обычных м и н ) . Единст­
венный способ преодолеть препят­
ствие — всем переправиться сверху
над р а с т я ж к о й , не задев ее. Вы­
п о л н я й т е ! » Е с л и участников мно­
го (больше 15-16 человек), имеет
смысл р а з д е л и т ь и х н а 2 - 3 коман­
ды и организовать соревнование
между н и м и .
Эту технику, как и предыдущую, не рекомендуется проводить
в недостаточно «разогретых» и л и трудно у п р а в л я е м ы х группах.
Смысл
упражнения
Н а р я д у с м о д е л и р о в а н и е м задачи, д л я р е ш е н и я которой необхо­
д и м а с л а ж е н н а я к о м а н д н а я работа, техника способствует формиро­
ванию взаимного доверия участников. Способствует сплочению
г р у п п ы , в ы я в л е н и ю лидеров. Также у п р а ж н е н и е я в л я е т с я физиче­
ской и эмоциональной разминкой.
Обсуждение
С н а ч а л а участников просят поделиться с в о и м и э м о ц и я м и и чув­
ствами, в о з н и к ш и м и в процессе в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я , потом об­
суждается, к а к и м способом удалось преодолеть «растяжку», к а к и е
психологические качества участников оказались наиболее важны,
чтобы придумать этот способ и воплотить его. И где еще в а ж н ы та­
к и е психологические качества?
Ковер-самолет
Описание
Д л я в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я нужен п р о ч н ы й палас и л и ко­
вер р а з м е р о м п р и м е р н о 2 х 2 м, который не ж а л к о отдать «на растер­
зание» участникам ( н е исключено, что он будет п о р в а н ) . На нем раз­
м е щ а ю т с я 5 - 6 человек, которым дается задание — переместиться
На пальцах
27
вместе с э т и м ковром в другой конец аудитории, не сходя с него и не
касаясь чего-либо за его пределами. Е с л и участников много и поме­
щ е н и е позволяет, м о ж н о устроить соревнование между д в у м я ко­
мандами.
Смысл
упражнения
Техника «разогрева» и сплочения, обычно в ы з ы в а ю щ а я д о в о л ь н о
сильные эмоции участников. Кроме того, тренируется умение порож­
дать идеи о способах д е й с т в и я в необычной ситуации.
Обсуждение
С н а ч а л а участников просят поделиться э м о ц и я м и , в о з н и к ш и м и
в процессе в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я (скорее всего, о н и будут весьма
я р к и м и ) , потом придумать, к а к и м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о
уподобить эту игру.
На пальцах
Описание
Д о б р о в о л е ц л о ж и т с я с п и н о й на парту, вокруг него с т а н о в я т с я
9 - 1 0 человек, которые подкладывают под его тело у к а з а т е л ь н ы е
пальцы своих р у к ( р у к и п р и этом р а с п о л о ж е н ы л а д о н я м и вверх и л и
н стороны, но т о л ь к о не в н и з ) . По команде ведущего о н и п о д н и м а ю т
руки до у р о в н я плеч, и доброволец оказывается в воздухе, лежа, бук­
вально, на пальцах своих товарищей. Его торжественно проносят
кругом по п о м е щ е н и ю после чего аккуратно возвращают на место
(проследите, чтобы участника несли вперед головой, а не ногами, по­
скольку это вызывает у многих людей н е п р и я т н ы е ассоциации с про­
водами в последний путь). Группа, даже состоящая преимущественно
им девушек, без особого труда поднимает т а к и м способом участников
весом до 7 0 - 8 0 кг.
Смысл
упражнения
Упражнение способствует п о в ы ш е н и ю у р о в н я взаимного д о в е р и я
участников и я р к о демонстрирует, к а к в н е ш н е т р у д н о в ы п о л н и м а я
.шдача легко в ы п о л н я е т с я м и н и м а л ь н ы м и у с и л и я м и , достаточно
лишь четко с к о о р д и н и р о в а т ь у с и л и я многих людей.
Обсуждение
I Д о в о д и т с я обмен чувствами, в о з н и к ш и м и в процессе нахожде­
нии «на пальцах» (здесь уместно поговорить и о том, к а к подростки
28
1. Сплочение команды
п о н и м а ю т и н о с к а з а т е л ь н ы й с м ы с л этой ф р а з ы ) . О б р а щ а е т с я внима­
н и е на то, что п р и четкой к о о р д и н а ц и и совместных у с и л и й п о р о й
удается без особого труда в ы п о л н и т ь и то, что в н е ш н е представляет­
ся чем-то из области ф а н т а с т и к и (перед началом этого у п р а ж н е н и я
участники, как правило, в ы р а ж а ю т серьезные с о м н е н и я в его выпол­
нимости).
Скалолаз
Описание
Участники встают в плотную шеренгу, создавая «скалу», на кото­
р о й торчат в ы с т у п ы ( « к о р я г и » ) , образованные и з в ы с т а в л е н н ы х р у к
и ног участников, н а к л о н е н н ы х вперед тел. З а д а ч а водящего — прой­
ти вдоль этой «скалы», не упав в «пропасть», т. е. не поставив свою
ногу за пределы л и н и и , образованной с т у п н я м и остальных участни­
ков. В о д я щ и й сам выбирает способ р е ш е н и я этой задачи. Переговари­
ваться нельзя. Проведение упражнения удобнее всего организовать
в ф о р м е ц е п о ч к и — участники с одного к о н ц а «скалы» поочередно
п р о б и р а ю т с я к другому, где вновь «встраиваются» в нее.
Смысл
упражнения
Ф о р м и р о в а н и е доверия, л о м к а пространственных и психологиче­
с к и х барьеров между участниками. Кроме того, у п р а ж н е н и е работает
на р а з в и т и е н а в ы к о в невербальной к о м м у н и к а ц и и ( о б щ е н и я без по­
м о щ и с л о в посредством жестов, м и м и к и и т. д.) и к о о р д и н а ц и и со­
в м е с т н ы х действий. Ф и з и ч е с к а я и э м о ц и о н а л ь н а я ра з ми нк а .
Обсуждение
О б м е н э м о ц и я м и , в о з н и к ш и м и по ходу игры. К а к и е чувства по­
я в л я л и с ь у в о д я щ и х и у составляющих «скалу» п р и в ы п о л н е н и и
данного у п р а ж н е н и я ? Ч т о помогало, а что мешало с п р а в и т ь с я с зада­
нием?
Живое препятствие
Описание
У ч а с т н и к о в п р о с я т образовать « ж и в о е п р е п я т с т в и е » — в с т а в
в п л о т н у ю группу, п р и н я т ь такие позы, чтобы затруднить проход че­
р ез нее. Но п р и этом препятствие д о л ж н о быть п р и н ц и п и а л ь н о про­
ходимым, а не представлять собой с п л о ш н у ю н е п р о н и ц а е м у ю «жи-
Бип 2 9
вую стену», которую м о ж н о пре­
одолеть т о л ь к о т а р а н н ы м ударом.
Д о б р о в о л е ц с з а в я з а н н ы м и глаза­
ми преодолевает это «живое пре­
пятствие». Ему не следует приме­
нять ф и з и ч е с к у ю силу (расталки­
вать, растаскивать других участни­
ков и т. п.), а н у ж н о н а й т и возмож­
ности п р о т и с н у т ь с я между н и м и
без т а к и х действий. Перед прохож­
дением каждого следующего доб­
ровольца ф о р м а «живого препят­
ствия» м е н я е т с я .
Смысл
упражнения
Формирование взаимного доверия, возможность продуктивно
взаимодействовать с к о м а н д о й в н е о ж и д а н н о й ситуации, в у с л о в и я х
недостатка и н ф о р м а ц и и . С н я т и е пространственных и психологиче­
ских барьеров между участниками.
Обсуждение
Сначала участники обмениваются возникшими при выполнении
у п р а ж н е н и я э м о ц и я м и и чувствами, потом д е л я т с я с в о и м и наблюде­
ниями о том, к а к и е в а р и а н т ы д е й с т в и й использовали участники д л я
преодоления « ж и в ы х препятствий» и что оказалось более результа­
тивным.
Бип
Описание
Участники с а д я т с я в п л о т н ы й круг, чтобы между соседями не ос­
тавалось свободного места. В о д я щ и й становится в центр с завязан­
ными глазами, несколько р а з поворачивается вокруг своей оси (что­
бы н а р у ш и т ь о р и е н т а ц и ю в пространстве), после чего п р и б л и ж а е т с я
к с и д я щ и м в кругу у ч а с т н и к а м и «вслепую» садится кому-нибудь из
них на к о л е н и . Обладатель коленок, на к о т о р ы е сел в о д я щ и й , произ­
носит и з м е н е н н ы м голосом короткое слово «бип». Задача водяще­
го
- угадать по голосу, на чьих к о л е н я х он сидит. Е с л и голоса недос­
таточно, ему разрешается дотрагиваться до участников.
50
1. Сплочение команды
Существуют два в а р и а н т а о р г а н и з а ц и и игры: л и б о в о д я щ и й по­
сле первого удачного у г а д ы в а н и я садится в круг, а «разоблаченный»
им и г р о к с т а н о в и т с я в о д я щ и м , л и б о он поочередно п р и с а ж и в а е т с я
на к о л е н и всех о к р у ж а ю щ и х и пытается отгадать каждого. В послед­
нем случае можно устроить небольшое соревнование между несколь­
к и м и в о д я щ и м и . Это у п р а ж н е н и е не следует затягивать. Целесооб­
р а з н о п р е к р а т и т ь его в тот момент, когда интерес к нему еще не успе­
ет угаснуть, и, п р и ж е л а н и и участников, возобновить на следующем
занятии.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е н а в ы к о в межличностного в о с п р и я т и я , с н я т и е простран­
с т в е н н ы х и психологических -барьеров между участниками. Упраж­
н е н и е с л у ж и т хорошей р а з м и н к о й и обычно оставляет я р к и й поло­
ж и т е л ь н ы й э м о ц и о н а л ь н ы й след.
Обсуждение
Кого б ы л о легко узнать, кого — не о ч е н ь ? На что еще ориентиро­
вались в о д я щ и е , п о м и м о голоса? Ч у в с т в о в а л и ли о н и р а з н и ц у меж­
ду к о л е н к а м и р а з н ы х людей, в чем она заключалась? Что, с т о ч к и
з р е н и я участников, р а з в и в а л о это у п р а ж н е н и е ?
На колени
Описание
Участников просят встать в круг к о л о н н о й ( к а ж д ы й смотрит в за­
т ы л о к с т о я щ е м у в п е р е д и ) и всем вместе сесть т а к и м образом, ч т о б ы
к а ж д ы й посадил к себе на к о л е н и переднего участника, а сам сидел
на к о л е н я х у следующего. Е с л и группа справилась легко, м о ж н о д а т ь
д о п о л н и т е л ь н о е задание: всем вместе, не вставая, сдвинуться по кру­
гу на метр вперед, потом назад.
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , сплочение, л о м к а пространственных барьеров между
участниками. А к т и в и з а ц и я участников, р а з в и т и е у м е н и я координи­
ровать совместные д е й с т в и я .
Обсуждение
Д о с т а т о ч н о короткого обмена в о з н и к ш и м и э м о ц и я м и .
Рпсованпе по инструкции
31
Испорченный телевизор
Описание
Участники с и д я т в кругу. Доброволец, ж е л а ю щ и й начать игру,
изображает на л и ц е какое-либо необычное в ы р а ж е н и е и показывает
его своему б л и ж а й ш е м у соседу, п р и к р ы в ш и с ь от остальных участни­
ков. Сосед передает увиденное в ы р а ж е н и е д а л ь ш е и т. д., п о к а о н о не
пройдет п о л н ы й круг. Участник, н а х о д я щ и й с я непосредственно пе­
ред н а ч а в ш и м игру, показывает то, что до него д о ш л о , у ж е всему кру­
гу. П о с л е этого н а ч а в ш и й игру демонстрирует всему кругу то выра­
ж е н и е лица, с которого игра началась. К а к более л е г к и й вариант
м о ж н о п о к а з ы в а т ь друг другу какую-либо э м о ц и ю (радость, обиду
и т. д.). П р и п о в т о р е н и и у п р а ж н е н и я целесообразно передавать вы­
ражение л и ц а по кругу в другую сторону. Следует приготовить ка­
кой-либо предмет, к о т о р ы м участники смогут отгораживаться от
круга п р и передаче в ы р а ж е н и я . Д л я этой ц е л и х о р о ш о подойдет на­
стенная т а б л и ц а и л и л и с т бумаги ф о р м а т а н е м е н ь ш е A3.
Смысл
упражнения
С о в е р ш е н с т в о в а н и е н а в ы к о в межличностного в о с п р и я т и я . Уп­
ражнение о б ы ч н о проходит очень весело, с л у ж и т неплохой эмоцио­
нальной р а з м и н к о й , снимает психологическую н а п р я ж е н н о с т ь .
Обсуждение
В ы р а ж е н и я лица, которые вы передавали друг другую н е с л и ка­
кую-либо и н ф о р м а ц и ю . К а к вы думаете, какую и м е н н о ? П о д дейст­
вием к а к и х ф а к т о р о в эта и н ф о р м а ц и я т а к с и л ь н о и с к а з и л а с ь ?
Рпсованпе по инструкции
Описание
Участники р а з б и в а ю т с я на п а р ы и садятся с п и н о й друг к другу.
Один у ч а с т н и к в каждой паре получает карточку с и з о б р а ж е н и е м
(см. р и с у н о к на следующей с т р а н и ц е ) . Его^задача — инструктиро­
вать второго участника т а к и м образом, чтобы тот, не в и д я карточки,
смог бы воспроизвести ее изображение. Н а з ы в а т ь части р и с у н к а
можно геометрическими ф и г у р а м и .
Упражнение проводится в двух вариантах:
•
•
С обратной с в я з ь ю — р и с у ю щ и й участник может задавать уточ­
н я ю щ и е вопросы.
Без обратной с в я з и — н и к а к и е вопросы задавать н е л ь з я .
52
1. Сплочение команды
П о т о м п р о и з в о д и т с я сравнение
результатов, п о л у ч е н н ы х в ' п е р в о м
и во втором случае. К а к правило,
э т и р е з у л ь т а т ы у б е д и т е л ь н о по­
казывают преимущество общения
с о б р а т н о й связью.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е ^умений четко и одно­
з н а ч н о излагать и н ф о р м а ц и ю , по­
нимать, в н и м а т е л ь н о с л у ш а т ь и действовать по и н с т р у к ц и и , зада­
вать у т о ч н я ю щ и е вопросы.
Обсуждение
К а к и е у с л о в и я необходимы д л я того, чтобы смысл передаваемых
с о о б щ е н и й одинаково" п о н и м а л с я г о в о р я щ и м и с л у ш а ю щ и м ?
Перебежчики и охранники
Описание
Группа д е л и т с я пополам. П о л о в и н а участников ( « п е р е б е ж ч и к и » )
с а д я т с я в круг, а за с п и н о й каждого из н и х встает «охранник». З а д а ч а
перебежчиков — п о м е н я т ь с я с кем-нибудь местами, у с л о в и в ш и с ь об
этом в з г л я д а м и незаметно д л я о х р а н н и к о в . С л о в а и жесты использо­
вать н е л ь з я . О х р а н н и к и ж е внимательно наблюдают з а поведением
перебежчиков, и е с л и в и д я т что-то подозрительное, сразу кладут ру­
ку на плечо своей жертве. Перебежчику, у которого на плече л е ж и т
рука охранника, двигаться нельзя. Ж е л а т е л ь н о , чтобы в ходе и г р ы
р о л и менялись, и к а ж д ы й побывал в р о л и к а к перебежчика, т а к и ох­
ранника.
Следует с п е ц и а л ь н о оговорить, что о х р а н н и к а м н е л ь з я д е р ж а т ь ;
п е р е б е ж ч и к о в все в р е м я . Н а п р и м е р , м о ж н о ограничить в р е м я непре­
р ы в н о г о у д е р ж а н и я д в у м я секундами. Также н е л ь з я держать руку*
над п л е ч о м перебежчика.
Смысл
упражнения
Р а з в и в а ю т с я н а в ы к и межличностного в о с п р и я т и я и э м п а т и и . Уп-,
р а ж н е н и е . у ч и т находить в з а и м о п о н и м а н и е без и с п о л ь з о в а н и я слов,
а т а к ж е прогнозировать д е й с т в и я других людей. Активизирует уча-стников, я в л я е т с я ф и з и ч е с к о й и э м о ц и о н а л ь н о й р а з м и н к о й .
i
Стеклянная дверь
33
Обсуждение
О б м е н в п е ч а т л е н и я м и . К а к а я роль больше п о н р а в и л а с ь участни­
кам? Н а к а к и е в н е ш н и е п р и з н а к и о р и е н т и р о в а л и с ь у ч а с т н и к и п р и
попытке «вступить в сговор» ( п е р е б е ж ч и к и ) и предотвратить побег
(охранники)?
Стеклянная дверь
Описание
Участники разбиваются на пары. Ведущий дает инструкцию: «Пред­
ставьте себе, что вы садитесь в вагон метро. О д и н из вас успел з а й т и
внутрь, а второй — нет, когда двери з а к р ы л и с ь . Вы оказались разде­
л е н ы с т е к л я н н ы м и д в е р я м и . С л ы ш а т ь друг друга вы уже не можете,
по прекрасно видите собеседника. О с т а в ш и й с я на перроне хочет со­
общить другому о в р е м е н и и месте следующей встречи. На это есть
15 секунд — потом поезд уйдет». Участники с та н ов я тся л и ц о м друг
1С другу на р а с с т о я н и и 1,5-2 м, ведущий дает команду: «Двери закры­
ваются», у ч а с т н и к и «разговаривают» сквозь них, через 1 5 - 1 7 секунд
ведущий говорит: «Поезд уехал!» — общение заканчивается. «Уехав­
ший» говорит, к а к о й он сделал вывод о в р е м е н и и месте встречи,
а «оставшийся на перроне» л и б о соглашается, л и б о уточняет, что он
все-таки и м е л в виду. П о т о м участники м е н я ю т с я р о л я м и .
П р и н а л и ч и и в р е м е н и и ж е л а н и я участников м о ж н о провести это
упражнение несколько раз, м е н я я состав пар. Следует т а к ж е обра­
тить в н и м а н и е у ч а с т н и к о в на то, что встреча д о л ж н а п р о и з о й т и не
па следующей с т а н ц и и через несколько минут (тогда у п р а ж н е н и е
будет с л и ш к о м простым и неинтересным), а где-то в другой части го­
рода, в другое в р е м я и л и день. Естественно, м о ж н о м е н я т ь и темы,
предлагаемые д л я о б щ е н и я .
Кроме того, в о з м о ж н а следующая м о д и ф и к а ц и я у п р а ж н е н и я : ве­
д у щ и й не задает участникам р о л и ( к т о д о л ж е н передавать информа­
цию, а кто п р и н и м а т ь ) , а просто предлагает договориться. Этот вари­
ант потребует больше времени, но зато п о з в о л и т проследить, кто
какой стратегии п р и д е р ж и в а е т с я в диалоге: берет на себя инициати­
ву, или же занимает в ы ж и д а т е л ь н у ю п о з и ц и ю и ждет п р о я в л е н и я
инициативы от партнера.
Смысл
упражнения
Упражнение способствует улучшению в з а и м о п о н и м а н и я в груп­
пе. Участники убеждаются, как много возможностей д л я о б щ е н и я
34
1. Сплочение команды
существует и без и с п о л ь з о в а н и я речи, достаточно п р о я в и т ь немнож­
ко а р т и с т и з м а и в н и м а т е л ь н о смотреть друг на друга.
Обсуждение
С п о м о щ ь ю чего осуществлялось о б щ е н и е , когда и с п о л ь з о в а т ь
речь б ы л о н е л ь з я ? Л е г к о ли было п о н и м а т ь т а к о й «разговор»? А са­
мому передавать т а к и м образом и н ф о р м а ц и ю ?
Скульптор и глина
Описание
Участники р а з б и в а ю т с я на пары. В каждой паре один человек иг­
рает р о л ь «скульптора», а второй — «глины». Задача «скульптора» —
в ы л е п и т ь из «глины» скульптуру, в ы р а ж а ю щ у ю какое-либо эмоцио­
н а л ь н о е состояние. Д е л а е т с я это путем непосредственных физиче­
с к и х воздействий ца «глину». Задача «глины» — быть пластичной,
податливой, м а к с и м а л ь н о п о л н о воплотить замысел «скульптора».
П р и этом у ч а с т н и к и вообще не общаются друг с другом п р и п о м о щ и
речи, и «глина» не знает, что именно о н а будет изображать. З а д а ч а
«скульптора» — передать свой замысел только с помощью прикоснове­
н и й . На в ы п о л н е н и е дается 3 - 4 минуты. О д н о в р е м е н н о могут рабо­
тать н е с к о л ь к о пар, после о к о н ч а н и я работы п о л у ч и в ш и е с я «скульп­
туры» выставляются на всеобщее обозрение, а другие участники вы­
двигают предположения о том, что они выражают. Когда все гипотезы
в ы с л у ш а н ы , «скульпторы» д е л я т с я с в о и м первоначальным творче­
с к и м замыслом. Конечно, содержание «скульптур» в этом упражне­
н и и не обязательно д о л ж н о сводиться к в ы р а ж е н и ю и м е н н о эмоцио­
нальных состояний. Могут изображаться элементы разных действий^
в и д ы спорта, ж и в о т н ы е и т. п.
Смысл
упражнения
Д л я «скульптора» это — р а з в и т и е экспрессивности и у м е н и я выЧ
р а ж а т ь свои э м о ц и и и чувства. Д л я «глины» у п р а ж н е н и е работает
г л а в н ы м образом, на р а з в и т и е п л а с т и к и и способности к э м п а т и и
Д л я г р у п п ы в целом у п р а ж н е н и е создает э ф ф е к т сплочения, ф о р м и
рует в з а и м н о е доверие участников, снимает психологическую на^
п р я ж е н н о с т ь , неловкость в межличностных о т н о ш е н и я х .
Обсуждение
К а к участники о щ у щ а л и себя в р о л и «скульптора», «глины», «по-j
сетителей в ы с т а в к и » ? К а к и е качества необходимы д л я «скульпт(
Властелины кольца
35
ра», ч т о б ы создать удачное творение? А д л я «глины»? П р и я т н ы ли
б ы л и п р и к о с н о в е н и я скульптора и л и в ы з ы в а л и д и с к о м ф о р т ? Л е г к о
ли с к у л ь п т о р а м б ы л о работать со своей «глиной»? П о н я л а ли «гли­
на», что из нее хотели слепить? Ч е м определялась п о н я т н о с т ь замы­
слов д л я з р и т е л е й ?
Властелины кольца
Описание
Д л я в ы п о л н е н и я этого упраж­
нения понадобится к о л ь ц о диамет­
ром 7 - 1 5 см ( м о ж н о взять, напри­
мер, м о т о к н е ш и р о к о г о с к о т ч а ) ,
к которому п р и в я з а н ы на р а в н о м
расстоянии д р у г от друга 3 н и т к и
д л и н о й 1,5-2 м каждая (см. рису­
нок). Три участника становятся
по кругу на расстоянии примерно
полтора метра друг от друга, и ка­
ждый из н и х берет в р у к и по одной
нитке. Их задача — действуя синхронно, опустить кольцо точно на
мишень — например, л е ж а щ у ю на полу монетку. Упражнение выпол­
няется в н е с к о л ь к и х вариантах;
1. Участники стоят с о т к р ы т ы м и глазами и могут переговариваться
между собой ( с а м ы й простой, «разминочный» в а р и а н т ) .
2. Глаза участников открыты, но переговариваться о н и не могут.
.4.
Участники з а к р ы в а ю т глаза. За с п и н о й каждого из них встает еще
по одному человеку, которые смотрят на происходящее и подска­
зывают к а ж д ы й своему подопечному, как двигать нитку, чтобы
кольцо опустилось в н у ж н о м месте.
1
Так же, к а к в а р и а н т 3, но переговариваться нельзя. Вместо этого
участники, глаза которых открыты, кладут руку на плечо тех, кто
держит н и т к у с з а к р ы т ы м и глазами, и у п р а в л я ю т и м и с п о м о щ ь ю
д в и ж е н и й своей р у к и .
.Y
Участники закрывают глаза, и т о л ь к о один в ы б р а н н ы й заранее
ведущий подсказывает, координирует д е й с т в и я всех трех участ­
ников.
36
1. Сплочение команды
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совместных действий, поиску способов
к о л л е к т и в н о г о р е ш е н и я необычной проблемы, а т а к ж е обмену ин­
ф о р м а ц и е й п р и ограниченности средств д л я этого. Упражнение спо­
собствует с п л о ч е н и ю группы, в ы я в л я е т лидеров.
Обсуждение
С н а ч а л а у ч а с т н и к и обмениваются в п е ч а т л е н и я м и по поводу уп­
р а ж н е н и я , потом .их п р о с я т поделиться с в о и м и м н е н и я м и о том, ка­
кие психологические качества важнее всего д л я успешного выполне­
н и я этого у п р а ж н е н и я и к а к и м реальным ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м его
м о ж н о уподобить.
Вавилонская башня
Подготовка
Н е с к о л ь к о пачек- бумаги ( и л и
газет) по 1 0 0 - 1 5 0 л и с т о в каждая,
одна пачка на подгруппу.
Описание
Упражнение выполняется в под­
группах по 4 - 6 человек. Каждой из
подгрупп выдается примерно по
1 0 0 - 1 5 0 л и с т о в бумаги ( в о з м о ж н о ,
предназначенной в макулатуру)
и л и п а ч к а газет и дается задание:
построить из этих л и с т о в макси­
мально высокую башню, не исполь­
зуя какие-либо с к р е п л я ю щ и е материалы. Д л я в ы п о л н е н и я этого уп­
р а ж н е н и я обычно достаточно 1 0 - 1 5 минут, хотя е с л и работа идет!
очень а к т и в н о и запас бумаги у подгрупп не закончился, в р е м я целе
сообразно у в е л и ч и т ь до 2 5 - 3 0 минут. М о ж н о сделать акцент на эсте^
т и ч е с к о й стороне работы ( у к р а ш е н и е построенной б а ш н и ) и л и н~
м а к с и м а л ь н о в о з м о ж н о й высоте постройки и организовать с о р е в ж н
в а н и е между подгруппами.
Смысл
упражнения
Упражнение п р и в о д и т к п о в ы ш е н и ю г р у п п о в о й с п л о ч е н н о с т и
позволяет развивать способности выдвигать и отстаивать свои и д е и
Волшебный ключ
37
вызывает у участников п о л о ж и т е л ь н ы е эмоции, активизирует участ­
ников.
Обсуждение
К а к распределилась работа между участниками в подгруппах?
Кто строил, кто руководил, кто б о я л с я р а з р у ш и т ь б а ш н ю и ограни­
чивался советами? Кому п р и н а д л е ж а л и идеи по к о н с т р у к ц и и раз­
л и ч н ы х частей башни, к а к и е психологические качества потребова­
лись, чтобы «продвинуть» эти идеи — добиться того, чтобы о н и б ы л и
приняты, у с л ы ш а н ы и в о п л о щ е н ы в ж и з н ь ? Кого «не у с л ы ш а л и »
и почему?
Волшебный ключ
Подготовка
Д л я упражнения потребуется замочный ключ и длинная тонкая ве­
ревка (длина определяется из расчета 1,5 м на одного участника).
Описание
Участникам, с и д я щ и м в кругу, дается з а м о ч н ы й ключ, к которому
привязана д л и н н а я веревка, и предлагается пропустить эту веревку
иод одеждой каждого из участников т а к и м образом, чтобы она вхо­
дила под одежду сверху, на уровне воротника, а выходила снизу, на
уровне пояса. Т а к и м образом, оказывается с в я з а н н о й вся группа. По­
том м о ж н о п р е д л о ж и т ь участникам к о л л е к т и в н о в ы п о л н и т ь не­
сколько н е с л о ж н ы х ф и з и ч е с к и х у п р а ж н е н и й (встать, н а к л о н и т ь с я
вперед, присесть и т. п.).
Когда упражнение завершено, целесообразно оставить ключ,в зоне
видимости участников в качестве своего рода символа группы: «С по­
мощью этого ключа мы оказались связаны одной нитью. Пусть он ви­
сит на видном месте и напоминает о том, что теперь мы одна команда».
Смысл
упражнения
С п л о ч е н и е команды, п р о и с х о д я щ е е в значительной мере на сим­
волическом уровне («теперь мы с в я з а н ы одной нитью»). С н я т и е
пространственных и психологических барьеров между участниками.
Обсуждение
Обмен эмоциями, возникшими при выполнении упражнения,
и также с о о б р а ж е н и я м и , в к а к и х ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х участники
окапываются « с в я з а н н ы м и одной нитью».
2. Эффективная коммуникация
Хорошо слушать и хорошо отвечать —
это одно из величайших совершенств.
Ф. Ларошфуко
О д н а и з а к т у а л ь н ы х проблем,
в с т а ю щ и х в подростковом, юноше­
ском и молодежном возрасте, — не­
достаточная сформированность ком­
м у н и к а т и в н ы х н а в ы к о в . Хотя по­
требность в общении выражена
в этих возрастах очень я р к о , моло­
д ы е л ю д и часто и с п ы т ы в а ю т слож­
ности п р и у с т а н о в л е н и и контактов
с собеседниками, при необходимости
передать и л и в о с п р и н я т ь от них
и н ф о р м а ц и ю , о р г а н и з о в а т ь кол­
л е к т и в н у ю работу. В с в я з и с этим актуально и с п о л ь з о в а н и е разви­
в а ю щ и х игр и у п р а ж н е н и й , которые п о з в о л я ю т с ф о р м и р о в а т ь навы­
ки э ф ф е к т и в н о г о о б щ е н и я и совместной деятельности.
О б щ е н и е включает в себя три основных компонента:
•
Коммуникация — обмен и н ф о р м а ц и е й , установление взаимопо­
н и м а н и я с п а р т н е р а м и по общению.
•
Перцепция — в з а и м н о е в о с п р и я т и е людей, ф о р м и р о в а н и е впе­
ч а т л е н и я друг о друге.
4
Интеракция — взаимодействие партнеров по общению, динами:
их о т н о ш е н и й во времени.
И г р о в ы е у п р а ж н е н и я , представленные в этой главе, н а п р а в л е н ы
г л а в н ы м образом, на п е р в ы й из перечисленных к о м п о н е н т о в — к о м ,
м у н и к а ц и ю . О н и обучают э ф ф е к т и в н о и с п о л ь з о в а т ь в е р б а л ь н ы
( р е ч е в ы е ) и невербальные (неречевые: с в я з а н н ы е с позами, м и м и
кой, ж е с т а м и и т. д.) средства общения, э ф ф е к т и в н о передавать с
п о м о щ ь ю и н ф о р м а ц и ю и устанавливать в з а и м о п о н и м а н и е с партн
р а м и по Общению. Т а к и е у м е н и я н у ж н ы м о л о д е ж и в с а м ы х р а з н
ж и з н е н н ы х с ф е р а х : в обучении, п р о ф е с с и о н а л ь н о м с т а н о в л е н и и
личном общении.
О т м е т и м в а ж н е й ш и е качества, я в л я ю щ и е с я п р е д п о с ы л к а м и э'
фективной коммуникации:
Передай апельсин
4-
39
Р е ч е в а я компетентность, умение говорить точно, бегло, конкрет­
но и кратко.
•
Умение и ж е л а н и е в н и м а т е л ь н о слушать собеседников.
•
В н и м а н и е и восприимчивость к невербальной и н ф о р м а ц и и (ми­
мика, жесты, поза).
•
Наблюдательность, у м е н и е замечать т о н к и е нюансы поведения.
*•
Э м п а т и я , чувствительность к э м о ц и о н а л ь н о м у с о с т о я н и ю собе­
седников.
4
Гибкость, способность адекватно м е н я т ь свое поведение в зависи­
мости от ситуации.
•
Удачный выбор времени, места, окружающей обстановки д л я об­
щения.
Передан апельсин
Описание"
Вариант 1. У ч а с т н и к и с т о я т
и кругу. О д н о м у из них, водящему,
дают к р у п н ы й апельсин ( м о ж н о
ааменить м я ч и к о м ) и просят за­
жать его между шеей и подбород­
ком (другой вариант — прижать
плечом к уху, к а к т е л е ф о н н у ю
трубку). Задача участников — пе­
редать этот а п е л ь с и н по кругу так,
чтобы не п р и к а с а т ь с я к нему ру- "
ками, а к а ж д ы й с л е д у ю щ и й участ­
ник брал его т а к и м же способом, как и в о д я щ и й . Е с л и а п е л ь с и н пада­
ет, у п р а ж н е н и е начинается сначала. А когда он у с п е ш н о пройдет
полный круг, побывав у каждого из игроков, о н и им угощаются.
Вариант 2. Участники разбиваются на*2-3 р а в н ы е команды, каж­
дая из них встает в шеренгу. Участники, с т о я щ и е п о с л е д н и м и в каж­
дой из шеренг, получают по апельсину, которые далее последователь­
но передаются каждому из членов команд так же, как в варианте 1.
1'слн кто-то р о н я е т апельсин, то д о л ж е н п о д н я т ь его без использова­
нии кистей рук ( л о к т я м и , к о л е н я м и и т. п.) и только после этого перелапать дальше. М е ж д у командами проводится соревнование — кто
Гii.it-1 рее передаст апельсин по всей шеренге.
40
2. Эффективная коммуникация
Смысл
упражнения
Сплочение, л о м к а пространственных и психологических барье­
р о в между участниками. П о в ы ш е н и е внимательности к д е й с т в и я м
соседа, чувствительности к телесным д в и ж е н и я м (участники, пере­
д а в а я апельсин, плохо видят друг друга, их д е й с т в и я координируют­
ся п р е и м у щ е с т в е н н о на уровне т а к т и л ь н ы х о щ у щ е н и й ) .
Обсуждение
О б м е н в о з н и к ш и м и в ходе игры впечатлениями, а также сообра­
ж е н и я м и о том, к а к и е качества важнее всего д л я успешного выпол­
н е н и я такого з а д а н и я .
Кошки-мышки
Описание
Вариант 1; Участники, в з я в ш и с ь за руки, образуют м а к с и м а л ь н о
ш и р о к и й круг. В игре два водящих, один играет р о л ь к о ш к и , дру­
гой — м ы ш к и . О н и выходят в центр круга. Задача к о ш к и — поймать
мышку. Глаза к о ш к и з а в я з а н ы . О н а л о в и т м ы ш к у вслепую, по изда­
ваемым той звукам. У участника, играющего роль м ы ш к и , глаза от­
крыты, и он может свободно перемещаться, но обязан не реже, чем>
каждые 3 секунды, издавать писк, ориентируясь на который, к о ш к а
его и ловит. Выходить за пределы круга участникам нельзя, задача
с т о я щ и х в кругу участников — предостеречь к о ш к у от этого. Когда
она подходит с л и ш к о м б л и з к о к кому-либо из с т о я щ и х в кругу уча­
стников, тот начинает издавать предостерегающее ш и п е н и е . Е с л и
этого оказывается недостаточно и к о ш к а все равно д в и ж е т с я за пре-'
д е л ы круга, то ее м о ж н о «вручную» развернуть обратно и л е г о н ь к
подтолкнуть в н а п р а в л е н и и центра круга.
Вариант 2. Участники стоят в ш и р о к о м кругу, опустив р у к и в н и з ;
Глаза обоих в о д я щ и х открыты, им разрешено выходить за предел
круга. Когда м ы ш к а пробегает между какой-либо парой у ч а с т н и к о в
с т о я щ и х в кругу, те следом за ней закрывают проход ( в з я в друг друг
J
з а р у к и ) . Н и кошка, н и сама м ы ш к а пробежать в этом месте у ж е H
могут, им н у ж н о воспользоваться д р у г и м путем. Е с л и мышка, за
к р ы в все пути, оказалась в безопасности внутри круга, а к о ш к а сна
р у ж и ( и л и наоборот), то м ы ш к а считается победившей в игре.
Смысл
упражнения
Развитие чувствительности к партнерам по общению, трениров*
умения уверенно и ловко действовать в быстро меняющейся ситуаци'
л.
Отбери шарик
41
Обсуждение
Сначала «кошки» и «мышки» обмениваются впечатлениями,
в о з н и к ш и м и по ходу игры, и с о о б р а ж е н и я м и о том, чем предопреде­
л я е т с я успех в этой игре и какие качества она позволяет развивать.
Потом слово предоставляется тем участникам, которые образовыва­
ли круг: они д е л я т с я своими н а б л ю д е н и я м и о том, к а к и е моменты
игры показались им наиболее интересными и поучительными, чем
именно.
Отбери шарик
Подготовка
Д л я и г р ы потребуется надутый в о з д у ш н ы й ш а р и к ( л у ч ш е иметь
несколько запасных на случай, если первый л о п н е т ) , а также повяз­
ки двух цветов ( п о ч и с л у участников).
Описание
Участники д е л я т с я на две команды, свободно п е р е м е щ а ю щ и е с я
но площадке. З а д а ч а одной из них — удержать ш а р и к в воздухе и не
дать другой к о м а н д е отобрать его. О н и могут отталкивать шарик, но
не имеют права брать его в р у к и и не д о л ж н ы допустить, чтобы тот
упал (в т а к о м случае им засчитывается п р о и г р ы ш ) . Задача другой
команды — отобрать шарик. О н и могут сделать это, л и ш ь п о й м а в его
руками, о т т а л к и в а т ь ш а р и к и л и пользоваться другими ч а с т я м и тела
либо к а к и м и - л и б о вспомогательными предметами им запрещено.
Ф у н к ц и и к о м а н д м е н я ю т с я в каждом раунде. Команда-победитель­
ница о п р е д е л я е т с я по тому времени, в течение которого ей удалось
удержать ш а р . Ч т о б ы избежать путаницы, желательно сделать так,
чтобы и г р о к и одной команды внешне легко отличались от другой
(например, с н а б д и в их н а л о б н ы м и п о в я з к а м и р а з н ы х цветов).
Смысл
упражнения
Ф и з и ч е с к а я и э м о ц и о н а л ь н а я разминка, сплочение команд, обу­
чение п о н и м а н и ю н а м е р е н и й других людей и д е й с т в и я м в быстро
меняющихся ситуациях. Р а з в и т и е у м е н и я координировать совмест­
ные действия, устанавливать в з а и м о п о н и м а н и е с партнерами.
Обсуждение
Достаточно короткого обмена в п е ч а т л е н и я м и .
42
2. Эффективная коммуникация
Эстафета с шариками
Подготовка
Ч е т ы р е надутых воздушных ш а р и к а (лучше, если будут т а к ж е не­
сколько запасных).
Описание
Участники д е л я т с я на 3 - 4 равные команды, в к л ю ч а ю щ и е четное
ч и с л о участников ( д л я возможности работы в нарах). М е ж д у н и м
п р о в о д и т с я эстафета по следующим п р а в и л а м : первая пара из каж­
д о й к о м а н д ы получает в о з д у ш н ы й шар, с к о т о р ы м д о л ж н а пройти п
д и с т а н ц и и ( 6 - 1 0 м ) , попасть им в намеченную м и ш е н ь ( п р и б л и з и
тельно 50 х 50 см) и вернуться назад. П р и этом брать шар в руки нель
зя, он все в р е м я д о л ж е н находиться в воздухе, а партнерам р а з р е ш е
но касаться его строго поочередно. Потом шар передается следую
щ е й паре из своей команды и т. п., пока он не побывает у каждо
пары. Выигрывает команда, з а в е р ш и в ш а я эстафету быстрее. К а к ва
р и а н т у п р а ж н е н и я , шар зажимается д в у м я у ч а с т н и к а м и между со
бой л ю б ы м способом, трогать его р у к а м и запрещается. Пара, у р о н и в
ш а я шарик, начинает с начала дистанции.
Смысл
упражнения
Установление в з а и м о п о н и м а н и я в парах. Выработка у м е н и я д е й
ствовать скоординированно с партнерами, быстро, решительн
и ловко.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к л и по ходу игры? Ч т о за качества, п о м и м
ловкости, требуются, чтобы добиться победы в т а к о й эстафете? Г,
еще н у ж н ы эти качества?
Кальмар
Описание
О д и н и з участников, водящий, играет р о л ь кальмара. О с т а л ь н
у ч а с т н и к и изображают рыб. Кальмар перемещается в средней час
аудитории, а р ы б ы — о к о л о одной из ее стен. По команде ведуще
о н и д р у ж н о «переплывают» к другой стене, м и м о кальмара. Тот п~
тается ухватить кого-нибудь из них. Те, кого он смог поймать, стан
в я т с я частью кальмара: они берутся за р у к и и в д а л ь н е й ш е м перем
щ а ю т с я совместно. По следующей команде ведущего р ы б ы оп;
Охота на антилоп
43
перебегают к п р о т и в о п о л о ж н о й стене, а к а л ь м а р (теперь уже, воз­
можно, в составе н е с к о л ь к и х человек) о п я т ь ловит их. П о й м а н н ы е
присоединяются к нему, игра повторяется вновь до тех пор, пока на
свободе не останется т о л ь к о о д и н участник-рыба. Он и о б ъ я в л я е т с я
победителем.
Смысл
упражнения
Умение предугадывать р е а к ц и и партнеров пб общению, действо­
вать быстро, л о в к о и с л а ж е н н о ' с д р у г и м и людьми. Также я в л я е т с я
ф и з и ч е с к о й р а з м и н к о й , а к т и в и з и р у е т участников, снимает напря­
женность в группе.
Обсуждение
Б о л ь ш и н с т в о у ч а с т н и к о в с м о г л и п о б ы в а т ь в р о л я х и рыбок,
и части кальмара. Где им понравилось больше, чем и м е н н о ? Ч т о за
качества п о з в о л и л и победителю добиться успеха?
Охота на антилоп
Описание
Участники р а з б и в а ю т с я на т р о й к и и встают друг за друга, второй
и третий д е р ж и т с я за п о я с впередистоящего. Э т и т р о й к и представ­
ляют собой «диких антилоп»: п е р в ы й изображает голову, в т о р о й —
туловище, т р е т и й — хвост. О д и н и л и два водящих, не в х о д я щ и е в со­
став троек, изображают в ы ш е д ш и х на охоту львов. Их задача — «ух­
ватить за хвост» какую-либо из антилоп (а задача тех, соответственно,
от них у в е р н у т ь с я ) . Е с л и л ь в у удалось схватить за хвост а н т и л о п у
(то есть в о д я щ и й смог в з я т ь за п о я с последнего игрока в л ю б о й из
троек) — л е в сам с т а н о в и т с я а н т и л о п ь и м хвостом, а с т о я щ и й впере­
ди участник — н о в ы м в о д я щ и м .
Игра не имеет логического завершения, она может п р о д о л ж а т ь с я
сколь угодно долго, однако целесообразно остановить ее по команде
ведущего тогда, когда у участников п о я в я т с я первые п р и з н а к и утом­
ления, интерес и азарт начнут ослабевать (обычно это происходит по
прошествии 3 - 4 м и н у т ) .
Смысл
упражнения
Разминка, установление в з а и м о п о н и м а н и я с партнерами, выра­
ботка у м е н и я адекватно реагировать на быстро м е н я ю щ и е с я ситуа­
ции, с в я з а н н ы е с м е ж л и ч н о с т н ы м взаимодействием.
'FT
44
2. Эффективная коммуникация
Обсуждение
•
Участники д е л я т с я м н е н и я м и о том, в какой р о л и б ы л о интерес­
нее находиться и почему. П о т о м происходит обмен в п е ч а т л е н и я м и ,
в о з н и к ш и м и по ходу игры, а также с о о б р а ж е н и я м и о том, к а к и е ка­
чества она развивает и где о н и востребованы.
Бездомный кролик
ОписаниеУчастники д е л я т с я на тройки, которые более и л и менее р а в н о
мерно распределяются по п о м е щ е н и ю и л и площадке, где проводите
игра. В каждой т р о й к е два участника встают л и ц о м д р у г к другу,
в з я в ш и с ь за р у к и : о н и образуют «норку». Третий участник, «кро
л и к » , встает между н и м и . Д в а участника остаются на свободе: оди~
из н и х изображает кролика, которому не досталось норки, второй
в ы ш е д ш у ю на охоту лису. Задача л и с ы — догнать и засалить к р о л и
ка. Когда это удается, к р о л и к и л и с а м е н я ю т с я р о л я м и . Те к р о л и к "
которые находятся в норках, в безопасности, л и с е до них не добрать
ся. Тот кролик, к о т о р ы й убегает от лисы, в л ю б о й момент может за
бежать в л ю б у ю норку (те по ходу игры не п е р е м е щ а ю т с я ) . О д н а к
н о р к и рассчитаны т о л ь к о на одного кролика, если туда забегает вт~
рой, то тот, к о т о р ы й находился там до него, д о л ж е н немедленно п
к и н у т ь нору и спасаться от л и с ы самостоятельно.
И г р а весьма д и н а м и ч н а я , д л я нее в п о л н е достаточно 1-2 мин;
потом участники, к о т о р ы м достались р о л и к р о л и к о в и л и с ы , утомл
ются. П о с л е этого следует поменять р о л и т а к и м образом, чтобы кр
л и к а м и и л и с а м и стали те, кто изображал норки, и после н е б о л ь ш о
п е р е д ы ш к и повторить игру. Ж е л а т е л ь н о , чтобы к а ж д ы й из участи
ков побывал в а к т и в н о й р о л и ( к р о л и к а и ( и л и ) л и с ы ) , д л я э т о
н у ж н о провести т р и раунда игры, каждый раз перераспределяя р о л
Смысл
упражнения
И г р а позволяет тренировать умение действовать в быстро меня
щ и х с я ситуациях общения, интенсифицировать межличностное вза
модействие участников. С л у ж и т хорошей «встряской» и ф и з и ч е с к о
разминкой.
Обсуждение
О б м е н э м о ц и я м и , в о з н и к а в ш и м и п о ходу игры. К а к а я и з рол
б о л ь ш е п о н р а в и л а с ь каждому игроку, чем и м е н н о ? К а к и е качест
с т о ч к и з р е н и я участников, развивает эта игра, где они н у ж н ы ?
Кошки и собаки
45
Кошкм и собаки
Описание
Участники д е л я т с я на,две команды — «кошки» и «собаки». В каж­
дой из этих команд в ы б и р а е т с я водящий, который выходит за дверь,
а остальные ч л е н ы каждой из команд в это в р е м я прячут в помеще­
нии по одному предмету. П о т о м в о д я щ и е возвращаются, их задача —
найти предмет, с п р я т а н н ы й своей командой. К о м а н д ы им в этом по­
могают: «кошки» п р и п р и б л и ж е н и и водящего к с п р я т а н н о м у пред­
мету начинают мяукать, и делают это тем громче, чем б л и ж е находка.
«Собаки» помогают своему водящему т а к и м же образом, но с помо­
щью л а я . М о ж н о Также организовать соревнование — к а к о й водя­
щий быстрее найдёт свой предмет.
Смысл
упражнения
Успешность в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я зависит от слаженно­
сти д е й с т в и й в н у т р и команд, а также от того, в к а к о й степени водя­
щим удастся разобраться в массе «информационного шума» и прини­
мать р е ш е н и я о своих действиях на основе избирательного восприя­
тия этой и н ф о р м а ц и и . Также игра снимает психологическую напря­
женность, неловкость в м е ж л и ч н о с т н ы х отношениях.
Обсуждение
Как в з а и м о д е й с т в о в а л и между собой ч л е н ы команд: к а ж д ы й и з даиал з в у к и по своему усмотрению, кто-то в з я л на себя роль лидера,
или удалось выработать н е к у ю общую стратегию д е й с т в и й ? Удалось
ми установить взаимопонимание с водящим? Ч т о б ы л о сложнее всего
для тех, кто искал предметы, а что, наоборот, облегчало их п о и с к и ?
46
2. Эффективная коммуникация
Передай мяч
Описание
Участники с и д я т в кругу. Им дают м я ч и просят последовательно
передавать его д р у г другу, чтобы он побывал в руках у каждого. П р и
э т о м следует п р и д е р ж и в а т ь с я двух правил:
1. Передавать его н у ж н о к а ж д ы й раз н о в ы м способом, п о в т о р я т ь с я
нельзя. • *
2.
Следует сопровождать каждую передачу ф р а з о й , смысл которой
сводится к в ы р а ж е н и ю «Я передаю тебе мяч», но построена эта
ф р а з а д о л ж н а быть к а ж д ы й раз по-разному.
Е с л и у ч а с т н и к в течение 5 секунд не сможет придумать ориги­
н а л ь н ы й способ передачи мяча и л и произнести новую фразу, в силу
:
чего вынужден будет повториться, то после игры наказывается « ф а н
том» ( в ы п о л н я е т желание, загаданное г р у п п о й ) .
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , р а з в и т и е внимательности к словам других игроков,
т р е н и р о в к а беглости речи, памяти, а также у м е н и я генерировать
идеи.
Обсуждение
К а к и е способы передачи мяча запомнились, показались наиболее
и н т е р е с н ы м и ? Б ы л и ли затруднения в п р и д у м ы в а н и и ф р а з о переда­
че мяча, с чем и м е н н о о н и с в я з а н ы ? В каких ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я
в а ж н о уметь в ы р а з и т ь одну и ту же м ы с л ь р а з н ы м и с л о в а м и ? Ка
обстоят д е л а с «фантами»: б ы л и ли о н и доброжелательными, легк
ли было их исполнять?
Почта
Описание
Участники сидят в кругу К а ж д ы й из них выбирает д л я себ
и п р о и з н о с и т н а з в а н и е города, повторяться нельзя. Ч т о б ы участии
ки з а п о м н и л и , кто какой город выбрал, рекомендуется п р о и з н о с и ~
их т а к и м образом: сначала к а ж д ы й повторяет н а з в а н и я городов, вы
б р а н н ы х т р е м я предшественниками, а л и ш ь потом озвучивает собст
венный.
Когда н а з в а н и я городов распределены, начинается собственно и
ра. В о д я щ и й выходит в центр круга и говорит: « П о с ы л а ю письмо
Привет себе любимому
47
( н а з в а н и е города, выбранного кем-то из игроков) в ( н а з в а н и е еще
одного города)». Те, чьи города названы, д о л ж н ы б ы с т р о встать со
своих стульев и п о м е н я т ь с я друг с другом местами. З а д а ч а водяще­
го — успеть з а н я т ь место кого-то из них. Е с л и это удалось — тот, чье
место занято, с т а н о в и т с я н о в ы м водящим, если не удалось — преж­
н и й в о д я щ и й продолжает игру, н а з ы в а я новую пару городов. И г р а
продолжается 3 - 5 минут, н у ж н о п о с т о я н н о поддерживать ее в высо­
ком темпе.
Смысл
упражнения
М о б и л и з а ц и я в н и м а н и я участников, р а з в и т и е наблюдательно­
сти, памяти, т р е н и р о в к а быстроты р е а к ц и й в м е ж л и ч н о с т н о м взаи­
модействии. К р о м е того, у п р а ж н е н и е — х о р о ш а я ф и з и ч е с к а я и эмо­
циональная ра зм ин к а.
Обсуждение
Кого, с то чк и з р е н и я участников, м о ж н о считать с а м ы м и резуль­
т а т и в н ы м и игроками, к а к и м и качествами о н и обладают? •
Привет себе любимому
Описание
Группа встает в круг, с п и н а м и к центру, и круг начинает неспешно
иращаться. Участник, начинающий игру, шепотом передает соседу
справа какое-нибудь сообщение из одного-двух п р е д л о ж е н и й , кото­
рое он сам хотел бы услышать. Н а п р и м е р , задание м о ж н о сформули­
ровать так:' « П р о ш е п ч и т е соседу тот привет, к о т о р ы й сами ж е л а л и
бы сегодня услышать». Сосед шепотом передает это сообщение сле­
дующему участнику, тот — следующему и т. п., пока о н о не вернетея
к отправителю. К а ж д ы й следующий участник, тем временем, отправ­
ляет свое сообщение, когда послание предыдущего у ч а с т н и к а отой­
дет от него на 2 - 3 человека, не дожидаясь, пока оно пройдет весь
круг. Упражнение л у ч ш е в ы п о л н я т ь п<5д музыку, громкость которой
подобрать с т а к и м расчетом, чтобы сказанную шепотом ф р а з у мог
расслышать т о л ь к о тот участник, которому она непосредственно ад­
ресована.
Смысл
упражнения
При в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я включается э ф ф е к т «испор­
ченного телефона», и «послания» зачастую п р и х о д я т в почти неузна­
ваемом виде. Это позволяет продемонстрировать и с к а ж е н и я и н ф о р -
48
2. Эффективная коммуникация
м а ц и и п р и ее передаче от человека к человеку и в ы й т и на беседу об
э ф ф е к т и в н о с т и о б щ е н и я . К р о м е того, игра вносит о ж и в л е н и е и по­
з в о л я е т п о лу чи т ь з а р я д п о л о ж и т е л ь н ы х эмоций, поскольку построе­
на на п о з и т и в н ы х в ы с к а з ы в а н и я х .
Обсуждение
Ч т о чувствовали участники, когда получали собственные посла­
н и я ? Н а с к о л ь к о п р и х о д я щ и е сообщения б ы л и похожи н а и с х о д н ы е ?
Ч т о п р и в е л о к их и с к а ж е н и ю ? А что м о ж н о б ы л о бы сделать, чтобы
эти и с к а ж е н и я у м е н ь ш и л и с ь ?
Иностранец
Описание
Представьте себя в р о л и иностранца, к о т о р ы й не очень х о р о ш о
знает р у с с к и й я з ы к и поэтому не в с о с т о я н и и п о н я т ь иносказатель­
н ы й с м ы с л в ы с к а з ы в а н и й . Все слова он понимает буквально: напри­
мер, у с л ы ш а в « Н е вешай нос», представляет себе повешенного за нос
человека и думает, что это средневековый способ к а з н и . П р е д л о ж и т е
как м о ж н о б о л ь ш е вариантов, что он может подумать, у с л ы ш а в т а к и е
фразы:
•
Себе на уме.
+
К о м а р носа не подточит.
•
М е т а т ь бисер перед с в и н ь я м и .
•
С а м черт не брат.
•
П р о ш е л огонь, воду и медные трубы.
•
Я й ц а к у р и ц у не учат.
Странные отгадки
•
У семерых н я н е к д и т я без глазу.
•
Не п о д м а ж е ш ь — не поедешь.
•
З и м о й снега не в ы п р о с и ш ь .
•
Д о м б ы л п о л н о й чашей.
•
На воре и ш а п к а горит.
49
*
Упражнение в ы п о л н я е т с я в подгруппах по 3 - 4 человека, к а ж д а я
подгруппа выбирает себе по 3 ф р а з ы и придумывает к а к м о ж н о боль­
ше в о з м о ж н ы х вариантов их буквальной трактовки. З а т е м участни­
ки с а м и могут вспомнить и трактовать подобные в ы с к а з ы в а н и я .
Смысл
упражнения
Упражнение учит более внимательно задумываться над исполь­
з у е м ы м и ф р а з а м и , рассматривать в новых, необычных ракурсах то,
что к а ж е т с я понятным, п р и в ы ч н ы м и банальным, вставая на пози­
цию «наивного слушателя», не имеющего с ф о р м и р о в а н н о г о пред­
с т а в л е н и я о том, что он воспринимает. Р а з ы г р ы в а е м а я ситуация,
кстати, нереДко встречается в реальности п р и изучении иностран­
ных я з ы к о в : так, в малограмотных переводах с английского и н о й раз
м о ж н о повстречать «дождь к о ш е к и собак» и л и «синее настроение».
Обсуждение
«Вот видите, как своеобразно м о ж н о в о с п р и н я т ь п о н я т н ы е и при­
вычные ф р а з ы , всего л и ш ь мысленно встав на п о з и ц и ю человека, не
знающего заранее их смысла! Поделитесь, пожалуйста, п р и м е р а м и
ситуаций из в а ш е й ж и з н и , когда отказ от "заранее известного" пони­
мания какой-либо с и т у а ц и и помог увидеть ее в новом ракурсе, ре­
шить с в я з а н н ы е с ней проблемы, л и б о когда вы в о с п р и н и м а л и чьито слова буквально, не п о н и м а я переносного смысла».
Странные отгадки
Описание
Участникам дается несколько загадок it предлагается придумать
как м о ж н о больше вариантов ответов, которые не совпадали бы
с «традиционными» отгадками, однако не п р о т и в о р е ч и л и у с л о в и я м
загадки, л о г и к е и здравому смыслу. Так, например, «сто одежек и все
без застежек» — это не т о л ь к о кочан капусты, но еще и луковица,
«развал» джемперов в секонд-хэнде, матрешка, провод с многослойной
изоляцией, ш а м а н с к а я куколка (делается из накрученных друг на
друга т р я п о к ) , кокон ш е л к о п р я д а и т. д.
50
2. Эффективная коммуникация
П р и м е р ы загадок:
•
С а м худ, а голова с пуд.
•
Н е б ы в а л о й красоты в небе в ы р о с л и цветы.
•
О й , не трогайте меня, обожгу и без огня.
•
Б е з окон, без дверей — п о л н а горница людей.
•
С и д и т д е в и ц а в т е м н и ц е , а коса на улице.
•
Д в а кольца, два^ конца, посредине гвоздик.
+
В и с и т груша — н е л ь з я скушать.
Е щ е раз поясним, что задача участников- — не отыскать и л и
в с п о м н и т ь «правильные», т р а д и ц и о н н ы е отгадки, а п р е д л о ж и т ь к а к
м о ж н о б о л ь ш е необычных, но логически н е п р о т и в о р е ч и в ы х вариан­
тов отгадок.
У п р а ж н е н и е в ы п о л н я е т с я в подгруппах по 3 - 4 человека, о н и вы­
бирают д л я работы по 3 загадки из п р е д л о ж е н н ы х ( п р и ж е л а н и и о н и
могут д о б а в и т ь и собственные) и в течение 10 минут п р и д у м ы в а ю т
к а к м о ж н о б о л ь ш е в а р и а н т о в «странных отгадок» каждой из них.
П о т о м эти в а р и а н т ы з а ч и т ы в а ю т с я вслух. Упражнение д о в о л ь н о
сложное, п р и д у м ы в а н и е 4 - 5 о т н о с я щ и х с я к р а з н ы м с м ы с л о в ы м ка­
т е г о р и я м в а р и а н т о в ответа на каждую из загадок следует считать
весьма х о р о ш и м результатом.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е речевой гибкости, обучение поиску необычных ракур­
сов и с п о л ь з о в а н и я и в о с п р и я т и я высказываний, поиску оригиналь­
ных, на п е р в ы й взгляд странных, но п р и определенных у с л о в и я х
в п о л н е д о п у с т и м ы х вариантов их трактовок. Р а з в и т и е у м е н и я гене­
р и р о в а т ь идеи.
Обсуждение
Какие мысли, идеи, воспоминания, ассоциации помогали придумы­
вать «странные отгадки»? Какие из предложенных вариантов, с точки
зрения участников, наиболее интересны, и чем? Что за умения развива­
ются в этом упражнении, в каких жизненных ситуациях о н и нужны?
Вопрос — ответ
Описание
Участники с и д я т в кругу, в о д я щ и й — в центре. Он задает д р у г и м
участникам л ю б ы е вопросы одного из двух типов:
Интересные вопросы
51
•
З а к р ы т ы е : подразумевающие короткий, односложный ответ («Да»,
«Нет», « Н е з н а ю » ) и л и с с ы л к у на какой-то к о н к р е т н ы й , одно­
з н а ч н ы й факт. П р и м е р ы подобных вопросов: «Ты б ы л в к и н о
в п о с л е д н и й месяц?», «В каком году началась В е л и к а я Отечест­
в е н н а я война?».
•
О т к р ы т ы е : подразумевающие развернутый, многословный ответ.
П р и м е р ы : « К а к и е ф и л ь м ы т ы предпочитаешь?», « К а к о в ы причи­
ны начала В е л и к о й Отечественной в о й н ы ? » .
К а ж д ы й з а д а н н ы й вопрос адресован кому-то конкретно, но отве­
чает на него не тот, кому он задан, а его соседи: если задан з а к р ы т ы й
вопрос, то п р а в ы й сосед, а если открытый, то левый. Кто ошибает­
ся — сам с т а н о в и т с я в о д я щ и м .
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я адекватно реагировать в быстро м е н я ю щ и х с я
с и т у а ц и я х общения, с в я з а н н ы х с неожиданностью. О з н а к о м л е н и е
с п о н я т и я м и «открытые ( з а к р ы т ы е ) вопросы», получение материала
д л я обсуждения, в к а к и х с и т у а ц и я х о н и уместны. Р а з в и т и е внима­
тельности к словам собеседника, наблюдательности.
Обсуждение
К а к и е вопросы было легче ф о р м у л и р о в а т ь — о т к р ы т ы е и л и за­
крытые? А на к а к и е отвечать? В каких с и т у а ц и я х о б щ е н и я более
уместны о т к р ы т ы е вопросы, а в каких — з а к р ы т ы е ?
Интересные вопросы
Описание
Каждого участника п р о с я т придумать по д в а интересных, с их
точки з р е н и я , вопроса. О д и н из них носИт н е й т р а л ь н ы й характер, не
связан с л и ч н о с т ь ю отвечающего ( н а п р и м е р : « К а к ты думаешь, что
нужно делать подростку, к о т о р ы й т о л ь к о недавно начал з а н и м а т ь с я
спортом, но мечтает через 10 лет п о б е д и т ь * » О л и м п и а д е ? » ) . А вто­
рой вопрос носит л и ч н ы й характер, непосредственно касается ж и з н и
отвечающего ( н а п р и м е р : « Ч т о ты считаешь самой большой победой
и своей ж и з н и , а что — самым серьезным п р о и г р ы ш е м ? » ) . Нейтраль­
ный вопрос записывается на белом листочке, а л и ч н ы й — на крас­
ном. П о т о м все э т и л и с т о ч к и с о б и р а ю т с я в е д у щ и м , переворачива­
ются т е к с т о м книзу, п е р е м е ш и в а ю т с я и в ы к л а д ы в а ю т с я п е р е д уча­
стниками. К а ж д ы й из них вытягивает один листочек ( в ы б и р а я сам,
52
2. Эффективная коммуникация
к р а с н ы й и л и б е л ы й ) , читает д о с т а в ш и й с я ему вопрос и п у б л и ч н о от­
вечает на него. Когда ответ завершен, другим участникам предлага­
ется, п р и ж е л а н и и , что-либо добавить к нему.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а навыков самопрезентации, публичного выступления,
беглости и гибкости речи.
Обсуждение
.
Ч е м руководствовался к а ж д ы й из участников, п р и н и м а я реше­
ние, в ы т а щ и т ь «белый» и л и «красный» в о п р о с ? К а к и е в о п р о с ы
и чем и м е н н о запомнились, показались наиболее и н т е р е с н ы м и ? Ч ь и
в ы с т у п л е н и я больше всего п о н р а в и л и с ь участникам и почему?
Чтение с эхом
Описание
Участники сидят в кругу. О д н о м у из них, водящему, дают к а к о й л и б о небольшой текст и просят негромко читать его, о б р а щ а я с ь
к правому соседу. Ч т е н и е д о л ж н о быть небыстрым, размеренным,
с н е б о л ь ш и м и паузами после каждого произнесенного слова. Пра­
в ы й сосед д о л ж е н как м о ж н о быстрее повторять каждое слово, кото­
рое он услышал, с и д я щ е м у справа от него следующему участнику,
тот — следующему и т. д., пока каждое слово не пройдет п о л н ы й круг
и будет с к а з а н о водящему. П р и этом в о д я щ и й не д о ж и д а е т с я , п о к а
о ч е р е д н о е с л о в о в е р н е т с я к нему, а п р о д о л ж а е т чтение, т а к и м обра­
зом, «в кругу» о к а з ы в а ю т с я о д н о в р е м е н н о н е с к о л ь к о с л о в . Группа
из 8 - 1 2 участников может натренироваться в ы п о л н я т ь это упражне­
н и е так, что каждое слово будет возвращаться к водящему всего за
3 - 4 секунды, и он станет слышать читаемый текст как эхо собствен­
н о й речи.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я слушать, в ы д е л я я н е о б х о д и м у ю информа­
ц и ю в о б щ е м « ш у м о в о м ф о н е » , и б ы с т р о передавать ее д а л ь ш е . Раз­
в и в а ю т с я в н и м а т е л ь н о с т ь , в о с п р и и м ч и в о с т ь к и н ф о р м а ц и и , взаи­
м о п о н и м а н и е с п а р т н е р а м и . Когда т е м п в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я
увеличивается, у участников развивается и более с л о ж н о е у м е н и е —
о д н о в р е м е н н о слушать одного собеседника и говорить другому.
Синонимы и антонимы
53
Обсуждение
Ч т о б ы л о с л о ж н е е — слушать и л и говорить, с чем это с в я з а н о ?
У кого получалось воспринимать следующее слово одновременно
с произнесением предыдущего? Где в реальной ж и з н и может приго­
диться у м е н и е одновременно слушать и говорить? С и л ь н о ли иска­
жались в ы с к а з ы в а н и я , п о мере прохождения круга, из-за чего возни­
кали э т и и с к а ж е н и я ?
Синонимы и антонимы
Описание
Участники объединяются в к о м а н д ы по 4 - 5 человек. Ведущий оз­
вучивает какое-либо с л о в о из числа распространенных в русском
я з ы к е и и м е ю щ и х много с и н о н и м о в ( с л о в со сходным з н а ч е н и е м )
и а н т о н и м о в ( с л о в с п р о т и в о п о л о ж н ы м з н а ч е н и е м ) . З а д а ч а ко­
манд — подобрать как м о ж н о больше с и н о н и м о в и л и а н т о н и м о в это­
го слова. На р а з м ы ш л е н и е дается минута. П о с л е этого представите­
ли каждой из команд поочередно озвучивают по одному варианту
синонима, п о в т о р я т ь с я нельзя. Команда, у которой в а р и а н т ы исчер­
пались, выбывает из игры в данном раунде. Побеждает и получает
призовой балл та команда, которая остается в игре д о л ь ш е других.
I I O T O M игра повторяется, но участники п р и в о д я т уже не с и н о н и м ы ,
а а н т о н и м ы . По з а в е р ш е н и и команды получают новое слово и оче­
редную минуту д л я п р и д у м ы в а н и я с и н о н и м о в ( а н т о н и м о в ) , игра по­
вторяется т а к и м образом 5 - 7 раз. Команда-победитель определяется
по сумме н а б р а н н ы х баллов.
Л у ч ш е брать д л я этого у п р а ж н е н и я н е н а з в а н и я материальных
предметов, а слова, о з н а ч а ю щ и е нюансы человеческих качеств и со­
стояний, а т а к ж е морально-этические категории. Н а п р и м е р , пере­
чень слов может быть следующим: добрый, смелый, взрослый, сча­
стье, личность, правда, развитие.
П р и е м л е м о с т ь п р е д л о ж е н н ы х вариантов с и н о н и м о в и а н т о н и м о в
оценивает ж ю р и в составе ведущего и 2 - 3 добровольцев ( н е входя­
щих в состав и г р о в ы х к о м а н д ) . Д л я р а з р е ш е н и я спорных с и т у а ц и й
им ж е л а т е л ь н о иметь под р у к о й с п е ц и а л и з и р о в а н н ы е словари (тол­
ковый, с и н о н и м и ч е с к и й ) .
Смысл
упражнения
Упражнение направлено на р а з в и т и е речевой гибкости, беглости
словесной р е а к ц и и , н а в ы к о в э ф ф е к т и в н о г о о б щ е н и я в совместной
54
2. Эффективная коммуникация
деятельности, уверенности поведения п р и необходимости п у б л и ч н о
представить результаты к о л л е к т и в н о й работы. Способствует сплоче­
н и ю команд, в ы я в л е н и ю лидеров.
Обсуждение
Чем, с точки з р е н и я участников, определяется успешность вы­
п о л н е н и я такого з а д а н и я ? З а в и с и т ли она преимущественно от спо­
собностей отдельных участников и л и же от организованности и сла­
ж е н н о с т и к о м а н д н о й р а б о т ы ? Д л я чего в а ж н о у м е т ь п о д б и р а т ь
к словам с и н о н и м ы и антонимы, какие преимущества в о б щ е н и и это
дает?
Другими словами
Описание
Участники о б ъ е д и н я ю т с я в к о м а н д ы по 4 человека. В е д у щ и й го­
ворит первому участнику команды какую-либо н е с л о ж н у ю ф р а з у из
5 - 6 слов. Тот д о л ж е н передать ее следующему участнику т а к и м об­
разом, чтобы сохранить смысл в ы с к а з ы в а н и я , но п р и этом не ис­
пользовать ни одно из тех слов, которые б ы л и в о р и г и н а л ь н о й ф р а з е
( з а и с к л ю ч е н и е м частиц и предлогов). С л е д у ю щ и й у ч а с т н и к переда­
ет ф р а з у дальше, о п я т ь же используя другие слова, и т. д., п о к а ф р а з а
не будет произнесена в р а з л и ч н ы х вариантах всеми ч е т ы р ь м я игро­
к а м и . Ведущий и еще 2 - 3 добровольца выступают в р о л и арбитров —
следят, чтобы и г р о к и не п о в т о р я л и слова, а смысл в ы с к а з ы в а н и я пе­
редавался верно. Если команд несколько, между н и м и м о ж н о провес­
ти соревнование, кто быстрее передаст таким образом высказывания
( ф р а з ы всем даются разные, но сходные по сложности и количеству
с л о в ) . Игру м о ж н о усложнить. Участники заходят по одному и слы­
шат и з м е н е н н у ю ф р а з у только одного, последнего игрока. Арбитры
следят, чтобы далее не п о в т о р я л и с ь и с п о л ь з о в а н н ы е ранее слова. •
Смысл
упражнения
Тренировка речевой беглости и гибкости, у м е н и я .подбирать си­
н о н и м ы , адекватно передавать одну и ту же мысль р а з н ы м и словами.
Во втором в а р и а н т е может д а ж е поменяться смысл ф р а з ы , хотя все
слова — с и н о н и м ы б ы л и подобраны правильно.
Обсуждение
Кому н а с к о л ь к о с л о ж н о было в ы п о л н я т ь это задание? С чем кон­
кретно с в я з а н ы затруднения: с недостатком подходящих слов, слож-
Два подсказчика
55
ностыо быстро вс по мн и ть их, необходимостью п о м н и т ь все уже
употребленные д р у г и м и участниками слова, еще с чем-то? В к а к и х
реальных с и т у а ц и я х о б щ е н и я в а ж н о уметь высказывать одну и ту же
мысль с п о м о щ ь ю р а з н ы х ф р а з ? М е н я е т с я ли с м ы с л ф р а з ы , если пе­
редавать ее д р у г и м и с л о в а м и ? В к а к и х ж и з н е н н ы х ситуациях мы
сталкиваемся с подобным? Часто ли мы передаем информацию «свои­
ми словами», и меняется ли от этого ее с м ы с л ?
Два подсказчика
Описание
В о д я щ е м у з а в я з ы в а ю т глаза и прячут в п о м е щ е н и и какой-либо
небольшой предмет, к о т о р ы й ему необходимо найти. В этом ему по­
могают два подсказчика, к о т о р ы е знают, где с п р я т а н предмет, и гово­
рят ему, куда двигаться. О д и н из них действительно помогает, на­
п р а в л я я в о д я щ е г о в в е р н о м н а п р а в л е н и и , а второй, наоборот, всяче­
с к и с т р е м и т с я сбить с пути, послать в н е в е р н о м н а п р а в л е н и и . Водя­
щий, естественно, не знает, кто из д в о и х ему действительно помогает,
а кто мешает. Его задача — разобраться в этом самостоятельно и в
итоге н а й т и с п р я т а н н ы й предмет. О с т а л ь н ы е участники в это в р е м я
находятся в р о л и наблюдателей, их задача — постараться заметить,
как во в н е ш н о с т и водящего п р о я в л я е т с я то, в к а к о й момент к а к о м у
из п о д с к а з ч и к о в он доверяет.
J|jJ0$iHfHiiM«w коммуникация
Смшл
упражнения
Рйанитие у м е н и я общаться в ситуации « и н ф о р м а ц и о н н о й переф у я к и » , когда от р а з н ы х людей одновременно поступают р а з л и ч н ы е
енгдепия — к а к истинные, так и л о ж н ы е , п р и н и м а т ь самостоятель­
ные р е ш е н и я . Т р е н и р о в к а и н т у и ц и и .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и у каждого из участников в ходе и г р ы ?
По к а к и м п р и з н а к а м в о д я щ и й судил, кто из партнеров говорит вер­
н у ю и н ф о р м а ц и ю , а кто сбивает его с т о л к у ? К а к сделал вывод, кому
доверять, а к о м у нет? О к а з а л о с ь ли в е р н ы м первое впечатление и л и
по ходу и г р ы его п р и ш л о с ь м е н я т ь ?
Угадай рифму
Описание
Участники д е л я т с я на две команды. Ведущий п р о и з н о с и т слово
из ч и с л а р а с п р о с т р а н е н н ы х в русском я з ы к е , к которому легко по­
добрать множество р и ф м ( н а п р и м е р , м о ж н о использовать: дом, нос,
день, суп, лед, гол, май). Одна команда придумывает к нему три р и ф м ы .
Их задача — продемонстрировать эти р и ф м ы другой команде т а к и м
образом, чтобы те смогли угадать их. П р и этом говорить и л и показы­
вать на о к р у ж а ю щ и е предметы нельзя, н у ж н о продемонстрировать
слова т о л ь к о с п о м о щ ь ю м и м и к и и жестов. Потом ведущий произно­
сит следующее слово, команды м е н я ю т с я р о л я м и , и игра повторяет­
с я ( о б щ а я длительность 4 - 6 раундов). Ф о р м а л ь н о г о о п р е д е л е н и я
победителей в этой игре не предусмотрено, однако игрокам м о ж н о по ;
яснить, что более э ф ф е к т и в н а та команда, которая тратит меньше вре-'
мени на подбор р и ф м и придумывание того, как их продемонстриро­
вать, а т а к ж е те, чьи р и ф м ы быстрее отгадываются соперникам~"
(т. е. о н и демонстрируют их более п о н я т н о ) .
Смысл
упражнения
Развивается невербальная экспрессия (способность в ы р а ж а т '
с в о и м ы с л и и с о с т о я н и я посредством м и м и к и и жестов, без п о м о щ '
слов), наблюдательность и умение понимать собеседников на осно
их м и м и к и и жестов. Тренировка беглости и гибкости в л а д е н и я ре
чью (способность к быстрому подбору р и ф м тесно с в я з а н а с э т и м
качествами).
Испорченный телефон
57
Обсуждение
Кому б о л ь ш е понравилась роль придумывающего и демонстри­
рующего р и ф м ы , а кому отгадывающего, почему? К а к и е варианты
предложенных р и ф м и способы их демонстрации з а п о м н и л и с ь , по­
казались наиболее интересными, чем и м е н н о ? Д л я чего в а ж н о уметь
передавать определенную и н ф о р м а ц и ю без п о м о щ и слов, а также по­
нимать такую и н ф о р м а ц и ю , передаваемую д р у г и м и л ю д ь м и ?
Испорченный телефон
Описание
Все участники, кроме одного, выходят за дверь. О с т а в ш е м у с я
участнику ведущий передает в устной ф о р м е сообщение из несколь­
ких предложений, касающееся какой-либо темы, з н а к о м о й и инте­
ресной д л я участников.
П р и м е р с о о б щ е н и я : « Д л я нашей ш к о л ы к у п и л и н о в ы е компьюте­
ры. Ч е р е з м е с я ц в помещении, где сейча^ находится библиотека, обо­
рудуют к о м п ь ю т е р н ы й класс, а библиотеку переместят в п у с т у ю щ и й
кабинет на первом этаже. По вечерам в компьютерном классе м о ж н о
будет играть тем, кто отработает 30 минут после уроков на благоуст­
ройстве п р и ш к о л ь н о й территории».
П о л у ч и в ш и й сообщение у ч а с т н и к . зовет в кабинет следующего
и передает сообщение ему, тот — следующему и т. д. П р и этом неиз­
бежно в о з н и к а ю т и н а к а п л и в а ю т с я и с к а ж е н и я в передаваемой ин­
формации. Полезно заснять это упражнение на видеокамеру и л и хотя
бы записать его на д и к т о ф о н , чтобы п р и обсуждении иметь возмож­
ность воспроизвести и п р о а н а л и з и р о в а т ь ход передачи и и с к а ж е н и я
информации. Э т о у п р а ж н е н и е м о ж н о проводить и непосредственно
н кругу, тогда следует упростить текст сообщения и передавать его
шепотом. М о ж н о передавать одновременно два сообщения, одно по
часовой стрелке, второе — против. Если позволяет время, полезно
провести это у п р а ж н е н и е дважды: с обратной связью ( п р и получе­
нии с о о б щ е н и я м о ж н о задавать у т о ч н я ю щ и е в о п р о с ы ) и без таковой,
после чего с р а в н и т ь результаты. П е р е д а в а е м ы е с о о б щ е н и я д о л ж н ы
б ы п . п р и м е р н о о д и н а к о в ы м и п о с л о ж н о с т и , н о р а з н ы м и п о содер­
жанию.
Смысл
упражнения
Упражнение позволяет очень хорошо продемонстрировать иска­
жения и н ф о р м а ц и и в процессе к о м м у н и к а ц и и и органично перейти
It разговору об э ф ф е к т и в н о м общении. Кроме того, на примере дан-
ШШ t Эффективная коммуникация
пом* у п р а ж н е н и я м о ж н о показать э ф ф е к т и з б и р а т е л ь н о с т и воспри­
я т и я : в первую очередь т е р я ю т с я б л о к и и н ф о р м а ц и и , э м о ц и о н а л ь н о
б е з р а з л и ч н ы е д л я участников, а э м о ц и о н а л ь н о о к р а ш е н н ы е искажа­
ются в ж е л а т е л ь н о м д л я участников н а п р а в л е н и и .
Обсуждение
Ч т о в ы з в а л о и с к а ж е н и я с о о б щ е н и я п р и его передаче от участни­
ка к у ч а с т н и к у ? К а к и е б л о к и и н ф о р м а ц и и и с к а з и л и с ь и исчезли
в п е р в у ю очередь? Ч т о следует делать, чтобы и н ф о р м а ц и я передава­
лась более т о ч н о ? Н а с к о л ь к о заслуживает д о в е р и я и н ф о р м а ц и я , по­
л у ч е н н а я через третьи р у к и ( т и п а « О н мне говорил, что она расска­
зала, что П е т я обозвал тебя нехорошим с л о в о м » ) ?
Испорченный массажер
Описание
Упражнение н а п о м и н а е т «испорченный телефон», но о т л и ч а е т с я
от него тем, что- передается не голосовое, а тактильное сообщение.
Участники с и д я т в тесном кругу, в з я в ш и с ь за р у к и и з а к р ы в глаза,
и передают по кругу через контакт р у к а м и в ы р а ж е н и я э м о ц и й . Раз­
говаривать по ходу в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я не следует. К а к вариант;
у п р а ж н е н и я , и г р о к и могут передавать по кругу какое-либо неслож­
ное слово. Д л я этого участникам н у ж н о «написать» его пальцем на
с п и н е соседа по буквам. Каждую букву «писать» крупно, м е д л е н н о
и четко на всей с п и н е . С л о в о также передается по кругу.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е навыков передачи и н ф о р м а ц и и посредством тактильного
контакта, демонстрация искажения и н ф о р м а ц и и в процессе ее переда-;
чи от человека к человеку, сплочение участников. Также развиваетвнимательность и восприимчивость к невербальной и н ф о р м а ц и и .
Обсуждение
С и л ь н о ли и с к а з и л и с ь передаваемые д в и ж е н и я ? Ч т о в этом уп-;,
р а ж н е н и и б ы л о проще, а что сложнее по с р а в н е н и ю с о б ы ч н ы м «ис<
порченным телефоном»?
Поиск вслепую
Описание
Вариант 1: общение с помощью слов. Участники р а з б и в а ю т с я н
пары. О д и н человек из каждой п а р ы выходит в коридор, а второ
Угадывание цветов
59
прячет в п о м е щ е н и и небольшой предмет — например, авторучку
( м о ж н о поручить это тем, кто по каким-либо п р и ч и н а м не участвует
в самом у п р а ж н е н и и ) . С п р я т а в предмет, участник зовет своего на­
парника, к о т о р ы й входит в п о м е щ е н и е и сразу закрывает глаза ( е щ е
лучше, если глаза ему з а в я з ы в а ю т ) . После этого «слепой» приступа­
ет к поиску предмета, а о с т а в ш и й с я с о т к р ы т ы м и глазами «пово­
дырь» дает ему все необходимые д л я этого у к а з а н и я — в каком на­
правлении и на с к о л ь к о шагов пройти, куда п р о т я н у т ь руку и т. п.
I лаза о т к р ы в а ю т с я т о л ь к о тогда, когда предмет найден.
Вариант 2: о б щ е н и е с помощью тактильного контакта. В э т о м
варианте, к а к и в предыдущем, осуществляется п о и с к предметов
в парах, о д и н участник в каждой паре выступает в р о л и «слепого»,
а второй — «поводыря». Но разговаривать им запрещено, «пово­
дырь» кладет на плечо «слепому» ладонь, через которую и управляет
его д в и ж е н и я м и . Следует обратить в н и м а н и е участников, что сущ­
ность у п р а ж н е н и я состоит не в том, чтобы двигать «слепого» в нуж­
ном н а п р а в л е н и и с п р и м е н е н и е м ф и з и ч е с к о й силы, а в том, чтобы
передавать ему необходимую д л я д в и ж е н и я и н ф о р м а ц и ю с п о м о щ ь ю
легких кас ан ий.
Смысл
упражнения
Д л я успешного выполнения данного у п р а ж н е н и я «поводырь» дол­
жен руководить партнером, исходя из п о л о ж е н и я партнера, а не сво­
его ( о т х о д от э г о ц е н т р и ч н о й п о з и ц и и в о б щ е н и и ) . « С л е п о й » же
д о л ж е н в н и м а т е л ь н о п р и с л у ш и в а т ь с я к с л о в а м и л и п р о я в л я т ь по­
вышенную чувствительность к п р и к о с н о в е н и я м . Это у п р а ж н е н и е
способствует у к р е п л е н и ю доверия, р а з в и т и ю э м п а т и и . Во втором ва­
рианте также р а з в и в а ю т с я н а в ы к и передачи и н ф о р м а ц и и посредст­
вом тактильного контакта, без и с п о л ь з о в а н и я слов.
Обсуждение
Какие чувства и с п ы т ы в а л и участники, находясь в р о л я х «слепого» и « п о в о д ы р я » ? Ч т о помогало, а чтег'мешало в ы п о л н и т ь задание?
Какими качествами предопределяется успех в ы п о л н е н и я этого уп­
ражнения?
Угадывание цветов
Описание
Каждый участник загадывает цвет и демонстрирует его м и м и к о й
и жестами так, чтобы в о д я щ и й понял, к а к о й цвет загадан. П р и этом
60
2. Эффективная коммуникация
н е л ь з я у к а з ы в а т ь на присутствующие объекты такого цвета. Водя­
щему дается 3 п о п ы т к и на отгадывание каждого цвета; если он отга­
дал, то меняется местами с участником, если нет — переходит к отга­
д ы в а н и ю цвета, задуманного следующим участником. И г р а проводит­
ся в т а к о м п о р я д к е до пяти-шести отгадываний. П о т о м м о ж н о пред­
л о ж и т ь побыть в о д я щ и м и двум-трем добровольцам и з ч и с л а тех
участников, к о т о р ы м еще не довелось оказаться в этом качестве.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е н а в ы к о в экспрессии, выработка у м е н и я передавать ин­
ф о р м а ц и ю п р и недостатке доступных д л я этого средств, а также
« р а с ш и ф р о в ы в а т ь » такую и н ф о р м а ц и ю .
Обсуждение
О б м е н э м о ц и я м и и чувствами, в о з н и к ш и м и в процессе работы.
Обсуждение, благодаря к а к и м «режиссерским находкам» удалось
посредством м и м и к и и жестов наиболее э ф ф е к т и в н о передавать ин­
ф о р м а ц и ю о цветах.
Только для спортсменов
Описание
У ч а с т н и к и п о л у ч а ю т следую­
щую инструкцию:
«Представьте себе, что вы прие­
х а л и в другой город, где н у ж н о по­
селиться в гостиницу. А там в с в я з и
п р о в е д е н и е м с п а р т а к и а д ы все мес­
та з а б р о н и р о в а н ы и у с т ой к и адми­
нистратора висит грозное объявле­
ние: „Места т о л ь к о д л я спортсме­
н о в ! " Ваша задача — как-либо дока­
зать а д м и н и с т р а ц и и , что вы с а мы й
ч т о н и н а есть н а с т о я щ и й спорт­
с м е н ! П о л о ж е н и е усугубляется тем,
ч т о у вас нет п р и себе каких-либо
д о к у м е н т о в , у д о с т о в е р я ю щ и х это.
Д о к а з а т ь свою п р и н а д л е ж н о с т ь к миру спорта вы можете, продемон­
с т р и р о в а в что-либо из своих возможностей, рассказав и с т о р и и из
л и ч н о г о опыта т р е н и р о в о к и состязаний».
Один поднос на четверых
61
Д а л е е у ч а с т н и к и , о б ъ е д и н и в ш и с ь в подгруппы по 3 - 4 человека,
получают н е с к о л ь к о минут на подготовку, после чего поочередно вы­
ходят к с т о й к е «администраторов» ( р о л ь которых в ы п о л н я ю т веду­
щ и й и еще 2 - 3 участника, в ы р а з и в ш и е такое ж е л а н и е ) и в течение
нескольких м и н у т убеждают их, что и м е н н о о н и я в л я ю т с я спортсме­
нами. П о с л е этого «администраторы» решают, к а к о й из подгрупп
удалось продемонстрировать это наиболее убедительно и, соответст­
венно, кто п о л у ч и т «гостиничные номера».
М о ж н о провести и другой, более с л о ж н ы й вариант этой игры: по­
просить участников представить себя не в качестве спортсменов во­
обще, а доказать свою принадлежность к конкретному виду спорта.
Помимо рассказов из собственного опыта и демонстрации навыков,
для этого м о ж н о назвать ф а м и л и и известных тренеров и спортсме­
нов, рассказать какие-либо интересные ф а к т ы из истории данного
вида и т. п. П о б е д и т е л я м и п р и з н а ю т с я те, кому, по м н е н и ю «админи­
страции», удалось сделать это наиболее убедительно.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е н а в ы к о в экспрессии. И н т е н с и ф и к а ц и я межличностного
взаимодействия в группе. Ф и з и ч е с к а я и э м о ц и о н а л ь н а я разминка.
Д е м о н с т р а ц и я с т е р е о т и п о в , с у щ е с т в у ю щ и х у нас по о т н о ш е н и ю
1
к спорту и людям, которые им занимаются.
Обсуждение
К а к и е о с н о в н ы е способы продемонстрировать свою принадлеж­
ность к спорту б ы л и и с п о л ь з о в а н ы ? Ч т о оказалось более убедитель­
ным? В какой мере продемонстрированные модели поведения реально
отражают особенности спортсменов, и л и это п р о я в л е н и я расхожих
стереотипов?
Один поднос на четверым
Подготовка
Д л я в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я понадобится поднос, к каждо­
му из углов которого п р и к р е п л е н а веревочка д л и н о й п о л т о р а - д в а
метра (в случае отсутствия подноса его м о ж н о изготовить из плотно­
го картона).
Разумеется, в игре могут фигурировать не только спортсмены, но и представители
любой другой профессии.
62
2. Эффективная коммуникация
Описание
Ч е т ы р е участника берут кон­
цы к а ж д ы й своей веревки, расхо­
д я т с я так, чтобы поднос поднял­
ся п р и м е р н о на уровень пояса,
и п р а к т и к у ю т с я переносить его
таким образом. После неоольшой
п р о б н о й п е р е н о с к и пустого под­
носа на него ставится пластико­
в ы й стакан, в к о т о р ы й н а л и в а ю т
н е м н о г о в о д ы . Задача участни­
ков — нести поднос за веревки
т а к и м образом, чтобы не р а з л и т ь
эту воду. М о ж н о у с л о ж н и т ь тра­
екторию д в и ж е н и я ( н а п р и м е р , дать задание обнести «змейкой» не­
с к о л ь к о стульев) и провести между подгруппами соревнование н
скорость п р е о д о л е н и я заданного маршрута. Д л я у с л о ж н е н и я у п р а ж
н е н и я м о ж н о з а п р е т и т ь участникам общаться с п о м о щ ь ю слов.
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е обучает у ч а с т н и к о в к о о р д и н и р о в а т ь с о в м е с т н ы
действия, э ф ф е к т и в н о взаимодействовать п р и необходимости к о л
л е к т и в н о р е ш и т ь проблему. В усложненном варианте развивает в н и
мательность и восприимчивость к невербальной и н ф о р м а ц и и . Tai
способствует с п л о ч е н и ю группы, в ы я в л я е т лидеров.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и в процессе работы, с чем о н и с в я з а н ы
К а к и м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о уподобить это у п р а ж н е н и е
Вслепую через лабпрпнт
Описание
Н а п о л у помещения, где проводятся з а н я т и я , изображается л а б
ринт. О н может быть нарисованным, в ы л о ж е н н ы м и з газетных л к
тов, веревок и л и скакалок, выстроенным из стульев и л и сооруж
н ы м еще каким-то подобным способом. Участники р а з б и в а ю т с я
п а р ы . О д и н у ч а с т н и к из каждой п а р ы проходит л а б и р и н т с з а к р ы т
ми и л и з а в я з а н н ы м и глазами, а второй руководит его д в и ж е н и я
П о т о м о н и м е н я ю т с я р о л я м и . М о ж н о провести у п р а ж н е н и е в
Моя прелесть
63
с к о л ь к и х м о д и ф и к а ц и я х : команды подаются голосом, с п о м о щ ь ю по­
л о ж е н н о й на плечо партнера руки, какого-либо небольшого источни­
ка звука вроде к о л о к о л ь ч и к а ( у с л ы ш а л з в у к — д в и г а й с я в ту сторону,
откуда он доносится, стало тихо — остановись).
Смысл
упражнения
Упражнение обучает находить в з а и м о п о н и м а н и е с д р у г и м чело­
веком в ситуации, когда необходимо руководить им, а т а к ж е переда­
вать и н ф о р м а ц и ю с п о м о щ ь ю р а з л и ч н ы х средств, к а к вербальных,
так и невербальных. Ф о р м и р о в а н и е взаимного доверия, взаимопо­
н и м а н и я участников. Р а з в и т и е внимательности и в о с п р и и м ч и в о с т и
к невербальной и н ф о р м а ц и и .
Обсуждение
Ч т о к о м у б ы л о п р о щ е — быть и с п о л н и т е л е м и л и руководителем,
с чем это с в я з а н о ? К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и в том и в другом случае?
Что п р е п я т с т в о в а л о в з а и м о п о н и м а н и ю , а что, наоборот, облегчало
его? П о я в л я л о с ь ли доверие к партнеру и почему?
Моя прелесть
Описание
Участников просят, проведя -«ревизию» содержимого своих сумок
и карманов,, н а й т и какой-либо предмет, к о т о р ы й им нравится, про
который о н и могли бы сказать « М о я прелесть!» ( т а к говорил п р о
Кольцо Всевластья Горлум — персонаж к н и г Т о л к и е н а ) . В течение
4 6 минут о н и р а з м ы ш л я ю т над вопросами:
•
Чем и м е н н о мне нравится этот предмет?
•
Что он д л я м е н я символизирует, почему я н о ш у его с собой?
•
Чем этот предмет может п о н р а в и т ь с я другим?
Потом к а ж д ы й из участников поочередно получает слово д л я тои», чтобы провести п у б л и ч н у ю презентацию «своей прелести» ( 1 2 минуты каждому), в которой б ы л и бы представлены ответы на эти
вопросы. Ф о р м а презентации может быть р а з л и ч н о й — у с т н ы й рас­
сказ или, по ж е л а н и ю участника, небольшая пантомима, р и с у н о к
t комментариями и т. п.
Смысл
упражнения
Предоставление участникам возможностей д л я самораскрытия,
Тренировка н а в ы к о в публичного выступления, преодоление застен-
64
2. Эффективная коммуникация
чивости п р и м е н и т е л ь н о к ситуациям, когда н у ж н о публично гово­
р и т ь чем-то, и м е ю щ е м отношение к самому себе. Р а з в и т и е речевой
компетентности.
Обсуждение
Ч т о б ы л о с а м ы м с л о ж н ы м п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я ?
Кто из участников и с п ы т ы в а л напряжение, д и с к о м ф о р т п р и необхо­
д и м о с т и публично рассказать о своем предмете? Ч т о м о ж н о пореко­
мендовать д л я п р е о д о л е н и я этого д и с к о м ф о р т а ?
Наблюдательные марспане
Описание
Участники объединяются в ко­
м а н д ы п о 4 - 5 человек. Каждому
участнику дается задание вспом­
н и т ь какой-либо к о н ф л и к т , свиде­
телем и л и участником которого он
был, и кратко (в течение 0,5—1 ми­
н у т ы ) описать его другим членам
своей команды. Потом дается 2 - 3 ми­
нуты на в н у т р и к о м а н д н о е обсуж­
дение того, какой из этих к о н ф л и к т о в участникам наиболее интере­
сен и станет предметом дальнейшего обсуждения. Когда к о н ф л и
выбран, участник, к о т о р ы й привел этот пример, в течение 3 - 4 м и н у
рассказывает про него более подробно (если он не знает всех детале
этого к о н ф л и к т а , то допустимо добавить их, прибегнув к воображе
шло).
П о т о м участникам дается следующая и н с т р у к ц и я . «Представьт
себе, что марсианские ученые, наблюдая за ж и з н ь ю з е м л я н в м о щ
н ы й телескоп, навели его и м е н н о на этих к о н ф л и к т у ю щ и х л ю д е "
М а р с и а н с к а я техника такова, что позволяет видеть людей не т о л ь к
под о т к р ы т ы м небом, но и в л ю б о м другом месте, а т а к ж е с л ы ш а т
все их разговоры. Ч т о делают эти люди, марсианские ученые не зн~
ют. Но о н и в н и м а т е л ь н о наблюдают все, что происходит, и пытают
как-то о б ъ я с н и т ь происходящее д л я себя.
О п и ш и т е , пожалуйста:
•
Ч т о и м е н н о р а з г л я д е л и марсиане в свой телескоп? Ч т о их в на
большей степени у д и в и л о ?
Отгадай предмет
65
•
К а к о н и о б ъ я с н и л и д л я себя п р и ч и н у происходящего? ( П р и том,
что о н и не знают не т о л ь к о того, из-за чего н а ч а л с я весь сыр-бор,
но д а ж е что такое « к о н ф л и к т » в п о н и м а н и и з е м л я н . )
•
К а к и е в ы в о д ы б ы л и сделаны м а р с и а н с к и м и у ч е н ы м и на основе
этих н а б л ю д е н и й о людях: к а к о в ы их поведенческие особенности,
уровень интеллекта?»
Э т и вопросы обсуждаются в командах в течение 5 - 7 минут. По­
том представитель от каждой из команд ( к а к правило, тот участник,
чей п р и м е р обсуждался) выступает перед общей аудиторией, расска­
з ы в а я о том, что за к о н ф л и к т стал предметом обсуждения и как бы
он в ы г л я д е л в глазах «марсианских ученых».
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е технике анализа к о н ф л и к т о в на основе отстранённого,
э м о ц и о н а л ь н о нейтрального взгляда на них. Д е м о н с т р а ц и я того, что
большинство к о н ф л и к т о в п р и внешнем, невключенном н а б л ю д е н и и
ныглядят д о в о л ь н о нелепо и об их участниках складывается негатив­
ное впечатление.
Обсуждение
,
Ч е м различаются взгляды на к о н ф л и к т Тех людей, которые в него
непосредственно втянуты, и тех, кто оказался с л у ч а й н ы м наблюдате­
лем? Из-за чего к о н ф л и к т у ю щ и е л ю д и т а к часто начинают выгля­
деть смешно и нелепо? К а к и м и качествами нужно обладать, чтобы
держаться в к о н ф л и к т е с достоинством? Н а с к о л ь к о вы согласны
с утверждением, что л у ч ш и й способ в ы й т и победителем из конфлик­
та — это о т ы с к а т ь возможность вообще не вступать в него?
Отгадай предмет
Описание
В о д я щ и й загадывает л ю б о й предмет, н а х о д я щ и й с я на виду в том
помещении, где проходят з а н я т и я . Задача остальных участников —
о п а д а т ь , что это за предмет. Д л я этого о н и задают у т о ч н я ю щ и е во­
просы, на к о т о р ы е в о д я щ и й отвечает «да» и л и «нет» (допускается
также ответ «не знаю» и л и , если з а д а н н ы й вопрос н е п р и м е н и м к данпому предмету, «сложно сказать»). К а ж д ы й участник по очереди
формулирует по одному вопросу. Е с л и кому-то кажется, что он по­
нял, о каком предмете идет речь, то он может в л ю б о й момент озву­
чить свою версию ( н е важно, его очередь задавать вопрос и л и н е т ) .
66
2. Эффективная коммуникация
Е с л и отгадка верна, он сам становится в о д я щ и м и загадывает н о в ы й
предмет, если неверна — выбывает из игры до к о н ц а раунда.
Смысл упражнения
,
В ы р а б о т к а у м е н и я задавать вопросы, п о з в о л я ю щ и е э ф ф е к т и в н о
получить н у ж н у ю и н ф о р м а ц и ю , т р е н и р о в к а сообразительности, раз­
в и т и е внимательности.
Обсуждение
К а к и е в о п р о с ы о к а з а л и с ь наиболее и н ф о р м а т и в н ы м и , позволяю­
щ и м и быстрее всего п р и б л и з и т ь с я к отгадке? С к о р е е всего, это б ы л и
вопросы, которые не т о л ь к о б ы л и я с н о и четко с ф о р м у л и р о в а н ы , но
и б а з и р о в а л и с ь на определенном п р е д п о л о ж е н и и задающего, позво­
л я л и отнести предмет к какому-либо классу (мебель, одежда, деталь
интерьера и т. п.). В к а к и х ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х важно у м е н и е зада­
вать т о ч н ы е и и н ф о р м а т и в н ы е в о п р о с ы ?
У кого предмет?
Описание
Участники стоят в п л о т н о м кругу л и ц о м внутрь, с л о ж и в р у к и за'
с ш Л ю й л а д о н я м и наружу. В о д я щ и й находится в центре круга. Веду-'
щ и й обходит круг с н а р у ж и и по возможности незаметно кладет ко­
му-то из у ч а с т н и к о в в л а д о ш к и небольшой предмет ( с п и ч е ч н ы й ко­
р о б о к и т. п.). Тот, кому достался предмет, может оставить его у себя,
а м о ж е т передать соседу справа и л и слева, те, соответственно, т о ж е
могут оставить его, а могут передать дальше. Ч е р е з 1 0 - 1 5 секунд по-;
еле того, к а к предмет б ы л вручен первому игроку, в е д у щ и й подает
команду «замри», после которой передавать предмет запрещено, ori
остается в р у к а х у того, у кого находился в этот момент. З а д а ч а водя­
щего — в н и м а т е л ь н о н а б л ю д а я за участниками, определить, у ког
же находится предмет. Ему дается т р и п о п ы т к и . Е с л и он угадывает
тот, у кого был предмет, становится н о в ы м водящим, е с л и не угады­
вает — игра повторяется.
Смысл
упражнения
Д л я водящего это т р е н и р о в к а наблюдательности, у м е н и я в о с п р и
н и м а т ь д а ж е небольшие д в и ж е н и я человека, и з м е н е н и я его п о з !
и м и м и к и . Д л я остальных участников это т р е н и р о в к а у м е н и я дейст
вовать незаметно, не выдавая себя.
Кодовая фраза
67
Обсуждение
По к а к и м и м е н н о п р и з н а к а м в о д я щ и е судили, у кого находится
предмет? Ч т о оказалось д л я н и х с а м ы м и н ф о р м а т и в н ы м ? В каких
ситуациях, с в я з а н н ы х с общением, в а ж н ы наблюдательность, умение
замечать д а ж е небольшие д в и ж е н и я человека, и з м е н е н и я его позы'
пли в ы р а ж е н и я л и ц а ?
Кодовая фраза
Описание
Упражнение в ы п о л н я е т с я в парах. К а ж д ы й партнер получает от
ведущего какую-либо «кодовую ф р а з у » — несложную, но д о в о л ь н о
странную, не очень в п и с ы в а ю щ у ю с я в о б ы ч н ы й разговор. Н а п р и м е р ,
это могут б ы т ь т а к и е ф р а з ы :
•
С б о р н у ю по х о к к е ю д и с к в а л и ф и ц и р о в а л и за выход на лед без
коньков.-
•
По н о в ы м ф у т б о л ь н ы м правилам, вратарю н е л ь з я будет играть
руками.
•
На н о в ы х долларах написано: «Храните деньги в сберкассе».
•
Играя на валютном рынке, можно приобрести подводный ресторан.
•
М я г к и е и г р у ш к и теперь будут содержать в а к ц и н у от птичьего
гриппа.
•
Простуду м о ж н о вылечить, н а п р а в и в на горло и нос л у н н ы й свет.
Участники не говорят друг другу, какие ф р а з ы им достались. Им
отводится 3 м и н у т ы на то, чтобы свободно беседовать о чем угодно.
Надача каждого из н и х — использовать в разговоре свою «кодовую
фразу» раньше, чем э т о сделает партнер, и т а к и м образом, чтобы со­
беседник не п о н я л , что и м е н н о эта ф р а з а я в л я е т с я кодовой. Ее н у ж н о
гак встроить в беседу, чтобы она прозвучала в п о л н е л о г и ч н о и есте­
ственно, не вызвала у собеседника подозрений.
Е с л и кому-то из игроков показалоей, что собеседник употребил
«кодовую фразу», он сразу после этого может спросить: «Это та фраал?». Е с л и он угадал, то о б ъ я в л я е т с я победителем. Е с л и он задал
агот вопрос дважды, но оба раза ошибся, победителем о б ъ я в л я е т с я
соперник. Е с л и ф р а з а б ы л а использована, а собеседник этого не за­
метил — побеждает тот, кто использовал ее. Е с л и в течение 3 минут
ни один п а р т н е р т а к и не употребил свою фразу, это считается пора­
жением обоих игроков.
68
2. Эффективная коммуникация
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е у м е н и я говорить бегло и гибко, р а з в о р а ч и в а т ь беседу
в ж е л а т е л ь н о м д л я себя направлении, незаметно встраивать в кон­
текст речи заранее з а п л а н и р о в а н н ы е сообщения, а также распозна­
вать подобные д е й с т в и я . Э т о важно, поскольку встраивание в свою
речь с к р ы т ы х сообщений — это действие, используемое в большин­
стве в и д о в психологической м а н и п у л я ц и и , а у м е н и е распознать та­
к и е с о о б щ е н и я — важное условие п р о т и в о с т о я н и я манипулирующе­
му в л и я н и ю .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и и чувства в о з н и к а л и по ходу в ы п о л н е н и я этого уп­
р а ж н е н и я ? Н а что о р и е н т и р о в а л и с ь участники, п р и н и м а я р е ш е н и е
о том, к а к о е и м е н н о в ы с к а з ы в а н и е я в л я е т с я «кодовым»? А к а к и е
способы б ы л и и с п о л ь з о в а н ы , чтобы с к р ы т ь э т и ф р а з ы , сделать их не­
з а м е т н ы м и ? Когда человек хочет и с п о д т и ш к а п о в л и я т ь на собесед­
ника, он о б ы ч н о т о ж е встраивает в свою речь какие-либо утвержде­
н и я и т р е б о в а н и я т а к и м образом, чтобы партнер этого не заметил,
это прозвучало бы к а к нечто само собой разумеющееся. М о ж е т е ли
вы п р и в е с т и т а к и е п р и м е р ы из своего ж и з н е н н о г о о п ы т а ? К а к нау­
читься распознавать т а к и е «скрытые с о о б щ е н и я » ?
Общение в рисункам
Описание
Вариант 1. Участники разби­
ваются на п а р ы . К а ж д а я пара
получает один на двоих л и с т бу­
маги, где у ч а с т н и к и в течение
5 минут посредством р и с о в а н и я
ведут о б щ е н и е на п р о и з в о л ь н ы е
темы. Не следует писать слова,
отдельные буквы, ц и ф р ы и т. д.;
используются только рисунки и
схемы. З а т е м участники прого­
в а р и в а ю т в парах, что к а ж д ы й
и з н и х хотел в ы р а з и т ь и что п о н я л и з рисунков партнера, после э т о г о ^
происходит обмен в п е ч а т л е н и я м и в кругу.
Вариант 2. К а ж д а я пара получает еще один лист бумаги (состав
пар целесообразно п о м е н я т ь ) . П е р в ы й участник рисует на нем ка->
Место для знакомства
69
кую-либо одну деталь и з о б р а ж е н и я , после этого в т о р о й рисует е щ е
какую-нибудь деталь, передает л и с т первому и т. д. В р е м я выполне­
н и я у п р а ж н е н и я 2 - 3 м и н у т ы . П р е д в а р и т е л ь н о договариваться о те­
м а т и к е р и с у н к а у ч а с т н и к а м не следует, по ходу р и с о в а н и я разгова­
ривать т о ж е нельзя; Обмен «творческими замыслами» в парах проис­
ходит т о л ь к о после о к о н ч а н и я р и с о в а н и я , затем следует короткое
обсуждение итогов у п р а ж н е н и я в кругу.
В а р и а н т 3. П о в т о р я ю т с я в а р и а н т ы у п р а ж н е н и я 1 и 2, но п а р ы си­
дят с п и н о й друг к другу, что исключает возможность использования в
качестве средств общения м и м и к и , выразительных д в и ж е н и й и т. п.
Смысл
упражнения
Продемонстрировать возможность и ограниченность общения
без и с п о л ь з о в а н и я речи, посредством рисунков, а т а к ж е естествен­
ное в к л ю ч е н и е других неречевых к а н а л о в к о м м у н и к а ц и и в этот про­
цесс. Р а з в и т и е в н и м а т е л ь н о с т и и в о с п р и и м ч и в о с т и к невербальной
и н ф о р м а ц и и , передаваемой собеседником.
Обсуждение
Удалось л и достигнуть в з а и м о п о н и м а н и я п р и таком о б щ е н и и ?
Как п ы т а л и с ь передать свой з а м ы с е л участники, когда в и д е л и друг
друга, но не могли разговаривать? Н а с к о л ь к о р а з л и ч а л а с ь его ре­
зультативность в ситуациях, когда п а р т н е р ы могли видеть друг друга
( в а р и а н т ы 1 и 2) и когда это исключалось ( в а р и а н т 3 ) ?
Место для знакомства
Описание
С н а ч а л а к а ж д ы й у ч а с т н и к придумывает, С к а к и м человеком ему
было бы и н т е р е с н о п о з н а к о м и т ь с я — к а к о г о он пола и возраста, ка­
кими качествами обладает, чем з а н и м а е т с я и т. п. ( 3 - 5 м и н у т ) . Это
должен б ы т ь и м е н н о о б о б щ е н н ы й образ того, с к е м и н т е р е с н о завес­
ти знакомство, но не к о н к р е т н ы й персонаж т и п а эстрадной з в е з д ы
и т. п. А п о т о м н у ж н о п р е д л о ж и т ь и з а п и с а т ь к а к м о ж н о б о л ь ш е мест,
где есть ш а н с встретить такого человека. Э т о д о л ж н ы быть р е а л ь н ы е
места, куда у ч а с т н и к и могут попасть, а не нечто из области фанта­
стики. У п р а ж н е н и е з а в е р ш а е т с я тем, что у ч а с т н и к и представляют
свои п р е д п о л о ж е н и я о местах встречи.
70
2. Эффективная коммуникация
Смысл
упражнения
Упражнение позволяет перевести ф о к у с в н и м а н и я участников от
н а м е р е н и я п о з н а к о м и т ь с я с к е м : т о «вообще» к конкретике: поиску
тех мест, где больше всего шансов встретить интересного им челове­
ка. Это способствует преодолению социальной и з о л я ц и и , повышает
уверенность в с и т у а ц и я х межличностного взаимодействия.
Обсуждение
Очевидно, что д л я того, чтобы встретить интересных людей, нуж­
но бывать в местах, где бывают т а к и е люди. Ч т о же побуждает неко­
т о р ы х л ю д е й вместо этого пассивно ждать, когда в их поле з р е н и я та­
к и е собеседники о к а ж у т с я сами? В какое из мест, п р е д л о ж е н н ы х
вами, вы д е й с т в и т е л ь н о пойдете, когда и м е н н о ? «Хочешь отыскать
гриб — сначала н а й д и лес, где водятся грибы, а там он сам найдется.
А хочешь п о з н а к о м и т ь с я с интересными л ю д ь м и — найди места, где
„водятся" т а к и е люди!».
Спмпатия группы
Описание
К а ж д ы й из участников получает минуту времени д л я того, чтобы
в ы с т у п и т ь перед группой. Выступление осуществляется в произ­
в о л ь н о й ф о р м е — это может быть устная речь, небольшая актерская
роль, д е м о н с т р а ц и я каких-либо спортивных у м е н и й и т. п. С т а в и т с я '
л и ш ь одна задача — вызвать с помощью этого в ы с т у п л е н и я с и м п а - ;
т и ю группы. П о т о м к а ж д ы й участник оценивает в ы с т у п л е н и я б а л л а - .
ми от 1 до 5, описывая, насколько участник в ы з в а л его симпатию.
Э т о делается письменно, на небольших листочках бумаги. Когда все
в ы с т у п л е н и я завершены, ведущий собирает эти л и с т о ч к и и вычис- г
л я е т с у м м у баллов, набранных к а ж д ы м выступающим, и называет,
3 - 5 участников, н а б р а в ш и х н а и в ы с ш и й балл. П о л н о с т ь ю озвучивать»
с п и с о к не рекомендуется, т а к как это может оказаться дискомфортно;
д л я участников, набравших недостаточно высокие баллы.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а н а в ы к о в самопрезентацйи, развитие речевой компе­
тентности, т р е н и р о в к а сообразительности. М а т е р и а л д л я обсужде*
н и я , с чем с в я з а н ы н а ш и симпатии и а н т и п а т и и в отношениях.
i;
Обсуждение
К а к о й смысл мы вкладываем в слово «симпатия»? Ч т о обще]
между в ы с т у п л е н и я м и , о ц е н е н н ы м и наиболее в ы с о к о ? К а к и е спосо,
Чепуха
71
бы р а с п о л о ж и т ь к себе публику б ы л и в них и с п о л ь з о в а н ы ? Ч т о ока­
залось э ф ф е к т и в н е е — рассказывать о себе и л и демонстрировать
свои в о з м о ж н о с т и ? К а к и е психологические качества, с т о ч к и . з р е н и я
участников, способствуют тому, что человек вызывает к себе симпа­
тию, а к а к и е препятствуют этому?
Эстафета рисунков
Описание
Участники с и д я т в кругу. К а ж д ы й из них получает л и с т бумаги,
задумывает какой-либо е д и н ы й по к о м п о з и ц и и р и с у н о к и изобража­
ет его — но не полностью, а т о л ь к о какую-то одну главную деталь, по
которой м о ж н о б ы л о бы догадаться, что за и з о б р а ж е н и е п л а н и р у е т с я
( 2 - 3 м и н у т ы ) . Потом к а ж д ы й человек передает свой р и с у н о к соседу
справа, а сам, соответственно, получает р и с у н о к того, кто сидит сле­
ва от него. На п о л у ч е н н ы х и з о б р а ж е н и я х быстро д о р и с о в ы в а е т с я
еще по одной д е т а л и на эту же тему (30 секунд), после чего по коман­
де ведущего л и с т ы о п я т ь передаются п р а в ы м соседям и т. д. Так про­
должается до тех пор, пока к а ж д ы й р и с у н о к не пройдет п о л н ы й круг
и вновь вернется к тому, кто его начал.
Смысл
упражнения
Упражнение позволяет продемонстрировать, н а с к о л ь к о по-разно­
му л ю д и представляют в образной ф о р м е одно и то же событие и к а к
необычно могут быть и н т е р п р е т и р о в а н ы з а м ы с л ы друг друга. Д а ж е
те рисунки, сюжет которых вроде бы вполне ясен, порой продолжа­
ются очень н е о ж и д а н н о .
Обсуждение
Участники демонстрируют р и с у н к и и комментируют, к а к и е мысд и и чувства о н и и з н а ч а л ь н о хотели выразить, н а с к о л ь к о получив­
шееся в итоге и з о б р а ж е н и е отвечает их исходным з а м ы с л а м и что
оно, с их т о ч к и з р е н и я , выражает в окончательном варианте.
Чепуха
Описание
К а ж д ы й у ч а с т н и к получает лист бумаги и п и ш е т на нем ответ на
вопрос ведущего, после чего загибает л и с т т а к и м образом, чтобы его
ответ не б ы л виден, и передает своему правому соседу. Тот письмен­
но отвечает на с л е д у ю щ и й вопрос ведущего, вновь загибает лист, пе-
72
2. Эффективная коммуникация
редает дальше и т. д. Когда вопросы закончились, к а ж д ы й у ч а с т н и к
разворачивает лист, о к а з а в ш и й с я у него в руках, и вслух, к а к связ­
н ы й текст, читает з а п и с а н н ы е на нем ответы.
П р и м е р н ы й перечень вопросов:
•
Кто?
•
Где?
•
С кем?
•
Чем занимались?
•
К а к это п р о и с х о д и л о ?
+
Что запомнилось?
•
И что в итоге получилось?
Смысл
упражнения
В н е ш н е у п р а ж н е н и е напоминает шутку, однако п о л у ч и в ш и е с я
т е к с т ы и н о й раз о к а з ы в а ю т с я весьма н е о ж и д а н н ы м и и заставляют
задуматься над теми проблемами, которые з н а ч и м ы д л я участников.
Обсуждение
П о д р о б н о обсуждать эту процедуру необходимости о б ы ч н о нет.
Достаточно попросить участников высказаться, к а к о й из получив­
ш и х с я текстов п о к а з а л с я им наиболее и н т е р е с н ы м и чем и м е н н о .
3. Уверенность в себе
Среди нехоженых путей — один путь мой,
Среди невзятых рубежей — один за мной!
В. Высоцкий
В этой главе представлены у п р а ж н е н и я , н а п р а в л е н н ы е на разви­
тие уверенности в себе. Поведение уверенного в себе человека харак­
теризуется р я д о м особенностей, п о з в о л я ю щ и х ему действовать бо­
лее э ф ф е к т и в н о .
Э т о поведение:
•
Ц е л е н а п р а в л е н н о и о р и е н т и р о в а н о на преодоление в о з н и к а ю щ и х
п р е п я т с т в и й , а не на сопутствующие п е р е ж и в а н и я .
•
Гибкое, подразумевает решительность и адекватную р е а к ц и ю на
б ы с т р о м е н я ю щ у ю с я обстановку.
•
С о ц и а л ь н о о р и е н т и р о в а н о — направлено не на «уход в себя», а на
построение к о н с т р у к т и в н ы х о т н о ш е н и й с д р у г и м и людьми.
•
Сочетает спонтанность с возможностью п р о и з в о л ь н о й р е г у л я ц и и
своих д е й с т в и й .
•
Н а с т о й ч и в о е , но не переходящее в агрессию. Ч е л о в е к прилагает
у с и л и я д л я д о с т и ж е н и я своих целей, но делает это, по возможно­
сти, не в ущерб интересам других людей.
•
Н а п р а в л е н о на д о с т и ж е н и е успеха, а не на избегание неудачи. Че­
л о в е к с к о н ц е н т р и р о в а н на том, чтобы п о лу чи т ь нечто позитив­
ное, и в первую очередь руководствуется и м е н н о этой целью.
74
3. Уверенность в себе
Поведение, характеризующееся т а к и м и особенностями, позволя­
ет человеку более э ф ф е к т и в н о достигать п о с т а в л е н н ы х целей, орга­
н и з о в ы в а т ь к о н с т р у к т и в н у ю деятельность и расходовать с и л ы на
преодоление в о з н и к а ю щ и х затруднений, а не на п е р е ж и в а н и я . Осо­
б е н н о я р к о эти р а з л и ч и я п р о я в л я ю т с я в ситуациях, с в я з а н н ы х со
стрессом, в частности, в у с л о в и я х с п о р т и в н ы х состязаний, экзаме­
нов, о с т р ы х м е ж л и ч н о с т н ы х к о н ф л и к т о в , п р и в о з н и к н о в е н и и какихл и б о э к с т р е м а л ь н ы х с и т у а ц и й . Кроме того, уверенные в себе л ю д и
характеризуются адекватной самооценкой и р а з в и т ы м у м е н и е м ре­
гулировать свое э м о ц и о н а л ь н о е состояние, менее п о д в е р ж е н ы внеш­
нему м а н и п у л я т и в н о м у в л и я н и ю . Это с н и ж а е т р и с к п р и о б щ е н и я
к а л к о г о л ю и н а р к о т и к а м и , р а з в и т и я асоциального поведения.
Н а и б о л е е результативный путь ф о р м и р о в а н и я уверенного пове­
д е н и я — это в ы п о л н е н и е у п р а ж н е н и й социально-психологического,
тренинга, в которых происходит игровое м о д е л и р о в а н и е ситуаций,
п о з в о л я ю щ и х тренировать это поведение. Такое обучение носит ак­
т и в н ы й характер. В результате у участников н а к а п л и в а е т с я опыт
уверенного поведения, к о т о р ы й легко переносится из игровой плос­
к о с т и в р е а л ь н ы е ж и з н е н н ы е ситуации.
Б о л ь ш и н с т в о из приведенных упражнений — это подвижные и г р ы
с я р к о в ы р а ж е н н ы м социально-психологическим подтекстом. О н и
обучают действовать целенаправленно, быстро, решительно, настой-;
чиво, согласованно с другими участниками, способствуют спло-;
ч е н и ю к о л л е к т и в а . П р и в о д и т с я т а к ж е н е с к о л ь к о сюжетно-ролевых
игр, н а п р а в л е н н ы х на т р е н и р о в к у уверенного поведения в с и т у а ц и я х
м е ж л и ч н о с т н о г о к о н ф л и к т а , обучающих методам противостоян!
влиянию.
Движение по одному
Описание
Участникам предлагают п р о и з в о л ь н о разместиться в пространст
ве, п о с л е чего о н и по команде ведущего начинают перемещаты
в п р о и з в о л ь н о м направлении, п р и д е р ж и в а я с ь следующих п р а в и л :
•
В к а ж д ы й момент времени может перемещаться т о л ь к о один уча
с т н и к . Е с л и начали д в и ж е н и е двое и л и больше участников одн '
временно, у п р а ж н е н и е считается н е в ы п о л н е н н ы м и начинаете
сначала.
Поднять стулья
75
•
Л ю б о й участник может находиться в д в и ж е н и и не более 5 секунд
подряд, потом д о л ж е н остановиться. О д и н человек может дви­
гаться н е с к о л ь к о раз за раунд, но не подряд.
•
М о м е н т ы , когда н и к т о не перемещается, тоже могут д л и т ь с я не
больше 5 секунд. Е с л и за этот промежуток времени н и к т о не на­
чинает двигаться, это считается п р о и г р ы ш е м и у п р а ж н е н и е начи­
нается сначала.
Участникам следует поработать, не н а р у ш а я этих правил, х о т я бы
2 м и н у т ы . Переговариваться в процессе в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я
нельзя.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а решительности, р а з в и т и е гибкой р е а к ц и и на меняю­
щуюся обстановку, у м е н и я брать на себя ответственность даже п р и
недостатке и н ф о р м а ц и и , в ситуациях, когда о ш и б к а создает р и с к
проигрыша команды, а если ответственность не берет н и к т о — про­
игрыш гарантирован. Это п р и м е р н о к а к в футболе, когда несколько
игроков п о т е н ц и а л ь н о могут атаковать ворота, но н и к т о этого не де­
лает, б о я с ь промахнуться, и в результате м я ч достается с о п е р н и к а м .
Кроме того, у п р а ж н е н и е способствует р а з в и т и ю в з а и м о п о н и м а н и я
и наблюдательности.
Обсуждение
Ч е м руководствовались участники, когда п р и н и м а л и р е ш е н и е
о начале д в и ж е н и я ? Почему некоторые л ю д и б ы л и готовы брать на
себя ответственность и действовать активно, а некоторые ( т а к и е есть
практически в л ю б о й группе) п р и н я л и пассивную п о з и ц и ю и вооб­
ще не д в и г а л и с ь ? Когда в ж и з н и возникают подобные этому упраж­
нению ситуации, в которых взятие на себя ответственности и переход
к а к т и в н ы м д е й с т в и я м создают р и с к проигрыша, но если ответствен­
ность не берет н и к т о — п р о и г р ы ш обеспечен?
Поднять стулья
Описание
Участники с и д я т на стульях в кругу. По команде ведущего каж­
дый из н и х встает и поднимает перед собой с в о й стул на высоту 1 м.
После этого перед н и м и ставится задача всем одновременно опус­
тить стулья, не переговариваясь между собой. Ф и к с и р у е т с я количе­
ство потребовавшихся попыток.
76
3. Уверенность в себе
Смысл
упражнения
Упражнение требует от участников о ц е н к и н а м е р е н и й других лю­
дей и к о о р д и н а ц и и совместных действий, п р о я в л е н и я решительно­
сти, д е й с т в и й в соответствии с быстро м е н я ю щ е й с я ситуацией.
Обсуждение
Кто чем руководствовался, п р и н и м а я решение, в какой момент
начинать опускать стул? Кто выжидал, когда это начнут делать дру­
гие, а кто сам с т р е м и л с я задать и н и ц и а т и в у ? Н а с к о л ь к о свойствен­
н ы у ч а с т н и к а м т а к и е п о з и ц и и в других ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х ?
В чем п л ю с ы и м и н у с ы каждой из этих стратегий поведения (следо­
вать з а д р у г и м и и л и самому п р о я в л я т ь и н и ц и а т и в у ) ?
Встаньте с мест
Описание
Участники сидят в кругу. Ведущий «выкидывает» на руках какоел и б о к о л и ч е с т в о п а л ь ц е в . Д о л ж н ы о д н о в р е м е н н о п о д н я т ь с я столь­
ко участников, сколько пальцев продемонстрировано. З а р а н е е дого­
в а р и в а т ь с я о способах в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я нельзя.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а решительности, у м е н и я и н т у и т и в н о п о н и м а т ь наме­
р е н и я других л ю д е й и к о о р д и н и р о в а т ь с н и м и свои действия, разви­
тие г и б к о й р е а к ц и и на м е н я ю щ и е с я обстоятельства, а т а к ж е внима­
тельности.
Обсуждение
Кто чем руководствовался, п р и н и м а я р е ш е н и я , в к а к о й момент
ему встать, а в к а к о й остаться на месте? Кто п р о я в л я л инициативу,
а кто б о я л с я ( в о з м о ж н о , так ни разу и не п о д н я в ш и с ь ) ?
Дюжина
Описание
Участники р а с п о л о ж е н ы в кругу. В о д я щ и й показывает на любого;
из них и называет ч и с л о от 2 до 12. Тот, на кого показал в о д я щ и й , де­
монстрирует на пальцах названное ч и с л о (если оно больше 10, то
в два п р и е м а ) . Тот, кто стоит справа от него, демонстрирует на паль­
цах ч и с л о на единицу меньше, с л е д у ю щ и й п р а в ы й сосед — еще на
Перекинь мячик
77
единицу м е н ь ш е и т. д., п о к а не будет достигнут ноль. Кто о ш и б е т с я
или з а м е ш к а е т с я — выбывает из игры.
Смысл
упражнения
« И н т е л л е к т у а л ь н а я р а з м и н к а » , т р е н и р о в к а навыков уверенного
поведения, когда нужно оперативно реагировать на и з м е н я ю щ у ю с я
ситуацию.
Обсуждение
К а к и е у м е н и я , с т о ч к и з р е н и я участников, р а з в и в а ю т с я в этом уп­
ражнении?
Перекинь мячик
Описание
Участники стоят в кругу и перекидывают друг другу мячик. Тот,
кто его кидает, говорит какое-либо слово и л и задает вопрос, а тот, ко­
му адресован м я ч и к , отвечает на него в соответствие с з а д а н н ы м и ве­
д у щ и м п р а в и л а м и . П о с л е этого м я ч перекидывается другому участ­
нику и т. д., пока не побывает в руках у каждого. В а р и а н т ы и г р ы
могут выглядеть по-разному — например, так:
4- Участйик кидает м я ч и называет какое-либо существительное,
п о й м а в ш и й три прилагательных, которые его характеризуют.
•
К и д а ю щ и й м я ч и к называет л ю б о й предмет, а тот, кто ловит, дол­
ж е н б ы с т р о назвать т р и в о з м о ж н ы х способа и с п о л ь з о в а н и я этого
предмета.
•
Б р о с а ю щ и й м я ч говорит название какого-либо места, а поймав­
ш и й — т р и предмета, которые бы он в з я л с собой, о т п р а в и в ш и с ь
в это место.
Тот, к т о бросает мяч, говорит одно из трех слов: «вода», «воздух»,
«земля». П о й м а в ш и й м я ч д о л ж е н сказать, соответственно, назва­
ние какой-либо рыбы, п т и ц ы и л и наземного животного.
В более с л о ж н о м варианте дается д о п о л н и т е л ь н о е задание: когда
мяч побывал в руках у каждого, участники перекидывают его в об­
ратном п о р я д к е и п р и этом вспоминают и п р о и з н о с я т тот вариант
ответа на вопрос, к о т о р ы й был высказан игроком, л о в я щ и м мяч.
•f
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а беглости м ы ш л е н и я , памяти, отработка у м е н и я опе­
ративно реагировать на д е й с т в и я друг друга. Упражнение с л у ж и т не-
78
3. Уверенность в себе
п л о х о й р а з м и н к о й , может повторяться в р а з л и ч н ы х вариантах на не­
скольких занятиях.
Обсуждение
Участников п р о с я т поделиться в о з н и к а в ш и м и в процессе выпол­
н е н и я у п р а ж н е н и я э м о ц и я м и и чувствами, а также привести п р и м е р ы
ж и з н е н н ы х ситуаций, в которых требуется у м е н и е быстро реагиро­
вать на н е о ж и д а н н ы е вопросы, не т о л ь к о в о с п р о и з в о д я и м е ю щ и е с я
з н а н и я , но и выдвигая н о в ы е идеи.
Жонглеры
Описание
Участники стоят в кругу, им дается одновременно 3 - 5 м я ч и к о в
( м о ж н о в о с п о л ь з о в а т ь с я и к о м к а м и из с м я т ы х б у м а ж н ы х л и с т о в ) .
З а д а ч а — одновременно перебрасывать все эти м я ч и к и т а к и м обра­
зом, чтобы ни о д и н из них не упал на пол. Ф и к с и р у е т с я время, кото­
рое удастся продержаться т а к и м образом. И н т е р е с н о организовать
с о с т я з а н и е между н е с к о л ь к и м и командами, к а к а я и з них продержит'
ся д о л ь ш е .
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е у м е н и я адекватно реагировать на быстро меняющуюся!
ситуацию, скорости реакции, ловкости. Ф и з и ч е с к а я разминка, акти­
в и з а ц и я участников.
Обсуждение
К а к и м и качествами, кроме ловкости, с точки з р е н и я участников
п р е д о п р е д е л я л с я у с п е х в э т о й и г р е ? Н у ж н о ли к о о р д и н и р о в а в •
совместные действия с другими участниками и л и каждый «сам з
себя»?
Шарики в воздухе
Подготовка
Д л я этого у п р а ж н е н и я понадобятся п я т ь надутых в о з д у ш н ы х щ~
риков.
Описание
Участники о б ъ е д и н я ю т с я в команды по 3 - 4 человека и вста
в круги, в з я в ш и с ь за р у к и . К а ж д а я команда получает по 5 надут
Две шеренги
79
в о з д у ш н ы х ш а р и к о в . Н у ж н о удер­
ж а т ь их в воздухе в течение 5 ми­
нут. П р и этом н е л ь з я просто поло­
ж и т ь и х н а что-либо и л и зажать
м е ж д у т е л а м и , о н и д о л ж н ы все
в р е м я летать в воздухе. Упавшие
ш а р ы п о д н и м а т ь нельзя. Побежда­
ет команда, которая сумеет удер­
жать больше шаров.
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совме­
стных действий, быстроте реакции,
уверенному поведению п р и необ­
ходимости адекватно реагировать
па б ы с т р о м е н я ю щ у ю с я ситуацию.
Также ф и з и ч е с к а я разминка, с н я т и е напряженности.
Обсуждение
К а к и е качества н у ж н о п р о я в л я т ь участникам, чтобы у с п е ш н о
справиться с т а к и м з а д а н и е м ? Ч т о помогало, а что м е ш а л о п р и вы­
полнении упражнения?
Две шеренги
Подготовка
Д л я и г р ы понадобится м я ч .
Описание
Участники делятся на две команды, которые выстраиваются
в ш е р е н г и о д н а н а п р о т и в д р у г о й на р а с с т о я н и и 6 - 7 м ( д л я участ­
н и к о в с х о р о ш е й ф и з и ч е с к о й п о д г о т о в л е н н о с т ь ю — до 10 м ) , ин­
тервал между соседями 5 0 - 6 0 см. В о д я щ и й от каждой из к о м а н д
встает в п р о т и в о п о л о ж н у ю шеренгу. Тот в о д я щ и й , чьей команде дост;июсь п р а в о первого хода ( э т о определяется жеребьевкой), бросает
мяч л ю б о м у члену своей команды, стоящему в п р о т и в о п о л о ж н о й
шеренге. Е с л и тот л о в и т мяч, то участник переходит к в о д я щ е м у
и п р о т и в о п о л о ж н у ю шеренгу, бросает м я ч другому члену своей ко­
манды и т. д. Е с л и же м я ч падает на пол и л и л о в и т с я игроком из дру­
гой команды, право броска переходит к ней. З а д а ч а — всей к о м а н д о й
80
3. Уверенность в себе
перестроиться в п р о т и в о п о л о ж н у ю шеренгу. П р и бросках и л о в л е
меча и г р о к и не имеют права покидать свое место в шеренге.
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , р а з в и т и е ловкости, уверенности в р е а к ц и и на б ы с т р о
м е н я ю щ и е с я обстоятельства. Р а з в и т и е у м е н и я к о о р д и н и р о в а т ь со­
вместные действия.
Обсуждение
Кто, с т о ч к и з р е н и я участников, оказался с а м ы м результативным
игроком в каждой из команд? Ч е м еще, кроме ловкости, н у ж н о обла­
дать, чтобы быть у с п е ш н ы м в этой игре?
Фигурные построения
Описание
Участники хаотично перемеща­
ются п о п о м е щ е н и ю . П о команде
ведущего о н и закрывают глаза и
п ы т а ю т с я построиться, образовав
ту геометрическую фигуру, кото­
р а я н а з в а н а в е д у щ и м (круг, тре­
угольник, квадрат, «змейка» и т. п.).
Е с л и кто п о д с м а т р и в а е т , он вы­
бывает из игры. Когда построение
закончено, участники по команде
ведущего открывают глаза и смот­
рят, что в итоге получилось. Разре­
ш а е т с я договариваться устно.
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е с п л а ч и в а е т группу, способствует ф о р м и р о в а н и ю ^
в з а и м о п о н и м а н и я , обучает уверенному поведению в у с л о в и я х н е о б - И
ходимости п р и н и м а т ь р е ш е н и я п р и ограниченности доступной ин-Я
а
ф о р м а ц и и , брать на себя ответственность за свою часть в общей
Р*|И
Обсуждение
|Н
Н а с к о л ь к о у с п е ш н о у ч а с т н и к и о ц е н и в а ю т п о с т р о е н и е разныхЛ
ф и г у р ? Ч т о требуется от участников, чтобы с п р а в и т ь с я с т а к и м зада-Щ
н и е м ? В р я д л и в о з м о ж н о в ы п о л н и т ь такое задание, если к а ж д ы й б у - И
Воздушный бой
81
дет действовать индивидуально, без о г л я д к и на других. Ч т о же обес­
печивает возможность взаимопонимания в таких ситуациях, особенно
если у у ч а с т н и к о в з а к р ы т ы глаза?
Сова
Описание
О д и н из участников — в о д я щ и й — изображает «сову», к о т о р а я
в дневное в р е м я охраняет свою добычу. Н о , будучи п т и ц е й ночной,
па я р к о м с о л н е ч н о м свету она ничего не видит (глаза водящего за­
крыты и л и з а в я з а н ы ) и поэтому не может летать ( з а п р е щ е н о сходить
со своего места). «Добыча», которую изображают 1 0 - 1 5 с м я т ы х лис­
тов бумаги, л е ж и т у ног водящего. О с т а л ь н ы е у ч а с т н и к и располага­
ются вокруг, изображая стаю «дневных птиц», и по сигналу ведущего
пытаются украсть у «совы» ее «добычу». Тот, кого п о й м а л а «сова»,
выбывает и з игры. З а одну попытку р а з р е ш а е т с я у т а щ и т ь т о л ь к о
один кусок «добычи». Побеждает и награждается а п л о д и с м е н т а м и
тот участник, к о т о р ы й добудет больше всего т а к и х кусков.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а быстроты реакции, наблюдательности, у м е н и я дейст­
вовать в соответствии с быстро м е н я ю щ е й с я ситуацией.
Обсуждение
К а к и м и качествами «совы» и «дневных птиц» о п р е д е л я л с я их ус­
пех в этой игре? Где в реальной ж и з н и востребованы эти качества?
Воздушный бой
Описание
Участники д е л я т с я на две команды. Ч л е н ы одной из н и х стано­
вятся «самолетами-штурмовиками». Их задача — пробежать от од­
ной стены п о м е щ е н и я до другой, п о р а з и т ь . ц е л ь (попасть в указан­
ную в е д у щ и м м и ш е н ь «снарядом» из смятого бумажного л и с т а )
и вернуться назад. Ч л е н ы другой к о м а н д ы — «зенитные батареи» —
располагаются н е п о д в и ж н о . Их задача — попасть в «штурмовики»
своими с н а р я д а м и , т о ж е с д е л а н н ы м и и з с м я т ы х б у м а ж н ы х л и с т о в .
Тот, в кого попали, выбывает из и г р ы до к о н ц а раунда. З а п а с «снаря­
дов» у каждого игрока и одной, и другой к о м а н д ы ограничен т р е м я
в н у к а м и н а раунд. И г р а продолжается 2 - 3 раунда, потом к о м а н д ы
82
3. Уверенность в себе
м е н я ю т с я р о л я м и , и игра повторяется. Ведущему н у ж н о следить,
чтобы «зенитные батареи» не располагались с л и ш к о м б л и з к о к ми­
ш е н и (в з а в и с и м о с т и от размера п о м е щ е н и я и количества участни­
к о в м и н и м а л ь н о е р а с с т о я н и е может быть 2 - 4 м ) . Победители опре­
деляются в н о м и н а ц и я х «самый меткий бомбардир» (попал в м и ш е н ь
н а и б о л ь ш и м количеством «снарядов»), «самый м е т к и й зенитчик»
( с б и л наибольшее количество «самолетов»).
В о з м о ж н а м о д и ф и к а ц и я «ночной в о з д у ш н ы й бой». В этом случае
«зенитчики» з а к р ы в а ю т и л и з а в я з ы в а ю т глаза, а « ш т у р м о в и к и » п р и
п е р е м е щ е н и и издают гудение, и м и т и р у ю щ е е ш у м а в и а ц и о н н ы х мо­
торов. З а д а ч а «зенитчиков» — поразить их вслепую, о р и е н т и р у я с ь
на звук. В т а к о м варианте целесообразно запретить «штурмовикам»
перемещаться бегом ( и н а ч е игра будет с л и ш к о м простой д л я н и х
и с л о ж н о й д л я «зенитчиков»).
Смысл
упражнения
Тренировка р е а к ц и и , уверенного п о в е д е н и я в быстро и непред­
сказуемо м е н я ю щ е й с я ситуации, у м е н и я и н т у и т и в н о п о н и м а т ь на­
м е р е н и я других людей, р а з в и т и е к о о р д и н а ц и и д в и ж е н и й . Физиче­
с к а я р а з м и н к а , а к т и в и з а ц и я участников, с н я т и е психологической
напряженности.
Обсуждение
Чем, с т о ч к и з р е н и я участников, характеризовались с а м ы е ре­
зультативные «штурмовики» и «бомбардиры»? К а к и е качества по­
могли им достигнуть успехов? В каких ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х вос­
т р е б о в а н ы э т и качества?
Между лбами
Описание
Участники д е л я т с я на пары, к а ж д а я пара получает о д и н л и с т бу­
маги ф о р м а т а А4. Их задача: совместно переместиться по заданной,
в е д у щ и м т р а е к т о р и и (в простейшем случае это п р я м а я от о д н о й сте-;
н ы д о другой), з а ж а в л и с т между лбами. Р у к и п р и э т о м о т в о д я т с я з а
спину, п р и д е р ж и в а т ь л и с т чем бы то ни было, кроме л б о в (губами,
зубами, д е т а л я м и одежды и т. д.), нельзя. Е с л и л и с т падает, пара воз­
в р а щ а е т с я на исходную п о з и ц и ю и начинает д в и ж е н и е сначала. Ког­
да у ч а с т н и к и н е м н о ж к о освоятся с т а к и м способом п е р е м е щ е н и я ,
м о ж н о р а з д е л и т ь их на 2 - 3 к о м а н д ы и организовать эстафету.
Подмять мяч
Смысл
83
упражнения
О б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совместных действий, уверенному пове­
дению в необычной ситуации. Установление взаимопонимания
с партнером. А т а к ж е л о м к а пространственных и психологических
барьеров между участниками.
Обсуждение
Чем, с т о ч к и з р е н и я участников, о п р е д е л я е т с я успех п р и выпол­
н е н и и этого у п р а ж н е н и я ? К а к и м р е а л ь н ы м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м
м о ж н о его уподобить?
Поднять МЯЧ
Подготовка
Д л я этого у п р а ж н е н и я понадобится м я ч .
Описание
Д в а добровольца л о ж а т с я ж и в о т а м и на пол головами по направ­
л е н и ю друг к другу. Между их головами кладется мяч, к о т о р ы й о н и
з а ж и м а ю т л б а м и . Их задача — вместе подняться, не в ы р о н и в этот
мяч. Его н е л ь з я п р и д е р ж и в а т ь с п о м о щ ь ю р у к и л и еще каким-ни­
будь способом, он д о л ж е н держаться т о л ь к о за счет з а ж а т и я между
лбами участников.
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совместных действий, выработка уверен­
ности п о в е д е н и я в необычных ситуациях, с в я з а н н ы х с межличност­
ным взаимодействием, ж е л а н и я прилагать у с и л и я д л я п р е о д о л е н и я
возникающих п р е п я т с т в и й .
84
3. Уверенность в себе
Обсуждение
Ч т о н у ж н о д л я успешного в ы п о л н е н и я такого з а д а н и я ? Возмож­
но ли в ы п о л н и т ь его, действуя индивидуально, не соотнося свои уси­
л и я с п а р т н е р о м ? В р я д ли — д л я в ы п о л н е н и я подобных з а д а н и й тре­
буется к о о р д и н и р о в а т ь совместные действия. А что помогает в этом?
Бег с карандашом
Описание
Участники разбиваются на пары. Каждой паре понадобится ка­
рандаш ( м о ж н о использовать также закрывающийся колпачком фло­
мастер и л и авторучку с у б и р а ю щ и м с я с т е р ж н е м ) . П а р ы встают око­
ло о д н о й из стен п о м е щ е н и я и поднимают каждая свой карандаш, за­
ж а в его между у к а з а т е л ь н ы м и пальцами правых р у к партнеров. По
команде ведущего о н и начинают д в и ж е н и е до п р о т и в о п о л о ж н о й сте­
ны п о м е щ е н и я , а потом назад, п р о д о л ж а я з а ж и м а т ь к а р а н д а ш межд:
пальцами. Кто р о н я е т его, выбывает из игры. Побеждает пара, пре­
J
о д о л е в ш а я д и с т а н ц и ю быстрее всего. М о ж н о м о д и ф и ц и р о в а т ь y n
р а ж н е н и е : з а ж и м а т ь о д н о в р е м е н н о два карандаша (один между ука
з а т е л ь н ы м и п а л ь ц а м и правой, а второй — л е в о й р у к и ) , бегать п"
с л о ж н ы м траекториям, в тройках, организовать эстафету.
Смысл
упражнения
Упражнение учит координировать свои д е й с т в и я с партнерол
а т а к ж е брать и н и ц и а т и в у на себя, руководить э т и м и действиям"
( е с л и в паре н и к т о не берет на себя р у к о в о д я щ у ю роль, она проигры*
вает). Р а з в и в а е т гибкую р е а к ц и ю на м е н я ю щ у ю с я обстановку, р е ш и
тельность. Также я в л я е т с я ф и з и ч е с к о й р а з м и н к о й , а к т и в и з и р у
группу, снимает н а п р я ж е н н о с т ь .
Обсуждение
К а к и е качества важнее всего д л я успешного в ы п о л н е н и я э т о "
у п р а ж н е н и я ? Ч т о способствовало его в ы п о л н е н и ю , а что, наоборс
препятствовало?
Стыковка в космосе
Описание
В игре участвуют два добровольца, изображающие «космичесв
корабли». Перед началом игры они расходятся на расстояние 4 - 5
Хвостоглаз
85
и з а к р ы в а ю т глаза, после чего им н у ж н о совершить стыковку —
встретиться л а д о н я м и и с о м к н у т ь пальцы в замок. Еще два участни­
ка играют р о л и «космонавтов» — о н и с помощью команд, подавае­
мых голосом, у п р а в л я ю т д в и ж е н и я м и к а ж д ы й своего «космического
корабля» т а к и м образом, чтобы те смогли состыковаться. И г р а мо­
жет п о в т о р я т ь с я несколько раз с р а з н ы м и участниками.
Смысл
упражнения
Тренировка у м е н и я у п р а в л я т ь другим человеком, а т а к ж е самому
подчиняться командам. Для успешного выполнения упражнения
недостаточно механически отдавать команды, нужно мысленно
« в ж и т ь с я » в другого человека, смотреть на ситуацию «его глазами»
и у п р а в л я т ь им исходя из т а к о й п о з и ц и и .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и у участников, н а х о д и в ш и х с я в р о л я х
«космических кораблей» и «космонавтов»? К а к и м и качествами пре­
д о п р е д е л я л с я успех в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я , где в ж и з н и о н и
востребованы?
Хвостоглаз
Описание
Участники встают в колонну, к а ж д ы й кладет р у к и на плечи стоя­
щего впереди. В е д у щ и й поясняет, что участники — это загадочная
сороконожка, глаза которой р а с п о л о ж е н ы не на голове, а на хвосте.
Псе, кроме стоящего последним, закрывают глаза, а тот, кто о к а з а л с я
и хвосте, у п р а в л я е т д в и ж е н и я м и всей «сороконожки», отдавая голо­
сом к о м а н д ы тому, кто находится впереди, а п р и необходимости
и другим участникам. Задача — перемещаться т а к и м образом по за­
данной ведущим траектории (обойти по периметру помещение, прой­
ти «змейкой» между н е с к о л ь к и м и стульями и т. п.). Е с л и ве д у щи й
аамечает, что кто-то, кроме находящегося в хвосте, открывает глаза,
«сороконожка» начинает путь сначала. Игра продолжается 3 - 5 минут,
каждую минуту порядок расстановки участников в колонне меняется.
Смысл
упражнения
Сплочение, разминка, тренировка умения управлять другими
людьми и в ы п о л н я т ь у к а з а н и я того, кто управляет. Р а з в и т и е коор­
динации д в и ж е н и й , сплочение группы, с н я т и е психологической на­
пряженности.
86
3. Уверенность в себе
Обсуждение
В чем с л о ж н о с т ь у п р а в л е н и я д в и ж е н и я м и «сороконожки», к а к и е
качества п о з в о л я ю т у с п е ш н о решитьэту задачу? Как и з м е н я л о с ь
впечатление от игры, когда участники о к а з ы в а л и с ь в р а з н ы х местах
к о л о н н ы ( н а п р и м е р , б ы л и в начале, а потом перестроились б л и ж е
к х в о с т у ) ? Где б ы л о н е к о м ф о р т н о и почему?
Многоножка
Описание
Участники д е л я т с я на 2 - 3 ко­
м а н д ы и в ы с т р а и в а ю т с я в колон­
ны. Каждый из них сгибает левую
ногу и берется д в у м я р у к а м и за
согнутую ногу стоящего впереди
у ч а с т н и к а ( в о б л а с т и голено­
стопного сустава). По команде
ведущего к о л о н н ы в таком виде ^.
начинают двигаться, между ни­
ми организуется соревнование на скорость перемещения.
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , сплочение, т р е н и р о в к а уверенного поведения п р и н~
обходимости координировать свои д е й с т в и я с д е й с т в и я м и други;
Р а з в и т и е гибкой р е а к ц и и н а м е н я ю щ у ю с я обстановку, р е ш и т е л ь ^
сти. Л о м к а пространственных и психологических барьеров мел
участниками.
Обсуждение
Участники обмениваются с в о и м и в п е ч а т л е н и я м и от игры. К
внес н а и б о л ь ш и й вклад в победу? Как д о л ж н а была действовать J
манда, чтобы выиграть? Ч т о мешало? К а к и е качества помогли поб
дителям выиграть?
По листикам
Описание
К а ж д ы й участник п и ш е т на небольшом л и с т е бумаги свое
и кладет этот лист на п о л в л ю б о м месте п о м е щ е н и я . П о с л е эт
у ч а с т н и к и встают в шеренгу и берутся за руки. Д а е т с я следующее
Шумящие препятствия
87
дание: к а ж д ы й д о л ж е н добраться до своего л и с т а и х о т я бы один р а з
наступить н а него. Р а з м ы к а т ь р у к и п р и э т о м нельзя, д в и ж е т с я в с я
шеренга. Е с л и участников больше чем 9 - 1 0 , то целесообразно разде­
л и т ь их на 2 - 3 команды, к о т о р ы е будут работать параллельно. Мож­
но у с л о ж н и т ь упражнение: во в р е м я в ы п о л н е н и я з а д а н и я з а п р е т и т ь
общаться с п о м о щ ь ю слов.
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и совместных действий, а т а к ж е трениров­
ка у в е р е н н о с т и в с и т у а ц и и у п р а в л е н и я другими л ю д ь м и ( д л я успеш­
ного в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я к а ж д ы й д о л ж е н н а некоторое в р е м я
взять на себя у п р а в л я ю щ у ю р о л ь и довести других участников до
«своего» л и с т к а ) . Р а з в и т и е и н и ц и а т и в н о с т и , р е ш и т е л ь н о с т и .
Обсуждение
К о м у что б ы л о легче — следовать за д р у г и м и у ч а с т н и к а м и и л и са­
мому вести их в н у ж н о м н а п р а в л е н и и ? А что б л и ж е в обычной жиз­
ни — стремиться, у п р а в л я т ь Другими л ю д ь м и и л и п о д ч и н я т ь с я и м ?
Какие п л ю с ы и м и н у с ы у тех, кто стремится быть лидером, и у тех,
кто предпочитает п о з и ц и ю ведомого?
Шумящие препятствия
Описание
Участники встают и л и рассаживаются в п о м е щ е н и и произволь­
ным образом, и з о б р а ж а я п р е п я т с т в и я . К а ж д ы й из них, по очереди
выступая в р о л и водящего, д о л ж е н с з а к р ы т ы м и глазами п р о й т и от
одной стены п о м е щ е н и я к другой, не н а т к н у в ш и с ь на них. «Препят­
ствия» п р и п р и б л и ж е н и и к н и м начинают издавать к а к о й - л и б о з в у к
(шипят, щ е л к а ю т я з ы к о м и т. д . ) . Следует договориться, что когда
участник находится на игровом поле, з в у к может издавать л и ш ь од­
но «препятствие» — то, к которому он б л и ж е всего. Е с л и же участ­
ник, п о т е р я в н а п р а в л е н и е д в и ж е н и я , п р и б л и ж а е т с я к б о к о в ы м стен­
кам Или к т о й стенке, откуда он начал путь, з в у к и начинают издавать
все «препятствия» сразу. Перед проходом каждого очередного водя­
щего р а с п о л о ж е н и е п р е п я т с т в и й меняется (он не д о л ж е н видеть, ка­
ким и м е н н о о б р а з о м ) .
Смысл
упражнения
Упражнение развивает умение действовать в условиях недостатка ин||ю|>мации, при необходимости доверяться партнерам и прислушиваться
88
3. Уверенность в себе
к их сигналам, способствует р а з в и т и ю смелости, решительного пове­
д е н и я , направленного на преодоление в о з н и к а ю щ и х п р е п я т с т в и й .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и у участников п р и нахождении в р о л и
водящего? А когда о н и б ы л и «препятствиями» и наблюдали со сто­
р о н ы за д е й с т в и я м и других в о д я щ и х ? К а к и е психологические каче-,
ства, с тбчки "зрения участников, развивает эта игра?
Поезд
Описание
6 - 8 участников изображают «поезд», встав в колонну и п о л о ж и в
р у к и на плечи с т о я щ и м впереди. Все, кроме первого, закрывают гла^
за. Э т о м у «поезду» нужно проехать через препятствия, к о т о р ы е изо­
бражают другие участники. П р и малом количестве играющих част
п р е п я т с т в и й м о ж н о изобразить с помощью стульев. З а д а ч а « п о е з !
да» — проследовать от одной стены п о м е щ е н и я до другой, по пут~
обязательно объехав по кругу 3 - 4 препятствия ( в е д у щ и й указывав
какие и м е н н о ) и не с т о л к н у в ш и с ь с остальными. П р е п я т с т в и я , и з о
б р а ж е н н ы е с п о м о щ ь ю других игроков (желательно, чтобы те, кото
р ы е н у ж н о объехать по кругу, б ы л и и м е н н о из их ч и с л а ) , п р и п р и
б л и ж е н и и к н и м «вагонов поезда» на опасно близкое р а с с т о я н и
могут издавать предостерегающие з в у к и — например, начинать
петь. И г р а п о в т о р я е т с я н е с к о л ь к о раз, чтобы дать в о з м о ж н о с т ь ка
дому побыть и в р о л и препятствий, и в составе «поезда». Е с л и у ч а с ,
н и к о в много и р а з м е р ы п о м е щ е н и я позволяют, м о ж н о сделать игр
более д и н а м и ч н о й , з а п у с к а я одновременно по два «поезда».
Смысл
упражнения
Сплочение, п о в ы ш е н и е взаимного д о в е р и я участников, трен
ровка уверенности поведения при необходимости действовать в;
л о в и я х недостатка и н ф о р м а ц и и , п о л о ж и в ш и с ь н а п а р т н е р о в . Р "
витие умения координировать совместные действия. Физическ
разминка.
Обсуждение
К о м у кем б о л ь ш е п о н р а в и л о с ь быть — «локомотивом», «вагон
ми», п р е п я т с т в и я м и ; с чем это связано? К а к и е э м о ц и и у кого в о з н
к а л и п р и д в и ж е н и и в составе «поезда»? К а к и м р е а л ь н ы м ж и з н
н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о уподобить эту игру?
Рак-отшельмпк
89
Через п о р о т
Описание
Участники садятся в свободный круг диаметром не менее 4 - 5 м.
О д и н доброволец изображает «корабль, и д у щ и й через к а м е н и с т ы е
пороги», второй — «капитана корабля». Пороги изображаются с по­
м о щ ь ю 5 - 6 с т у л ь е в , в ы с т а в л е н н ы х в с е р е д и н е круга, т у д а же вы­
х о д я т еще н е с к о л ь к о желающих, и з о б р а ж а ю щ и х «скалы». З а д а ч а
«корабля» — п р о й т и с з а к р ы т ы м и и л и з а в я з а н н ы м и г л а з а м и через
эти п р е п я т с т в и я в «гавань» (к участнику, р а с п о л о ж е н н о м у с проти­
воположной стороны круга). «Капитан» руководит его д в и ж е н и я м и ,
подавая команды с помощью голоса. Потом партнеры меняются роля­
ми. И г р а может п о в т о р я т ь с я несколько раз с р а з л и ч н ы м и доброволь­
цами.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е доверия, тренировка у м е н и я у п р а в л я т ь другим челове­
ком и действовать по командам партнера п р и н е в о з м о ж н о с т и само­
стоятельно получить н у ж н у ю и н ф о р м а ц и ю , необходимости поло­
житься на него. Также р а з в и т и е к о о р д и н а ц и и д в и ж е н и й , р а з м и н к а .
Обсуждение
Кому больше п о н р а в и л а с ь р о л ь «корабля», а кому — «капитана»,
чем и м е н н о ? К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и в одной и в другой р о л и ? Ч т о
за качества д о л ж е н п р о я в л я т ь один и другой партнер д л я успешного
в ы п о л н е н и я этого задания, в каких реальных ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х
нужны т а к и е же качества?
Рак-отшельник
Описание
Участники разбиваются на тройки. "Два человека из каждой трой­
ки встают л и ц о м друг к другу, берутся за р у к и и изображают мор­
скую р а к о в и н у — «домик» д л я рака-отшельника. Третий участник
встает между н и м и и изображает «жильца» — рака-отшельника. Во­
дящий дает команды:
•
« Ж и л ь ц ы и щ у т д о м и к и » : по этой команде «раки-отшельники»
выходят из своих у б е ж и щ и стремятся з а н я т ь новью, а «ракови­
ны» остаются на месте.
90
3. Уверенность в себе
•
« Д о м и к и ищут жильцов»:"«раки-отшельники» остаются на месте,
а «раковины», не р а з ж и м а я рук, перемещаются в п о и с к е н о в ы х
жильцов.
•
« Б у р я » : по этой команде все покидают свои места, «раки-отшель­
н и к и » начинают искать себе новые убежища, а «раковины» — но­
вых ж и л ь ц о в .
И г р а проходит интереснее, если количество у ч а с т н и к о в таково,
что кто-то о д и й к а ж д ы й раз остается «бездомным» ( о н и с т а н о в и т с я
очередным в о д я щ и м ) .
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , м о б и л и з а ц и я в н и м а н и я участников, т р е н и р о в к а уме­
н и я адекватно реагировать на быстро м е н я ю щ у ю с я ситуацию, разви­
тие решительности.
Обсуждение
К а к а я р о л ь больше п о н р а в и л а с ь каждому из игроков, чем имен-|
н о ? Ч т о за у м е н и я развивает эта игра, в к а к и х р е а л ь н ы х ж и з н е н н ь
с и т у а ц и я х о н и востребованы?
Поймать в круг
Описание
Д в а участника (лучше, если самые в ы с о к и е в группе) встают ли
ц о м д р у г к другу и берутся за руки, остальные свободно перемеща.
ю т с я вокруг них. Задача этих двоих — п о й м а т ь кого-нибудь из о с т а
ш и х с я ( н е р а с ц е п л я я руки, а «накинув» их на другого участниц
сверху). П о й м а н н ы й встраивается между п е р в ы м и двумя, берет
с н и м и за р у к и так, чтобы образовался круг из трех человек. Следуг:
щ е г о участника о н и л о в я т уже втроем, п о й м а н н ы й с т а н о в и т с я оч
р е д н ы м сектором круга и т. д. Задача — в ы л о в и т ь т а к и м образом вс
участников. Е с л и остались 1-2 участника, и з л о в и т ь к о т о р ы х н и к
не удается, игра м о ж е т быть завершена и раньше.
Смысл
упражнения
Разминка, тренировка умения уверенно действовать в быстро мен
щихся ситуациях, координировать с партнерами совместные действ
Обсуждение
К а к и з м е н я л а с ь с п е ц и ф и к а «ловли» участников п о мере у в е л и ч
н и я количества людей, н а х о д я щ и х с я в кругу? К а к и е качества, к р о
Опустить предмет
91
ловкости, п о з в о л и л и о с т а в ш и м с я участникам уворачиваться успеш­
нее д р у г и х ?
Сквозь кольцо
Подготовка
Нужен гимнастический
обруч.
Описание
Участники стоят в шерен­
ге, в з я в ш и с ь за руки, крайне­
му дается гимнастический обруч
(в случае отсутствия обруча
м о ж н о в о с п о л ь з о в а т ь с я под­
ручными м а т е р и а л а м и и изго­
товить к о л ь ц о диаметром о к о л о 1 м из проволоки, бумаги и т. п.). За­
дача участников: не р а з м ы к а я рук, «просочиться» через это кольцо
гак, чтобы оно в конечном итоге оказалось на другом конце шеренги.
Можно передавать кольцо, а можно, наоборот, двигаться самим, про­
лезая сквозь него.
Смысл
упражнения
К о о р д и н а ц и я совместных действий, сплочение, тренировка уве­
ренного п о в е д е н и я в ситуации, когда кому-то нужно в ы д в и н у т ь
идеи, в з я т ь на себя л и д е р с к и е ф у н к ц и и .
Обсуждение
Ч т о помогало в ы п о л н и т ь у п р а ж н е н и е , а что, наоборот, препятстиовало? Б ы л о ли задание в ы п о л н е н о в соответствие с в ы д в и н у т ы м
кем-то п л а н о м и л и к а ж д ы й действовал по собственной и н и ц и а т и в е ?
Как м о ж н о б ы л о бы усовершенствовать способ передачи обруча?
м -
Опустить предмет
Подготовка
Н у ж е н гимнастический обруч.
Описание
6 - 1 0 участникам дают гимнастический обруч и просят горизон­
тально д е р ж а т ь его на указательных пальцах в ы т я н у т ы х рук. Вместо
92
3. Уверенность в себе
обруча м о ж н о и с п о л ь з о в а т ь и другие предметы п о д х о д я щ и х разме­
р о в и веса ( н а п р и м е р , швабру и л и сделанную из плотного к а р т о н а
н а с т е н н у ю таблицу р а з м е р о м п р и б л и з и т е л ь н о 1 х 1 м ) . З а д а ч а участ­
н и к о в — опустить предмет в указанное в е д у щ и м место. П р и этом он
д о л ж е н п о с т о я н н о л е ж а т ь на указательных пальцах всех участников;
если чей-то палец теряет контакт с предметом и л и он падает, игра на­
ч и н а е т с я заново. Е с л и участников б о л ь ш е 12, м о ж н о разбить группу
на две к о м а н д ы и провести с о р е в н о в а н и я : кто быстрее п рой д е т ука­
з а н н ы й путь и донесет предмет до нужного места.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я действовать р е ш и т е л ь н о и в то же в р е м я ко­
о р д и н и р о в а т ь собственную активность с д е й с т в и я м и других людей.
Сплочение, у л у ч ш е н и е в з а и м о п о н и м а н и я участников. Также физи­
ческая и психологическая разминка, а к т и в и з а ц и я группы.
Обсуждение
В о з н и к л и ли с л о ж н о с т и п р и в ы п о л н е н и и такого простого на пер­
в ы й в з г л я д з а д а н и я ? Е с л и да, с чем о н и с в я з а н ы , как их удалось пре­
одолеть? Е с л и нет, что помогло сразу скоординировать с о в м е с т н ы
д е й с т в и я ? У п р а в л я л л и кто-то один д е й с т в и я м и г р у п п ы и л и каждый;
б ы л сам за себя?
Переправа
Описание
Участники стоят плечом к плечу на полосе ш и р и н о й 2 0 - 2 5 см
И г р а проходит интереснее, если эта полоса представляет собой н
просто л и н и ю на полу, а небольшое возвышение, н а п р и м е р гимна
стическую скамейку, б о р д ю р н ы й к а м е н ь на обочине дороги ил
бревно н а л е с н о й п о л я н е . К а ж д ы й участник поочередно п е р е п р а в л я
ется с одного к о н ц а шеренги на другой. Ни ему, ни тем, кто стой
в шеренге, н е л ь з я касаться ничего за пределами т о й полосы, на кот
р о й стоят у ч а с т н и к и .
Смысл
упражнения
Сплочение, л о м к а пространственных барьеров между участии]
ми, т р е н и р о в к а уверенного поведения в с и т у а ц и и вынужденного ф
зического с б л и ж е н и я , необходимости р е ш и т ь н е т р и в и а л ь н у ю задач
в м е ж л и ч н о с т н о м взаимодействии.
Падение в пропасть
93
Обсуждение
К а к и е психологические качества участников п р о я в и л и с ь п р и вы­
полнении этого упражнения? Какие эмоции появлялись во время игры?
Если у кого-то у п р а ж н е н и е вызвало дискомфорт, то с чем к о н к р е т н о
он связан, к а к его м о ж н о б ы л о бы преодолеть? К а к и е ж и з н е н н ы е си­
туации н а п о м и н а ю т это у п р а ж н е н и е ?
Падение в пропасть
Описание
Д о б р о в о л е ц забирается на в о з в ы ш е н и е (это может быть подоконп ик, предметы мебели и т. п.), становится с п и н о й к его краю и падает
спиной на р у к и л о в я щ и х его других членов группы. Л о в я т его 7 и л и
!) человек, 6 и л и 8 из которых образуют, соответственно, 3 и л и 4 п а р ы
(н парах у ч а с т н и к и н а х о д я т с я л и ц о м друг к другу на р а с с т о я н и и
0 0 - 7 0 с м ) , а один стоит отдельно и страхует, чтобы п а д а ю щ и й не
ударился головой. Л о в я щ и е вытягивают р у к и вперед, пары могут
сцепить их. П а д а ю щ и й участник д о л ж е н обхватить себя р у к а м и за
плечи ( и н а ч е он может ударить л о в я щ и х ) и после к о м а н д ы ведущего
«Готово» свободно упасть на спину. П р и ж е л а н и и участников м о ж н о
модифицировать у п р а ж н е н и е : падать л и ц о м вперед, вдвоем, обняв­
шись.
Д л я в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я допустима высота до 2,5 м. Жела­
тельно, чтобы среди л о в я щ и х была хотя бы одна пара ф и з и ч е с к и
94
3. Уверенность в себе
к р е п к и х м о л о д ы х людей, их целесообразно р а з м е щ а т ь в середине
и л и б л и ж е к голове. П р и малом количестве участников л о в я щ и х мо­
жет б ы т ь всего пятеро, но тогда д о п у с т и м ы т о л ь к о о д и н о ч н ы е паде­
н и я , высота не более 1,5 м. Следует строго соблюдать технику безо­
пасности:
•
И с к л ю ч и т ь возможность п о д в и ж к и и л и о п р о к и д ы в а н и я предме­
тов, с которых п р о и з в о д я т с я п р ы ж к и . Е с л и д л я этого использует­
ся стул, п о с т а в л е н н ы й на стол, и л и нечто подобное, кто-то обяза­
т е л ь н о д о л ж е н крепко держать это сооружение.
•
П а д е н и е п р о и з в о д и т ь т о л ь к о после команды ведущего о готовно­
сти.
•
Н у ж н о следить, чтобы падающие в полете не р а с к и д ы в а л и р у к и
в стороны.
Следует избегать п р и м е н е н и я этого у п р а ж н е н и я в группах, участ­
н и к и к о т о р ы х с к л о н н ы к непредсказуемым д е й с т в и я м и л и неохотно
п о д ч и н я ю т с я р а с п о р я ж е н и я м ведущего. Е с л и в качестве возвыше­
н и я и с п о л ь з у ю т с я предметы мебели, нужно заранее п о з а б о т и т ь с я
о подстилке, чтобы не пачкать их обувью, и л и же снимать обувь пе­
ред в ы п о л н е н и е м падения.
Смысл
упражнения
Упражнение направлено на р а з в и т и е взаимного доверия, разви­
тие н а в ы к о в к о о р д и н а ц и и совместных действий, обеспечение эмо­
ц и о н а л ь н о й вовлеченности участников в тренинг, с н и ж е н и е интент
сивности страхов. Ф и з и ч е с к а я и психологическая разминка, лом]
пространственных барьеров между участниками.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в ы з ы в а л о у п р а ж н е н и е ? Н а в е р н я к а большинству
участников б ы л о с т р а ш н о падать, доверять тем, кто д о л ж е н поймат
хотя бы в п е р в ы й раз. К а к и м е н н о п е р е ж и в а л с я этот страх? Ч т о п
могло его преодолеть? М о ж е т е ли вы привести п р и м е р ы с и т у а ц и
в которых подростки находят п е р е ж и в а н и е страха п р и я т н ы м и сп
ц и а л ь н о «охотятся» за этой эмоцией?
Упасть со стула
Описание
Д л я в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я понадобится к р е п к и й стул, ж е л "
т е л ь н о с м я г к о й с п и н к о й . Ведущий садится на него, начинает р а с
Попасть в круг
95
чиваться на з а д н и х ножках, от­
к л о н я е т с я назад и... падает на
спину. Д о б р о в о л ь ц а м из числа
участников предлагается повто­
р и т ь этот н е х и т р ы й трюк. Нуж­
но п р и д е р ж и в а т ь с я всего двух
правил, п р и с о б л ю д е н и и кото­
рых это упражнение вполне безо­
пасно:
4-
Не о т к и д ы в а т ь голову назад,
а падать, н а к л о н и в ее вперед,
п р и ж а в подбородок к груди.
4
Не в ы с т а в л я т ь назад л а д о н и и л и л о к т и . Л у ч ш е всего с л о ж и т ь ру­
ки крест-накрест на груди.
На случай, е с л и кто-то нарушит э т и правила, рекомендуется под­
стелить на место п а д е н и я мат, хотя п р и верном в ы п о л н е н и и н и к а к о й
необходимости в нем нет. П р и д е м о н с т р а ц и и у п р а ж н е н и я в е д у щ и м
вполне м о ж н о о г р а н и ч и т ь с я расстеленной газетой, чтобы не запач­
каться об пол.
Смысл
упражнения
Тренировка смелости, решительности. Р а з в и т и е у м е н и я регули­
ровать свое э м о ц и о н а л ь н о е состояние.
Обсуждение
К а к и з м е н я л о с ь э м о ц и о н а л ь н о е с о с т о я н и е участников в р а з н ы е
моменты: когда о н и смотрели, к а к у п р а ж н е н и е в ы п о л н я ю т другие,
сами с е л и на стул и с т а л и готовиться упасть, уже упали, наблюдали
после этого за д р у г и м и у ч а с т н и к а м и ? Е с л и кто-то не стал в ы п о л н я т ь
упражнение, то чем это в ы з в а н о — о б ъ е к т и в н ы м и с о м н е н и я м и в его
безопасности и л и э м о ц и е й страха? Н е с к о л ь к о часто л ю д и отказыва­
ются сделать что-либо, руководствуясь страхом? В к а к и х жизнен­
ных с и т у а ц и я х это оправданно, а в к а к и х — нет?
Попасть в круг
Описание
Участники д е л я т с я н а две р а в н ы е команды. О д н а и з н и х встает
н круг л и ц о м наружу, р а с с т о я н и е между соседями таково, чтобы о н и
могли коснуться в ы т я н у т о й р у к о й плеча д р у г друга. Д р у г а я команда
96
3. Уверенность в себе
находится с н а р у ж и этого круга. Те, кто стоит в кругу, з а к р ы в а ю т гла­
за и начинают, не сходя со своего места двигать р у к а м и и телом, ста­
р а я с ь не пропустить внутрь круга членов другой команды. Задача
ч л е н о в другой команды, играющих с о т к р ы т ы м и глазами, — проник­
нуть в круг т а к и м образом, чтобы «охранники» их не коснулись. Ко­
го удалось коснуться, выбывает из игры. П о т о м к о м а н д ы м е н я ю т с я
4
р о л я м и , и игра повторяется.
Смысл
упражнения
Упражнение способствует р а з в и т и ю в з а и м о п о н и м а н и я , учит аде-;
к в а т н о выстраивать свое поведение на основе п р о г н о з и р о в а н и я дей­
с т в и й соперников, позволяет тренировать уверенность в д о с т и ж е н и и
своих целей. Также ф и з и ч е с к а я разминка, а к т и в и з а ц и я участников.
Обсуждение
К а к и е способы попасть в круг оказались с а м ы м и результативны­
м и ? Ч т о за эмоции и чувства возникали в процессе в ы п о л н е н и я уп-^
р а ж н е н и я у тех, кто стоял в кругу, и тех, кому нужно было в него про­
никнуть? К а к и м ж и з н е н н ы м ситуациям м о ж н о уподобить эту игру?;
Узкий мостик
Описание
Д в о е у ч а с т н и к о в встают н а п р о в е д е н н о й н а полу л и н и и л и ц о
д р у г к д р у г у на р а с с т о я н и и о к о л о 3 м. В е д у щ и й о б ъ я с н я е т с и т у а
ц и ю : « В ы идете навстречу друг другу по о ч е н ь у з к о м у мостику, пе,
р е к и н у т о м у над водой. В Центре м о с т и к а вы в с т р е т и л и с ь , и "вам н~'
до р а з о й т и с ь . М о с т и к — это л и н и я . Кто поставит ногу за ее пред
лы — упадет в воду. Постарайтесь разойтись на мостике так, ч т о б ы
упасть». П а р ы у ч а с т н и к о в п о д б и р а ю т с я с л у ч а й н ы м о б р а з о м . П р
б о л ь ш о м к о л и ч е с т в е у ч а с т н и к о в может о д н о в р е м е н н о ф у н к ц и о н "
ровать 2 - 3 «мостика». М о ж н о провести соревнование между кома
дами. Две группы участников одной команды должны перебрать
н а п р о т и в о п о л о ж н ы е с т о р о н ы моста. Е с л и кто-то и з у ч а с т н и к
«падает», п а р а н а ч и н а е т п е р е д в и ж е н и е п о мосту з а н о в о . Т а к о м а
ды, ч ь и у ч а с т н и к и б ы с т р е е п о м е н я ю т с я местами, с ч и т а е т с я поб
дившей.
Упражнение проходит более эмоционально, если и с п о л ь з у е т с я
просто полоска на р о в н о м полу, а небольшое в о з в ы ш е н и е ( н а п р и м
д л я э т о й ц е л и х о р о ш о подходит перевернутая гимнастическая с
Перетягивание газеты
97
м е й к а ) . Е с л и же т а к о й возможности нет, следует выбрать и л и про­
вести на полу п р я м у ю л и н и ю (это может быть полоса на линолеуме,
п р о д о л ь н а я р е й к а в паркете и т. п.) д л и н о й не менее 3 м, находящую­
ся на р а с с т о я н и и не менее 1 м от б л и ж а й ш е й стены и предметов ме­
бели. Л у ч ш е , если она будет иметь ш и р и н у 5 - 1 0 см, но м о ж н о обой­
т и с ь и простой л и н и е й .
Смысл
упражнения
Упражнение выступает моделью к о н ф л и к т н о й ситуации и позво­
ляет продемонстрировать р а з л и ч н ы е стратегии поведения в ней:
конкуренцию, сотрудничество, компромисс, приспособление.
Обсуждение
К а к и е чувства у ч а с т н и к и и с п ы т ы в а л и п р и в ы п о л н е н и и данного
у п р а ж н е н и я ? Ч т о помогало, а что м е ш а л о успешно в ы п о л н и т ь его?
К а к и е в п р и н ц и п е есть способы «разойтись на у з к о м мостике»? Ч е м
«упавшие в воду» пары отличались от успешно преодолевших труд­
ную с и т у а ц и ю ? Целесообразно подвести участников к п о н и м а н и ю
того, что в в ы и г р ы ш е о к а з ы в а л и с ь не те, кто стремился п р о й т и сам,
а те, кто прежде всего стремился помочь партнеру.
Перетягивание газеты
Описание
Участники р а з б и в а ю т с я на п а р ы (желательно, чтобы партнеры
были п р и м е р н о р а в н ы п о ф и з и ч е с к и м в о з м о ж н о с т я м ) , получают п о
газете и сворачивают из нее трубочку. П о т о м о н и с т а н о в я т с я на одну
йогу на р а с с т о я н и и п р и м е р н о метра друг от друга, подгибая другую
и п р и д е р ж и в а я ее одной рукой. Свободной р у к о й о н и берут трубоч­
ку из газеты и начинают перетягивать ее, стремясь вывести друг дру­
га из р а в н о в е с и я , но д о з и р у я у с и л и е т а к и м образом, чтобы газета не
порвалась.
.
Смысл
упражнения
Упражнение и л л ю с т р и р у е т сценарий, по которому д о в о л ь н о час­
то р а з в и в а ю т с я м е ж л и ч н о с т н ы е к о н ф л и к т ы : партнеры «перетягива­
ют» друг друга, но п р и этом не могут п р и м е н я т ь силу и в ы н у ж д е н ы
действовать мягко, полагаясь в большей степени на хитрость, в про­
т и в н о м случае это грозит р а з р ы в о м о т н о ш е н и й .
98
3. Уверенность в себе
Обсуждение
' •
Ч е м о п р е д е л я л а с ь победа? П р и в е д и т е п р и м е р ы т а к и х с и т у а ц и й
и п о в е д е н и я людей, о п и р а я с ь на свой ж и з н е н н ы й опыт.
Толкачи
v
Описание
Участники разбиваются на па­
ры и встают на р а с с т о я н и и при­
мерно метра друг от друга. Каж­
д ы й из них стоит на одной ноге,
п о д ж а в д р у г у ю . П о д р о с т к и вы­
ставляют руки ладонями вперед
и начинают толкаться «ладонь в ла­
донь», стараясь вывести с о п е р н и к а
из р а в н о в е с и я , з а с т а в и в его опус­
тить в т о р у ю ногу и / и л и сдвинуть­
ся с места. Каждую м и н у т у состав пар по команде ведущего меняет­
ся. О б щ а я д л и т е л ь н о с т ь и г р ы 3 - 4 м и н у т ы . Ж е л а т е л ь н о д а т ь участ­
н и к а м попробовать свои с и л ы как в однополых, т а к и в с м е ш а н н ы х
парах.
Смысл
упражнения
Игра позволяет продемонстрировать сущность м а н и п у л я ц ш
в н е й и д е т преимущественно не с и л о в а я борьба и д а ж е не с о с т я з а н и
в л о в к о с т и , а в л и я н и е на партнера с п о м о щ ь ю хитрости. П о б е ж д а
тот, кто смог в н у ж н о е в р е м я скрыть свои намерения, а потом н е о ж и
д а н н о д л я партнера реализовал их.
Обсуждение
П о с л е короткого обмена в п е ч а т л е н и я м и от и г р ы и обсужден*
способов, ведущих к победе, ведущий переходит к разговору о п с и х "
л о г и ч е с к и х м а н и п у л я ц и я х , д е л а я акцент на двух моментах:
•
М а н и п у л я ц и я — это такое в л и я н и е на человека, которое осущест
л я е т с я исподтишка, до поры до времени оно скрыто от адресат
•
М а н и п у л я т о р побеждает не с помощью силы, а с п о м о щ ь ю хитр
сти.
О б р а з н о говоря, м а н и п у л я ц и я — «игра на струнах души» ч е л о ;
ка. Э т и «струны» — его п е р е ж и в а н и я , слабости, н е р е а л и з о в а н н ы е ;
Поймай за хвост
99
б и ц и и и т. п. (в м а н и п у л я ц и я х чаще всего используется стремление
к самоутверждению, чувство вины, жадность).
Поймай за хвост
Описание
В а р и а н т 1. К а ж д ы й у ч а с т н и к отводит л е в у ю руку назад и распо­
лагает на уровне п о я с а о т к р ы т о й ладонью назад, и з о б р а ж а я т а к и м
образом «хвост». П р а в а я р у к а остается свободной. По команде веду­
щего все начинают перемещаться, стараясь ухватиться за хвосты
других у ч а с т н и к о в и п р и этом уберечь свой собственный. Тот, кого
схватили за хвост, останавливается на месте и больше не имеет права
перемещаться, но он может л о в и т ь за хвосты других участников,
пробегающих м и м о . И г р а продолжается до того момента, когда все
участники, к р о м е одного, окажутся обездвижены.
В а р и а н т 2. Участники о б ъ е д и н я ю т с я в п а р ы . На каждую пару вы­
дается о д и н б у м а ж н ы й хвост (это может быть б у м а ж н а я «липучка»
или просто полоска д л и н о й 1 5 - 2 0 см, которую м о ж н о п р и к р е п и т ь
к одежде). П а р т н е р ы встают в з а т ы л о к друг другу, задний д е р ж и т пе­
реднего за пояс. Хвост к р е п и т с я к тому, кто находится в п а р е сзади.
По команде ведущего п а р ы начинают перемещаться, стараясь ото­
рвать как м о ж н о больше хвостов у других пар и сохранить свой соб­
ственный ( « р а с ц е п л я т ь с я » п р и этом нельзя, з а д н и й д о л ж е н постоян­
но д е р ж а т ь переднего за п о я с ) . Если у п а р ы оторвали хвост, она
д о л ж н а п р и ц е п и т ь себе н о в ы й из числа т р о ф е й н ы х , если у нее нет
таких хвостов, она выбывает из игры. Побеждает та пара, к о т о р а я за
время и г р ы ( 1 , 5 - 2 м и н у т ы ) наберет к а к м о ж н о больше хвостов.
Смысл
упражнения
Р а з м и н к а , обучение у м е н и ю уверенно действовать в быстро ме­
няющейся ситуации, материал д л я обсуждения р а з л и ч н ы х стратегий
поведения в с и т у а ц и я х п р о т и в о р е ч и я в интересах. Тренировка уве­
ренного п о в е д е н и я п р и необходимости координировать свои дейст­
вия с д е й с т в и я м и других.
Обсуждение
В чем, с т о ч к и з р е н и я у ч а с т н и к о в , о с н о в н о е р а з л и ч и е между те­
ми и г р о к а м и ( п а р а м и ) , к о т о р ы е с ы г р а л и у с п е ш н о , и т е м и , у кого это
не получилось? Кто прибегал преимущественно к оборонительной
стратегии игры (больше заботился о сохранении своего хвоста), а кто
100
3. Уверенность в себе
к наступательной («обдирал» чужие хвосты, а о своем з а б о т и л с я
м е н ь ш е ) ? К а к а я стратегия оказалась более э ф ф е к т и в н о й в р а з н ы х
вариантах игры? В к а к и х ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х ц е л е с о о б р а з н е е
действовать оборонительно, а в к а к и х — наступательно?
Покажи ситуацию
Описание
Участники делятся на пары.
К а ж д о й паре дается на карточке
краткое о п и с а н и е какой-либо кон­
ф л и к т н о й с и т у а ц и и межличност­
ного взаимодействия, н а п р и м е р :
•
Вы е х а л и на в е л о с и п е д а х ,
с т о л к н у л и с ь и т е п е р ь разби­
раетесь, кто прав, а кто виноват.
•
Ты в ы б и р а е ш ь в магазине роли­
к о в ы е коньки, и продавец на­
хваливает тебе одну модель, говоря, что на н и х м о ж н о очень бы­
стро ездить.
•
Ты собираешься поздно вечером на дискотеку, а мама не хочет те­
бя туда отпускать, говоря, что это опасно.
•
Ты п р и н е с у ч и т е л ь н и ц е домашнее задание, а она не хочет его при­
нимать, утверждая, что ты его списал.
•
Вы с другом р е ш и л и вместе прогуляться, но не можете догово­
риться, куда и м е н н о идти: один хочет в парк, а второй на набережную.
Участники, не п о к а з ы в а я свои карточки другим, готовят и демон­
стрируют сценки, в которых разыгрывают доставшуюся им ситуа­
ц и ю . Р а з г о в а р и в а т ь п р и этом нельзя, н у ж н о показать с и т у а ц и ю с по
м о щ ь ю м и м и к и , д в и ж е н и й и т. п. Задача остальных у ч а с т н и к о в
в ы с т у п а ю щ и х в р о л и зрителей, — догадаться, к а к а я и м е н н о ситуащ
о п и с а н а на к ар т о чке у выступающей пары. .
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а уверенного поведения п р и необходимости «работат
н а публику». Р а з в и т и е артистизма, выразительности, у м е н и я п о н я т :
но передавать и н ф о р м а ц и ю п р и ограниченности средств и п о н и м а г
ее в ы р а ж е н и е о к р у ж а ю щ и м и .
Гвалт
101
Обсуждение
Какие э м о ц и и возникали п р и подготовке и демонстрации выступ­
л е н и я ? Л е г к о ли б ы л о угадывать, что демонстрируют другие участ­
н и к и ; что помогало, а что препятствовало э т о м у ? В к а к и х жизнен­
ных с и т у а ц и я х мы в ы н у ж д е н ы угадывать н а м е р е н и я других, даже
когда те о н и х п р я м о не говорят?
Раздвоение
Описание
Участникам дается краткое о п и с а н и е к а к о й - л и б о к о н ф л и к т н о й
с и т у а ц и и : н а п р и м е р , девочка-подросток хочет п о й т и п о з д н и м вече­
ром на дискотеку, а мама ее туда не отпускает. На роль одного из уча­
с т н и к о в к о н ф л и к т а п р и г л а ш а е т с я о д и н участник, а на р о л ь второ­
го — сразу два. Тот, кто играет роль единолично, говорит р е п л и к и
о б ы ч н ы м образом, а те, кто вдвоем, — в ы с к а з ы в а ю т с я пословно: ктото из них п р о и з н о с и т одно слово, другой — следующее и т. д. П р и
этом у них д о л ж е н п о л у ч и т ь с я с в я з н ы й , л о г и ч е с к и ц е л о с т н ы й разго­
вор. И г р а п о в т о р я е т с я 3 - 4 р а з а с р а з н ы м и п а р т н е р а м и .
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е н а в ы к а м в з а и м о п о н и м а н и я с партнером, «подстраиван и я » под него в разговоре. М а т е р и а л д л я обсуждения стратегий по­
ведения в к о н ф л и к т н ы х ситуациях.
Обсуждение
В чем с о с т о я л а о с н о в н а я с л о ж н о с т ь и г р ы «двоих за одного»? Ка­
кие качества от них требовались, чтобы п о л у ч и л с я д е й с т в и т е л ь н о
с в я з н ы й разговор, о н и сумели бы вместе в ы с т у п и т ь как е д и н ы й со­
беседник? К а к и е способы поведения в к о н ф л и к т а х б ы л и продемон­
с т р и р о в а н ы : пассивное оправдание, агрессивная атака собеседника,
и г н о р и р о в а н и е его в ы с к а з ы в а н и й , «уход от темы» и т. п.? В к а к и х ре­
альных ж и з н е н н ы х ситуациях, с в я з а н н ы х с к о н ф л и к т а м и , результа­
т и в н ы эти способы п о в е д е н и я ?
Гвалт
Описание
В а р и а н т 1. Участники р а з б и в а ю т с я на пары. Ч л е н ы к а ж д о й п а р ы
размещаются в пространстве на м а к с и м а л ь н о б о л ь ш о м р а с с т о я н и и
102
3. Уверенность в себе
друг от друга ( л у ч ш е всего — по р а з н ы м углам к о м н а т ы ) , после чего
все о д н о в р е м е н н о начинают разговаривать. З а д а ч а — на ф о н е о б щ е г о
ш у м а вести беседу и м е н н о со с в о и м партнером, в ы д е л я я его голос на
ф о н е остальных.
В а р и а н т 2. Участники в ы с т р а и в а ю т с я в две шеренги, располо­
ж е н н ы е л и ц о м д р у г к другу на р а с с т о я н и и 1,5-2 м. К а ж д ы й из участ­
н и к о в поочередно-проходит между э т и м и ш е р е н г а м и туда и обратно.
Из о д н о й шеренги ему к р и ч а т т о л ь к о хорошее ( п о л о ж и т е л ь н о эмо­
ц и о н а л ь н о о к р а ш е н н о е ) , из другой — т о л ь к о плохое. Задача участни­
к а — п о дороге в одну сторону слушать т о л ь к о плохое, а в другую —
т о л ь к о хорошее.
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я э ф ф е к т а избирательности в о с п р и я т и я в процессе
о б щ е н и я , что всегда имеет место и в к о н ф л и к т а х . Р а з в и т и е у м е н и я
у ч и т ы в а т ь этот э ф ф е к т в о б щ е н и и (что в а ж н о д л я у в е р е н н о г о пове­
д е н и я в к о н ф л и к т н ы х с и т у а ц и я х ) , а т а к ж е в ы д е л я т ь необходимую
и н ф о р м а ц и ю н а ф о н е общего шума.
Обсуждение
К а к удалось в ы я в и т ь и м е н н о н у ж н ы е ф р а з ы в о всем э т о м ш у м е ?
П р и в е д и т е п р и м е р ы и з ж и з н и , показывающие, что человек с к л о н е н
с л ы ш а т ь т о л ь к о то, что он желает услышать.
Многие боятся
Описание
Каждого у ч а с т н и к а п р о с я т в течение 3 - 5 м и н у т п р и д у м а т ь к а к
м о ж н о б о л ь ш е в а р и а н т о в з а в е р ш е н и я ф р а з ы « М н о г и е боятся, а я не
боюсь...». П о т о м о н и о б ъ е д и н я ю т с я в подгруппы по 4 - 5 человек, где
р а с с к а з ы в а ю т друг другу, к а к и е в а р и а н т ы о н и п р е д л о ж и л и , почему
многие, и их т о ч к и з р е н и я , б о я т с я этого, и с чем с в я з а н о то, что с а м и
о н и этого не боятся, к а к им удается преодолевать свой страх. В каж­
д о й из подгрупп в ы б и р а е т с я участник, к о т о р ы й ф и к с и р у е т назван­
н ы е с п о с о б ы п р е о д о л е н и я страха. Э т о о б с у ж д е н и е п р о д о л ж а е т с я
8 - 1 2 минут, п о т о м в ы с т у п а ю т п р е д с т а в и т е л и о т к а ж д о й и з под, групп, к о т о р ы е р а с с к а з ы в а ю т , к а к и е с п о с о б ы п р е о д о л е н и я с т р а х а
были упомянуты.
Каруселька
Смысл
103
упражнения
Упражнение способствует п о в ы ш е н и ю уверенности в себе, по­
с к о л ь к у создает у с л о в и я д л я т а к называемой « ф и к с а ц и и на положи­
т е л ь н ы х исключениях» — даже у самого б о я з л и в о г о участника на­
в е р н я к а найдется что-то такое, что не в ы з ы в а е т у него страха, х о т я
у м н о г и х о к р у ж а ю щ и х вызывает, и л и этот страх ему уже удалось
преодолеть. Кроме того, оно создает хорошую почву д л я разговора
о способах п р е о д о л е н и я страха.
Обсуждение
Ч т о нового удалось узнать о самом себе каждому из у ч а с т н и к о в
п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я ? К а к и е из обсуждавшихся спосо­
бов п р е о д о л е н и я страха представляются наиболее э ф ф е к т и в н ы м и ?
Когда вообще возникает необходимость подавлять страх, а когда лучше
прислушаться к нему й просто избегать вызывающих его ситуаций?
Мне удается
Описание
Участники поочередно встают и рассказывают о каком-либо деле,
которое им особенно хорошо удается. П о т о м они отвечают на два во­
проса:
•
К а к им удалось этому научиться?
• , Где может пригодиться это у м е н и е ?
Смысл
упражнения
С о з д а н и е у с л о в и й д л я самопрезентации, знакомство, п о в ы ш е н и е
м о т и в а ц и и к обучению н о в ы м видам деятельности. Л о м к а психоло­
гических барьеров между участниками.
Обсуждение
Ч е м у из того, про что рассказали другие участники, захотелось
научиться каждому из вас? Кто из участников вас у д и в и л ? З а с т а в и л
взглянуть на него по-новому?
Каруселька
Описание
Участники делятся на две равные подгруппы (если количество уча­
стников нечетное, то к одной из подгрупп присоединяется ведущий).
104
3. Уверенность в себе
Те, кто попал в первую подгруппу, садятся в п л о т н ы й в н у т р е н н и й
круг л и ц о м вовне, те, кто во вторую, — з а н и м а ю т места вр в н е ш н е м
круге, л и ц о м к н и м . Таким образом, все о к а з ы в а ю т с я р а з б и т ы на па­
ры. П о т о м в еду щ и й задает тему д л я обсуждения и распределяет ро­
л и : н а п р и м е р , те, кто сидит во внутреннем круге, получают пассив­
н у ю р о л ь (слушают, задают у т о ч н я ю щ и е вопросы), а те, кто во
в н е ш н е м — а к т и в н у ю (рассказывают, отвечают на п о с т а в л е н н ы й во­
п р о с ) . Ч е р е з 1,5-2 м и н у т ы п о к о м а н д е ведущего в н е ш н и й к р у г
с д в и г а е т с я о т н о с и т е л ь н о внутреннего на одного человека в п р а в о
и л и в л е в о ( т о есть м е н я е т с я состав п а р ) и м е н я е т с я р а с п р е д е л е н и е
р о л е й : те, кто слушал, т е п е р ь рассказывают, а кто р а с с к а з ы в а л —
слушают. Потом в н е ш н и й круг о п я т ь сдвигается о т н о с и т е л ь н о внут­
реннего, м е н я ю т с я а к т и в н а я и п а с с и в н а я р о л и и з а д а е т с я н о в а я те­
м а д л я о б с у ж д е н и я . Т а к и м с п о с о б о м о б с у ж д а ю т с я 2 - 3 т е м ы , на­
пример, такие:
•
Мои достижения.
•
Мои умения.
•
Не все знают обо мне, что...
Н а б о р тем может быть и другим, но желательно, чтобы о н и дава­
ли в о з м о ж н о с т ь д л я с а м о р а с к р ы т и я в п о з и т и в н о м ключе, рассказа
о своих достоинствах, с и л ь н ы х сторонах. Н е ж е л а т е л ь н о обсуждать
т а к и м образом слабые стороны, недостатки участников.
Смысл
упражнения
З н а к о м с т в о , в о з м о ж н о с т ь д л я п о з и т и в н о г о самораскрытия, само­
презентации, п о и с к своих с и л ь н ы х качеств. Упражнение дает воз­
м о ж н о с т ь д л я того, ч т о не очень одобряется в т р а д и ц и о н н о м обще­
нии, но в а ж н о д л я уверенности в себе: рассказа о своих сильных,'
сторонах, достоинствах, возможности н е м н о ж к о похвастаться.
Обсуждение
Ч т о нового и неожиданного вы у з н а л и о тех, с кем о б щ а л и с ь ?
А о самих себе? В к а к о й р о л и вам б ы л о к о м ф о р т н е е — говорящего
и л и слушающего, с ч е м это связано? В о б ы ч н о й ж и з н и не очень-то]
п р и н я т о хвастаться, рассказывать о своих д о с т и ж е н и я х и сильных*
сторонах... Ч е м это м о ж н о объяснить? Когда и почему о своих дости»
ж е н и я х рассказывать действительно не стоит, а когда м о ж н о и по­
хвастаться?
Лучшее о себе
105
Рекомендации
Описание
Участникам нужно подготовить и представить рекомендацию,
чтобы быть п р и н я т ы м и в з а к р ы т ы й э л и т а р н ы й клуб.
В а р и а н т 1. Подготовить такую р е к о м е н д а ц и ю на самого себя.
В ней н у ж н о отразить свои главные достоинства, с и л ь н ы е стороны,
представить себя как достойного оказаться в «элитарном клубе». На
что и м е н н о обратить внимание, участники решают самостоятельно,
но следует н а п о м н и т ь им, что речь д о л ж н а идти о реальных, а не вы­
м ы ш л е н н ы х ф а к т а х и достоинствах ( « С л у ж б а безопасности прове­
рит с о о б щ е н н у ю в а м и и н ф о р м а ц и ю » ) .
В а р и а н т 2. Работа организуется в парах, участники готовят реко­
м е н д а ц и и друг на друга. Сначала дается время д л я о б щ е н и я в парах
( 6 - 8 м и н у т ) , в течение которого участники могут получить необхо­
д и м у ю и н ф о р м а ц и ю друг о друге и подготовить выступления, потом
п р о в о д и т с я п у б л и ч н а я презентация (1 минута на человека).
Смысл
упражнения
С о з д а н и е у с л о в и й д л я поиска своих с и л ь н ы х сторон, т р е н и р о в к а
уверенного п о в е д е н и я в с и т у а ц и и п у б л и ч н о й презентации, повыше­
ние самооценки.
Обсуждение
Ч т о нового и интересного удалось узнать друг о друге п р и выпол­
нении этого у п р а ж н е н и я ? К а к и е презентации л у ч ш е всего запомни­
лись, чем и м е н н о ? Е с л и у кого-то в о з н и к а л и затруднения, то с чем
они с в я з а н ы , к а к их м о ж н о преодолеть?
Лучшее о себе
Описание
Каждого из участников просят всиомнить и записать:
•
Три своих с и л ь н ы х качества, достоинства.
Три х о р о ш и х поступка, совершенных на п р о т я ж е н и и последней
недели.
П о т о м к а ж д ы й из участников поочередно озвучивает перед всей
группой свои с и л ь н ы е качества и хорошие поступки. Это делается
громко, гордо, уверенно. К а ж д ы й участник после в ы с т у п л е н и я на­
граждается аплодисментами.
106
3. Уверенность в себе
Смысл
упражнения
В о з м о ж н о с т ь д л я позитивного
с а м о р а с к р ы т и я , ф и к с а ц и я внима­
н и я у ч а с т н и к о в на с и л ь н ы х сто­
ронах, д о с т о и н с т в а х с а м и х себя
и о к р у ж а ю щ и х людей, что спо­
собствует повышению самооценки,
у в а ж и т е л ь н о г о о т н о ш е н и я к себе.
Обсуждение
К а к и е п е р е ж и в а н и я возника­
л и п р и необходимости п у б л и ч н о
р а с с к а з ы в а т ь о своих достоинст­
вах, б ы л о ли это н е к о т о р ы м уча­
с т н и к а м сложно, если да, то с чем это с в я з а н о ? Почему хвастаться
о б ы ч н о не п р и н я т о ? Когда действительно л у ч ш е избегать рассказов
о своих достоинствах, а когда оказывается верна п р и с к а з к а «сам себя
не п о х в а л и ш ь — н и к т о не похвалит»?
Волк и семеро козлят
Описание
И г р а основана на сюжете одноименной народной сказки. С е м е р о
участников-добровольцев берут на себя р о л и «козлят». Их задача —
не пускать к себе в д о м и к ( к о т о р ы й обозначается, например, с помо­
щ ь ю загородки из нескольких стульев) «серых волков», но пустить
«маму-козу», «тетю-козу» и прочих представителей козьего племе­
ни. М е ж д у всеми о с т а л ь н ы м и участниками р о л и распределяются
так, чтобы п р и м е р н о половина из н и х оказались «серыми в о л к а м и » ,
.а п о л о в и н а — р а з л и ч н ы м и р о д с т в е н н и к а м и «козлят». П о т о м все эти
у ч а с т н и к и поочередно подходят к «домику козлят» и в течение ми­
нуты п ы т а ю т с я убедить их, что они их родственники, а не волки, и их
н у ж н о пустить в дом. «Козлята» совещаются и п р и н и м а ю т реше­
н и е — пустить очередного персонажа и л и нет. Когда все находив­
ш и е с я за пределами «домика» попробовали свои силы, игра завер­
ш а е т с я и к а ж д ы й п е р с о н а ж говорит, кем же он б ы л на самом д е л е —
к о з о ч к о й и л и в о л к о м . Соответственно, п о я в л я е т с я в о з м о ж н о с т ь
подсчитать, сколько раз «козлята» б ы л и бы съедены, пустив в д о м
волка, а с к о л ь к и х родственников о н и сами оставили на у л и ц е на съе­
дение волкам.
Таможня
Смысл
107
упражнения
Тренировка уверенного поведения п р и необходимости убеждать
других людей, а т а к ж е наблюдательности. Х о р о ш и й материал д л я
обсуждения п р и з н а к о в , на основе которых мы делаем выводы, кому
м о ж н о доверять, а кому нет.
Обсуждение
Ч е м руководствовались «козлята», п р и н и м а я р е ш е н и я о том, ко­
му м о ж н о поверить, а кто пытается ввести их в заблуждение? Ч т о
важнее всего д л я тех, кто п ы т а л с я убедить «козлят» в чистоте своих
н а м е р е н и й , ч т о б ы им п о в е р и л и ? А на о с н о в а н и и чего мы в ы н о с и м
с у ж д е н и я об и с к р е н н о с т и ( н е и с к р е н н о с т и ) о к р у ж а ю щ и х л ю д е й в ре­
альных жизненных ситуациях?
Таможня
Описание
3 - 4 добровольца берут на себя р о л и «таможенников». Их зада­
ча — в ы я в и т ь среди остальных участников путем расспросов и на­
б л ю д е н и я тех, кто транспортирует «запрещенный предмет». Э т и
предметы ( н а п р и м е р , спичечные к о р о б к и ) даются н е к о т о р ы м из уча­
с т н и к о в так, чтобы «таможенники» не видели, кому и м е н н о о н и дос­
тались. После этого к а ж д ы й участник поочередно подходит к «та­
можне», там ему могут задать л ю б ы е вопросы д л я в ы я с н е н и я того,
имеется ли у него з а п р е щ е н н ы й груз ( о б ы с к не производится, «кон­
трабандисты» в ы я в л я ю т с я только путем расспросов). Когда все уча­
с т н и к и пройдут, «таможенники» совещаются и в ы н о с я т свой вер­
д и к т — кто, с их т о ч к и зрения, я в л я е т с я «контрабандистом». П о с л е
этого участники, у которых на самом деле был з а п р е щ е н н ы й груз, де­
монстрируют его, ч т о позволяет оценить точность п р е д п о л о ж е н и й
«таможенников».
Смысл
упражнения
Тренировка уверенного поведения в ситуациях, когда н у ж н о убе­
дить других людей в своей искренности. Умение регулировать свое
э м о ц и о н а л ь н о е состояние. Д л я «таможенников» — т р е н и р о в к а на­
блюдательности, проницательности. Внимательность и восприимчи­
вость к невербальной и н ф о р м а ц и и .
108
3. Уверенность в себе
Обсуждение
На о с н о в а н и и чего «таможенники» делали п р е д п о л о ж е н и я , у ко­
го имеется з а п р е щ е н н ы й предмет, а у кого — нет? Е с л и п р о и з о ш л и
о ш и б к и (а ч а щ е всего о н и происходят), то чем о н и в ы з в а н ы ? В чем
р а з л и ч и я между теми, кому успешно удалось пронести з а п р е щ е н н ы й
предмет, и теми, кому не удалось? Если кто-то о к а з а л с я «невинной
жертвой» ( з а п р е щ е н н о г о предмета не было, но «таможенники» запо­
д о з р и л и его н а л и ч и е ) , то к а к и м и особенностями поведения это б ы л о
спровоцировано, н а с к о л ь к о д л я этого человека характерна п о з и ц и я
« н е в и н н о й жертвы» в других ж и з н е н н ы х ситуациях и как ее м о ж н о
избежать?
Заезженная пластинка
Описание
У п р а ж н е н и е н а п р а в л е н о на отработку техники: уверенного от­
с т а и в а н и я своих интересов и т р е б о в а н и й — т а к называемой «заез­
ж е н н о й пЛастинки». Ее суть сводится к тому, что человек р а з за ра­
з о м повторяет свое требование вне зависимости от того, что ему
возражают, у п о д о б л я я с ь поцарапанной г р а м м о ф о н н о й пластинке,
к о т о р у ю «заело» на о д н о й строчке из песни. В ы с к а з ы в а н и я строятся
по схеме: «Я понимаю, что... (пересказ с в о и м и с л о в а м и в о з р а ж е н и я
собеседника), но мне нужно... (повторение своего т р е б о в а н и я ) » .
Упражнение в ы п о л н я е т с я в четверках, п р и этом два человека
п р е д ъ я в л я ю т п р е т е н з и и и л и отказываются в ы п о л н и т ь требование,
а еще два отстаивают свои интересы с помощью т е х н и к и «заезжен­
н а я п л а с т и н к а » ( 2 - 3 м и н у т ы ) . О с т а л ь н ы е у ч а с т н и к и в это в р е м я на­
х о д я т с я в р о л и наблюдателей и потом д е л я т с я своими соображениями о том, н а с к о л ь к о э ф ф е к т и в н о была п р и м е н е н а техника и какую
пользу она могла бы принести, будь это не игра, а р е а л ь н а я жизнен­
ная с и т у а ц и я .
Вот п р и м е р ы с и т у а ц и й д л я р а з ы г р ы в а н и я :
•
Вы хотите вернуть в магазине деньги за к у п л е н н ы й т а м товар,
о к а з а в ш и й с я некачественным.
•
З н а к о м ы й уговаривает вас п р и н я т ь участие в «сетевом м а р к е т и н
ге»: к у п и т ь у него н е к и й товар, стать его р а с п р о с т р а н и т е л е м
и продавать т а к о й же товар дальше. Вы хотите в е ж л и в о отказатьч
ся и убедить его больше не обращаться к вам с подобным предло­
жением.
бесконечное уточнение
Смысл
109
упражнения
О т р а б о т к а к о н к р е т н о й техники, п о з в о л я ю щ е й уверенно отстаи­
вать свои интересы и л и отказываться от н е п р и е м л е м ы х т р е б о в а н и й
окружающих, не переходя к о с к о р б л е н и я м собеседников и д р у г и м
агрессивным п р о я в л е н и я м .
Обсуждение
Ч т о я в л я е т с я условием э ф ф е к т и в н о с т и этой т е х н и к и ? (Сохране­
ние собственного спокойствия, принципиальная выполнимость
и обоснованность п р е д ъ я в л я е м ы х т р е б о в а н и й и т. д.) Когда имеет
смысл прибегать к н е й ? А когда отстаивать свои т р е б о в а н и я не имеет
смысла, а л у ч ш е согласиться с тем, что предлагает другой ч е л о в е к ?
Бесконечное уточнение
Описание
Упражнение н а п р а в л е н о на о з н а к о м л е н и е с т е х н и к о й нейтрализа­
ции з а р о ж д а ю щ и х с я к о н ф л и к т о в . Ее суть состоит в том, что человек,
к которому обращаются с фразами, способными спровоцировать
к о н ф л и к т ( т а к н а з ы в а е м ы м и к о н ф л и к т о г е н а м и ) , не отвечает на них
и не возражает, а стремится «разрядить ситуацию», задавая уточняю­
щие вопросы, п р и м е р н о т а к и м образом:
«Ты одета к а к н е р я х а » ! — « К а к а я и м е н н о деталь моей одежды
плохо в ы г л я д и т » ?
« Н а т е б я никогда ни в чем нельзя п о л о ж и т ь с я » ! — « Ч е м я тебя
подвел»?
Упражнение выполняется в тройках. Два участника договаривают­
ся между собой, по какому поводу о н и будут «наезжать» на третьего
(это могут быть детали его одежды, какие-либо особенности его по­
ведения и т. п.), после чего начинают поочередно говорить ему обви­
няющие ф р а з ы . Его задача — не отвечая на н и х по существу и не пе­
реходя к встречным о б в и н е н и я м , реагировать только у т о ч н я ю щ и м и
вопросами ( 2 - 3 м и н у т ы ) . Р о л ь участника, к которому о б р а щ а ю т с я
с о б в и н е н и я м и , м о ж е т оказаться д л я подростков д о в о л ь н о с л о ж н о й
(по одновременно с э т и м ее и с п о л н и т е л ь получает более ц е н н ы й
ж и з н е н н ы й опыт, чем другие участники и г р ы ) . Поэтому на нее реко­
мендуется приглашать участников т о л ь к о добровольно, а сразу по­
сле о к о н ч а н и я очередного раунда игры давать им возможность поде­
литься своими чувствами.
110
3. Уверенность в себе
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е одному из способов н е й т р а л и з а ц и и зарождающегося
к о н ф л и к т а , основанному на задавании у т о ч н я ю щ и х вопросов вместо
перехода к о п р а в д а н и я м и л и встречным о б в и н е н и я м .
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и по ходу у п р а ж н е н и я ? Просто ли не под­
даться на к о н ф л и к т и не ответить обвинением и л и грубостью? В ка­
ких реальных ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х целесообразно реагировать на
о б в и н е н и я у т о ч н я ю щ и м и расспросами, п ы т а я с ь сгладить т а к и м об­
разом к о н ф л и к т ? А когда имеет смысл действовать другими способа­
ми: пойти на открытый к о н ф л и к т и перейти к встречным обвинениям,
признать свою вину и начать оправдываться, просто отказаться от
разговора?
Просто скажи «нет»
Описание
Участники д е л я т с я на две равные подгруппы ( п р и их нечетном
количестве в у п р а ж н е н и и участвует т а к ж е в е д у щ и й ) . Ч л е н ы о д н о й
подгруппы с т а н о в я т с я в круг л и ц о м наружу, ч л е н ы второй подгруп?
пы — в круг большего диаметра л и ц о м к центру, т а к и м образом, что^;
бы каждый из них оказался напротив участника из внутреннего кру
П о т о м к а ж д ы й из участников, с т о я щ и х во внешнем круге, обращав
ся к тому, кто находится н а п р о т и в него, с какой-либо просьбой, а т;
ему отказывает. П р и этом он не д о л ж е н начинать о п р а в д ы в а т ь с я
о б ъ я с н я т ь п р и ч и н ы своего отказа, и з в и н я т ь с я , о б ъ я с н я т ь неумесГ
ность просьбы и л и невозможность ее в ы п о л н е н и я . Следует отказат"
ся, сказав просто: «Нет», «К сожалению, не смогу», «Нет, я не бу.
это делать», — и л и употребив другие подобные ф р а з ы .
П о с л е этого в н е ш н и й круг сдвигается н а одного человека о т н о с
т е л ь н о внутреннего ( т о есть м е н я е т с я состав п а р ) , и теперь те,
с т о и т во в н у т р е н н е м круге, о б р а щ а ю т с я с о ч е р е д н о й п р о с ь б
к в н е ш н и м , а те отказывают. Круг сдвигается еще на одного чело::
ка, в н е ш н и е обращаются с просьбой ко внутренним, и так п о в т о р я
с я 6 - 8 раз.
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я того, что мы м о ж е м отказаться от в ы п о л н е н
просьбы без о п р а в д а н и й и объяснений каких-либо причин, тре
Застенчиво, уверенно, агрессивно
111
р о в к а соответствующего н а в ы к а и материал д л я обсуждения, почему
сделать это бывает д и с к о м ф о р т н о , в к а к и х с и т у а ц и я х стоит т а к вести
себя, а в к а к и х л у ч ш е реагировать по-другому.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и в о з н и к а л и тогда, когда приходилось просить и ког­
да приходилось о т к а з ы в а т ь с я ? Ч т о б ы л о с л о ж н е е — о б р а щ а т ь с я
с просьбами и получать отказ на н и х и л и самому отказывать, с чем
это с в я з а н а ? Просьба — эта такая ф о р м а в л и я н и я , которая, в о т л и ч и е
от п р и к а з а и л и требования, подразумевает возможность отказа. С чем
с в я з а н о то, что л ю д и зачастую стесняются обратиться с просьбой
к другим, а е с л и с просьбой обратились к ним, то стесняются отка­
з а т ь с я ? Д о п у с т и м , просьба д л я нас н е п р и е м л е м а я и мы все же реши­
ли отказаться. Когда лучше сделать это без о б ъ я с н е н и я п р и ч и н , к а к
в э т о м у п р а ж н е н и и , а когда отказ все же стоит сопроводить извине­
н и я м и , о б ъ я с н е н и я м и его п р и ч и н , о б е щ а н и я м и в ы п о л н и т ь просьбу
позже и т. п.?
Застенчиво, уверенно, агрессивно
Описание
Участники р а з ы г р ы в а ю т сцен­
ки к о н ф л и к т н ы х с и т у а ц и й (необ­
ходимость вернуть в магазин нека­
ч е с т в е н н ы й товар, о т к а з а т ь при­
ятелю в какой-либо н е т а к т и ч н о й
просьбе и т. п., п р и м е р ы могут
предложить сами участники), в ко­
торых им дается задание вести се­
бя в соответствии с о д н и м из сле­
дующих с т и л е й поведения.
Застенчиво: говорить в и н о в а т ы м тоном, т и х и м голосом, п о т у п и в
взгляд, не настаивать на своих требованиях, соглашаться с возраже­
н и я м и собеседника, подчеркивать его превосходство над собой ( « в ы
лучше знаете», «вам виднее» и т. п.) и свою з а в и с и м о с т ь от его ре­
шения.
Уверенно: говорить спокойно, умеренно громко, г л я д я п р я м о на
собеседника, настойчиво излагать свои т р е б о в а н и я и п р и необходи­
мости п о в т о р я т ь их, не переходить на о б в и н е н и я и угрозы, высказы­
ваться по существу конфликтной ситуации, не «переходя на личности».
HZ
3. Уверенность в себе
К р и т и к а допускается, но она д о л ж н а касаться не собеседника к а к
л и ч н о с т и , а к о н к р е т н ы х деталей с и т у а ц и и .
А г р е с с и в н о : говорить громко, энергично ж е с т и к у л и р у я , выра­
жать возмущение, формулировать свои требования в ф о р м е катего­
ричного приказа, критиковать собеседника как личность, при возра­
ж е н и я х с его с т о р о н ы н е м е д л е н н о переходить к угрозам (пожало­
ч
ваться куда-либо ,,«устроить проблемы» и т. п.).
К а ж д а я и з в ы б р а н н ы х сценок проигрывается т р и ж д ы ( 1 - 2 мину­
ты на п о в т о р е н и е ) . Тот партнер, к о т о р ы й п р е д ъ я в л я е т п р е т е н з и и и л и
требует что-либо, ведет себя в соответствии с о д н и м из этих с т и л е й .
Второй партнер, на которого н а п р а в л е н ы претензии, с п е ц и а л ь н ы х
и н с т р у к ц и й о том, как себя вести, не получает и действует так, к а к
ему п р е д с т а в л я е т с я н а и б о л е е уместным. О с т а л ь н ы е у ч а с т н и к и в это
в р е м я н а х о д я т с я в р о л и наблюдателей и получают з а д а н и е фиксиро­
вать все п р о я в л е н и я , свидетельствующие о том, к какому с т и л ю от­
н о с и т с я поведение игроков. После п р о и г р ы в а н и я каждой с ц е н к и
они делятся своими наблюдениями.
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я того, что означает уверенное поведение в
K O H
J
ф л и к т н о й ситуации, посредством его с р а в н е н и я с д р у г и м и с т и л я м и
п о в е д е н и я ( з а с т е н ч и в ы м и агрессивным), т р е н и р о в к а такого поведе­
н и я . О б с у ж д е н и е плюсов и минусов каждого из отмеченных с т и л е й
поведения.
Обсуждение
К а к и е чувства в о з н и к а л и у игроков, д е м о н с т р и р о в а в ш и х з а с т е н *
чивое, уверенное и агрессивное поведение? А у тех, на кого это пове­
д е н и е б ы л о н а п р а в л е н о ? Ч т о оказалось более результативным в каж-'
д о м из в ы б р а н н ы х с ю ж е т о в и с б о л ь ш е й вероятностью п о з в о л и л о быдостигнуть цели, будь это р е а л ь н а я ж и з н е н н а я с и т у а ц и я ? П р и к а к и х
у с л о в и я х более уместно поведение в соответствии с к а ж д ы м из э т и х
трех стилей, к а к и е преимущества о н и дают?
4. Творческие способности
...Едва ли есть высшее из наслаждений, как
наслаждение творить.
Н. В. Гоголь
П р е д л а г а е м ы е и г р о в ы е упраж­
нения направлены на развитие и ак­
т и в и з а ц и ю к р е а т и в н о с т и — сис­
т е м ы т в о р ч е с к и х способностей.
З а д а ч а этих у п р а ж н е н и й — нау­
чить человека п р о д у к т и в н о дейст­
вовать в ситуациях н о в и з н ы и не­
определенности, о п и р а я с ь на свой
т в о р ч е с к и й п о т е н ц и а л ; ориенти­
роваться в быстро меняющихся
обстоятельствах, п р и н и м а т ь аде­
к в а т н ы е р е ш е н и я п р и неполноте
исходных сведений д л я этого. Такие качества далеко не о б я з а т е л ь н о
с в я з а н ы с в и д а м и деятельности, т р а д и ц и о н н о о т н о с и м ы м и к творче­
ской (рисование, игра на с ц е н е и т. п.), о н и востребованы во всех си­
туациях, где присутствует неопределенность, нет заранее известных
способов действия, требуется изобрести что-то новое.
уи,-
К р е а т и в н о с т ь — это не е д и н и ч н а я способность, а к о м п л е к с н о е
свойство человеческой психики, включающее в себя н е с к о л ь к о ком­
понентов, в а ж н е й ш и е из к о т о р ы х таковы:
•
К а ч е с т в а и н т е л л е к т а . В частности, беглость м ы ш л е н и я (способ­
ность к п о р о ж д е н и ю большого числа идей, а с с о ц и а ц и й ) , гибкость
( р а з н о о б р а з и е порождаемых и д е й ) и оригинальность (способ­
ность к н а х о ж д е н и ю неочевидных^редких, но вместе с тем адек­
ватных и д е й ) . П р и творческом м ы ш л е н и и человек сконцентриро­
ван не на к р и т и к е и отказе от н е п р и е м л е м ы х в а р и а н т о в р е ш е н и я
проблем, а на м а к с и м а л ь н о м р а с ш и р е н и и в и д е н и я проблемного
поля, п о и с к е неочевидных вариантов р е ш е н и й . П р и этом а к т и в н о
з а д е й с т в у ю т с я в о о б р а ж е н и е , а с с о ц и а т и в н о е м ы ш л е н и е , способ­
ность к п р е д с т а в л е н и ю и з в е с т н о г о в новых, н е о б ы ч н ы х сочета­
ниях.
114
•
•
4. Творческие способности
Качества личности. В а ж н е й ш е е из этих качеств — о т к р ы т о с т ь
к новому ж и з н е н н о м у опыту. Такой человек готов п р и н и м а т ь все
новое, что п р о я в л я е т с я вокруг, способен к и з м е н е н и ю сложив­
ш и х с я представлений, к о м ф о р т н о чувствует себя в с и т у а ц и я х не­
о п р е д е л е н н о с т и и не и с п ы т ы в а е т п р и э т о м т р е в о г и , с м е л , лю­
бознателен, игрив. Зачастую такие люди внешне напоминают
«больших детей». С креативностью слабо совместимы и з л и ш н я я
«серьезность*», отсутствие спонтанности, ж е л а н и е организовать
свою ж и з н ь по р а з и навсегда заведенным п р а в и л а м . Конечно, вы­
ш е с к а з а н н о е не отрицает того, насколько в а ж н ы организован­
ность ж и з н и , наличие правил и принципов, однако креативный че­
л о в е к п р и и з м е н е н и и о б с т о я т е л ь с т в готов к их пересмотру,
а человек, не о б л а д а ю щ и й э т и м качеством, продолжает ж и т ь «по
старинке», у п о р н о не замечая п р о и с х о д я щ и х и з м е н е н и й .
Ценностные ориентации. Такой человек высоко ставит ц е н н о с т и
р а з в и т и я , п о з н а н и я , свободы. Он готов а к т и в н о преобразовывать
самого себя и те ж и з н е н н ы е обстоятельства, которые его окружа­
ют, а не просто пассивно приспосабливаться к н и м . О к р у ж а ю щ и й
м и р интересен ему сам по себе, а не т о л ь к о как средство удовле­
т в о р е н и я каких-то л и ч н ы х потребностей. К р е а т и в н ы й человек
сознательно выбирает активную, преобразовательскую жизнен­
ную позицию.
О т м е т и м , что перечисленные качества в т о й и л и и н о й степени
п р и с у щ и всем л ю д я м , о н и не я в л я ю т с я какой-то у н и к а л ь н о й психо­
логической особенностью, «печатью гения». Конечно, степень выра­
ж е н н о с т и этих качеств у р а з н ы х людей существенно различается, од­
н а к о их вполне м о ж н о и н у ж н о развивать. П р и ч и н тому н е с к о л ь к о :
1. Во многих видах д е я т е л ь н о с т и они служат в а ж н е й ш и м и предпо­
с ы л к а м и результативности. П о м и м о видов деятельности, кото­
р ы е я в л я ю т с я т в о р ч е с к и м и в узком смысле этого слова (рисова­
ние, с о ч и н е н и е м у з ы к и и л и стихов, игра на сцене и т. п.), к н и м
м о ж н о с п о л н ы м основанием отнести и все другие ситуации, где
человек вынужден быстро п р и н и м а т ь р е ш е н и я при недостатке
времени и и н ф о р м а ц и и , адекватно реагировать на м е н я ю щ у ю с я
обстановку.
2.
В подростковом и юношеском возрасте перед человеком стоит
глобальная задача «режиссуры собственной жизни», ж и з н е н н о г о
и п р о ф е с с и о н а л ь н о г о самоопределения. А эта задача я в л я е т с я
Перекинь мяч
115
креативной по своей сути. Ч е л о в е к вынужден п р и н и м а т ь реше­
н и я , в частности с в я з а н н ы е с выбором профессии, в с и т у а ц и и за­
ведомой н е п о л н о т ы исходных данных, отсутствия алгоритмов, га­
рантированно ведущих к успеху. П о п ы т к и решить эту жизненную
проблему по а н а л о г и и со ш к о л ь н ы м и задачками, где есть н у ж н ы е
ф о р м у л ы и п р а в и л ь н ы й ответ в к о н ц е учебника, почти всегда ве­
дут к разочарованию.
3. Р а з в и т и е креативности, создающее предпосылку д л я р е а л и з а ц и и
творческого потенциала в социально п р и е м л е м о й ф о р м е , — эф­
ф е к т и в н ы й путь п р о ф и л а к т и к и асоциального поведения и, в ча­
стности, склонности к з л о у п о т р е б л е н и ю п с и х о а к т и в н ы м и веще­
ствами. Р а с п р о с т р а н е н н ы е мотивы их у п о т р е б л е н и я — ж а л о б ы на
«нереализованность», невозможность уйти другими п у т я м и от
«серости» ж и з н и и л и конструктивно р е ш и т ь проблемы, в кото­
р ы х нет заранее известных способов действия, однозначно веду­
щих к успеху ( з а т р у д н е н и я в л и ч н о й ж и з н и , необходимость при­
н я т ь р е ш е н и е о будущей п р о ф е с с и и т. д.). В результате молодой
человек начинает использовать алкоголь и л и н а р к о т и к и к а к про­
с т е й ш и й способ «раскрасить» свою ж и з н ь и / и л и у й т и от беспо­
к о я щ и х проблем. Конечно, р а з в и т а я креативность не я в л я е т с я
п о л н о й гарантией от такого р а з в и т и я событий, однако она в соче­
т а н и и с у м е н и е м и с п о л ь з о в а н и я д л я р е ш е н и я ж и з н е н н ы х про­
блем с н и ж а е т верс-ятность этих ф о р м поведения.
Перекинь мяч
Описание
Участники стоят в тесном кругу. Им дается небольшой м я ч и к (на­
пример, т е н н и с н ы й ) и ф о р м у л и р у е т с я задание: как м о ж н о быстрее
п е р е к и н у т ь э т о т м я ч и к друг другу так, чтобы он побывал в руках у
каждого. В е д у щ и й ф и к с и р у е т потребовавшееся на это время. Опти­
мальное число участников в кругу от 6 д о £ ; п р и большем их количе­
стве целесообразно в ы п о л н я т ь упражнение в нескольких подгруп­
пах. З а д а н и е несложное, обычно на его в ы п о л н е н и е в п е р в ы й раз
требуется примерно по д в е секунды на каждого участника. Упражне­
ние повторяется 3 - 4 раза, ведущий просит делать его к а к м о ж н о бы­
стрее. Когда затраты времени доведены п р и м е р н о до о д н о й секунды
на каждого участника, ведущий просит изобрести и продемонстри-
116
4. Творческие способности
ровать способ, которым м о ж н о перекинуть мяч так, чтобы он побы­
вал в р у к а х у каждого, потратив л и ш ь одну секунду на всю группу.
О б ы ч н о через некоторое время участ­
н и к и п р и д у м ы в а ю т и демонстрируют со­
ответствующее решение. О н о состоит в
том, что все о н и ^ставят с л о ж е н н ы е «ло­
дочкой» р у к и друг над другом, и пооче­
редно разводят л а д о ш к и в стороны. Мя­
чик, падая вниз, передается из р у к в р у к и
и т а к и м образом успевает побывать у ка­
ждого участника. Задача решена!
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я того, к а к проблема мо­
ж е т б ы т ь р е ш е н а более э ф ф е к т и в н о с по­
м о щ ь ю нетривиального подхода и как этому препятствуют стереоти­
пы ( « е с л и надо п е р е к и н у т ь — значит, следует п о д б р о с и т ь вверх,
а п о т о м п о й м а т ь » ) . С п л о ч е н и е группы, о б у ч е н и е к о о р д и н а ц и и со­
вместных действий, р а з м и н к а .
Обсуждение
Ч т о м е ш а л о сразу же увидеть б ы с т р ы й способ в ы п о л н е н и я зада­
н и я , к а к о й стереотип п р и этом а к т и в и з и р о в а л с я ? Кому первому при­
ш л а м ы с л ь перебрасывать мяч, не подкидывая, а р о н я я его, и что
п о д т о л к н у л о к этой идее? К а к и е ситуации, когда стереотипное виде­
ние м е ш а л о разглядеть простой и н е т р и в и а л ь н ы й способ р е ш е н и я
проблемы, встречались в ж и з н е н н о м о п ы т е участников, и как удава­
лось преодолеть эти о г р а н и ч е н и я ?
Сделать полезнее
Описание
Участникам предлагается п о р а з м ы ш л я т ь , к а к и е в е щ и станут по
лезнее, если их:
•
увеличить (уменьшить);
•
п о д н я т ь (опустить);
•
удорожить
•
и з м е н и т ь их геометрическую форму;
•
сделать съедобными ( н е с ъ е д о б н ы м и ) .
(удешевить);
Преодоление пространства
117
Упражнение выполняется в под­
группах по 4 - 5 человек, в р е м я ра­
б о т ы 1 0 - 1 2 минут. П о с л е этого
представители от каждой из под­
групп о з в у ч и в а ю т свои в а р и а н т ы .
Смысл
упражнения
Помимо тренировки умения
генерировать идеи, упражнение
дает м а т е р и а л д л я а н а л и з а эффек­
т и в н о с т и р а з л и ч н ы х способов ор­
ганизации командной работы.
Т а к ж е в л и я е т на сплочение груп­
пы, в ы я в л е н и е лидеров.
Обсуждение
К а к и м образом б ы л а распределена работа в команде: все пооче­
редно б р а л и с ь за какую-то одну пару п р и з н а к о в , каждый в ы с к а з ы в а л
любые п р и ш е д ш и е в голову идеи, к а ж д ы й в з я л себе какую-то часть
з а д а н и я и работал с ней и н д и в и д у а л ь н о — и л и как-то и н а ч е ? Ч т о
оказалось результативнее, с чем это с в я з а н о ?
Преодоление пространства
Описание
Участники располагаются о к о л о о д н о й из стен а у д и т о р и и и полу­
чают з а д а н и е — всем добраться до п р о т и в о п о л о ж н о й стены т а к и м
образом, чтобы не касаться пола с т у п н я м и ног ( н а п р и м е р , д в и г а я с ь
ползком и л и перемещаясь по с т у л ь я м ) . К а ж д ы й способ перемеще­
ния м о ж н о использовать л и ш ь о д и н раз на группу. О д н а к о те, кто
уже преодолел это пространство, могут в о з в р а щ а т ь с я назад и помо­
гать п е р е п р а в и т ь с я о с т а в ш и м с я участникам. С а м и о н и у ж е и м е ю т
право п е р е м е щ а т ь с я н о р м а л ь н ы м образом, но те участники, к о т о р ы м
они помогают, по-прежнему не д о л ж н ы касаться с т у п н я м и п о л а ( н о
пх можно, н а п р и м е р , перенести р а з л и ч н ы м и способами и л и «пере­
нести» на руках, д е р ж а на весу их н о г и ) . Способы перемещения,
опять же, не д о л ж н ы повторяться.
П р и количестве у ч а с т н и к о в менее 1 3 - 1 4 человек у п р а ж н е н и е вы­
полняется сразу всей группой, п р и б о л ь ш е м их количестве целесооб­
разно разделить участников на 2 - 3 подгруппы и организовать между
118
4. Творческие способности
н и м и соревнование н а скорость ( о п т и м а л ь н ы й размер к о м а н д ы 8 10 человек; по в о з м о ж н о с т и юноши и девушки д о л ж н ы быть равно­
мерно распределены по к о м а н д а м ) .
Смысл
упражнения
С о з д а н и е у с л о в и й д л я в ы д в и ж е н и я и в о п л о щ е н и я идей о спосо­
бах действия, в нестандартной ситуации, сплочение группы, физиче­
с к а я разминка.
Обсуждение
С н а ч а л а у ч а с т н и к и обмениваются э м о ц и я м и и чувствами, потом
озвучивают все способы, к о т о р ы м и осуществляли п е р е м е щ е н и я (ве­
д у щ и й кратко з а п и с ы в а е т их на доске и л и на л и с т е ватмана). Д а л ь ш е
участников просят поделиться соображениями, какие из этих спосо­
бов м о ж н о оценить к а к более и л и менее творческие, и пояснить, на!
о с н о в а н и и чего о н и п р и ш л и к т а к и м выводам.
По клеточкам
Описание
Н а полу рисуется поле 5 x 5 клеток, в центр ставится доброволе
к о т о р ы й может перемещаться за к а ж д ы й ход на одну клетку в л ю б о
н а п р а в л е н и и ( в п р а в о — влево, вперед — назад, по д и а г о н а л и ) . Д р у
гие у ч а с т н и к и п о л я не видят. Ведущий просит их поочередно н а з ы
вать по одному ходу. Доброволец, с т о я щ и й на поле, двигается в соот
ветствии с их командами. Задача участников — делать ходы т а г
чтобы он не вышел за пределы игрового поля. П р и этом запрещен
з е р к а л ь н о п о в т о р я т ь ход предыдущего участника ( н а п р и м е р , есл
сделан ход «вперед», то следующий участник не имеет права гов
р и т ь «назад», он д о л ж е н выбрать л ю б о й другой ход).
Смысл
упражнения
К о н ц е н т р а ц и я в н и м а н и я участников, развитие беглости м ы ш л
н и я , обучение представлять объекты, скрытые от непосредственно
восприятия.
Обсуждение
-
К а к кто в ы п о л н я л задание — з р и т е л ь н о представлял движен
добровольца по игровому полю, логически просчитывал его ход
действовал просто с л у ч а й н ы м образом и л и еще как-то? К а к о й сп
Оригинальное использование
119
соб о к а з а л с я э ф ф е к т и в н е е ? К а к это у п р а ж н е н и е с в я з а н о с р а з в и т и е м
креативности?
Что, Откуда, Как
Описание
Участникам, с и д я щ и м в кругу, демонстрируется какой-либо не­
о б ы ч н ы й предмет, назначение которого не в п о л н е п о н я т н о ( м о ж н о
и с п о л ь з о в а т ь д а ж е не сам предмет, а его ф о т о г р а ф и ю ) . К а ж д ы й из
участников по п о р я д к у д о л ж е н быстро ответить на т р и вопроса:
4
Ч т о это?
+
О т к у д а это в з я л о с ь ?
-f
К а к это м о ж н о использовать?
П р и этом п о в т о р я т ь с я не разрешается, к а ж д ы й участник д о л ж е н
п р и д у м ы в а т ь н о в ы е ответы на к а ж д ы й из этих вопросов.
С а м ы й простой способ добыть р е к в и з и т д л я этого у п р а ж н е н и я —
брать не предметы ц е л и к о м ( и х назначение, как правило, более и л и
менее я с н о ) , а о б л о м к и чего-либо — такие, чтобы по н и м с л о ж н о бы­
ло понять, откуда о н и взялись.
Смысл
упражнения
Л е г к а я « и н т е л л е к т у а л ь н а я разминка», а к т и в и з и р у ю щ а я беглость
м ы ш л е н и я участников, с т и м у л и р у ю щ а я их к в ы д в и ж е н и ю необыч­
ных идей и а с с о ц и а ц и й .
Обсуждение
К а к и е ответы на вопросы з а п о м н и л и с ь участникам, представля­
ются с а м ы м и и н т е р е с н ы м и и о р и г и н а л ь н ы м и ?
Оригинальное использование
Описание
Данное упражнение подразумевает придумывание как можно боль­
шего количества разнообразных принципиально осуществимых спосо­
бов оригинального использования обычных предметов, например:
4
б у м а ж н ы х л и с т о в и л и старых газет;
•
с п о р т и в н ы х обручей, гантелей и т. п.;
•
кирпичей;
•
а в т о м о б и л ь н ы х покрышек;
120
4. Творческие способности
•
б у т ы л о ч н ы х пробок;
•
п о р в а н н ы х колготок;
•
перегоревших лампочек;
•
п л а с т и к о в ы х бутылок;
•
алюминиевых банок изпод н а п и т к о в . .
Работа в ы п о л н я е т с я в ко­
мандах по 4 - 5 человек, вре­
мя — 10 минут. Н а и б о л е е на­
г л я д н о у п р а ж н е н и е проходит,
когда есть возможность дать
участникам те предметы, о ко­
торых идет речь, и попросить
не т о л ь к о назвать, но и пока­
зать предлагаемые способы их
и с п о л ь з о в а н и я . Представле­
ние работ происходит но такой схеме: одна из подгрупп называет
и л и демонстрирует один способ и с п о л ь з о в а н и я предмета. Называ­
н и е оценивается в 1 балл, д е м о н с т р а ц и я — в 2 (если предмет не пре­
доставлен участникам и, к а к следствие, д е м о н с т р а ц и я невозможна,
то л ю б а я п р и н ц и п и а л ь н о реализуемая и д е я оценивается в 1 б а л л ) .
С л е д у ю щ а я подгруппа представляет другой способ, и так продолжа­
ется до тех пор, пока идеи не исчерпаются. Выигрывает подгруппа,
н а б р а в ш а я в итоге больше баллов.
Смысл
упражнения
Упражнение дает н а г л я д н ы й материал д л я обсуждения качеств:
творческого м ы ш л е н и я (беглость, оригинальность, гибкость), позво-;'
л я е т т р е н и р о в а т ь эти качества, уходить от шаблонности в воспри­
я т и и о к р у ж а ю щ и х предметов и их п р и в ы ч н ы х ф у н к ц и й . К р о м е того,
оно п о з в о л я е т акцентировать в н и м а н и е участников на распределе
н и и р о л е й в группе п р и р е ш е н и и креативных задач (генератор
идей — исполнители, л и д е р ы — ведомые).
Обсуждение
К а к р а с п р е д е л и л и с ь р о л и внутри групп: кто выдвигал идеи, а кт
их воплощал; кто б ы л лидером, а кто ведомым? С к а к и м и качествам
л и ч н о с т и участников с в я з а н о и м е н н о такое распределение? Веду
ли себя участники и з ж и з н и так же, как в этом у п р а ж н е н и и ?
Гулливер
121
Когда у п о м я н у т а я в ы ш е часть обсуждения завершена, целесооб­
р а з н о рассказать о п р и н я т ы х в п с и х о л о г и и к р и т е р и я х о ц е н к и эффек­
т и в н о с т и в ы п о л н е н и я подобных творческих заданий:
•
4-
Беглость: ч и с л о идей, в ы д в и н у т ы х к а ж д ы м из участников.
О р и г и н а л ь н о с т ь : к о л и ч е с т в о идей, не п о в т о р я ю щ и х с я в других
микрогруппах.
4-
Гибкость: р а з н о о б р а з и е с м ы с л о в ы х категорий, к к о т о р ы м отно­
с я т с я идеи. Н а п р и м е р , из бумаги м о ж н о сделать и г р у ш е ч н ы й са­
молетик, к о р а б л и к и л и еще какую-то подобную фигурку; с пози­
ц и и беглости это все р а з н ы е идеи, но с п о з и ц и и гибкости, все о н и
о т н о с я т с я к о д н о й категории ( о р и г а м и ) . А вот если п р е д л о ж е н о
п р и м е н и т ь бумагу в качестве скатерти и л и п о д с т и л к и на сиде­
нье — это другая категория ( и с п о л ь з у ю т с я п о к р о в н ы е свойства
бумаги).
Участники самостоятельно оценивают эффективность работы
с в о и х подгрупп по этим параметрам, п р и необходимости советуясь
с ведущим.
Гулливер
Описание
«Представьте себя на месте Гулливера, к о т о р ы й попадает в страну
л и л и п у т о в ( т а м его рост п р и м е р н о с т р е х э т а ж н ы й д о м ) и в страну ве­
л и к а н о в ( т а м его рост п р и м е р н о с к а р а н д а ш ) . Выдвиньте к а к м о ж н о
больше идей о том, к а к и е предметы вы смогли бы использовать в ка­
ждой из э т и х стран в качестве и н в е н т а р я д л я р а з л и ч н ы х в и д о в спорга ( г и м н а с т и к и , л е г к о й атлетики, ф е х т о в а н и я , игры в городки, тяже­
лой атлетики, л ы ж н о г о спорта и т. п.)».
Упражнение выполняется
индивидуально,
время работы
10-
12 минут. П о т о м у ч а с т н и к и озвучивают свой варианты, а ведущий
записывает их.
Смысл
упражнения
Упражнение о с н о в а н о на п р и е м е г и п е р б о л и з а ц и и ( п р е д с т а в л е н и е
знакомых объектов в у т р и р о в а н н о у м е н ь ш е н н о м и л и у в е л и ч е н н о м
ииде), что способствует п о я в л е н и ю новых ассоциаций, р а з в и т и ю
умения в о с п р и н и м а т ь з н а к о м ы е вещи в новых, н е о ж и д а н н ы х ракур­
сах, обращать в н и м а н и е на т а к и е их свойства, которые в о б ы д ё н н о й
122
4. Творческие способности
ж и з н и не замечаются. Р а з в и в а е т гибкость, беглость, о р и г и н а л ь н о с т ь
мышления.
Обсуждение
Где б ы л о п р о щ е представить себя в р о л и Гулливера — в с т р а н е ли­
л и п у т о в и л и в е л и к а н о в ? С чем э т о с в я з а н о ? К а к и е из в ы д в и н у т ы х
идей об и с п о л ь з о в а н и и предметов п р е д с т а в л я ю т с я наиболее инте­
р е с н ы м и ? Ч т о за н е о ж и д а н н ы е свойства п р и в ы ч н ы х предметов в н и х
использованы?
Способы действия
Описание
Участникам предлагается
п р и д у м а т ь как м о ж н о б о л ь ш е
способов действия, позволяю­
щих разрешить какую-либо
н е т р и в и а л ь н у ю ситуацию, на­
пример:
•
Красиво и оригинально упа­
ковать подарок, имея только
газетную бумагу и скотч.
•f
О т к р ы т ь к о н с е р в н у ю бан­
ку, не и м е я к о н с е р в н о г о
н о ж а (более с л о ж н ы й вариант — пользуясь только теми предм
тами, которые имеются в а у д и т о р и и ) .
•
Перевезти пассажирку на велосипеде, не оборудованном специ*
альными приспособлениями.
•
Н а л и т ь б е н з и н из б о ч к и с у з к о й горловиной, не н а к л о н я я ее и
п р о д е л ы в а я в н е й отверстие.
•
Д о с т а т ь со с т р е м я н к и до лампочки, до которой не д о т я н у т ь с я
20 см.
•
З а д е л а т ь д ы р к у в лодке с и с п о л ь з о в а н и е м подручных среде
( р а з м е р д ы р к и 2 х 2 см, специальных с к л е и в а ю щ и х материал
под р у к о й н е т ) .
Более динамично упражнение проходит, когда выполняется в п
группах по 3 - 4 человека, хотя в о з м о ж н а и и н д и в и д у а л ь н а я рабо
Ч т о касается выбора ситуаций, которые станут предметом работы,
у п р а ж н е н и е получается интереснее, если сначала в е д у щ и й озвучи^
Ватрушка
123
ет 5 - 6 р а з л и ч н ы х вариантов, а потом участники сами выбирают из
н и х 2 - 3 , с к о т о р ы м и хотели бы работать.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а о с н о в н ы х качеств творческого м ы ш л е н и я (беглость,
гибкость, о р и г и н а л ь н о с т ь ) в с и т у а ц и я х поиска выхода из н е о б ы ч н ы х
ситуаций, п о и с к неочевидных вариантов р е ш е н и я проблем.
Обсуждение
Сначала представители каждой из подгрупп кратко рассказывают
о том, к а к и е способы д е й с т в и й они предлагают, а потом обсуждают
2 вопроса:
•
•
Ч т о облегчало п о я в л е н и е этих идей, а что з а т р у д н я л о ?
В с п о м н и т е подобные с и т у а ц и и из ж и з н и . Р е ш и т ь их помогала
смекалка, или... все-таки з н а н и я ?
Ватрушка
Описание
«Наверное, вы в и д е л и санки-ватрушку. Э т о надувная камера от
колеса грузовой м а ш и н ы , на которую надет п р о ч н ы й чехол и приде­
ланы ручки. Ч е л о в е к садится на эту камеру, хватается за ручки
п съезжает со с н е ж н ы х горок. Представьте себе, что вы з а л е з л и с та­
кой в а т р у ш к о й на горку, намереваясь съехать оттуда, но вдруг, у ж е
будучи наверху, увидели, что горка с л и ш к о м крутая и п о к р ы т а коч­
ками. Ехать с нее страшновато, м о ж н о упасть и больно у ш и б и т ь с я .
Как вы думаете, какое р е ш е н и е вы п р и м е т е — все-таки поехать, не­
смотря на боязнь, и л и отказаться?»
Д а л ь н е й ш и е и н с т р у к ц и и различаются:
•
Д л я тех, кто откажется: « Ч т о ж, вы благоразумны. А теперь при­
думайте, пожалуйста, к а к м о ж н о больше способов скатить эту
ватрушку другу, оставшемуся внизу, так, чтобы о н а не опрокину­
лась и не улетела со склона в сторону».
• Д л я тех, кто поедет: «Молодцы, вы смелые л ю д и ! Тем не менее,
горка д е й с т в и т е л ь н о крутая и опасная, а шею свернуть н и к о м у не
хочется. П р и д у м а й т е как м о ж н о больше способов съехать с горки
на э т о й в а т р у ш к е т а к и м образом, чтобы у вас была возможность
притормаживать, к о н т р о л и р у я скорость».
124
4. Творческие способности
Смысл
упражнения
П о м и м о м о д е л и р о в а н и я ситуации д л я генерирования идей, уп­
р а ж н е н и е позволяет в ы й т и на обсуждение п р о б л е м ы о т н о ш е н и я
к риску: готовы ли у ч а с т н и к и оказываться в с и т у а ц и я х неопределен­
ности, потенциально чреватых н е п р и я т н ы м и последствиями, с чем
связана эта их готовность и л и неготовность.
Обсуждение^
Сначала участников п р о с я т поделиться тем, к а к и е и м е н н о спосо­
бы с к а т ы в а н и я о н и придумали, а т а к ж е с о о б р а ж е н и я м и насчет того,
что их побудило п р и н я т ь решение, будут они съезжать и л и нет. « Ч е м
и м е н н о в ы руководствовались, п р и н я в такое р е ш е н и е ? Рассуждаете
л и в ы сходным образом и в реальных ж и з н е н н ы х ситуациях, потен­
ц и а л ь н о с в я з а н н ы х с р и с к о м ? И к к а к и м последствиям это о б ы ч н о
п р и в о д и т ? » Потом идеи обсуждаются с точки з р е н и я того, как в н и х
п р о я в и л и с ь качества творческого м ы ш л е н и я участников.
Пример
Вот некоторые в а р и а н т ы спуска, п р е д л о ж е н н ы е при в ы п о л н е н и и
этого у п р а ж н е н и я студентами II курса (кстати, почти все о н и реши­
л и спускаться, отказалась л и ш ь одна д е в у ш к а ) :
•
Сесть л и ц о м вперед, т о р м о з и т ь п я т к а м и ног.
•
Л е ч ь ж и в о т о м на ватрушку, т о р м о з и т ь л а д о н я м и и с т у п н я
ми.
•
Д а т ь ватрушке ехать своим путем, но м а к с и м а л ь н о сгруппи]
заться, чтобы избежать т р а в м ы в случае о п р о к и д ы в а н и я .
•
Д л я у с и л е н и я с ц е п л е н и я со снегом увеличить вес: позвать сни~
друга и сесть на ватрушку вдвоем.
•
Сделать из к у р т к и и л и ш а р ф а «руль», п р и в я з а в их к ручкам.
•
Встать на ватрушку на колени, ступни ног опустить сзади на с н "
и пользоваться и м и в качестве руля и тормоза.
•
С н я т ь куртку и засунуть ее под ватрушку — с к о л ь ж е н и е стан
хуже, скорость у м е н ь ш и т с я .
•
Ч а с т и ч н о сдуть камеру, тогда с к о л ь ж е н и е станет хуже.
•
Перевернуть ватрушку: тогда она будет скользить не т а к xopos
и, соответственно, скорость спуска станет меньше.
•
Поехать на «пятой точке», положив на ватрушку только
лову.
Возможное и невозможное
125
Земля круглая
Описание
«Все знают, что З е м л я круглая. Но к а к о й конкретно смысл м о ж н о
в л о ж и т ь в эти слова? К а к показывают психологические исследова­
н и я , многие дети п о н и м а ю т эти слова совсем не так, к а к ожидают от
них взрослые. Н а п р и м е р , они считают, что З е м л я — это п л о с к и й
круг, к о т о р ы й плавает в море и л и свободно парит в космосе. П р и
этом на вопрос, какую ф о р м у имеет З е м л я , о н и в п о л н е обоснованно
отвечают: " К р у г л а я ! " — и этот ответ не противоречит их представле­
н и я м об устройстве мира. П р и д у м а й т е как м о ж н о больше других ва­
риантов, к а к м о ж н о ошибочно, но с точки з р е н и я л о г и к и непротиво­
речиво представить себе "круглость" З е м л и » .
Упражнение в ы п о л н я е т с я в подгруппах по 3 - 5 человек, время ра­
боты 6 - 8 минут.
Смысл
упражнения
П о м и м о отработки у м е н и я генерировать идеи, у п р а ж н е н и е поз­
воляет продемонстрировать возможность неоднозначных т р а к т о в о к
и, к а к следствие, в о з н и к н о в е н и я о ш и б о к даже п р и п о н и м а н и и «про­
п и с н ы х истин», к а ж у щ и х с я о ч е в и д н ы м и .
Обсуждение
Участникам предлагается сначала поделиться своими п р и м е р а м и
того, как м о ж н о представить себе «круглую Землю», после чего пред­
ложить варианты других расхожих ф р а з и убеждений, которые можно
истолковать логически непротиворечиво, но при этом неверно. Потом
предлагается порассуждать о том, насколько уместно п р о я в л е н и е
креативности п р и т р а к т о в к е подобных и с т и н — ведь о р и г и н а л ь н ы е
варианты их п о н и м а н и я чаще всего оказываются о ш и б о ч н ы м и . Ког­
да ш а б л о н н о е м ы ш л е н и е оправдывает себя, приводит к в е р н ы м ре­
шениям, а когда, наоборот, ограничивает н а ш и познавательные воз­
можности?
Возможное п невозможное
Описание
Участникам, объединенным в подгруппы по 3 - 4 человека, пред­
лагается составить 2 списка:
1. То, что м о ж н о сделать со с п о р т и в н ы м костюмом.
2. То, что со с п о р т и в н ы м костюмом сделать невозможно.
126
4. Творческие способности
На эту работу отводится 5 - 7 минут, потом с п и с к и озвучиваются.
П о с л е этого предлагается придумать способы, посредством которых
м о ж н о превратить п у н к т ы из списка 2 ( « н е в о з м о ж н о » ) в п у н к т ы из
списка 1 ( « в о з м о ж н о » ) . На эту работу отводится еще 6 - 8 минут.
Смысл
упражнения
С т и м у л и р о в а н и е у ч а с т н и к о в к генерированию идей, на п е р в ы й
взгляд в ы х о д я щ и х за п р е д е л ы здравого смысла. Д е м о н с т р а ц и я отно­
с и т е л ь н о с т и п о н я т и й «возможно» и «невозможно», их з а в и с и м о с т и
от р я д а у с л о в и й и д о п у щ е н и й . Разумеется, д л я этого у п р а ж н е н и я
может предлагаться не т о л ь к о с п о р т и в н ы й костюм, но и л ю б ы е дру­
гие предметы.
Обсуждение
П р е д с т а в и т е л и от каждой из подгрупп рассказывают, к а к и е «не­
в о з м о ж н ы е » у т в е р ж д е н и я о н и сумели превратить в в о з м о ж н ы е и ка­
к и м и м е н н о образом. Если какие-то утверждения так и остались
в с п и с к е невозможных, с чем это связано, к а к и е о г р а н и ч е н и я не уда­
лось преодолеть? П о т о м участникам предлагается привести приме­
ры с и т у а ц и й из ж и з н е н н о г о опыта, в которых на п е р в ы й в з г л я д не­
в о з м о ж н о е оказалось в п о л н е в о з м о ж н ы м , и предположить, с о т к а з о м
от к а к и х условностей, д о п у щ е н и й , т р а д и ц и й это б ы л о связано.
Живые цифры
Описание
В е д у щ и й называет р а з л и ч н ы е ц и ф р ы , а к а ж д ы й участник демон-1
стрирует и х с в о и м телом. П о с л е того, как п р о д е м о н с т р и р о в а н ы в с е !
ц и ф р ы , у ч а с т н и к и о б ъ е д и н я ю т с я в т р о й к и и начинают п о к а з ы в а т ь !
н а з ы в а е м ы е ведущим трехзначные числа ( 5 - 7 п о п ы т о к ) . Если поз-»|
в о л я ю т условия, то имеет с м ы с л отснять п о л у ч и в ш и е с я « ц и ф р ы » на!
э л е к т р о н н у ю ф о т о - и л и видеокамеру, продемонстрировать участии-;
кам, к о л л е к т и в н о выбрать того, кому удалось л у ч ш е всего п р о д е м о Ы
стрировать их, и наградить его аплодисментами.
,
;
Смысл
упражнения
Разминка, развитие выразительности, порождение идей о
с п о с о б а х п е р е д а ч и и н ф о р м а ц и и п р и н е д о с т а т к е д о с т у п н ы х для
э т о г о средств. К о о р д и н а ц и я совместных действий, а к т и в и з а ц и я уча*
стников.
=
Что делает буква
127
Обсуждение
Д о с т а т о ч н о о б м е н я т ь с я э м о ц и я м и и чувствами, в о з н и к ш и м и по
ходу в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я .
Что делает буква
.1
Описание
Участникам предлагается в ы б р а т ь какую-нибудь часто встречаю­
щ у ю с я в русском я з ы к е букву ( п р и б л и з и т е л ь н о из такого набора: Б,
И, К, М, П, Р, С, Т) и изобразить ее в виде человечка. После этого о н и
п р и д у м ы в а ю т как м о ж н о больше н а ч и н а ю щ и х с я на в ы б р а н н у ю бук­
ву глаголов, обозначающих действия, к о т о р ы е может совершать этот
человечек, и рисуют его (по-прежнему в виде б у к в ы ) за к а ж д ы м из
этих з а н я т и й . Упражнение в ы п о л н я е т с я и н д и в и д у а л ь н о н а листах
ф о р м а т а A3, в р е м я работы 8 - 1 2 минут. П о т о м проводится выставка
получившихся рисунков.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е к а к вербальной креативности ( п о и с к глаголов на задан­
ную букву), т а к и у м е н и я выражать свои идеи в необычном, подчерк­
нуто с т р а н н о м контексте (в д а н н о м случае — через р и с у н к и буквы,
п р е в р а щ е н н о й в человека и з а н и м а ю щ е й с я р а з н ы м и д е л а м и ) .
Обсуждение
Ч т о и чем и м е н н о интереснее всего в созданных р и с у н к а х ?
ill
128
4. Творческие способности
Пример
Ч т о делает человечек в виде буквы М:
•
Молчит.
•
Медитирует.
•
Музицирует.
•
Малюет.
Глаза, рты, руки
Подготовка
К о н с т р у к т о р т и п а «лего» и л и кубики.
Описание
Д л я в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я потребуется конструктор т и п а «ле­
то» и л и к а к и е - л и б о подходящие по размеру предметы, из к о т о р ы х
м о ж н о в ы с т р о и т ь н е б о л ь ш и е соору ж е ни я ( к у б и к и , с п и ч е ч н ы е ко­
р о б к и и т. п.). За н е и м е н и е м т а к и х предметов м о ж н о воспользовать­
ся и п о д р у ч н ы м и средствами. Н а п р и м е р , п р е д л о ж и т ь и с п о л ь з о в а т ь
в качестве деталей «конструктора» ф л о м а с т е р ы и к а р а н д а ш и и л и
создавать с о о р у ж е н и я из бумаги.
У ч а с т н и к и д е л я т с я на т р о й к и . К а ж д о й т р о й к е п о н а д о б и т с я не­
б о л ь ш о е с о о р у ж е н и е из «конструктора», в к л ю ч а ю щ е е 1 0 - 1 5 дета­
л е й (домик, м а ш и н к а и т. п.), и еще один комплект т а к и х же деталей
д л я того, чтобы его скопировать. С о о р у ж е н и я д л я к о п и р о в а н и я мо,
гут создаваться у ч а с т н и к а м и из других троек и л и ведущим; т о '
тройке, которой предстоит его копировать, оно не показывается'
В каждой из троек между участниками распределяются с л е д у ю щ и
роли:
•
•
«Глаза» — могут видеть как копируемый, так и создаваемый п р е д
мет, но не могут говорить и не могут сами совершать какие-либ
д е й с т в и я с «конструктором». Их в о з м о ж н о с т и ограничивают^
п е р е д а ч е й и н ф о р м а ц и и о т о м предмете, к о т о р ы й к о п и р у е т е
с п о м о щ ь ю м и м и к и , жестов и т. п.
« Р т ы » — могут говорить и наблюдать за тем, что строится, но
видят, что копируется.
Бумажная арка
•
129
« Р у к и » — с л ы ш а т и создают к о п и ю сооружения, но ничего не ви­
д я т ( и х глаза з а к р ы т ы и л и з а в я з а н ы ) . О н и не могут о щ у п ы в а т ь
о р и г и н а л ь н о е сооружение, а д о л ж н ы руководствоваться тем, что
с л ы ш а т от «рта».
Задача каждой из троек — работая в таком распределении ролей,
создать копию того сооружения, которое было им предложено
(10 минут).
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е р а з в и в а е т у м е н и е д е й с т в о в а т ь в с и т у а ц и я х ограни­
ч е н и я д о с т у п н о й и н ф о р м а ц и и , а т а к ж е средств д л я ее передачи, ре­
к о н с т р у и р о в а т ь п о з и ц и ю п а р т н е р о в по о б щ е н и ю на о с н о в е э т и х не­
п о л н ы х д а н н ы х . К р о м е того, происходит р а з в и т и е н а в ы к о в вербаль­
ного и невербального о б щ е н и я .
Обсуждение
П е р в а я стадия обсуждения проходит внутри троек: участники
с р а в н и в а ю т о р и г и н а л ь н о е сооружение и его копию, д е л я т с я возник­
ш и м и в ходе у п р а ж н е н и я э м о ц и я м и и чувствами, анализируют, что
способствовало адекватной передаче и н ф о р м а ц и и в т а к и х условиях,
а что ей препятствовало (5 м и н у т ) . На второй стадии у ч а с т н и к и объ­
единяются в т р и группы: «глаза», «рты» и «руки», — и обсуждают, ка­
кие з а т р у д н е н и я в о з н и к л и в их п о з и ц и и и к а к и м ж и з н е н н ы м пробле­
мам м о ж н о у п о д о б и т ь эту игровую с и т у а ц и ю ( 5 м и н у т ) . Н а третьей
стадии представитель от каждой из этих подгрупп рассказывает ау­
д и т о р и и , к к а к и м выводам п р и ш л а их подгруппа ( 2 - 3 м и н у т ы на
подгруппу).
Бумажная арка
Подготовка
Л и с т ы бумаги ф о р м а т а А4, н о ж н и ц ы .
Описание
Участники о б ъ е д и н я ю т с я в 2 - 3 команды, получают бумагу фор­
мата А4, и им дается задание: изготовить из одного л и с т а арку такого
размера, чтобы через нее смог п р ой т и л ю б о й из участников. Арка
д о л ж н а с о с т о я т ь из н е п р е р ы в н о й полосы бумаги, но пользоваться
какими-либо с к р е п л я ю щ и м и п р и н а д л е ж н о с т я м и нельзя, в распоря­
жении у ч а с т н и к о в и м е ю т с я т о л ь к о н о ж н и ц ы . Способ выполне­
ния этого у п р а ж н е н и я участникам не разъясняется. Если группа
150
4. Творческие способности
«продвинутая», легко справляющаяся с творческими заданиями,
т о у п р а ж н е н и е имеет с м ы с л у с л о ж н и т ь : п о п р о с и т ь у ч а с т н и к о в н е
просто соорудить такую арку, а п р и д у м а т ь и п р о д е м о н с т р и р о в а т ь
как м о ж н о б о л ь ш е способов д л я этого ( 1 0 м и н у т ) , и у с т р о и т ь сорев­
н о в а н и е между подгруппами: кто изобрел больше т а к и х способов.
Смысл
упражнения
О т р а б о т к а н а в ы к о в генерации идей в к о м а н д н о й работе, сплоче­
н и е участников. Упражнение интересно т а к ж е тем, что предлагаемое
задание о б ы ч н о сначала к а ж е т с я большинству у ч а с т н и к о в невыпол­
н и м ы м , о д н а к о потом о н и убеждаются, что в ы п о л н и т ь его несложно,
н у ж н о л и ш ь в ы д в и н у т ь идеи, как это сделать. Э т о п о з в о л я е т проде­
монстрировать условность понятий «возможное — невозможное»
и показать, что не надо сразу о т к а з ы в а т ь с я от задачи и л и н а з ы в а т ь ее
«глупой», е с л и способ р е ш е н и я не приходит на ум сразу.
Обсуждение
, Кому сначала казалось, что у п р а ж н е н и е в ы п о л н и т ь н е в о з м о ж н о ?
П о т о м о н и убедились, что на самом д е л е э т о просто, н у ж н о л и ш ь по­
нять, как. Ч а с т о ли в ж и з н и в о з н и к а ю т ситуации, когда мы не м о ж е м
разглядеть способ сделать что-либо, потому что считаем это в прин­
ц и п е н е в о з м о ж н ы м , и даже не п ы т а е м с я ?
Покорители воздуха
Подготовка
Л и с т ы бумаги, скрепки, скотч, н о ж н и ц ы .
Описание
У ч а с т н и к а м предлагается, о б ъ е д и н и в ш и с ь в п о д г р у п п ы п о 3 4 человека, разработать модель, которая будет к а к м о ж н о м е д л е н н е е
о п у с к а т ь с я на пол под действием с и л ы тяжести, когда ее отпустят
с в ы с о т ы . Д л я этого каждой подгруппе в ы д а ю т с я по 2 л и с т а бумаги,
4 с к р е п к и , скотч, н о ж н и ц ы . Время на разработку и и з г о т о в л е н и е мо­
д е л и — 10 минут. П о т о м проводится соревнование: каждая из моде­
л е й поочередно отпускается с з а д а н н о й в ы с о т ы ( о б ы ч н о в пределах
2 - 3 м) и ф и к с и р у е т с я в р е м я ее н а х о ж д е н и я в воздухе. П р а в и л а м и
запрещается подкидывать модель вверх или «запускать» в сторо- '
ну, к р е п и т ь ее к чему-либо, п о д д е р ж и в а т ь на лету с п о м о щ ь ю восхо­
д я щ е г о воздушного потока и л и прибегать к каким-либо еще подоб-i
н ы м уловкам; изделие д о л ж н о д е р ж а т ь с я в воздухе и с к л ю ч и т е л ь н о ;
Бумажный мост
131
за счет особенностей своей конструкции. Побеждает та команда, чья
модель п л а н и р у е т д о л ь ш е всего.
Смысл
упражнения
П о м и м о т р е н и р о в к и генерировать идеи и воплощать их, работая
в команде, у п р а ж н е н и е в б о л ь ш и н с т в е случаев п о з в о л я е т продемон­
с т р и р о в а т ь в а ж н о с т ь и с п о л ь з о в а н и я аналогий п р и р е ш е н и и необыч­
н ы х проблем. К р о м е того, оно показывает, что т в о р ч е с к и й процесс
п р и и с п о л ь з о в а н и и предварительных з н а н и й (в д а н н о м случае — из
ф и з и к и ) результативнее, чем п р и д у м ы в а н и е идей с «чистого листа».
Обсуждение
О б с у ж д е н и е выстраивается вокруг двух вопросов:
•
К а к и е особенности моделей обеспечили возможность их длитель­
ного п л а н и р о в а н и я ?
•
К а к удалось за в р е м я работы над моделью определить, в чем
д о л ж н ы состоять э т и особенности? Б ы л а ли это опора на предва­
рительные з н а н и я участников (например, из курса ф и з и к и ) , ана­
логия с какими-то и з д е л и я м и (парашютом, планером, игрушечной
«летающей тарелкой» и т. п.), изобретение чего-либо принципи­
а л ь н о нового?
Бумажный мост
Подготовка
Б у м а г а ф о р м а т а А4, н о ж н и ц ы .
Описание
Участникам, о б ъ е д и н е н н ы м в команды по 4 - 6 человек, выдается
по 4 0 - 5 0 л и с т о в бумаги ( в о з м о ж н о , предназначенной в макулатуру)
и дается задание: построить из этой бумаги как м о ж н о более длин­
н ы й мост, п е р е к и н у т ы й между д в у м я стульями и л и столами. Он дол­
ж е н быть целиком подвесным, без промежуточных опор. Запрещается
пользоваться к а к и м и - л и б о с к р е п л я ю щ и м и м а т е р и а л а м и и л и допол­
н и т е л ь н ы м и предметами, в х о д я щ и м и непосредственно в конструк­
ц и ю моста ( х о т я если кто-то додумается использовать дополнитель­
н ы е п р е д м е т ы в качестве противовесов, р а с п о л о ж е н н ы х на опорах,
то не следует з а п р е щ а т ь это делать, хотя и не надо специально под­
талкивать участников к такому «техническому р е ш е н и ю » ) . В распо­
р я ж е н и и у ч а с т н и к о в имеются н о ж н и ц ы . Н а работу отводится 1 0 - 1 2
минут, потом каждой из к о м а н д поочередно предоставляется слово
132
4. Творческие способности
д л я п р е з е н т а ц и и своей п о с т р о й к и ( 1 - 2 м и н у т ы н а к о м а н д у ) . Л у ч ш а я
п о с т р о й к а определяется голосованием.
Смысл
упражнения
Упражнение п о з в о л я е т тренировать у м е н и я выдвигать и отстаи­
вать т в о р ч е с к и е идеи в к о м а н д н о й работе, способствует п о в ы ш е н и ю
групповой сплоченности, дает материал д л я обсуждения распределе­
н и я р о л е й между людьми, совместно з а н я т ы м и творческим делом
(генераторы идей, разработчики, ф а с и л и т а т о р ы ) .
Обсуждение
К а к р а с п р е д е л и л а с ь работа между участниками, в х о д я щ и м и в ко­
м а н д ы ? К о м у п р и н а д л е ж а л и самые интересные «конструктивные
идеи» моста, а кто предпочел п о з и ц и ю в о п л о т и т е л я чужих идей, ор­
ганизатора в з а и м о д е й с т в и я и л и о тстра ни л ся о т а к т и в н о й р а б о т ы ?
С чем с в я з а н т а к о й выбор позиций, насколько он характерен д л я
у ч а с т н и к о в и в других ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х ?
Стоп-кадр
Описание
Участники свободно перемещаются по аудитории. По команде ве­
дущего, подаваемой с п о м о щ ь ю х л о п к а в ладоши, о н и останавлива­
ются и д е м о н с т р и р у ю т с п о м о щ ь ю м и м и к и и п а н т о м и м и к и ( п о з ы ,
жестов, д в и ж е н и й т е л а ) то слово, которое называет ведущий. «Стопкадр» п р о д о л ж а е т с я 8 - 1 0 секунд, после чего по повторному хлопку
ведущего у ч а с т н и к и о п я т ь начинают свободно перемещаться по по­
мещению, пока не п р о з в у ч и т с л е д у ю щ и й хлопок и не будет н а з в а н о
очередное слово. Ж е л а т е л ь н о з а с н я т ь «стоп-кадры» с п о м о щ ь ю ц и ф -
Прпчины п следствпя
133
р о в о й ф о т о - и л и видеокамеры и продемонстрировать о т с н я т ы е мате­
р и а л ы участникам непосредственно после у п р а ж н е н и я .
М о ж н о использовать, например, т а к и е наборы слов:
•
Спорт, тренировка, молодость, победа, медаль, слава, карьера, успех.
•
Встреча, общение, понимание, дружба, любовь, семья, счастье.
Смысл
упражнения
С одной стороны, упражнение развивает навыки экспрессии,
с другой — дает возможность участникам заново взглянуть на свое
о т н о ш е н и е к тем ж и з н е н н ы м сферам, которых касаются слова. Также
ф и з и ч е с к а я разминка, а к т и в и з а ц и я группы.
Обсуждение
К а к и е в ы в о д ы к а ж д ы й и з участников сделал л и ч н о д л я себя п р и
в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я и в ходе наблюдения за другими уча­
стниками? .
Причины и следствия
Подготовка
К а р т о ч к и с в а р и а н т а м и ситуаций.
Описание
Участникам дается и з о б р а ж е н и е и л и краткое словесное описание
какой-либо с т р а н н о й ситуации, которая допускает много в а р и а н т о в
т р а к т о в к и , м о г л а в о з н и к н у т ь вследствие р а з н о о б р а з н ы х п р и ч и н
и п р и в е с т и к р а з л и ч н ы м последствиям (см. р и с у н о к ) . Участники,
134
4. Творческие способности
о б ъ е д и н е н н ы е в подгруппы по 3 - 4 человека, получают задание пред­
п о л о ж и т ь как м о ж н о больше:
•
П р и ч и н , которые могли привести к возникновению этой ситуации.
•
С л е д с т в и й , к о т о р ы е могут возникнуть.
Ж е л а т е л ь н о , чтобы все подгруппы работали над одной и той же
с и т у а ц и е й . На в ы д в и ж е н и е идей отводится 10—12 минут. П о т о м про­
исходит представление в ы д в и н у т ы х идей: представители каждой из
подгрупп поочередно получают слово д л я того, чтобы озвучить одну
из своих идей, потом слово передается следующей подгруппе, кото­
р а я озвучивает еще одну идею, и т. д. П о в т о р я т ь с я нельзя. Группа,
к о т о р о й б о л ь ш е нечего сказать, выбывает из игры, и слово передает­
ся следующей. Побеждает и награждается а п л о д и с м е н т а м и та под­
группа, к о т о р а я останется в игре д о л ь ш е всех. Сначала представля­
ю т с я п р и ч и н ы , потом обсуждаются следствия ситуации.
Смысл
упражнения
П р и д у м ы в а н и е в о з м о ж н ы х п р и ч и н и следствий ситуаций, допус­
к а ю щ и х неоднозначную трактовку, — один из наиболее эффектив­
ных способов отработки умения генерировать идеи, совершенствова­
н и я беглости и гибкости творческого м ы ш л е н и я . Упражнение позво­
л я е т т р е н и р о в а т ь у м е н и я выдвигать и отстаивать творческие идеи
в к о м а н д н о й работе, способствует п о в ы ш е н и ю групповой сплочен­
ности, дает материал д л я обсуждения распределения р о л е й между
людьми, совместно з а н я т ы м и творческим делом.
Обсуждение
К а к распределились р о л и участников п р и в ы д в и ж е н и и идей; к т о
з а н я л а к т и в н у ю позицию, а кто предпочел оставаться п а с с и в н ы м ?
С чем это связано, и н а с к о л ь к о характерны д л я у ч а с т н и к о в т а к и е же
п о з и ц и и в других ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х ? Н а с к о л ь к о п р о я в и л а с ь
гибкость м ы ш л е н и я п р и в ы д в и ж е н и и идей, о т н о с я т с я ли о н и к каче­
ственно р а з н ы м с м ы с л о в ы м категориям и л и в ы д в и н у т ы е п р и ч и н ы
и с л е д с т в и я — п р и н ц и п и а л ь н о одного п л а н а ? К а к и м ж и з н е н н ы м си­
т у а ц и я м м о ж н о уподобить эту игру? К а к и е у м е н и я р а з в и в а ю т с я
в ней, и где о н и востребованы?
Необычные названия
Описание
Упражнение предполагает п р и д у м ы в а н и е к а к м о ж н о большего
ч и с л а необычных, н о п о н я т н ы х н а з в а н и й каких-либо н е с л о ж н ы х ф и - .
Трактовки
135
з и ч е с к и х действий. Упражнение л у ч ш е проводить в подгруппах по
3 - 4 человека, хотя в о з м о ж н а и и н д и в и д у а л ь н а я работа. На обсужде­
ние дается 4 - 6 минут, после этого участники озвучивают предло­
ж е н н ы е варианты.
Смысл
упражнения
Обучение генерации идей, связанных с поиском альтернатив, отка­
зом от наиболее т и п и ч н ы х вариантов трактовки предметов и я в л е н и й .
Д е м о н с т р а ц и я одного из ключевых п р и н ц и п о в творческого мышле­
н и я : л ю б а я точка з р е н и я на что-либо — л и ш ь одна из в о з м р ж н ы х то­
чек з р е н и я .
Обсуждение
Н а с к о л ь к о в е л и к о о к а з а л о с ь р а з н о о б р а з и е п р е д л о ж е н н ы х на­
з в а н и й , к а к и е о с о б е н н о с т и д е й с т в и й л е г л и в их о с н о в у ? В к а к и х
жизненных ситуациях полезно отказаться от наиболее привычных
с п о с о б о в т р а к т о в к и и з в е с т н ы х в е щ е й , а о з а д а ч и т ь с я п о и с к о м аль­
тернативных, н е о б ы ч н ы х вариантов их в о с п р и я т и я ?
Трактовки
Описание
Участникам предлагается небольшое о п и с а н и е какой-либо ситуа­
ц и и м е ж л и ч н о с т н о г о взаимодействия, к о н ф л и к т а и л и происшест­
в и я , допускающее возможность неоднозначной трактовки, после че­
го их просят о п и с а т ь эту ситуацию глазами р а з л и ч н ы х персонажей,
н а п р и м е р , таких:
•
Каждого из непосредственно задействованных в ней героев.
•
С л у ч а й н о г о наблюдателя, оказавшегося поблизости.
•
Журналиста.
В з а в и с и м о с т и от ситуации, приведенной в качестве примера, пе­
речень этих персонажей может р а с ш и р я т ь с я (могут быть добавлены
р о л и тренера, сотрудника правоохранительных органов и т. п.).
П р и м е р ы с и т у а ц и й д л я в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я :
•
П р ы г у н с шестом, преодолевая планку, отталкивает шест назад.
Высота преодолена успешно, но шест падает п р я м о на зазевавше­
гося судью, ударив его со всего размаху в лоб. Судья на несколько
секунд теряет д а р речи от боли, а потом, п р и д я в себя, п р и н и м а е т
р е ш е н и е д и с к в а л и ф и ц и р о в а т ь этого с п о р т с м е н а и с н я т ь его
136
4. Творческие способности
с соревнований за «неспортивное поведение». О п и ш и т е ситуацию
с п о з и ц и и спортсмена, его тренера, судьи, спортивного коррес­
пондента, з р и т е л я на трибуне.
•
Подросток, ж е л а я произвести впечатление на одноклассницу, за­
к у р и л на перемене п р я м о в классе. Та, увидев это, дала ему подза­
т ы л ь н и к . О н о т неожиданности у р о н и л непотушенную сигарету
и не о б р а т и л в н и м а н и я на это. В результате в о з н и к пожар, выго­
р е л о классное помещение. О п и ш и т е с и т у а ц и ю с п о з и ц и и учени­
ка, его родителя, одноклассницы, учителя, пожарного инспектора,
с л у ч а й н о оказавшегося в это время в классе другого ученика, ди­
ректора ш к о л ы .
Смысл
упражнения
Упражнение обучает способу поиска альтернативного взгляда на
с о б ы т и я и я в л е н и я путем м ы с л е н н о й п о с т а н о в к и себя на место его
р а з л и ч н ы х у ч а с т н и к о в , способствует р а з в и т и ю н а в ы к о в э м п а т и и
( и н т у и т и в н о г о п о н и м а н и я с о с т о я н и я других людей, «вчувствования» в него).
Кроме того, п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я о б ы ч н о проявля­
ется ч р е з в ы ч а й н о распространенная о ш и б к а межличностного вос­
п р и я т и я , с о с т о я щ а я в том, что п р и о б ъ я с н е н и и п р и ч и н п о в е д е н и я
другого человека мы переоцениваем значимость его л и ч н о с т н ы х ка­
честв, но недооцениваем в л и я н и е ситуации, в которой он о к а з а л с я .
Целесообразно обратить в н и м а н и е участников на этот ф а к т и напом­
нить, что реально, к а к показывают результаты психологических ис­
следований, поведение человека предопределяется качествами его
л и ч н о с т и в среднем л и ш ь на 30%, а на оставшиеся 70% — особенно­
с т я м и ситуации, в которой он находится.
Обсуждение
К а к и е в а р и а н т ы т р а к т о в к и событий представляются с а м ы м и не­
обычными, оригинальными? В каких жизненных ситуациях важно
умение посмотреть на с о б ы т и я в новом ракурсе, м ы с л е н н о поставив
себя на место других участников? На что обращалось б о л ь ш е внима­
н и я п р и трактовке с о б ы т и й — на особенности л и ч н о с т и того, кто
в них попал, и л и на в л и я н и е ситуации, в которой он о к а з а л с я ? А чем
мы с к л о н н ы о б ъ я с н я т ь п р и ч и н ы поведения других л ю д е й в реаль­
ных жизненных ситуациях?
Невероятная ситуация
137
Невероятная ситуация
Описание
Участникам предлагается п о р а з м ы с л и т ь над какой-либо вообра­
ж а е м о й ситуацией, н а с т у п л е н и е которой невероятно и л и к р а й н е ма­
л о в е р о я т н о . Их задача — представить, что такая с и т у а ц и я все-таки
произошла, и п р е д л о ж и т ь как м о ж н о больше последствий д л я чело­
вечества, к к о т о р ы м может привести ее наступление. Упражнение,
в ы п о л н я е т с я в подгруппах по 3 - 5 человек, в р е м я работы дается из
расчета 5 - 6 минут на одну ситуацию. Вот несколько п р и м е р о в свя­
з а н н ы х с о спортом н е в е р о я т н ы х с и т у а ц и й д л я этого у п р а ж н е н и я :
•
•
4
О л и м п и й с к и е и г р ы станут проводиться как в Д р е в н е й Греции: на
них перестанут допускать ж е н щ и н , а атлеты будут состязаться
обнаженными.
На всех с о р е в н о в а н и я х откажутся от допинг-контроля.
В ы с ш и е с п о р т и в н ы е д о с т и ж е н и я станут не расти, а, наоборот,
снижаться.
•
Все л ю д и решат стать п р о ф е с с и о н а л ь н ы м и спортсменами,
-f
В России запретят футбол.
4
С п о р т вообще исчезнет из ж и з н и людей.
В о з м о ж н ы р а з л и ч н ы е в а р и а н т ы п р о в е д е н и я этого у п р а ж н е н и я .
Н а п р и м е р , н е с к о л ь к и м подгруппам может б ы т ь предложена д л я об­
с у ж д е н и я одна и та же ситуация. Тогда представление результатов
о р г а н и з у е т с я с л е д у ю щ и м образом: каждая из подгрупп поочередно
получает слово д л я того, чтобы озвучить один из вариантов, повто­
р я т ь с я нельзя. Е с л и о р и г и н а л ь н ы е идеи у подгруппы исчерпались,
она выбывает из игры; побеждает та команда, которая пробудет в игре
158
4. Творческие способности
дольше всего. Е с л и же подгруппам п р е д л о ж е н ы д л я обсуждения раз­
ные ситуации, то такое соревнование не проводится, вместо этого
представители каждой из подгрупп озвучивают по 3 - 5 идей, кото­
р ы е п о к а з а л и с ь наиболее о р и г и н а л ь н ы м и .
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я генерировать необычные идеи применитель­
но к т а к и м ситуациям, которые выходят за р а м к и о б ы д е н н ы х пред­
с т а в л е н и й . Р а з в и т и е гибкости, беглости, оригинальности м ы ш л е н и я .
Также т р е н и р о в к а у м е н и я выдвигать и отстаивать идеи в к о м а н д н о й
работе.
Обсуждение
-
К а к и е из п р е д л о ж е н н ы х идей я р ч е всего з а п о м н и л и с ь , представ­
л я ю т с я с а м ы м и т в о р ч е с к и м и ? Ч е м и м е н н о интересны эти идеи? Ч т о
способствовало в ы п о л н е н и ю этого у п р а ж н е н и я , а что препятствова­
л о ? В к а к и х реальных ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х пригодится умение раз­
м ы ш л я т ь о «невероятных ситуациях»? Можете ли вы привести при­
меры из своего жизненного опыта, когда на первый взгляд невероят­
ная с и т у а ц и я становится реальной?
Противоположности
Описание
Участникам предлагаются краткие о п и с а н и я нескольких ситуа­
ц и й и предлагается придумать ситуации, к о т о р ы е м о ж н о б ы л о бы
рассматривать к а к п р о т и в о п о л о ж н ы е предложенным. У п р а ж н е н и е
в ы п о л н я е т с я в подгруппах по 3 - 4 человека, время работы определя­
ется исходя из расчета 2 - 3 м и н у т ы на ситуацию. П о т о м представите­
л и к а ж д о й и з п о д г р у п п п о о ч е р е д н о о з в у ч и в а ю т п р и д у м а н н ы е ва­
рианты и аргументируют, почему их можно рассматривать как
п р о т и в о п о л о ж н ы е п р е д л о ж е н н ы м ситуациям.
Д л я работы м о ж н о предложить, например, такие с и т у а ц и и :
•
Б о к с е р выходит на ринг.
•
Д е в у ш к а едет с горки на роликах.
•
Ф о т о к о р р е с п о н д е н т п е р е д а е т в р е д а к ц и ю с н и м к и с соревно­
ваний.
Конечно, м о ж н о предлагать и другие ситуации, однако следует
избегать с л и ш к о м простых вариантов, в которых п р о т и в о п о л о ж н ы е
с и т у а ц и и очевидны ( т и п а «Команда А выиграла матч» — «Команда
Покажи движениями
139
Б его проиграла»), а выбирать такие, где п р о т и в о п о л о ж н о с т и не
столь очевидны и л и , по крайней мере, их м о ж н о выделить на основе
разных признаков.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а м ы ш л е н и я «от противного» — способа поиска реше­
н и й проблем, п р и котором д л я более полного п о н и м а н и я и х сути
представляется их противоположность. Развитие гибкости в восприя­
т и и ж и з н е н н ы х ситуаций. П о и с к неочевидных вариантов р е ш е н и я .
Обсуждение
К а к о й с м ы с л в к л а д ы в а л с я в понятие «противоположность» п р и
в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я ? В к а к и х с и т у а ц и я х придумать про­
т и в о п о л о ж н ы е в а р и а н т ы было легче, а в каких сложнее, с чем это
с в я з а н о ? П р и в е д и т е п р и м е р ы ж и з н е н н ы х ситуаций, где может при­
годиться подход к р е ш е н и ю проблем «от противного».
Покажи движениями
Описание
Участники д е л я т с я на че­
т ы р е подгруппы, которые по­
лучают по одному слову из каж­
дого списка:
•
В р е м я суток (утро, день, ве­
чер, н о ч ь ) .
•
Время года (зима, весна, ле­
то, о с е н ь ) .
•
С т и х и и (вода, земля, огонь,
воздух).
•
Э м о ц и я (страх, гнев, инте­
рес, о б и д а ) .
•
Возраст (ребенок, подросток, взрослый, п о ж и л о й человек).
+
П р о ф е с с и я (водитель, врач, повар, учитель).
•
В и д спорта ( х о к к е й на траве, водное поло, п р ы ж к и на батуте, гор­
н ы й велосипед).
П р о щ е всего распределить слова между подгруппами путем же­
ребьевки: написать их на н е б о л ь ш и х листочках бумаги, перевернуть
и попросить представителей каждой из подгрупп вытянуть по одному
140
4. Творческие способности
л и с т о ч к у из каждых четырех. Д р у г и м подгруппам в ы т я н у т ы е лис­
т о ч к и не д е м о н с т р и р у ю т с я и не зачитываются.
Когда слова распределены, каждая из подгрупп получает задание:
подготовить небольшие этюды, изобразив с помощью д в и ж е н и й каж­
дое и з д о с т а в ш и х с я и м слов. Н а подготовку дается 6 - 8 минут, потом
к о м а н д ы поочередно демонстрируют свои этюды, говорить п р и э т о м
нельзя. П р е д с т а в и т е л и других подгрупп, в ы с т у п а ю щ и е в р о л и зрите­
лей, угадывают, о к а к и х и м е н н о словах идет речь.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е экспрессивности, у м е н и я передавать и н ф о р м а ц и ю п р и
о г р а н и ч е н н о с т и д о с т у п н ы х средств и в о с п р и н и м а т ь ее в у с л о в и я х за­
ведомой н е п о л н о т ы данных, сплочение команды. Тренировка уме­
н и я выдвигать и отстаивать творческие идеи в к о м а н д н о й работе,
в о з м о ж н о с т ь р а с п р е д е л е н и я р о л е й между участниками, совместно
з а н я т ы м и творческим делом, в ы я в л е н и е л и д е р о в .
Обсуждение
Ч т о б ы л о легче — демонстрировать и л и угадывать слова? К а к и е
и м е н н о н а б о р ы с л о в б ы л и п р о щ е и л и сложнее в работе? С чем это
с в я з а н о ? П р о и з о ш л о ли распределение ролей в командах в процессе
работы (генераторы идей, исполнители, ф а с и л и т а т о р ы и т. д.); е с л и
да, то н а с к о л ь к о в ы б о р ролей отражает общую ж и з н е н н у ю п о з и ц и ю
тех, кто и х играл? К а к и м р е а л ь н ы м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о
уподобить т а к о е у п р а ж н е н и е ?
Показ профессий
Описание
Участникам, о б ъ е д и н е н н ы м в подгруппы по 3 - 4 человека, пред­
л а г а ю т с я с п и с к и из н е с к о л ь к и х п р о ф е с с и й . Их задача — подготовить
н е б о л ь ш и е этюды, к о т о р ы е бы п о з в о л я л и з р и т е л я м угадать, к а к и е
это п р о ф е с с и и . Э т ю д ы н е д о л ж н ы включать речь и л и д е м о н с т р а ц и ю
о б щ е и з в е с т н ы х атрибутов п р о ф е с с и о н а л ь н о й деятельности ( в р о д е
белой ш а п к и с к р а с н ы м крестом на голове у врача); п р о ф е с с и и пока­
зываются путем мимики, движений, взаимодействий участников меж­
ду собой. На подготовку отводится 1 2 - 2 0 минут, на п р е д с т а в л е н и я —
1-2 м и н у т ы на профессию. Каждая из подгрупп поочередно пред­
ставляет свои этюды, а представители других подгрупп, выступаю-
Логотип
141
щ и е в это в р е м я в р о л и зрителей, угадывают, к а к и е п р о ф е с с и и пред­
ставлены.
Вот п р и м е р ы списков профессий д л я этого у п р а ж н е н и я :
Подгруппа 1
Подгруппа 2
Подгруппа 3
Подгруппа 4
Врач
Учитель
Продавец
Охранник
Милиционер
Военный офицер
Судья
Юрист
Пилот
Водитель
Программист
Машинист поезда
Редактор
Журналист
Бухгалтер
Гувернантка
Д р у г о й вариант — д е м о н с т р а ц и я не профессий, а р а з л и ч н ы х ви­
д о в спорта.
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е артистизма, у м е н и я выражать и н ф о р м а ц и ю при недос­
татке средств д л я этого и п о н и м а т ь такое в ы р а ж е н и е у других людей,
сплочение коллектива. Кроме того, у п р а ж н е н и е дает основание заду­
маться над тем, в чем состоит содержание труда представителей различ­
ных специальностей, насколько мы руководствуемся реальными зна­
н и я м и об их деятельности, а насколько — расхожими стереотипами.
Обсуждение
Ч т о этюды отражали в большей степени: реальное содержание
труда п р е д с т а в и т е л е й с о о т в е т с т в у ю щ и х п р о ф е с с и й и л и к а к и е - т о
расхожие стереотипы, чисто в н е ш н и е впечатления о н и х ? П р и в е д и т е
п р и м е р ы ж и з н е н н ы х ситуаций, когда люди путают одно с другим:
например, с а м и выбирают профессию, исходя из внешнего впечатле­
н и я о ней, не з а д у м ы в а я с ь над тем, на что представители этих про­
ф е с с и й реально тратят б о л ь ш у ю часть своего рабочего времени.
Логотпп
Описание
Участникам, о б ъ е д и н е н н ы м в к о м а н д ы по 4 - 5 человек, предлага­
ют придумать и и з о б р а з и т ь логотип какого-либо общественного дви­
ж е н и я — например, направленного на:
•
защиту о к р у ж а ю щ е й среды;
•
р а з в и т и е демократического общества в России;
•
п о в ы ш е н и е материального благосостояния граждан России.
142
4. Творческие способности
В р е м я работы 1 5 - 2 0 минут. Участникам предлагается следовать
этапам творческого процесса: первые 5 - 7 минут потратить на выдви­
ж е н и е идей и их ф и к с а ц и ю (в виде словесных описаний и л и эскизов)
без к р и т и ч е с к о й оценки, потом уделить в р е м я оценке в ы д в и н у т ы х
идей и выбору наиболее интересной из них, а потом — д е т а л и з а ц и и
в ы б р а н н о й идеи и ее в о п л о щ е н и ю в виде полноразмерного изобра­
ж е н и я ( н а л и с т е ф о р м а т а A3). После этого к а ж д а я из команд приво­
д и т п р е з е н т а ц и ю своего логотипа.
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я с п е ц и ф и к и работы на р а з л и ч н ы х этапах творче­
ского процесса, отработка н а в ы к о в командного в з а и м о д е й с т в и я на
каждом из этих этапов. Тренировка у м е н и я выдвигать и отстаивать
творческие идеи в к о м а н д н о й работе.
Обсуждение
Удалось ли в ходе работы выдержать такую последовательность
этапов творческого процесса? Е с л и да, как это способствовало ее эф­
ф е к т и в н о с т и ? К а к и е у с л о в и я важнее всего д л я продуктивного твор­
чества на каждом из этапов? Е с л и же нет, что препятствовало? Лю­
бое ли командное творчество целесообразно п о д ч и н я т ь правилам,
и л и иногда полезнее пустить этот процесс на самотек?
(Не)Спортивный человек
Описание
Участники берут по листу бу­
маги и получают следующую ин­
с т р у к ц и ю : «Положите, пожалуй­
ста, ваш лист горизонтально и раз­
д е л и т е его в е р т и к а л ь н о й чертой
п о п о л а м . А теперь на л е в о й поло­
в и н е л и с т а нарисуйте спортивно­
го человека, а на п р а в о - — не­
спортивного так, к а к вы их себе
представляете. Художественные
качества р и с у н к а з н а ч е н и я не имеют, главное — в ы р а з и т ь с его помо­
щью, чем, с в а ш е й т о ч к и з р е н и я , р а з л и ч а ю т с я с п о р т и в н ы е и неспор­
т и в н ы е люди». На р и с о в а н и е дается 6 - 8 минут, потом р и с у н к и рас­
к л а д ы в а ю т с я о д и н под другим ( т а к и м образом, чтобы п о л у ч и л с я р я д
и з о б р а ж е н и й спортивного человека, а параллельно — р я д изображе-
Мое отражение
145
н и й неспортивного), и участники поочередно комментируют, к а к и е
и м е н н о качества этих персонажей о т р а ж е н ы на их рисунках. Веду­
щ и й ф и к с и р у е т н а з ы в а е м ы е качества и потом, резюмируя, еще раз
проговаривает те из них, которые у п о м и н а л и с ь чаще всего.
Смысл
упражнения
О с о з н а н и е у ч а с т н и к а м и существующих в их с о з н а н и и стереоти­
пов о том, к а к и е л ю д и с к л о н н ы , а какие не с к л о н н ы к спорту, и к а к
спорт м е н я е т человека. Д е м о н с т р а ц и я того, что в общественном соз­
н а н и и с п о р т и в н о с т ь обычно в о с п р и н и м а е т с я в п о л о ж и т е л ь н о м клю­
че (красота, ф и з и ч е с к о е здоровье и т. д.), а неспортивность — в отри­
цательном.
Обсуждение
Ч т о нового у з н а л к а ж д ы й из участников по ходу в ы п о л н е н и я это­
го у п р а ж н е н и я ? Как, по их мнению, м о ж н о д р у г и м и словами, без ис­
п о л ь з о в а н и я частицы «не», в ы р а з и т ь смысл ф р а з ы « н е с п о р т и в н ы й
1
человек»?
Мое отражение
Подготовка
П о л о т н о и з 2 - 3 склеенных лис­
тов ватмана и л и обоев, прикреп­
л е н н о е к стене, карандаши, флома­
стеры и л и краски — на каждую па­
ру участников.
Описание
К а ж д ы й у ч а с т н и к прислоняет­
ся с п и н о й к стене, где висит полот­
н и щ е с в е т л ы х обоев и л и 2 - 3 скле­
е н н ы х листа ватмана высотой в его
рост и п р и н и м а е т позу, которая,
к а к он считает, отражает его т и п и ч н о е э м о ц и о н а л ь н о е состояние.
Н а п а р н и к обводит на л и с т е карандашом контур его тела, после чего
у ч а с т н и к и м е н я ю т с я р о л я м и . Когда контуры тела каждого участника
обведены, полученные р и с у н к и р а с к р а ш и в а ю т с я и, п р и ж е л а н и и , до­
п о л н я ю т с я р е а л ь н ы м и у к р а ш е н и я м и и д е т а л я м и одежды занимаю­
щ и х с я . В р е м я работы 3 0 - 4 0 минут, п р и р а с к р а ш и в а н и и контуров те­
ла целесообразно использовать акварель и л и гуашь.
Вместо «спортивный — неспортивный» могут использоваться и другие характери­
стики (творческий — нетворческий, успешный — неуспешный и др.)
144
4. Творческие способности
П о о к о н ч а н и и р и с о в а н и я каждого участника просят придумать
в п р о и з в о л ь н о й ф о р м е презентацию своего «отражения на обоях»
и продемонстрировать ее ( 2 - 3 м и н у т ы на человека).
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е э к с п р е с с и в н о с т и , о с о з н а н и е своих т е л е с н ы х «зажи­
мов» — областей повышенного мышечного н а п р я ж е н и я , с в я з а н н ы х
как с неумением расслабиться, так и с недостаточно в ы р а ж е н н ы м и
э м о ц и я м и , н е о с у щ е с т в л е н н ы м и ж е л а н и я м и и т. п. Кроме того, уп­
р а ж н е н и е способствует п р и н я т и ю своего телесного облика.
Обсуждение
К а к и е э м о ц и и и чувства в о з н и к а л и по ходу в ы п о л н е н и я этого уп­
р а ж н е н и я ? Н а с к о л ь к о удобна и естественна поза, о т р а ж е н н а я на ри­
с у н к е ? К а к о е э м о ц и о н а л ь н о е состояние она отражает, что побуждает
ее п р и н и м а т ь ? К и к и е области тела оказались выделены более ярки­
ми цветами, с чем это с в я з а н о ? Ч т о нового удалось п о н я т ь о себе
и о других участниках п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я ?
Хочу — могу — надо
Подготовка
Б о л ь ш о е количество вырезок с картинками, ф о т о г р а ф и я м и из
ж у р н а л о в и газет, р и с у н к и и т. д. Л и с т ы ватмана по одному и л и поло­
в и н е на каждого участника. Н о ж н и ц ы , скотч, клей.
Описание
Участники строят коллажи — изобразительные композиции, вклю­
ч а ю щ и е в ы р е з к и из цветных газет и журналов, р и с у н к и , фотогра­
ф и и , какие-либо небольшие предметы, оказавшиеся под р у к о й у уча­
стников. Тема коллажа: « М о и желания, возможности и обязанности».
Э т о отражает структуру л и ч н о с т и по Э. Берну: « Р е б е н о к (жела­
ния) — Взрослый (возможности) — Родитель (долженствование)».
О б ы ч н о ведущий сначала рисует эту схему л и ч н о с т и и кратко ком­
ментирует ее, а потом предлагает участникам в ы п о л н и т ь к о л л а ж и ,
л и б о п р и д е р ж и в а я с ь т р а д и ц и о н н о й схемы ( т р и круга один под дру- •
гим: в н и ж н е м Желания, в среднем возможности, в верхнем о б я з а - :
тельства), л и б о придумав свой вариант. Б о л е е простая м о д и ф и к а ц и я j
у п р а ж н е н и я , уместная п р и работе с м л а д ш и м и подростками, — оста-1
н о в и т ь с я на работе с одной из этих составляющих, например, выпол-^j
нить к о л л а ж на тему «моя мечта». Время работы 2 5 - 3 0 минут, потом ]
Необычные действия
145
п р о в о д и т с я презентация работ в виде экскурсии, на которой а в т о р ы
поочередно выступают в р о л и экскурсоводов, п р е д с т а в л я я свои кол­
лажи.
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е способствует более полному осознанию своих жела­
н и й и возможностей, постановке л и ч н о с т н ы х и п р о ф е с с и о н а л ь н ы х
целей, п о в ы ш е н и ю самооценки.
Обсуждение
К а к и е выводы к а ж д ы й участник сделал л и ч н о д л я себя п р и вы­
п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я , что нового узнал о себе, своих желани­
ях и в о з м о ж н о с т я х ? Ц и т а т а в тему: к а к г о в о р и т и з в е с т н ы й россий­
с к и й п с и х о л о г и п с и х о т е р а п е в т М. Е. Л и т в а к , « С ч а с т ь е ч е л о в е к а
состоит в том, чтобы д л я него „хочу", „могу" и „надо" и м е л и одно и то
же содержание». Н а с к о л ь к о вы согласны с т а к о й п о з и ц и е й ? Приве­
д и т е аргументы за и против нее.
Необычные действия
Описание
К а ж д о м у из участников предлагают вспомнить какое-нибудь своё
необычное, о р и г и н а л ь н о е действие, с т р а н н ы й и не вполне объясни­
м ы й с п о з и ц и и здравого смысла поступок, с о в е р ш е н н ы й на протяже­
н и и последних одного-двух месяцев (на р а з м ы ш л е н и я дается 1 2 м и н у т ы ) . П о т о м участников просят кратко рассказать о нем, а так­
же прокомментировать:
•
В чем и м е н н о о н и видят необычность этого д е й с т в и я ?
•
Ч т о , с их т о ч к и зрения, к нему побудило?
•
К а к о н и оценивают это действие «задним числом» — к чему оно
привело, с т о и л о ли его совершать?
Е с л и в группе меньше 12 участников, у п р а ж н е н и е целесообразно
в ы п о л н я т ь в с е м вместе, п р и б о л ь ш е м Числе у ч а с т н и к о в группу луч­
ше р а з д е л и т ь на 2 - 3 п о д г р у п п ы , к о т о р ы е будут работать парал­
лельно.
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е способствует переносу з н а н и й и умений, с в я з а н н ы х
с креативностью, на рассмотрение собственной ж и з н и , п о в ы ш е н и ю
степени о т к р ы т о с т и к новому ж и з н е н н о м у опыту.
146
4. Творческие способности
Обсуждение
К а к н е о б ы ч н ы е д е й с т в и я в л и я ю т на н а ш у ж и з н ь — делают ее яр­
че, интереснее, сложнее, опаснее и л и м е н я ю т как-то еще? Б ы л и ли
у участников в последнее в р е м я ситуации, когда хотелось с о в е р ш и т ь
нечто необычное, но что-то остановило? Е с л и да, то что и м е н н о оста­
н о в и л о их и к а к это оценивается «задним числом» — п р а в и л ь н о л и ,
что д е й с т в и е не совершено, и л и все-таки л у ч ш е б ы л о бы его совер­
ш и т ь ? Ч ь и н е о б ы ч н ы е д е й с т в и я участникам захотелось повторить?
Применение умений
Описание
К а ж д ы й из участников называет какое-нибудь с п о р т и в н о е уме­
ние, к о т о р ы м он владеет ( н а п р и м е р , кататься на сноуборде и л и на
роликах, подтягиваться на перекладине, к и д а т ь м я ч в точно задан­
н о м н а п р а в л е н и и и т. п.). Потом остальные у ч а с т н и к и предлагают
в о з м о ж н ы е в а р и а н т ы п р и м е н е н и я этих у м е н и й — не т о л ь к о в физ­
культуре и спорте, но и в других ж и з н е н н ы х областях. Упражнение
в ы п о л н я е т с я в о б щ е м кругу.
Смысл
упражнения
Упражнение обучает генерировать идеи о способах практического
п р и м е н е н и я и м е ю щ и х с я у участников ресурсов, способствует повы­
ш е н и ю самооценки, а т а к ж е повышает м о т и в а ц и ю к выработке но­
в ы х у м е н и й и совершенствованию и м е ю щ и х с я .
Обсуждение
Участники обмениваются с в о и м и в п е ч а т л е н и я м и и соображения­
ми о том, к а к и е н о в ы е у м е н и я и способы п р и м е н е н и я их заинтересо­
вали.
Волшебный бинокль
Подготовка
По 3 л и с т а бумаги на каждого участника, карандаши, фломасте­
ры.
Описание
В е д у щ и й просит у ч а с т н и к о в расслабиться, п р и н я т ь удобную по­
зу, з а к р ы т ь глаза и начинает не спеша, р а з м е р е н н о з а ч и т ы в а т ь инст-
Творческая жизнь
147
рукцию, д е л а я паузы в местах, обозначенных м н о г о т о ч и я м и . «Пред­
ставьте себе, что к вам в р у к и попал в о л ш е б н ы й бинокль. Глядя
в него, вы видите то, что происходит в вашем будущем, через не­
с к о л ь к о лет. С н а ч а л а вы смотрите на один год вперед... Где вы нахо­
дитесь, что делаете, кто вас окружает?.. Рассмотрите эту картинку во
всех деталях. А теперь вы смотрите на п я т ь лет вперед... Ч т о вы ви­
д и т е ? К а к и е и з м е н е н и я п р о и з о ш л и в вашей ж и з н и ? . . И вот вы смот­
рите на д е с я т ь л е т вперед. К а к о й стала ваша жизнь?.. Где вы находи­
тесь, с кем, что делаете? К а к и е и з м е н е н и я п р о и з о ш л и за это в р е м я
с вами и вокруг вас?..» П о с л е этого участников просят о т к р ы т ь глаза,
в з я т ь т р и л и с т а бумаги, к р у п н о нарисовать на них два частично пере­
к р ы в а ю щ и х с я круга ( к а к п о л е з р е н и я б и н о к л я ) и и з о б р а з и т ь в них
то, что о н и представили себе через 1, 3 и 10 л е т ( 1 0 - 1 5 м и н у т ) . Уп­
р а ж н е н и е в ы п о л н я е т с я индивидуально.
Смысл
упражнения
Э т о техника медитативного плана, п о з в о л я ю щ а я более осмыслен­
но в з г л я н у т ь на свои ж и з н е н н ы е перспективы, мечты и цели, а т а к ж е
перейти к разговору о том, к а к и е шаги следует п р е д п р и н я т ь д л я их
воплощения.
Обсуждение
К а ж д ы й участник демонстрирует свои р и с у н к и и комментирует,
что на н и х изображено. Е с л и рисунки носят п о з и т и в н ы й характер,
отражают ц е л и и мечты (чаще всего бывает и м е н н о т а к ) , то участник
д е л и т с я с о о б р а ж е н и я м и , что ему следует делать, чтобы это будущее
в о п л о т и л о с ь в реальность, если же изображено нечто негативное —
р а з м ы ш л е н и я м и о том, м о ж н о ли этого избежать, и если да, то как.
Творческая жизнь
Описание
Участники, о б ъ е д и н и в ш и с ь в подгруппы по 5 - 6 человек, получа­
ют задание: с ф о р м у л и р о в а т ь перечень рекомендаций, которые поз­
волят «сделать ж и з н ь более творческой», и записать их. Формули­
руемые р е к о м е н д а ц и и д о л ж н ы быть р е а л ь н ы м и д л я всех участников
и л и хотя бы д л я большинства из них (то есть не подразумевать нали­
чие каких-либо редко встречающихся способностей, с л и ш к о м круппых материальных затрат и т. п.).
148
4. Творческие способности
Смысл
упражнения
П е р е н о с р а с с м о т р е н и я про­
блем креативности из плоскости
с п е ц и а л ь н о с м о д е л и р о в а н н ы х си­
т у а ц и й в область бытовых, каждо­
д н е в н ы х ж и з н е н н ы х реалий.
Обсуждение >
Листы, на которых записаны
сформулированные командами ре­
комендации, выкладываются и л и
в ы в е ш и в а ю т с я д л я о б о з р е н и я всех
участников. Представители каждой из команд по очереди получают
слово, чтобы озвучить свои рекомендации и кратко прокомментиро­
вать, к а к и м и м е н н о образом следование каждой из них п о з в о л и т сде­
лать более творческой собственную жизнь.
Вот, в качестве примера и возможного материала д л я обсуждения
в группе, список таких рекомендаций, составленный специалистами
1
по психологии креативности :
•
•
Регулярно выполняйте физические упражнения.
Следите за тем, чтобы ваша диета была разнообразной и сбалан­
сированной.
•
О в л а д е в а й т е т е х н и к о й релаксации и медитации.
•
С о в е р ш е н с т в у й т е уверенность в себе.
•
Ведите дневник, делайте зарисовки, п и ш и т е стихи, к о р о т к и е рас­
с к а з ы и песни.
•
Ч и т а й т е художественную литературу, развивающую воображение.
•
З а д у м ы в а й т е с ь об альтернативных способах и с п о л ь з о в а н и я пред­
метов, с к о т о р ы м и вы сталкиваетесь в повседневности.
•
З а д у м ы в а й т е с ь о сходстве непохожих друг на друга вещей.
•
З а й м и т е с ь ж и в о п и с ь ю и л и скульптурой.
•
П о с е щ а й т е в д о х н о в л я ю щ и е места.
•
З а й м и т е с ь делами, о которых вы обычно не п о м ы ш л я л и .
•
•
1
Старайтесь б ы т ь более с п о н т а н н ы м и и о б щ и т е л ь н ы м и .
С м о т р и т е комедии и старайтесь с ф о р м и р о в а т ь свой собственный j
ю м о р и с т и ч е с к и й стиль.
Кинг Л. Тесты на креативность. СПб.: Питер, 2005. С. 12-13.
Творческая жизнь
•
•
149
С л у ш а й т е классическую музыку.
Старайтесь в ы п о л н я т ь свои ежедневные р у т и н н ы е о б я з а н н о с т и
р а з н ы м и способами.
•
З а в о д и т е новых друзей и р а с ш и р я й т е свой круг о б щ е н и я .
•
Д у м а й т е о себе к а к о творческой личности.
•
Д у м а й т е о креативности к а к о способе существования.
•
П о д р а ж а й т е т о й известной творческой личности, которой вы вос­
хищаетесь.
•
П р и у ч и т е с ь задавать себе вопрос: «А что, е с л и ...?»
•
Не з а с и ж и в а й т е с ь перед телевизором.
•
Позвольте себе мечтать.
•
Не бойтесь оказаться н е п р а в ы м и л и совершить ошибку.
•
Не в ы н о с и т е п о с п е ш н ы х суждений.
•
Интересуйтесь абсолютно всем.
5. Саморегуляция
Кто умеет управлять собою,
тот может повелевать людьми.
Вольтер
И г р о в ы е у п р а ж н е н и я , пред­
с т а в л е н н ы е в этой части, на­
п р а в л е н ы на обучение подро­
стков и молодежи произволь­
ной р е г у л я ц и и своего поведе­
н и я и э м о ц и о н а л ь н ы х состоя­
н и й . Э т и н а в ы к и востребованы
в р а з л и ч н ы х ж и з н е н н ы х ситуа­
циях, н а п р и м е р :
•
в
ситуациях,
заставляю­
щих человека находиться
в состоянии длительного напряжения, вызывающих сильный
стресс. В э т и ж и з н е н н ы е п е р и о д ы ч е л о в е к в ы н у ж д е н р а б о т а т ь
в р е ж и м е хронической перегрузки, на пределе своих функцио­
н а л ь н ы х возможностей, н а п р и м е р : спортсмен в период соревно­
в а н и й и л и абитуриент п р и подготовке к сдаче вступительных эк­
з а м е н о в в вуз;
•
в с и т у а ц и я х р е з к о г о и з м е н е н и я ж и з н е н н ы х у с л о в и й , необходи­
мости п р и н я т ь в а ж н ы е и ответственные р е ш е н и я ( в ы б о р профес­
сии, с о з д а н и е семьи и т. п.). З д е с ь в а ж н о к а к к о н т р о л и р о в а т ь свое
текущее э м о ц и о н а л ь н о е состояние, так и научиться у п р а в л я т ь
своим поведением с о п о р о й на более далекую перспективу (опре­
д е л е н и е ж и з н е н н ы х целей и ценностей, п л а н и р о в а н и е к а р ь е р ы
и т. п.);
•
в ситуациях, с в я з а н н ы х с п о в ы ш е н н ы м риском, — как в экстре­
м а л ь н ы х ситуациях, т а к и в любой деятельности, с в я з а н н о й с вы­
с о к и м уровнем опасности (в частности, многие в и д ы с п о р т а ) . Тот,
кто п р и в о з н и к н о в е н и и опасности утрачивает способность к ca-i
м о р е г у л я ц и и , реагирует неадекватно: л и б о начинает паниковать,
л и б о , наоборот, впадает в ступор. И то, и другое приводит к мно-:
гократному возрастанию вероятности трагического исхода. В та­
к и х с и т у а ц и я х к р а й н е важно, в з я в под к о н т р о л ь свои р е а к ц и и , со-
Саморегуляция
1S1
хранить с п о с о б н о с т ь о б ъ е к т и в н о а н а л и з и р о в а т ь о б с т о я т е л ь с т в а
и п р и н и м а т ь обоснованные решения;
•
в м е ж л и ч н о с т н ы х конфликтах, а также в ситуациях, в которых
необходимо противостоять манипулятивному в л и я н и ю окружаю­
щих. Д л я продуктивного поведения в таких ситуациях х о р о ш о
развитых коммуникативных навыков недостаточно. Наряду с ними
необходимо иметь в ы с о к и й уровень р е ф л е к с и в н ы х способностей
( т о есть быть в с о с т о я н и и осознавать с о б с т в е н н ы е д е й с т в и я ) ,
а т а к ж е у м е т ь п р о и з в о л ь н о регулировать к а к с в о и эмоциональ­
н ы е с о с т о я н и я , так и поведенческие р е а к ц и и .
Человек, владеющий навыками саморегуляции, получает возмож­
ность и з б а в и т ь с я от и з л и ш н е г о н а п р я ж е н и я , препятствующего эф­
ф е к т и в н о й деятельности. (Так, если он занимается спортом, то учится
контролировать состояние «предстартовой лихорадки».) В результате
его деятельность становится более э ф ф е к т и в н о й . Э т о вполне законо­
мерно, поскольку с и л ы т р а т я т с я не на и з л и ш н е е н а п р я ж е н и е и пере­
ж и в а н и я , а на в ы п о л н е н и е действий, п р и б л и ж а ю щ и х к успеху.
Техники саморегуляции э м о ц и о н а л ь н ы х состояний и поведенче­
ских реакций могут быть различными. Во-первых, они позволяют обес­
печивать внутреннее «отстранение» от источников беспокойства, со­
хранение невозмутимости в любых обстоятельствах. Во-вторых, о н и
п о з в о л я ю т у п р а в л я т ь с в о и м поведением не только п р и м е н и т е л ь н о
к текущему моменту, но и в более далекой ж и з н е н н о й перспективе:
ставить цели, о п р е д е л я т ь свои ж и з н е н н ы е п р и о р и т е т ы и т. п.
В-третьих, о н и могут быть направлены на и з м е н е н и е с о с т о я н и я в те­
к у щ и е м о м е н т ы времени — например, обучать быстрому «сбрасыва­
нию» в о з н и к ш е г о н а п р я ж е н и я с помощью релаксации.
В соответствии с э т и м представленные в этой главе у п р а ж н е н и я
с г р у п п и р о в а н ы в т р и блока:
•
И г р о в ы е у п р а ж н е н и я , в которых перед участниками ставятся за­
дачи, т р е б у ю щ и е произвольной р е г у л я ц и и своего поведения.
•
Упражнения, н а п р а в л е н н ы е на ©сознание и анализ ж и з н е н н ы х
проблем, п о и с к к о н с т р у к т и в н ы х выходов из стрессовых ситуа­
ций.
•
Техники релаксации, направленные на быстрое с н я т и е к а к физи­
ческого, так и психоэмоционального н а п р я ж е н и я .
У п р а ж н е н и я из первого и второго блоков подразумевают меж­
л и ч н о с т н о е в з а и м о д е й с т в и е у ч а с т н и к о в , в с и л у чего п р о в о д я т с я
в групповой ф о р м е . Техники релаксации могут проводиться к а к
1S2
5. Саморегуляция
в группе, т а к и и н д и в и д у а л ь н о . П р и о р г а н и з а ц и и г р у п п о в ы х з а н я т и й
с м о л о д е ж ь ю р е к о м е н д у е т с я в ы п о л н я т ь не б о л ь ш е двух упражне­
н и й на р е л а к с а ц и ю п о д р я д , чередуя их с у п р а ж н е н и я м и из д р у г и х
блоков.
5.1. Произвольная регуляция поведения
Ие смеяться
Описание
Участники к о л л е к т и в н о совер­
шают к а к и е - л и б о действия, кото­
р ы е б ы с т р о в ы з ы в а ю т смех у боль­
шей части из них. Н а п р и м е р :
•
По хлопку ведущего все участ­
н и к и п о д н о с я т р у к и к лицу, де­
л а ю т « д л и н н ы й нос» (см. рису­
н о к ) и хором говорят: «Я Бур а т и н о » . Э т о повторяется с ин­
т е р в а л а м и в 2 - 3 секунды.
•f
Все у ч а с т н и к и д в и ж у т с я по кругу в приседе, о п и р а я с ь р у к а м и на
колени, к а ж д ы й из них по очереди говорит: «Я луноход!»
•
В о д я щ и й поочередно задает участникам в о п р о с ы любого содер­
ж а н и я , а те д о л ж н ы отвечать них словом «колбаска» ( « Ч т о у т е б я
надето поверх рубашки?» — «Колбаска!»).
•
Участники с и д я т в кругу, и к а ж д ы й из н и х щекочет л о к о т ь соседа
находящегося по п р а ву ю руку от него.
•
'
К а ж д ы й участник по очереди рассказывает анекдот, п р о и з н о с и
какую-либо с м е ш н у ю ф р а з у из ф и л ь м а и т. п.
•)
Задача участников, в ы п о л н я т ь эти действия, с о х р а н я я а б с о л ю т а
серьезное в ы р а ж е н и е лица, и ни в коем случае не с м е я т ь с я . Кт
улыбнется и л и засмеется — выбывает из игры до о к о н ч а н и я раунд
( х о т я о н и могут к а к и м и - л и б о способами с м е ш и т ь тех, кто еще и г р :
ет). Побеждают те участники, которые остаются в игре д о л ь ш е всег
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а н а в ы к о в р е г у л я ц и и своего поведения. С а м ы й э ф ф е к (
т и в н ы й способ в ы п о л н е н и я этого упражнения, к которому обыч]
прибегают побеждающие, — внутренне «отстраниться» от происход
5.1. Произвольная регуляция поведения
153
щего, с к о н ц е н т р и р о в а в в н и м а н и е на какой-либо сторонней м ы с л и .
С н я т и е психологического н а п р я ж е н и я в группе.
Обсуждение
Тех, кто остался в игре д о л ь ш е других, просят поделиться, к а к и м и
и м е н н о способами им удалось добиться этого, что им помогало от­
влечься от п о п ы т о к их рассмешить. Потом участников просят при­
вести п р и м е р ы ж и з н е н н ы х ситуаций, в к о т о р ы х в а ж н о уметь контро­
л и р о в а т ь с в о й смех.
Замороженные
Описание
Вариант 1. Участники н е п о д в и ж н о с и д я т в кругу и изображают
«замороженных» — людей без эмоций, не реагирующих ни на что
п р о и с х о д я щ е е ( п р и этом з а к р ы в а т ь и л и отводить глаза нельзя, о н и
д о л ж н ы смотреть вперед). В о д я щ и й выходит в центр круга и пытает­
ся «разморозить» кого-нибудь из них — жестами, м и м и к о й , высказы­
в а н и я м и вызвать у него ответную м и м и к у и л и какое-нибудь движе­
ние тела. Ему н е л ь з я д е л а т ь только две вещи: прикасаться к другим
участникам и ругаться н е ц е н з у р н ы м и словами. Кто «разморозился»,
т о есть д о п у с т и л в ы р а з и т е л ь н у ю м и м и к у и л и д в и ж е н и е , выходит
в центр и п р и с о е д и н я е т с я к водящему, теперь они пытаются активи­
зировать других участников уже вдвоем. Каждый последующий «раз­
морозившийся» тоже выходит к ним. Побеждает тот, кто продержит­
ся в кругу д о л ь ш е всех.
Вариант 2. 3 - 5 д о б р о в о л ь ц е в с а д я т с я на стулья и с т а н о в я т с я
«замороженными», остальные участники свободно перемещаются
вокруг н и х и п ы т а ю т с я вывести их из этого с о с т о я н и я — вызвать
д в и ж е н и е и л и какую-нибудь в н е ш н е заметную э м о ц и о н а л ь н у ю ре­
акцию. К а к и в первом варианте, к н и м з а п р е щ е н о прикасаться. Фик­
сируется, кто из добровольцев дольше сохранит невозмутимость.
Смысл
упражнения
Т р е н и р у ю т с я н а в ы к и саморегуляции, э м о ц и о н а л ь н о й устойчиво­
сти в с и т у а ц и я х межличностного взаимодействия. Также физиче­
ская и психологическая разминка, а к т и в и з а ц и я группы.
Обсуждение
Ч т о помогало не реагировать на происходящее вокруг, внутренне
отгораживаться от других л ю д е й ? В к а к и х ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х мо-
154
5. Саморегуляция
жет п р и г о д и т ь с я т а к о й н а в ы к ? А к а к и е д е й с т в и я о к р у ж а ю щ и х легче
всего в ы в о д и л и из этого с о с т о я н и я ?
Спящие львы
Описание
С и д я щ и е участники изображают с п я щ и х львов: « К а к известно,
л ь в ы с п я т с н е в о з м у т и м ы м видом, но с о т к р ы т ы м и глазами — вдруг
о б н а р у ж и т с я какая-то опасность?» В о д я щ и й свободно перемещает­
ся между н и м и . Его задача — вывести с п я щ и х с о т к р ы т ы м и глазами
л ь в о в из с о с т о я н и я невозмутимости, вызвать у н и х какую-либо эмо­
ц и о н а л ь н у ю р е а к ц и ю . Д л я этого м о ж н о делать все что угодно, кроме
ф и з и ч е с к о г о к а с а н и я других участников и у п о т р е б л е н и я в их адрес
оскорбительных, н е ц е н з у р н ы х в ы р а ж е н и й . К а к т о л ь к о в о д я щ е м у
удалось в ы з в а т ь э м о ц и о н а л ь н у ю реакцию ( н а п р и м е р , смех) у како­
го-то из участников, и г р а ю щ и х р о л и львов, тот встает со своего места
и п р и с о е д и н я е т с я к водящему, теперь о н и «тормошат» остальных иг­
р а ю щ и х у ж е вдвоем. Когда не выдержит третий участник, он, в свою
очередь, п р и с о е д и н я е т с я к водящим, и т. д. Побеждает тот, кто доль­
ше всего сможет, сохранив невозмутимость, удержаться в положе­
н и и «спящего льва».
Смысл упражнения
*•
Тренировка у м е н и я к о н т р о л и р о в а т ь в ы р а ж е н и е своих э м о ц и й ,
с о х р а н я т ь невозмутимость даже в тех ситуациях, когда другие л ю д и
н а м е р е н н о с т р е м я т с я вывести из этого с о с т о я н и я .
Обсуждение
К а к и е способы саморегуляции использовали те участники, кото­
р ы м удалось дольше других сохранить невозмутимость, пробыть в по-,
л о ж е н и и « с п я щ и х львов»? Где в ж и з н и может пригодиться у м е н и е
сохранять с п о к о й с т в и е ? Ч т о важнее: не демонстрировать к а к и е - л и б о
э м о ц и и в ответ на происходящее вокруг и л и вообще не и с п ы т ы в а т
их, внутренне «отключаться» от происходящего?
Приветствия без слов
Описание
Участникам предлагается в течение 2 - 3 минут свободно п е р е д е н !
гаться по п о м е щ е н и ю и успеть за это в р е м я поприветствовать к а л
5.1. Произвольная регуляция поведения
155
м о ж н о большее количество человек (считаются и в з а и м н ы е привет­
с т в и я ) . Д е л а т ь э т о н у ж н о без употребления слов, а л ю б ы м и другими
способами: к и в к о м головы, рукопожатием, объятием и т. д. П р и этом
к а ж д ы й способ может быть использован участником т о л ь к о о д и н
раз, д л я каждого следующего п р и в е т с т в и я нужно придумать н о в ы й
способ.
Смысл
упражнения
Знакомство, раскрепощение, сплочение участников, обсуждение
п р и ч и н того, что в общении л ю д я м необходимо регулировать свое по­
ведение. С н я т и е физического и психоэмоционального н а п р я ж е н и я .
Обсуждение
К о м у с к о л ь к о ч е л о в е к удалось п о п р и в е т с т в о в а т ь ? В о з м о ж н о ,
у кого-то в о з н и к а л психологический дискомфорт, ведь в реальной
ж и з н и приветствовать друг друга подобным образом не п р и н я т о . Ка­
к и м и способами удалось преодолеть этот д и с к о м ф о р т ? А почему
в реальной ж и з н и люди, когда они встречаются, ведут себя не так,
к а к им придет в голову, а регулируют свои реакции, действуют толь­
ко о п р е д е л е н н ы м и , о д о б р я е м ы м и в обществе способами?
Запаздывающая гимнастика
Описание
Участники стоят в кругу. В о д я щ и й начинает в ы п о л н я т ь какое-ли­
бо н е с л о ж н о е гимнастическое у п р а ж н е н и е ( н а к л о н ы , приседания,
ш а г и на месте и т. п.) и м е н я е т его п р и б л и з и т е л ь н о через к а ж д ы е
5 секунд. Участник, с т о я щ и й справа от него, повторяет за в о д я щ и м
каждое из в ы п о л н я е м ы х тем у п р а ж н е н и й , но делает это не сразу,
а с з а д е р ж к о й в 3 секунды. Очередной участник, р а с п о л о ж е н н ы й
справа, п о в т о р и в * у п р а ж н е н и я вслед за вторым участником, т а к ж е
с з а д е р ж к о й в 3 секунды, и т. д. П р и б л и з и т е л ь н о каждые п о л м и н у т ы
очередной участник, р а с п о л о ж е н н ы й справа от водящего, сам стано­
в и т с я в о д я щ и м и начинает демонстрировать у п р а ж н е н и я д л я подра­
ж а н и я , и т а к продолжается до тех пор, пока в этой р о л и не побывает
каждый. П р и смене водящих выполнение упражнений в кругу не пре­
кращается.
Смысл
упражнения
У п р а ж н е н и е учит к о н т р о л и р о в а т ь свое п о в е д е н и е в с и т у а ц и я х ,
когда н у ж н о п р о и з в о л ь н о з а д е р ж и в а т ь с в о и р е а к ц и и , т р е н и р у е т
156
5. Саморегуляция
в н и м а н и е и наблюдательность. Также я в л я е т с я ф и з и ч е с к о й размин­
кой, с н и м а е т н а п р я ж е н и е .
Обсуждение
Кому что больше п о н р а в и л о с ь — самому демонстрировать упраж­
нения или повторять их за другими? Какие сложности возникли при
в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я , чем они в ы з в а н ы , к а к их удалось
преодолеть?
Противоположные движения
Описание
Участники разбиваются на пары. Один из партнеров начинает вы­
полнять под музыку любые спонтанные движения. Задача другого
партнера — выполнять те движения, которые являются, с его точки зре­
ния, противоположностью движений, выполняемых первым. Ч е р е з
1,5-2 минуты участники меняются ролями, и игра повторяется.
Смысл
упражнения
Участники учатся п р о и з в о л ь н о регулировать свои д в и ж е н и я , по­
д а в л я я естественное в т а к о й с и т у а ц и и ж е л а н и е «отзеркалить» дей­
с т в и я партнера, п о в т о р и т ь и х б у к в а л ь н о . К р о м е того, у п р а ж н е н и е
п о в ы ш а е т в з а и м о п о н и м а н и е п а р т н е р о в , способствует сплочению*
команды.
Обсуждение
Кому что больше п о н р а в и л о с ь — демонстрировать д в и ж е н и я ил
повторять п р о т и в о п о л о ж н ы е ? Когда в реальных ж и з н е н н ы х ситу
ц и я х в а ж н о уметь делать не то, что тебе показывают, а постулат
в точности наоборот?
Кто без стула?
Описание
В а р и а н т .1. С т у л ь я р а с с т а в л е н ы по кругу, их к о л и ч е с т в о
1 меньше, чем ч и с л о игроков. Все участники идут по кругу. По с и г а
лу ведущего к а ж д ы й участник д о л ж е н з а н я т ь б л и ж а й ш и й стул. Т
к т о остался без стула, выбывает из игры, после чего еще о д и н с
убирается, проводится следующий р а у н д и т. д. П о б е д и т е л я м и п
з н а ю т с я 3 - 4 участника, оставшихся в игре.
5.1. Произвольная регуляция поведения 157
В а р и а н т 2. К а к и в предыдущем варианте, количество стульев на
1 меньше, чем ч и с л о участников. С т у л ь я расставлены но кругу, все
сидят на них, а в о д я щ и й стоит в центре. По его команде все д о л ж н ы
встать со своих мест и з а н я т ь стул своего правого соседа. Задача во­
д я щ е г о — з а н я т ь место того, кто замешкался.
Смысл
упражнения
Выработка у м е н и я б ы с т р о реагировать на м е н я ю щ у ю с я обстанов­
ку, регулировать поведение в таких условиях. Разминка, с н я т и е фи­
зического н а п р я ж е н и я , раскрепощение участников.
Обсуждение
К а к и е впечатления в о з н и к л и у участников по ходу этой и г р ы ?
К а к и м и качествами обладают те, у кого л у ч ш е всего получалась эта
игра? Где и д л я чего в реальной ж и з н и востребованы т а к и е качества?
Передерни веревочку
Описание
Два участника садятся спиной друг к другу на расстоянии 2 - 3 м
один от другого. Между н и м и по полу протягивается веревочка т а к и м
образом, чтобы ее к о н ц ы находились между н о ж к а м и стульев, на ко­
торых с и д я т эти два участника. Их задача — по команде встать, добе­
жать до стула другого участника, сесть и дернуть веревочку. Побеж­
дает тот, к т о сделает это первым.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а оперативности реакции, у м е н и я мобилизовать себя
для быстрого д о с т и ж е н и я цели.
Обсуждение
Участники обмениваются впечатлениями, а также соображения­
ми о том, к а к и е качества, п о м и м о скорости реакции, в а ж н ы д л я побе­
ди в этом у п р а ж н е н и и .
Футбол для осьминогов
Описание
В игре п р и н и м а ю т участие д в е команды, в каждую из которых
нходит 5 - 6 участников. О н и становятся в тесные к р у ж к и л и ц а м и на­
ружу, отводят р у к и за с п и н у и берутся сзади за руки с т о я щ и х р я д о м
158
5. Саморегуляция
у ч а с т н и к о в т а к и м образом, чтобы
к о м а н д а могла п е р е м е щ а т ь с я к а к
единое целое, не «разваливаясь» на
отдельных участников. Команды,
о б ъ е д и н е н н ы е т а к и м образом, изо­
бражают осьминогов, которые иг­
рают в ф у т б о л . Задача каждой из
к о м а н д — за время, отведенное на
игру ( 3 - 5 м и н у т ) , забить к а к мож­
но б о л ь ш е голов в ворота соперни­
к о в . К о м а н д ы д о л ж н ы на протяже­
н и и всей и г р ы перемещаться к а к
единое целое, р а с ц е п л я т ь с я нельзя.
Смысл
упражнения
С п л о ч е н и е и т р е н и р о в к а слаженности д е й с т в и й участников, умен и я регулировать свое поведение т а к и м образом, чтобы не стремиться;
к достижению цели единолично, а действовать согласованно с коман­
дой. Ф и з и ч е с к а я р а з м и н к а , л о м к а пространственных и психологичен
с к и х барьеров между участниками.
Обсуждение
К а к и е в п е ч а т л е н и я в о з н и к л и у участников по ходу этой и г р ы
Успех к о м а н д о п р е д е л я е т с я п р е и м у щ е с т в е н н о и н д и в и д у а л ь н ы м
качествами участников и л и ж е слаженностью и х в з а и м о д е й с т в и й
Е с л и слаженностью, то от чего она зависит, как к о н к р е т н о прояв
ется? К а к и м реальным ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м м о ж н о уподоби
«футбол д л я осьминогов»?
Психологическое время
Описание
Участников просят сесть, расслабиться и з а к р ы т ь глаза. Их за
ча — постараться к а к м о ж н о точнее определить, когда пройдет ров"
минута после условного сигнала ведущего. П р и этом их п р о с я т
считать про себя до шестидесяти, а просто п р и с л у ш а т ь с я к своей
т у и ц и и . Когда, с т о ч к и з р е н и я участника, минута истекла, он мо
поднимает руку, но глаза не открывает. Ведущий фиксирует, скол"
в р е м е н и реально п р о ш л о ( п р и б о л ь ш о м количестве участников
понадобится п о м о щ ь одного-двух ассистентов).
5.1. Произвольная регуляция поведения
159
П о т о м у ч а с т н и к и д е л я т с я на д в е группы: тех, кому показалось,
что м и н у т а п р о ш л а быстрее, чем в реальности ( и х время м е н ь ш е
60 секунд), и тех, кому показалось, что она ш л а дольше. Внутри этих
подгрупп обсуждается, к а к о в ы особенности тех людей, д л я кого пси­
хологическое, в р е м я течет по сравнению с р е а л ь н ы м «быстрее» и л и
«медленнее».
Смысл
упражнения
Р а з в и т и е внутреннего «чувства времени», а н а л и з р а з л и ч и й меж­
ду т е м и л ю д ь м и , к о т о р ы м кажется, что в р е м я течет быстрее, чем
в реальности, и теми, к о м у представляется наоборот. К а к п р а в и л о ,
это р а з л и ч и е д о в о л ь н о я р к о п р о я в л я е т с я в самых р а з н ы х ж и з н е н н ы х
с и т у а ц и я х . Те, д л я кого в р е м я течет быстрее, существуют по принци­
пу «и ж и т ь торопится, и чувствовать спешит». Те же, к о м у ход време­
ни п р е д с т а в л я е т с я с у щ е с т в е н н о медленнее, чем в р е а л ь н о с т и , обыч­
но и ж и т ь п р е д п о ч и т а ю т р а з м е р е н н о и н е с п е ш н о . К р о м е того,
в о с п р и я т и е в р е м е н и з а в и с и т от состояния, в к о т о р о м находится че­
ловек: когда он очень активен, возбужден, то кажется, будто в р е м я
ускоряет с в о й ход.
Обсуждение
П р е д с т а в и т е л и от каждой из подгрупп излагают точку з р е н и я на
то, чем характеризуются люди, д л я которых психологическое в р е м я
в д а н н ы й момент течет медленнее реального, и те, д л я кого быстрее.
П о т о м о с т а л ь н ы м у ч а с т н и к а м предлагается с р а в н и т ь эти т о ч к и зре­
н и я и в ы с к а з а т ь свои соображения насчет того, с чем могут б ы т ь свя­
заны т а к и е р а з л и ч и я .
Пройти за время
Описание
^
У ч а с т н и к а м н а м е ч а ю т д и с т а н ц и ю д л и н н о й 6 - 1 0 м и д а ю т зада­
ние: п р о й т и ее с з а к р ы т ы м и глазами, п о т р а т и в на э т о р о в н о одну
минуту. С т а р т д а е т с я о д н о в р е м е н н о д л я н е с к о л ь к и х у ч а с т н и к о в ( и х
количество зависит, в первую очередь, от размеров п о м е щ е н и я ) , ве­
дущий фиксирует, с к о л ь к о з а т р а т и л в р е м е н и к а ж д ы й участник. По­
беждает тот, ч ь е в р е м я о к а ж е т с я точнее. К о м а н д а об остановке и г р ы
подается тогда, когда ф и н и ш н у ю черту пересечет п о с л е д н и й участ­
ник.
'
160
5. Саморегуляция
2 - 3 участника, не п р и н и м а ю щ и е участие в э т о м старте, назнача­
ются а с с и с т е н т а м и ведущего. Их ф у н к ц и и — н а п р а в л я т ь в сторону
ф и н и ш а тех у ч а с т н и к о в , к о т о р ы е с б и л и с ь с пути, а т а к ж е останав­
л и в а т ь тех, кто у ж е п р е о д о л е л д и с т а н ц и ю . Ч т о б ы не о т в л е к а т ь дру­
гих у ч а с т н и к о в , э т о д е л а е т с я без слов, п у т е м л е г к и х к а с а н и й з а
плечи.
Смысл
упражнения
Выполнение привычных движения в подчеркнуто медленном
темпе э ф ф е к т и в н о д л я р а з в и т и я у м е н и я к о н т р о л и р о в а т ь и произ­
в о л ь н о регулировать свое поведение. Кроме того, у п р а ж н е н и е спо­
собствует р а з в и т и ю внутреннего «чувства времени» и дает м а т е р и а л
д л я его обсуждения.
Обсуждение
Участники д е л я т с я чувствами и э м о ц и я м и , в о з н и к ш и м и п р и вы­
п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я . Те, кто выдержал время п р о х о ж д е н и я
д и с т а н ц и и точнее всего, рассказывают, что, с их точки з р е н и я , помог­
ло им в этом, к а к им удалось определить н у ж н ы й в р е м е н н о й интер­
вал. '
До черты
Описание
Участников просят, з а к р ы в глаза, вслепую д о й т и до ф и н и ш н о й
черты, р а с п о л о ж е н н о й на р а с с т о я н и и 5 - 6 м от старта, и остановить-,
ся тогда, когда они, с их т о ч к и зрения, окажутся м а к с и м а л ь н о б л и з к о
к ней, но не переступят ее. Ведущий и 2 - 3 ассистента следят, чтобы,
о н и не о т к л о н и л и с ь от п р я м о л и н е й н о й т р а е к т о р и и д в и ж е н и я и не
с т о л к н у л и с ь с чем-либо (особенно если о н и не остановятся в о в р е м я
и продолжат д в и ж е н и е за ф и н и ш н о й чертой). Победителем считает­
ся тот, кто о с т а н о в и л с я максимально б л и з к о от черты, но не застуь
п и л за нее. Е с л и п о з в о л я е т время, ж е л а т е л ь н о дать у ч а с т н и к а м по]
2 п о п ы т к и . Когда у ч а с т н и к о в много, ц е л е с о о б р а з н о р а з д е л и т ь их н"
н е с к о л ь к о групп по 6 - 7 человек, к а ж д а я из к о т о р ы х стартует от­
дельно.
Смысл
упражнения
О б у ч е н и е р е г у л я ц и и поведения и п р и н я т и ю р е ш е н и я в услови
риска: чем дальше пройдешь, тем выше шанс победить, но однов^
м е н н о и в ы ш е вероятность п р о и г р ы ш а в случае заступа. Кроме то
5.1. Произвольная регуляция поведения
161
у п р а ж н е н и е дает материал д л я обсуждения того, как в нашей ж и з н и
сочетаются с т р е м л е н и е достигнуть успеха и осторожность, стремле­
ние избежать неудачи. Как правило, у тех, кто существенно не доходит
до ф и н и ш н о й черты, я р ч е выражена мотивация к избеганию неудач,
а у тех, кто оказывается рядом с ней и л и заступает, — к д о с т и ж е н и ю
успехов.
Обсуждение
Кто чем руководствовался, п р и н и м а я решение о том, в к а к о й
и м е н н о момент о с т а н о в и т ь с я ? О с т о р о ж н ы е люди, останавливаю­
щ и е с я заранее, имеют мало шансов на победу, а те, кто идет далеко,
действуют по п р и н ц и п у « и л и победить, и л и проиграть», о н и готовы
к риску. С к а к и м и особенностями личности, с точки з р е н и я участни­
ков, это с в я з а н о ? В к а к и х ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х важно умение «дой­
ти до черты», то есть п р и б л и з и т ь с я к к а к и м - л и б о о г р а н и ч е н и я м и л и
и с т о ч н и к а м опасности, но вовремя остановиться?
Сядьте так, как...
Описание
Участникам
предлагают
сесть таким образом, чтобы
и з о б р а з и т ь с в о и м в и д о м раз­
л и ч н ы е с и т у а ц и и — напри­
м е р , такие:
О
•
Школьник, получивший
д в о й к у за контрольную.
•
Бизнесмен, подписавший
контракт, к о т о р ы й принесет
ему 10 ООО долларов прибыли.
4
Фигурист, у п а в ш и й в ф и н а л ь н о м выступлении и из-за этого ос­
~
£*5
т а в ш и й с я без медали.
•
Ф у т б о л и с т - н а п а д а ю щ и й , з а б и в ш и й в. матче р е ш а ю щ и й гол.
•
Котенок, т о л ь к о что нагадивший х о з я й к е на кровать.
4
Спортсмен, в о з в р а щ а ю щ и й с я домой с о л и м п и й с к о й медалью.
Упражнение может проводиться в нескольких вариантах.
В а р и а н т 1. Ведущий называет ситуацию, с и д я щ и е в кругу участ­
н и к и к о л л е к т и в н о ее изображают, а потом обсуждается, чье изобра­
ж е н и е оказалось с а м ы м интересным и чем именно.
162
5. Саморегуляция
Вариант 2. Каждый участник получает карточку с описанием си­
туации, не показывая ее другим. Все по очереди демонстрируют дос­
тавшиеся им ситуации, а зрители должны догадаться, о чем речь
(разрешается задавать уточняющие вопросы, подразумевающие от­
вет «да» или «нет»).
Смысл
упражнения
Упражнение учит контролировать собственные позу и мимику,
передавать информацию с помощью невербальных средств общения,
развивает артистизм, наблюдательность, внимательность.
Обсуждение
На что конкретно нужно обращать внимание, чтобы понять, что
выражает поза сидящего человека? А как вы обычно сидите, что вы­
ражает ваша поза, какое впечатление она производит со стороны?
Хотите регулировать впечатление, которое вы вызываете у других
людей, — привыкайте задумываться над подобными вопросами, учи­
тесь глядеть на себя глазами окружающих.
Походки
Описание
Участников п р о с я т выбрать
эмоцию или психологическое со­
стояние, которое они хотели бы
продемонстрировать, и пройти пе­
ред группой таким образом, чтобы
по походке можно было догадать­
ся, что именно она выражает. Каж­
дому дается 3 - 4 попытки, нужно
каждый раз выражать разное со­
стояние. Участники идут пооче­
редно, и те из них, кто в данный
момент не участвует, находятся в роли зрителей. Их задача — угады­
вать, что выражает демонстрируемая походка.
В качестве примера и «разминки» можно попросить всех коллек­
тивно продемонстрировать такие варианты походки:
•
уверенная;
•
застенчивая;
•
агрессивная;
5.1. Произвольная регуляцпя поведения
•
радостная;
•
обиженная.
Смысл
163
упражнения
О б у ч е н и е способу саморегуляции э м о ц и о н а л ь н ы х с о с т о я н и й че­
рез к о н т р о л ь их в н е ш н и х п р о я в л е н и й . Р а з в и т и е наблюдательности,
а т а к ж е у м е н и я в н е ш н е в ы р а ж а т ь э м о ц и о н а л ь н ы е с о с т о я н и я и пони­
мать и х в ы р а ж е н и е о к р у ж а ю щ и м и .
Обсуждение
На что и м е н н о в походке нужно обращать внимание, чтобы по­
нять, что она выражает? К а к менялось психологическое состояние
участников, когда о н и д е м о н с т р и р о в а л и р а з л и ч н ы е в а р и а н т ы поход­
к и ? С к о р е е всего, оно действительно н а ч и н а л о п р и б л и ж а т ь с я демон­
стрируемому. Где и к а к м о ж н о использовать т а к о й способ саморегу­
л я ц и й — в н е ш н е демонстрировать те состояния, которые мы хотим
у себя вызвать?
Измени своп пульс
Описание
Участникам предлагается замерить свой пульс: нащупать на запя­
стье место, где б и е н и е сердца ощущается отчетливее всего, сосчитать
количество ударов в течение 15 секунд и д л я в ы ч и с л е н и я ч и с л а уда­
р о в в м и н у т у у м н о ж и т ь полученную сумму на 4. П о т о м участникам
предлагают, з а к р ы в глаза и расслабившись, в течение м и н у т ы вспом­
н и т ь и во всех д е т а л я х представить себе ситуацию, когда о н и очень
с и л ь н о радовались. П о с л е этого вновь определяется пульс. Д а л е е та­
к и м же образом у ч а с т н и к и вспоминают ситуации, когда о н и с и л ь н о
боялись, и с п ы т ы в а л и обиду, чувствовали себя счастливыми. П о с л е
каждого из в о с п о м и н а н и й о н и ф и к с и р у ю т пульс и отмечают, на­
с к о л ь к о он и з м е н и л с я по сравнению £ п р е д ы д у щ и м и и з м е р е н и я м и .
И н т е р е с н о т а к ж е в ы ч и с л и т ь и сравнить с р е д н и е з н а ч е н и я пульса
в ц е л о м по группе после в о с п о м и н а н и я каждой из ситуаций.
Смысл
упражнения
Упражнение э ф ф е к т и в н о демонстрирует, к а к н а ш и физиологиче­
ские р е а к ц и и зависят от эмоционального состояния, и обучает спосо­
бу самоконтроля психологического и физического состояния через
н а п р а в л е н н о е воображение: представление тех ситуаций, которые
подразумевают ж е л а т е л ь н ы е изменения.
164
5. Саморегуляция
Обсуждение
Н е с о м н е н н о , у некоторых участников пульс и з м е н я л с я , и доволь­
но з а м е т н о — получается, его м о ж н о к о н т р о л и р о в а т ь одной л и ш ь си­
л о й м ы с л и . В к а к и х обстоятельствах может пригодиться у м е н и е про­
и з в о л ь н о и з м е н я т ь свое с о с т о я н и е , в с п о м и н а я и л и в о о б р а ж а я раз­
л и ч н ы е с и т у а ц и и ? . О т чего зависит, н а с к о л ь к о хорошо э т о получает­
ся; почему у некоторых участников пульс м е н я л с я м а л о и л и не ме­
нялся вообще?
Лед и пламя
Описание
Участников п р о с я т сесть, расслабиться, п о л о ж и т ь р у к и на к о л е н и
о т к р ы т ы м и л а д о н я м и вверх, з а к р ы т ь глаза и в течение м и н у т ы пред­
с т а в л я т ь себе, что в одной р у к е у них находится горячая печеная кар­
тошка, а в другой — кусок льда. После этого в о д я щ и е ( 2 - 3 ч е л о в е к а )
пробуют на о щ у п ь л а д о ш к и участников, п ы т а я с ь по их температуре
определить, в к а к о й р у к е те представляли горячую картошку, а в ка­
к о й — лед. О б ы ч н о это удается сделать с существенно большей точ­
ностью, чем вероятность случайного угадывания, температура ладо­
ней д е й с т в и т е л ь н о начинает различаться достаточно д л я того, ч т о б ы
э т о м о ж н о б ы л о почувствовать.
Смысл
упражнения
•Демонстрация э ф ф е к т а в о з н и к н о в е н и я ф и з и о л о г и ч е с к и х измене­
н и й под воздействием н а ш и х представлений, обучение произвольно­
му р е г у л и р о в а н и ю р е а к ц и й через эти представления. Р а з в и т и е навы­
ков с а м о р е г у л я ц и и с опорой на д а н н ы й механизм.
Обсуждение
« Н а ш и представления имеют свойство воплощаться в реальность.
Мы представляем, что р у к е холодно и л и жарко, и ее температура
д е й с т в и т е л ь н о меняется. П р е д с т а в л я е м себе неудачу и л и достиже­
ние успеха — тем с а м ы м п р и б л и ж а е м себя к одному и л и другому...
П р и в е д и т е п р и м е р ы ж и з н е н н ы х ситуаций, когда д л я того, чтобы
п р и б л и з и т ь с я к цели, в а ж н о во всех деталях представлять себе то,
чего мы хотим достигнуть».
5.1. Произвольная регуляция поведения
165
Телекинез
Описание
Участникам предлагается
п о п р а к т и к о в а т ь с я в «телеки­
незе» — с п о с о б н о с т и , я к о б ы
п о з в о л я ю щ е й двигать предме­
ты о д н и м л и ш ь у с и л и е м мыс­
л и . Д л я этого понадобится ма­
я т н и к : грузик массой 5 0 - 1 0 0 г,
п о д в е ш е н н ы й на нитку д л и н о й
о к о л о полутора метров. Участ­
никам предлагается держать
этот м а я т н и к перед собой на
весу в в ы т я н у т о й руке, ника­
к и х д в и ж е н и й р у к о й не совер- ~"
шать, но представлять себе, как этот м а я т н и к начинает раскачивать­
ся вперед-назад. Ч е р е з 3 0 - 6 0 секунд к о н ц е н т р а ц и и на этом образе
у б о л ь ш и н с т в а участников м а я т н и к действительно начинает дви­
гаться, к а к будто л и ш ь «силой мысли». Потом м о ж н о попрактико­
ваться, т а к и м же образом з а с т а в л я я м а я т н и к качаться вправо-влево,
с о в е р ш а я круговые д в и ж е н и я .
Участникам разъясняют, что н и к а к о й м и с т и к и здесь нет, а это
п р о я в л я ю т с я так н а з ы в а е м ы е идеомоторные д в и ж е н и я . Когда мы
представляем себе действия, м ы ш ц ы совершают небольшие и неза­
м е т н ы е д л я нас с о к р а щ е н и я , сходные с теми, которые имеют место
п р и реальном в ы п о л н е н и и этих действий. Такой э ф ф е к т использует­
ся в идеомоторной тренировке, когда спортсменов просят в ы п о л н я т ь
у п р а ж н е н и я «в уме», а в результате п о в ы ш а е т с я и реальное качество
их в ы п о л н е н и я .
Смысл упражнения
<-
Упражнение демонстрирует, как л е г к о н а ш и м ы с л и и представле­
н и я «материализуются» и как регуляция поведения может происхо­
дить непроизвольным образом, на основе того, что мы л и ш ь представи­
ли, д а ж е не и м е я н а м е р е н и я совершить это. Н а п р а в л е н н о е представ­
л е н и е , в и з у а л и з а ц и я с и т у а ц и й д о с т и ж е н и я успеха служит о д н и м и з
способов с а м о р е г у л я ц и и поведения, п о в ы ш а ю щ и м вероятность во­
п л о щ е н и я с и т у а ц и й в реальность.
166
5. Саморегуляция
Обсуждение
У кого э т о у п р а ж н е н и е получилось хорошо, а кому удалось хуже
и л и не в ы ш л о вообще; с чем, по м н е н и ю участников, это с в я з а н о ?
Упражнение дает возможность убедиться, что у б о л ь ш и н с т в а из нас
п р е д с т а в л е н и я исподволь воплощаются в р е а л ь н ы е действия, д а ж е
если мы к этому не стремимся. К а к вы думаете, ч е м чревата ситуа­
ц и я , когда спортсмен, готовясь к в ы п о л н е н и ю у п р а ж н е н и я , мыслен­
но «прокручивает» ситуацию неудачи, получения т р а в м ы и т. п.?
А на к а к и х представлениях н у ж н о сконцентрироваться, чтобы повы­
сить вероятность успешного в ы п о л н е н и я ?
Два дела
Описание
Д о б р о в о л е ц - в о д я щ и й садится на стул, в у п р а ж н е н и и одновре­
менно с н и м участвуют еще т р и человека. О д и н из них садится на­
п р о т и в в о д я щ е г о и начинает совершать какие-либо д в и ж е н и я , посто­
я н н о м е н я я их. Тот в ы п о л н я е т р о л ь «живого зеркала», п о в т о р я я все
эти д в и ж е н и я . Д в а других участника в это же время садятся от него
по бокам и начинают в быстром темпе поочередно задавать ему ка­
кие-либо в о п р о с ы / Т о т должен, не п р е к р а щ а я к о п и р о в а н и я движе­
н и й , отвечать на э т и вопросы, по возможности логично. Упражнение
продолжается 1-2 минуты, потом на р о л ь водящего приглашается
с л е д у ю щ и й доброволец.
Смысл
упражнения
Т р е н и р о в к а у м е н и я распределять в н и м а н и е между н е с к о л ь к и м и
д е й с т в и я м и , уверенно вести себя и не т е р я т ь с я в с и т у а ц и я х «инфор­
м а ц и о н н о й перегрузки», когда разнородная и н ф о р м а ц и я , требующая
немедленной реакции, поступает сразу из нескольких источников.
П о л е з н о рассказать участникам, что создание т а к о й «информацион­
ной перегрузки» — один из и з л ю б л е н н ы х п р и е м о в манипуляторов,
с т р е м я щ и х с я «задурить голову» человеку, л и ш и т ь его в о з м о ж н о с т и
п р и н я т ь самостоятельное и осмысленное решение.
Обсуждение
Ч т о в ы з ы в а л о з а т р у д н е н и я п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я ,
а что помогало распределить в н и м а н и е и успешно с п р а в л я т ь с я сразу
5.1. Произвольная регуляция поведения
167
с н е с к о л ь к и м и д е л а м и ? Когда в ж и з н и в о з н и к а ю т ситуации, требую­
щ и е в о с п р и я т и я и н ф о р м а ц и и одновременно и з нескольких источни­
ков и б ы с т р о й р е а к ц и и на нее? М о ж е т е ли вы привести п р и м е р ы из
ж и з н е н н о г о опыта, когда на человека с п е ц и а л ь н о обрушивают сразу
с л и ш к о м много и н ф о р м а ц и и , чтобы он растерялся, утратил возмож­
ность з д р а в о м ы с л и т ь ? Ч т о м о ж н о порекомендовать себе и д р у г и м
л ю д я м , чтобы не растеряться, если вдруг в о з н и к н е т т а к а я с и т у а ц и я ?
Запретные слова
Описание
В о д я щ и й , выступая в р о л и журналиста, поочередно задает каждо­
му из участников вопросы, любого содержания, на которые тем тре­
буется б ы с т р о отвечать. П р и этом вводится д о п о л н и т е л ь н о е условие:
в ответах м о ж н о пользоваться л ю б ы м и словами, кроме «да — нет».
В р о л и «запретных слов» могут Выступать и другие из числа ш и р о к о
распространенных, н а п р и м е р «и — или», «я — ты — он » и т. п. Мож­
но загадывать также определенные прилагательные, глаголы. Тот,
кто п р и ответе на вопрос употребит «запретное слово», сам становит­
ся водящим.
Смысл
упражнения
Выработка у м е н и я контролировать свою речь, п р и с л у ш и в а т ь с я к
самому себе, излагать с в о ю точку з р е н и я не только п р о с т е й ш и м и
словами, но и с п о м о щ ь ю более сложных, развернутых ф р а з . Разви­
тие гибкости, б ы с т р о т ы м ы ш л е н и я .
Обсуждение
Н а с к о л ь к о с л о ж н о б ы л о в ы п о л н я т ь данное упражнение; е с л и оно
в ы з ы в а л о затруднения, то чем именно о н и о б у с л о в л е н ы ? В каких си­
т у а ц и я х и д л я чего важно уметь к о н т р о л и р о в а т ь свои высказыва­
н и я ? С о г л а с н ы л и в ы с тем, что з а т р у д н е н и я п р и н е о б х о д и м о с т и
и з л о ж и т ь свою м ы с л ь другими словами, не прибегая к т а к и м про­
с т е й ш и м , к а к «да — нет» и т. п., — это п р и з н а к недостаточной гибко­
сти р е ч и ч е л о в е к а ? В к а к и х с и т у а ц и я х имеет с м ы с л п р и б е г а т ь
к с л о ж н ы м , развернутым в ы с к а з ы в а н и я м , а когда, наоборот, л у ч ш е
говорить максимально к о р о т к о и просто?
168
5. Саморегуляция
5.2. Целеполаганпе, преодоление проблем
Плюсы и минусы
Описание
Участникам предлагается придумать и кратко, 1-2 ф р а з а м и , опи­
сать п р и м е р ы двух ж и з н е н н ы х событий — хорошего и плохого. По­
том у ч а с т н и к о в просят о б ъ е д и н и т ь с я в подгруппы по 3- 4 человека,
в н и х о б м е н я т ь с я с в о и м и п р и м е р а м и и придумать в каждом из этих
с о б ы т и й по т р и п о л о ж и т е л ь н ы х момента и по т р и отрицательных.
Э т о д о л ж н о касаться и хороших, и плохих событий, то есть в первых
надо постараться н а й т и н а р я д у с п о л о ж и т е л ь н ы м и и о т р и ц а т е л ь н ы е
стороны, а во вторых — п о л о ж и т е л ь н ы е . Так, н а п р и м е р , положи­
т е л ь н о е с о б ы т и е « в н е з а п н о разбогатеть» м о ж е т иметь отрицатель­
н ы м следствием ухудшение о т н о ш е н и й с о к р у ж а ю щ и м и л ю д ь м и
( т а к как о н и начнут завидовать), а отрицательное событие «забо­
леть» — дать возможность прочитать интересную книгу, на которую
1
р а н ь ш е не хватало времени, отдохнуть от суеты и т. п. Когда эта
часть работы з а в е р ш е н а ( 1 0 - 1 5 минут), представители о т каждой и з
подгрупп озвучивают п р и м е р ы событий, а т а к ж е п о л о ж и т е л ь н ы х
и Отрицательных следствий каждого из них.
Смысл
упражнения
Упражнение демонстрирует возможность неоднозначной трак­
т о в к и даже тех ж и з н е н н ы х событий, которые на п е р в ы й в з г л я д вос­
п р и н и м а ю т с я к а к однозначно «хорошие» и л и «плохие». Э т о иллюст-
5.2. Целеполагамие, преодоление проблем
169
рирует тот факт, что стресс зависит не столько от жизненных событий
к а к таковых, сколько от того, как мы их в о с п р и н и м а е м . Участники
учатся смотреть на с о б ы т и я более гибко, находить в них к а к положи­
тельные, так и о т р и ц а т е л ь н ы е стороны.
Обсуждение
М а л о к а к и е ж и з н е н н ы е с о б ы т и я м о ж н о однозначно отнести к хо­
р о ш и м и л и плохим, в большинстве из них т а к и л и иначе присутству­
ют и положительные, и отрицательные стороны. Но часто мы заме­
чает л и ш ь что-то одно, особенно т я ж е л о разглядеть п о л о ж и т е л ь н ы е
стороны в отрицательных событиях. К чему приводит т а к а я «одно­
бокость» м и р о в о с п р и я т и я ? К а к ее м о ж н о преодолеть?
Внутреннее кино
Описание
Участников просят вспомнить какую-либо ж и з н е н н у ю проблему,
беспокоящую их в д а н н ы й момент, решение которой они ищут, и крат­
ко, в 1-2 предложениях, записать суть д а н н о й п р о б л е м ы ( 2 - 3 мину­
т ы ) . П о т о м их просят представить, что им нужно написать киносце­
н а р и й , к о т о р ы й б ы п о з в о л и л э к р а н и з и р о в а т ь и х проблему. Сцена­
р и й д о л ж е н включать описание 4 - 5 коротких сцен-кадров, отражаю­
щ и х сущность п р о б л е м ы и в о з м о ж н ы е способы ее р е ш е н и я . П р и
подготовке о п и с а н и я каждой из сцен нужно дать ответ на следую­
щ и е вопросы:
•
Где происходит действие, к а к и е герои в нем участвуют?
•
К а к о в ы ц е л и э т и х героев, к а к и м и с п о с о б а м и о н и к н и м стре­
мятся?
•
Ч т о к о н к р е т н о о н и делают, какие р е п л и к и говорят?
Н а подготовку с ц е н а р и я отводился 8 - 1 2 минут. Н е обязательно
создавать подробное описание, однако ключевые моменты каждой из
сцен ж е л а т е л ь н о з а ф и к с и р о в а т ь в письменной форме. Когда сцена­
р и и готовы, участников просят закрыть глаза, расслабиться и пред­
ставить себе, что о н и сидят в кинотеатре и видят на э к р а н е кадры, от­
с н я т ы е п о и х с ц е н а р и я м ( 2 - 3 м и н у т ы ) . Ж е л а т е л ь н о сопроводить
этот этап спокойной, р а с с л а б л я ю щ е й музыкой. Когда эта часть рабо­
ты завершена, участников просят минуту-две с п о к о й н о посидеть
и п о р а з м ы ш л я т ь , к а к о е впечатление п р о и з в е л и бы на них эти кадры,
170
5. Саморегуляция
будь о н и д е й с т в и т е л ь н о к и н о з р и т е л я м и , и какие выводы о н и бы сде­
л а л и д л я себя, увидев такой кинофрагмент.
Упражнение п р е д ъ я в л я е т п о в ы ш е н н ы е требования к интеллекту­
а л ь н ы м в о з м о ж н о с т я м участников, подразумевает развитость их во­
о б р а ж е н и я и способность к зрительному представлению в о з н и к ш и х
идей. Следует избегать его п р о в е д е н и я в группах, у ч а с т н и к и кото­
р ы х не обладают т а к и м и качествами.
Смысл
упражнения
О з н а к о м л е н и е участников с одной из т е х н и к психологической
работы с п р о б л е м а м и — деперсонализацией. Суть этой т е х н и к и со­
стоит в том, что человек представляет себе б е с п о к о я щ у ю его пробле­
му к а к нечто не имеющее .отношения к нему л и ч н о , по о т н о ш е н и ю
к чему он я в л я е т с я л и ш ь сторонним наблюдателем. С а м ы й простой
способ добиться такого э ф ф е к т а — представить себя з р и т е л е м к и н о ,
в к о т о р о м разыгрывается эта проблема, увидеть ее «на в н у т р е н н е м
экране». Э т о помогает с н и з и т ь интенсивность с в я з а н н ы х с д а н н о й
п р о б л е м о й э м о ц и й и п о д о й т и к ее р а ц и о н а л ь н о м у анализу, а т а к ж е
более п о л н о осознать собственное поведение в этой ситуации.
Обсуждение
П о с к о л ь к у проблемы, в с п о м н и в ш и е с я участникам в ходе выпол­
н е н и я этого у п р а ж н е н и я , могут носить весьма л и ч н ы й характер, нет
с м ы с л а настаивать, чтобы все они подробно д е л и л и с ь и м и . Участни­
ков просят высказаться, к а к и е выводы о н и сделали л и ч н о д л я себя
из этого у п р а ж н е н и я , а т а к ж е поделиться с в о и м и с о о б р а ж е н и я м и на­
счет того, где в ж и з н и м о ж н о использовать т а к у ю технику р а б о т ы
с проблемами.
З а т е м м о ж н о предоставить слово тем, кто желает более подробно
рассказать о том, о к а к о й проблеме р а з м ы ш л я л и что конкретно ока­
залось в его сценарии.
Через три года
Описание
Участников просят составить список наиболее в а ж н ы х дел^ зани­
м а ю щ и х их в д а н н ы й п е р и о д ж и з н и , и тех проблем, над р е ш е н и е м ко­
торых о н и работают ( 3 - 5 п у н к т о в ) . Когда с п и с о к составлен, участ-
5.2. Целеполагамие, преодоление проблем
171
н и к а м предлагается представить себе, что о н и стали старше на т р и
года, и подумать об э т и х делах и проблемах «задним числом» — так,
к а к будто с тех пор уже п р о ш л о т р и года. Р а з д у м ы в а я над этим, надо
ответить на с ле ду ющ и е вопросы:
•
Ч т о и м е н н о вы сможете вс п о мн ит ь об этой проблеме?
•
К а к она в л и я е т на то, как складывается ваша ж и з н ь теперь, по
п р о ш е с т в и и трех л е т ?
•
Е с л и бы т а к а я проблема сейчас встала перед вами, как бы вы ста­
ли ее решать?
Упражнение может в ы п о л н я т ь с я в подгруппах по 3 - 4 человека,
тогда к а ж д ы й озвучивает п у н к т ы из своего списка и дает ответы на
п о с т а в л е н н ы е вопросы. Н е к о т о р ы е у ч а с т н и к и не хотят в ы н о с и т ь по­
д о б н ы й материал на публичное обсуждение и предпочитают рабо­
тать и н д и в и д у а л ь н о . Следует предоставить ж е л а ю щ и м такую воз'можность (в этом случае упражнение выполняется письменно, записи
остаются у у ч а с т н и к а ) .
Смысл
упражнения
Упражнение п о з в о л я е т взглянуть на ж и з н е н н ы е п р о б л е м ы в бо­
л е е ш и р о к о м контексте, сопоставив их с собственным будущим. Кро­
ме того, оно дает участникам повод задуматься, к а к а я деятельность
д л я них д е й с т в и т е л ь н о важна, а о чем через несколько л е т о н и даже
не вспомнят. П с и х о л о г а м и установлено, что мы достигаем 80% успе­
хов, з а т р а ч и в а я на это всего 20% усилий, а оставшиеся 8 0 % н а ш и х
у с и л и й обеспечивают л и ш ь 20% д о с т и ж е н и й . М ы с л е н н ы й «взгляд
из будущего» помогает понять, какие же н а ш и дела о т н о с я т с я к наи­
более важным, обеспечивающим 8 0 % ж и з н е н н о г о успеха.
Обсуждение
К а к и е в и д ы д е я т е л ь н о с т и и п р о б л е м ы представляются участни­
к а м с п о з и ц и и «взгляда из будущего» наиболее в а ж н ы м и , а к а к и е —
в т о р о с т е п е н н ы м и ? Н а с к о л ь к о это совпадает с п р е д с т а в л е н и я м и
о важности ( н е в а ж н о с т и ) р е ш е н и я этих же проблем, если судить
о них т о л ь к о с п о з и ц и и сегодняшнего д н я ? О чем говорит ситуация,
когда понимаешь, что через 3 года не в с п о м н и ш ь ни о д н о из тех дел
и проблем, к о т о р ы м и озабочен сегодня? К а к о й в ы в о д сделал л и ч н о
д л я себя к а ж д ы й и з у ч а с т н и к о в этого у п р а ж н е н и я ?
172
5. Саморегуляция
Лестница достижений
Описание
\ •-
Участников просят подумать
о какой-либо цели, которой им хо­
телось бы д о с т и г н у т ь в т е ч е н и е
б л и ж а й ш е г о года, И" кратко запи­
сать ее. П о с л е этого они рисуют
на л и с т е бумаги ф о р м а т а А4 ле­
сенку из 6 ступенек. Н и ж н я я сту­
пенька обозначает состояние, когда
эта ц е л ь поставлена, в е р х н я я —
когда о н а о с у щ е с т в л е н а полно­
стью. Участников п р о с я т записать о к о л о первой и последней ступе­
нек п о 2 - 3 признака, обозначающие особенности ситуации, когда
цель, соответственно, не достигнута л и б о достигнута полностью. По­
сле этого участников просят подумать, на какой ступеньке достиже­
н и я ц е л и о н и находятся в н а с т о я щ и й момент, обозначить эту пози­
ц и ю и записать 2 - 3 ее главные характеристики.
Когда эта часть работы завершена, перед у ч а с т н и к а м и с т а в и т с я
г л а в н ы й вопрос: что к о н к р е т н о н у ж н о сделать, чтобы п о д н я т ь с я
в д о с т и ж е н и и цели на одну ступеньку в ы ш е ? Д л я р а з м ы ш л е н и я да­
ется 1,5-2 минуты, после чего участников п р о с я т записать и л и зари­
совать о с н о в н ы е с о о б р а ж е н и я на этот счет. В заключение задается
е щ е о д и н вопрос: когда к о н к р е т н о к а ж д ы й из участников сделает то,
что ему н у ж н о д л я п р и б л и ж е н и я к д о с т и ж е н и ю цели на одну сту­
пеньку?
Смысл
упражнения
Техника целеполагания, которая помогает человеку конкретизи­
ровать ж е л а н и я , разбить достижение результата на этапы и облег­
чить переход от н а м е р е н и й к действиям.
Обсуждение
Участников просят высказаться, к а к и е выводы о н и сделали лич­
но д л я себя п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я , а т а к ж е в к а к и х жиз­
н е н н ы х ситуациях, с их т о ч к и зрения, целесообразно п р и м е н я т ь по­
добные т е х н и к и . П р и ж е л а н и и несколько участников могут более
подробно рассказать, что за ц е л ь они п о с т а в и л и и какие д е й с т в и я за­
п л а н и р о в а л и д л я ее д о с т и ж е н и я .
5.2. Целеполагание, преодоление проблем 173
Смятый Л И С Т
Описание
Участников п р о с я т вспомнить о какой-либо проблеме, р е ш е н и е
к о т о р о й о н и хотят найти, подумать о ней 2 - 3 минуты, после чего
кратко, в 1-2 предложениях, описать ее суть. Когда эта часть работы
завершена, к а ж д ы й участник берет л и с т бумаги, сильно сминает его,
а потом о п я т ь разглаживает. После этого участников п р о с я т внима­
т е л ь н о рассмотреть этот лист, с к о н ц е н т р и р о в а в ш и с ь на узоре, обра­
з о в а н н о м л и н и я м и , по к о т о р ы м он б ы л смят, и разглядеть в этом узо­
ре какой-либо рисунок ( 2 - 3 минуты). Потом участники обводят
к а р а н д а ш о м тот рисунок, к о т о р ы й им удалось разглядеть в узоре ( 5 7 минут).
Когда и з о б р а ж е н и е готово, участников п р о с я т в н и м а т е л ь н о при­
смотреться к нему, еще раз перечитать в ы п о л н е н н о е ранее описание
проблемы, а потом в ы д в и н у т ь и записать к а к м о ж н о больше ассоциа­
ц и й , идей, как в ы п о л н е н н ы й рисунок может быть связан с постав­
л е н н о й п р о б л е м о й и в о з м о ж н ы м и способами ее р е ш е н и я . Э т о не
обязательно д о л ж н ы быть логически обоснованные идеи, тесно свя­
з а н н ы е по с м ы с л у с изображением, — ф и к с и р у е т с я все, что приходит
в голову ( 4 - 6 м и н у т ) .
' О п и с а н н ы е в ы ш е э т а п ы работы в ы п о л н я ю т с я индивидуально.
Д а л е е у ч а с т н и к и о б ъ е д и н я ю т с я в подгруппы по 4 - 5 человек, где по­
очередно демонстрируют свои рисунки, комментируют, что и м е н н о
на них изображено, к р а т к о рассказывают суть поставленной пробле­
мы и д е л я т с я в о з н и к ш и м и идеями о том, как и з о б р а ж е н и е может
б ы т ь с в я з а н о с этой проблемой и способами ее р е ш е н и я . Е с л и у уча­
стников, в ы с т у п а ю щ и х в р о л и слушателей, в о з н и к а ю т еще какие-то
идеи по этому поводу, о н и тоже д е л я т с я и м и . В р е м я работы —
4 - 6 м и н у т на человека.
Смысл
^
упражнения
Техника носит п р о е к т и в н ы й характер: как правило, после раз­
м ы ш л е н и я о проблеме и о п и с а н и я ее сути человек «видит» в хаотич­
н о м наборе л и н и й , в о з н и к ш и х п р и с м я т и и листа, нечто с в я з а н н о е
с этой проблемой и в о з м о ж н ы м и способами ее р е ш е н и я . О с о з н а н и е
этой с в я з и может п о з в о л и т ь разглядеть проблему в новом, непри­
в ы ч н о м ракурсе, обнаружить н е о ж и д а н н ы й способ ее р е ш е н и я .
174
5. Саморегуляция
Обсуждение
Каждого из участников п р о с я т высказаться — что дала эта техни­
ка л и ч н о ему и в каких реальных ж и з н е н н ы х ситуациях ее целесооб­
разно п р и м е н я т ь . По ж е л а н и ю некоторые у ч а с т н и к и могут более
подробно рассказать, в чем суть поставленной проблемы, продемон­
с т р и р о в а т ь группе свой р и с у н о к и поделиться в о з н и к ш и м и и д е я м и .
ч
Жизненный путь
Подготовка
Л и с т ы ф о р м а т а А 2 - A 3 — по одному на каждого участника, фло­
мастеры, карандаши, краски, в ы р е з к и с ф о т о г р а ф и я м и и р и с у н к а м и
из ж у р н а л о в и газет, л и ч н ы е ф о т о г р а ф и и участников, клей.
Описание
Участники в ы п о л н я ю т к о л л а ж н а тему « М о й ж и з н е н н ы й путь».
Им дается следующая и н с т р у к ц и я : «Вы идете по дороге, которая на­
з ы в а е т с я Ж и з н ь . . . Откуда л е ж и т ваш путь и куда? К а к о в ы в а ш и ос­
н о в н ы е д о с т и ж е н и я в прошлом, настоящем и будущем? Ч т о помога­
ет в а м шагать по ж и з н е н н о м у пути, а что препятствует? Кто и что вас
окружает? И куда вы хотите прийти?.. Сделайте, пожалуйста, кол­
лаж, к о т о р ы й бы о т р а ж а л ваш ж и з н е н н ы й путь в прошлом, настоя­
щем и будущем: о с н о в н ы е д о с т и ж е н и я , планы, ваше окружение». Уп­
р а ж н е н и е обычно в ы п о л н я е т с я индивидуально, хотя может, п р и
ж е л а н и и участников, проводиться и в микрогруппах. В качестве ос­
новы д л я к о л л а ж е й используются л и с т ы ф о р м а т а А 2 - А З и л и полот­
н и щ а светлых обоев.
П о м и м о обычного комплекса изобразительных материалов д л я
к о л л а ж а (фломастеры, краски, иллюстрированные журналы, из кото­
рых м о ж н о вырезать п р и г л я н у в ш и е с я к а р т и н к и ) , целесообразно по­
просить участников п р и н е с т и д л я в ы п о л н е н и я этого у п р а ж н е н и я не­
с к о л ь к о собственных ф о т о г р а ф и й , о т р а ж а ю щ и х з н а ч и м ы е с о б ы т и я
их ж и з н и . На в ы п о л н е н и е коллажей дается 3 5 - 5 0 минут, потом про­
водится п р е з е н т а ц и я . О н а организуется как экскурсия, на которой
каждый из участников поочередно выступает в р о л и экскурсовода,
представляющего группе свою композицию ( 3 - 5 минут на человека).
Смысл
упражнения
Упражнение способствует ф о р м и р о в а н и ю более осмысленного
о т н о ш е н и я к п л а н и р о в а н и ю жизненного пути. О н о дает повод заду­
маться, к а к и е с о б ы т и я я в л я ю т с я наиболее в а ж н ы м и и где и с т о ч н и к и
5.3. Релаксация, снятие напряжения
175
ресурсов, иа которые можно опереться при осуществлении «режис­
суры собственной жизни», достижении поставленных целей и пре­
одолении препятствий.
Обсуждение
Какие эмоции и чувства возникали в процессе работы и возника­
ют сейчас, при взгляде иа готовые коллажи? Что нового удалось по­
нять о себе, своих жизненных целях и ценностях? Насколько дости­
жимо будущее, изображенное на рисунке, на что можно опираться,
чтобы о н о воплотилось в реальность?
5.3. Релаксация, снятие напряжения
Слушай тишину
Описание
Упражнение проводится в тихом месте, куда могут доноситься из­
вне лишь тихие звуки. Участникам дается следующая инструкция:
«Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. И просто послушайте,
что происходит вокруг. Обращайте внимание на любые, даже самые
тихие звуки. Начинаем слушать...» На это дается 1-1,5 минуты.
Смысл
упражнения
«Вот видите, как много звуков можно услышать даже в тишине,
стоит только сконцентрировать на них свое внимание! Когда вам
беспокойно, тревожно, не получается расслабиться, можно просто
176
5. Саморегуляция
з а к р ы т ь глаза и в н и м а т е л ь н о послушать, что происходит вокруг...
Ваше в н и м а н и е п е р е к л ю ч и т с я с предмета беспокойства на то, что вы
у с л ы ш и т е . И вы почувствуете, как велик, разнообразен и интересен
м и р вокруг нас...»
i
Обсуждение
К а ж д ы й участник рассказывает, что за з в у к и ему удалось услы­
ш а т ь и к а к и е из них оказались н е о ж и д а н н ы м и .
Рассмотри предмет
Описание
Участникам предлагается выбрать из п р е д л о ж е н н ы х в е д у щ и м
и л и н а й т и какой-либо небольшой предмет, к о т о р ы й их заинтересует
своим в н е ш н и м видом, и в з я т ь его в руки. «Сядьте удобно, расслабь­
тесь и просто внимательно посмотрите на тот предмет, который нахо­
дится у вас в руках. Сконцентрируйтесь на нем. Сейчас д л я вас суще­
ствует только этот предмет, все остальное отошло на задний план...
Ч е м вас заинтересовал этот предмет?.. Разглядите, каковы его цвет,
форма?.. Каков он на ощупь?.. Осмотрите его со всех сторон, во всех де­
талях... С к о н ц е н т р и р у й т е с ь на минуту-другую на этом предмете, за­
метьте т а к и е его особенности, которые не в и д н ы на п е р в ы й взгляд...»
Смысл
упражнения
«Вот видите, к а к много интересного м о ж н о о б н а р у ж и т ь даже
в с а м о й п р о с т о й вещи, если на нее внимательно посмотреть! Мы ку­
да-то бежим, т р е в о ж и м с я , суетимся и просто о т в ы к л и глядеть на то,
что нас окружает. Хотите расслабиться, почувствовать себя спокой­
но и у в е р е н н о — остановите на минуту свою суету, откройте п о ш и р е
глаза и просто в н и м а т е л ь н о разглядите то, что находится вокруг.
И вы н а в е р н я к а у в и д и т е много интересного и необычного...»
Обсуждение
Каждый участник демонстрирует свой предмет и рассказывает, что
интересного ему удалось заметить при его детальном рассмотрении.
Думай о дыхании
Описание
Участники удобно садятся, им дается следующая и н с т р у к ц и я :
« О б ы ч н о м ы н е замечаем, как м ы д ы ш и м . Н о сейчас м ы потрениру-
5.3. Релаксация, снятие напряжения 177
е м с я к о н т р о л и р о в а т ь этот процесс. С н а ч а л а просто с к о н ц е н т р и р у й т е
свое в н и м а н и е на том, к а к вы дышите, — заметьте, когда вы вдыхаете,
а когда выдыхаете... А теперь начинайте д ы ш а т ь медленно и как
м о ж н о глубже. Представьте себе, к а к с в е ж и й воздух входит в в а ш и
легкие, все н и ж е и н и ж е , до самого живота. Прочувствуйте, как это
происходит. А теперь он медленно и п л а в н о выходит... Сделайте семь
т а к и х медленных и глубоких вдохов и выдохов».
Смысл
упражнения
« Э т о х о р о ш и й способ быстро с н я т ь н а п р я ж е н и е и стресс. Когда
почувствуете, что вам н у ж н о расслабиться и успокоиться, — скон­
ц е н т р и р у й т е в н и м а н и е на своем д ы х а н и и , сделайте десять медлен-,
н ы х и глубоких вдохов и выдохов, стараясь почувствовать, к а к воз­
дух входит в в а ш и легкие и выходит из них...»
Обсуждение
\
Участники рассказывают, как и з м е н и л и с ь их о щ у щ е н и я , когда
о н и стали д ы ш а т ь медленно и глубоко, концентрируя в н и м а н и е на
этом процессе, и д е л я т с я своими и д е я м и о том, в к а к и х реальных
ж и з н е н н ы х с и т у а ц и я х м о ж н о п р и м е н я т ь такую технику.
Воздушный шарик
Описание
Участники п р и н и м а ю т удобную позу, закрывают глаза, д ы ш а т
глубоко и р о в н о . «Сейчас мы будем учиться р а с с л а б л я т ь с я с помо­
щ ь ю д ы х а н и я . Представьте себе, ч т о в ж и в о т е у вас в о з д у ш н ы й ша­
рик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он
надувается... Вот он стал б о л ь ш и м и л е г к и м . Когда вы почувствуете,
что не можете б о л ь ш е его надуть, з а д е р ж и т е дыхание, не спеша со­
считайте про себя до п я т и , после чего медленно и с п о к о й н о выды­
хайте. Ш а р и к сдувается... А потом-«адувается вновь... Сделайте т а к
пять-шесть раз, потом медленно откройте глаза и с п о к о й н о посидите
одну-две ми н ут ы».
Смысл
упражнения
Э ф ф е к т и в н а я техника с н я т и я н а п р я ж е н и я , в к л ю ч а ю щ а я к а к ды­
хательное упражнение, т а к и элемент медитации.. Когда чувствуешь,
что с и л ь н о испугался и л и т е р я е ш ь к о н т р о л ь над собой из-за раздра­
ж е н и я , достаточно п о д ы ш а т ь подобным образом две-три минуты,
и станет гораздо легче.
178
5. Саморегуляция
Оба/ждете
Участников просят поделиться ощущениями, возникшими в про­
цессе выполнения упражнения, и самонаблюдениями, как по его хо­
ду менялось их состояние.
Семь свечей
Описание
«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удоб­
но и комфортно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте себе,
что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих све­
чей... Сделайте медленный,-максимально глубокий вдох. А теперь во­
образите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно
сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух.
Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медлен­
ный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все
семь...» Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негром­
кую музыку, в полузатемненном помещении.
Смысл упражнения
'
Простая и эффективная техника релаксации, сочетающая кон­
центрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение.
Обсуждение
Как менялось состояние участников по мере выполнения этого
упражнения? Где в реальных жизненных ситуациях может быть по­
лезно владение такой техникой?
Представь себе море
Описание
Участники садятся или ложатся в удобную для себя позу, закры­
вают глаза и расслабляются. Потом ведущий медленно, размеренно
читает инструкцию. «Представьте се§е, что вы идете по широкой
лесной тропинке. На листьях играют солнечные блики, воздух све­
жий и приятный, поют птицы. Вам комфортно и легко. И вот впере­
ди вы видите просвет, приближаетесь к нему, и перед вами открыва­
ется море. Мягкий белоснежный песок, ласковая бирюзовая вода.
Вы идете босиком по пляжу, песок теплый и бархатистый. Выбирае­
те место, которое вам нравится, и ложитесь в песок. Вас ласкает
5.3. Релаксация, снятие напряжения 179
солнце, п р и я т н о шелестит п р и б о й . Полюбуйтесь картиной, к о т о р а я
вас окружает, п о ж и в и т е в н е й несколько минут... М о ж е т е просто по­
загорать на п л я ж е , а можете окунуться в ласковое теплое море... На­
сладитесь э т и м и ощущениями...»
У ч а с т н и к а м д а е т с я две-три м и н у т ы , чтобы м ы с л е н н о п о б ы т ь
в п р е д с т а в л я е м о м месте, на п р о т я ж е н и и этого времени в е д у щ и й мо­
жет и з р е д к а говорить ф р а з ы по теме ( к а к п р и я т е н на о щ у п ь песок,
л а с к о в о солнце, чиста и освежающа вода и т. п.). П о т о м участников,
п р о д о л ж а ю щ и х находиться в воображаемом месте, просят м ы с л е н н о
медленно з а к р ы т ь глаза, вернуться туда, где о н и действительно нахо­
д я т с я , и о т к р ы т ь глаза у ж е в реальности. Н а п о с л е д о к м о ж н о поже­
л а т ь им сохранить в себе те п р и я т н ы е о щ у щ е н и я , которые о н и полу­
ч и л и во в р е м я этого путешествия.
Смысл
упражнения
Теплое море — образ, в ы з ы в а ю щ и й у большинства л ю д е й прият­
н ы е ассоциации, располагающий к отдыху и расслаблению. Упраж­
н е н и е позволяет не т о л ь к о расслабиться, но и способствует разви­
т и ю в о о б р а ж е н и я участников.
Обсуждение
Участники рассказывают, какие о щ у щ е н и я у н и х возникали, ког­
да о н и п р е д с т а в л я л и себе море, и как м е н я л о с ь их состояние по ходу
у п р а ж н е н и я . П р и ж е л а н и и о н и могут и более подробно рассказать
о том, к а к и е и м е н н о образы у них в о з н и к л и , как к о н к р е т н о выгля­
д е л и их море и путь к нему.
Подари себе тепло
Описание
Участников п р о с я т удобно сесть и-расслабиться, после чего дают
следующую и н с т р у к ц и ю : «Вам к о м ф о р т н о и тепло. И с т о ч н и к этого
т е п л а у вас внутри. Представьте себе, к а к тепло медленно разливает­
ся по вашему телу, з а п о л н я е т его собой. Вот оно п о я в и л о с ь в ступнях
ног, п о д н и м а е т с я все в ы ш е . Вам к о м ф о р т н о и п р и я т н о . Тепло появ­
л я е т с я в руках, в каждом пальце. С т а н о в и т с я тепло плечам, спине,
животу... Все ваше тело наполнено п р и я т н о й энергией. Вы купаетесь
в тепле, усталость проходит... Побудьте в таком с о с т о я н и и несколько
минут...»
180
5. Саморегуляция
П о с л е этого участникам дают возможность с п о к о й н о посидеть
2 - 3 м и н у т ы , на п р о т я ж е н и и которых ведущий в р е м я от времени ти­
хо и с п о к о й н о говорит ф р а з ы о тепле и к о м ф о р т е участников. Обра­
ти те в н и м а н и е на то, что не н у ж н о т а к и м путем «прогревать» голову,
т а к к а к э т о может привести к головной боли. П о т о м участников про­
сят з а п о м н и т ь и сохранить это о щ у щ е н и е тепла в теле и, когда о н и
будут готовы, медленно о т к р ы т ь глаза и потянуться.
Смысл
упражнения
М ы с л е н н о подарить себе тепло — простой и х о р о ш и й способ
с н я т ь н а п р я ж е н и е , расслабиться. Пользоваться им легко и удобно,
н а п р и м е р , перед сном.
Обсуждение
К а к и е и м е н н о о щ у щ е н и я в о з н и к л и у у ч а с т н и к о в ? С чем с в я з а н о
то, что у кого-то о н и оказались очень я р к и м и , а у кого-то нет? Дейст­
в и т е л ь н о л и п р и в ы п о л н е н и и этого у п р а ж н е н и я у ч а с т н и к а м стало
теплее?
Тяжесть п легкость
Описание
1.
Участники д о л ж н ы последовательно в ы п о л н и т ь два д е й с т в и я :
Л е ч ь , расслабиться, з а к р ы т ь глаза и в течение 3 - 4 минут пред­
ставлять, что сила т я ж е с т и уменьшается, их тело весит все мень­
ше, и н а к о н е ц о н и оказываются почти в с о с т о я н и и невесомости.
П о т о м о н и представляют, что сила т я ж е с т и вернулась, начались
5.3. Релаксация, снятие напряжения 181
перегрузки, и их п р и ж и м а е т к земле тяжесть в два раза большая,
чем их собственный вес ( 2 - 3 м и н у т ы ) . Но вот перегрузки прекра­
щаются, им о п я т ь становится легко. С и л а т я ж е с т и становится не­
м н о ж к о меньше, чем она была до начала у п р а ж н е н и я ( 1 - 2 мину­
т ы ) . П о т о м участников просят о т к р ы т ь глаза и сохранить в своем
теле о щ у щ е н и е легкости, полученное в этом у п р а ж н е н и и .
2. Сесть на удобные стулья и л и в кресла, з а к р ы т ь глаза, расслабить­
ся и в ы т я н у т ь р у к и перед собой. Участников просят представить,
что одна р у к а стала т я ж е л е е ( « к ней п р и в я з а н а гиря, т я н у щ а я ее
к земле»), а в т о р а я легче («к ней п р и в я з а н в о з д у ш н ы й шарик,
п о д н и м а ю щ и й ее вверх»). Этот образ нужно удерживать в созна­
н и и 2 - 3 м и н у т ы . П о т о м их просят открыть глаза, посмотреть на
свои р у к и и отметить, изменилось ли их положение. К а к правило,
у большинства участников та рука, которую они п р е д с т а в л я л и на­
груженной, и действительно оказывается расположенной н и ж е
другой.
Смысл
упражнения
Упражнение обеспечивает р е л а к с а ц и ю посредством концентра­
ц и и на внутренних, телесных ощущениях, а также обучает произ­
в о л ь н о к о н т р о л и р о в а т ь свое физиологическое состояние.
Обсуждение
Н а с к о л ь к о заметные и з м е н е н и я п р о и з о ш л и по ходу этого упраж­
н е н и я у каждого из участников? С чем с в я з а н о то, что у некоторых
они оказались очень я р к и м и , а у кого-то м а л о з а м е т н ы м и ? Так и л и
иначе, наше воображение может н а п р я м у ю в л и я т ь на н а ш е физиоло­
гическое состояние. В каких с и т у а ц и я х нужно п о м н и т ь об этом
в л и я н и и , к а к его м о ж н о использовать?
Убавь ток
Описание
Участников просят сесть, п р и н я т ь удобную позу, з а к р ы т ь глаза
и расслабиться. «Представьте себе, что у вас внутри э л е к т р и ч е с к и й
мотор. Иногда он работает нормально, а иногда, когда мы находимся
в н а п р я ж е н и и , начинает крутиться быстрее и быстрее. Шумит, виб­
рирует, перегревается, и с к р ы летят. Так примерно наш организм
и работает, когда мы нервничаем. Н а ш мотор может и сломаться,
и тогда мы заболеем. Как же быть? Представьте себе, что у вас в руках
182
5. Саморегуляция
регулятор от этого мотора — рычажок, которым м о ж н о п р и б а в и т ь
ток, а м о ж н о и убавить. Добавьте ток — мотор раскручивается быст­
рее... А теперь убавьте — обороты снижаются, нам становится ком­
ф о р т н о и спокойно... Представьте себе это во всех деталях, потрени­
руйтесь... Прибавляем ток — убавляем... Вновь прибавляем — и опять
убавляем... Когда почувствуете, что стали нервничать и л и суетиться,
представьте себе т а к о й регулятор и м ы с л е н н о убавьте ток».
Смысл
упражнения
Техника наиболее э ф ф е к т и в н а д л я людей, способных к представ­
л е н и ю я р к и х з р и т е л ь н ы х образов. Н е м н о г о потренировавшись, о н и
могут научиться использовать ее где и когда угодно, д л я мысленного
«убавления тока» уже не обязательно будет сидеть в удобной позе
и з а к р ы в а т ь глаза.
Обсуждение
Н а с к о л ь к о детально удалось представить о п и с ы в а е м у ю ситуа­
ц и ю ? К а к менялось состояние участников по ходу у п р а ж н е н и я ? Где
и как м о ж н о п р и м е н я т ь подобную технику в реальных ж и з н е н н ы х
ситуациях?
Напрягись, чтобы расслабиться
Описание
« П о р о й мы пребываем в и з л и ш н е м , н е н у ж н о м н а п р я ж е н и и , от
которого не знаем к а к избавиться. Н а ш и м ы ш ц ы п р и этом т о ж е со­
кращаются, о н и н а п р я ж е н ы , возникают так называемые з а ж и м ы . То
же самое бывает и после и н т е н с и в н о й ф и з и ч е с к о й работы. О д и н из
простых и э ф ф е к т и в н ы х способов добиться р а с с л а б л е н и я м ы ш ц ы —
это на н е с к о л ь к о секунд п р о и з в о л ь н о н а п р я ч ь ее, а потом с к и н у т ь
это н а п р я ж е н и е . Заодно, кстати, это и неплохая т р е н и р о в к а м ы ш ц ,
д л я нее не нужен н и к а к о й спортзал, ее м о ж н о проводить где угодно».
Например, можно выполнять такие упражнения:
•
С о г н у т ь п а л ь ц ы в к у л а к и у д е р ж и в а т ь м а к с и м а л ь н о е напря­
жение.
•
Согнуть р у к и перед собой, сжать кулаки и м а к с и м а л ь н о н а п р я ч ь
бицепсы.
•
Согнуть р у к и перед грудью, развести л о к т и в стороны, отвести их
м а к с и м а л ь н о назад, з а ф и к с и р о в а т ь э т о п о л о ж е н и е , н а п р я г а я
м ы ш ц ы плечевого пояса и с п и н ы .
•
С т о я ноги врозь, н а п р я ч ь м ы ш ц ы ног и с п и н ы .
5.3. Релаксация, смятие напряжения
183
П р о и з в о л ь н ы е м ы ш е ч н ы е н а п р я ж е н и я м о ж н о в ы п о л н я т ь из лю­
бых исходных п о л о ж е н и й , соблюдая общее п р а в и л о : удержание мак­
симального н а п р я ж е н и я в течение 1 5 - 2 0 секунд с п о с л е д у ю щ и м рас­
слаблением.
Смысл
упражнения
Д е м о н с т р а ц и я одной из ключевых ф и з и о л о г и ч е с к и х закономер­
ностей: расслабление более п о л н о происходит после сильного напря­
жения, а н а п р я ж е н и е — после расслабления. Обучение способу «сбра­
сывать» м ы ш е ч н ы е з а ж и м ы путем целенаправленного еще большего
н а п р я ж е н и я м ы ш ц , а т а к ж е способу создания условий д л я продук­
тивного отдыха (чтобы хорошо отдохнуть, предварительно нужно
сделать м а к с и м а л ь н о е у с и л и е и м е н н о в том, от чего собираешься от­
дыхать).
Обсуждение
Ч т о б ы хорошо расслабиться, отдохнуть, сначала надо хорошо на­
прячься. Это ф и з и о л о г и ч е с к а я закономерность. П о д у м а й т е и выска­
житесь, где и как м о ж н о ее использовать, в каких с и т у а ц и я х важнее
всего п о м н и т ь о ней.
Лепим из глины
Описание
Участников п р о с я т удобно сесть, расслабиться, з а к р ы т ь глаза
и представить, что в руках у них мягкая, легко м н у щ а я с я глина. Им
предлагается в течение 1-2 минут представить себе, как о н и разми­
нают этот кусок глины, п ы т а я с ь сделать его как м о ж н о более м я г к и м .
Потом им дается несколько заданий:
1. «Скульпторы, прежде чем лепить что-либо Из глины, сильно­
с и л ь н о с ж и м а ю т ее руками, чтобы оттуда в ы ш л и все пузырьки
воздуха. С о ж м и т е и вы свой кусок г л и н ы ! Представьте себе, что
вы д е р ж и т е его перед грудью, у п и р а я с ь в него л а д о н я м и , и сжи­
маете изо всех сил, н а п р я г а я руки... Достаточно, теперь расслабь­
тесь...
2. Теперь с л е п и т е из глины ровный-ровный шар. К а к это сделать?
Сначала сомните ваш комок с р а з н ы х сторон т а к и м образом, что­
бы он п р и н я л ф о р м у шара... А т е п е р ь , чтобы с д е л а т ь его ров­
н ы м , п е р е к а т ы в а й т е его в руках, в ы р а в н и в а я л а д о н я м и все не­
ровности...
184
3.
5. Саморегуляция
П р е в р а т и т е ваш шар в к о л б а с к у Д л я этого сожмите его начните
растирать между ладонями...
4.
А теперь р а с т я н и т е вашу г л и н я н у ю колбаску так сильно, как
т о л ь к о сможете! З а ж м и т е ее между к о н ч и к а м и пальцев обеих р у к
и н а ч и н а й т е разводить р у к и в стороны... Разведите их максималь­
но ш и р о к о , потянитесь...
5.
С н о в а соберите глину в комок и слепите из нее то, что вам захо­
чется...»
На это дается еще 1-2 минуты. Потом участников просят о т к р ы т ь
глаза.
Смысл
упражнения
Способ расслабления, обучение самоконтролю, р а з в и т и е вообра­
жения.
Обсуждение
Участников просят поделиться впечатлениями, в о з н и к а в ш и м и по
ходу в ы п о л н е н и я у п р а ж н е н и я , и при ж е л а н и и более подробно рас­
сказать, что о н и с л е п и л и и почему именно это.
Отряхнись
Описание
«Вспомните, к а к отряхиваются, в ы й д я из воды, собаки и многие
другие ж и в о т н ы е . О н и останавливаются, напрягают м ы ш ц ы и не­
сколько секунд совершают быстрые, короткие, энергичные движе­
н и я тела. Б р ы з г и разлетаются во все стороны, а сами они с т а н о в я т с я
сухими. Д а в а й т е п о у ч и м с я делать т а к ж е ! Встаньте, закройте глаза.
С и л ь н о напрягите м ы ш ц ы р у к и ног. А теперь, считая про себя до
трех, быстро-быстро подрожите всем телом... Р а з — два — три...
Скиньте н а п р я ж е н и е , расслабьтесь. Сейчас мы сделаем то же самое
еще раз, а вы, когда будете отряхиваться, представьте, что от вас летят
во все стороны брызги, с которыми уходят усталость и плохое на­
строение... Напрягитесь. Отряхивайтесь!... Р а з — два — три... Скиньте
н а п р я ж е н и е , потянитесь, расслабьте м ы ш ц ы р у к и ног...»
5.3. Релаксация, снятие напряжения 185
Смысл
упражнения
Техника проста в освоении, э ф ф е к т и в н а д л я быстрого «сбрасыва­
н и я » к а к психоэмоционального, так и мышечного н а п р я ж е н и я .
Обсуждение
П о н р а в и л о с ь ли участникам отряхиваться? Как п р и этом меня­
лось их внутреннее состояние? Где и как м о ж н о использовать такой
способ и з б а в и т ь с я от и з л и ш н е г о н а п р я ж е н и я ?
В прозрачном шаре
Описание
Участников просят встать т а к и м образом, чтобы расстояние меж­
ду б л и ж а й ш и м и соседями было более одного метра, расслабиться
и з а к р ы т ь глаза. «Представьте себе, что вас окружает прозрачный
ш а р такого размера, что вы легко помещаетесь внутри. Он з а щ и щ а е т
вас, отгораживает от всех невзгод... Сильно-сильно в ы т я н и т е р у к и
в с т о р о н ы и представьте, что кончики ваших пальцев касаются внут­
р е н н и х стенок этого шара... А теперь п р и п о д н и м и т е правую ногу, вы­
т я н и т е ее вперед и коснитесь передней стенки шара ступней. Побал а н с и р у й т е н е м н о г о в т а к о м п о л о ж е н и и , о щ у п а й т е п о в е р х н о с т ь ша­
ра к о н ч и к а м и пальцев р у к и ступней. Опустите правую ногу, припод­
н и м и т е л е в у ю и ощупайте поверхность шара ее ступней... Теперь ус­
т о й ч и в о встаньте на обе ноги, опустите р у к и и еще н е м н о ж к о
м ы с л е н н о побудьте в прозрачном шаре. Вам с п о к о й н о и комфортно...
С о х р а н и т е эти о щ у щ е н и я , когда откроете глаза».
Смысл
упражнения
П о д о б н ы е т е х н и к и могут использоваться д л я психологического
д и с т а н ц и р о в а н и я о т источников переживаний, создания о щ у щ е н и я
з а щ и щ е н н о с т и и безопасности. М о ж н о порекомендовать участникам
представлять себя в прозрачном шаре или^за прозрачной стеной, ког­
да о н и хотят внутренне «отгородиться» от какого-либо н е п р и я т н о г о
воздействия, к о н ф л и к т о в и т. п.
Обсуждение
К а к и е чувства в о з н и к а л и у участников, когда они п р е д с т а в л я л и
себя в п р о з р а ч н о м шаре? К а к и м р е а л ь н ы м ж и з н е н н ы м с и т у а ц и я м
186
5. Саморегуляция
м о ж н о уподобить этот образ: человек отгорожен прозрачной стеной
от всех о к р у ж а ю щ и х невзгод?
Абажур
Описание
Участников п р о с я т удобно сесть, расслабиться и з а к р ы т ь глаза.
Им дается с л е д у ю щ а я и н с т р у к ц и я : «Представьте, что у вас внутри,
на у р о в н е груди, горит я р к а я лампа, п о к р ы т а я абажуром. Когда свет
идет вниз, вам тепло, с п о к о й н о и комфортно... Но иногда, когда мы
н а ч и н а е м нервничать, абажур поворачивается л а м п о й вверх... Рез­
к и й свет бьет в глаза, слепит нас, становится ж а р к о и н е к о м ф о р т н о .
Вообразите себе такую ситуацию... Но в н а ш и х силах ее исправить.
Представьте себе, к а к абажур медленно и плавно поворачивается
вниз, п р и н и м а е т нормальное положение... С л е п я щ и й свет исчезает,
вам в н о в ь становится тепло, уютно и комфортно...»
Смысл
упражнения
Такую технику м о ж н о использовать д л я экспресс-регуляции сво­
его э м о ц и о н а л ь н о г о состояния, быстрого с н я т и я стрессов.
Обсуждение
Н а с к о л ь к о д е т а л ь н о удалось представить себе о п и с ы в а е м у ю си­
т у а ц и ю ? К а к менялось состояние участников по мере того, как о н и
м ы с л е н н о поворачивали абажур? Где и к а к в реальной ж и з н и м о ж н о
использовать такой прием саморегуляции?
Послесловие
И г р а я в л я е т с я наиболее естественной деятельностью ребенка, ос­
н о в н ы м способом с а м о р а з в и т и я и п о з н а н и я мира. В дальнейшем, по
мере в з р о с л е н и я , ее значимость снижается, она уступает место дру­
г и м в и д а м д е я т е л ь н о с т и — обучению, работе. Тем не менее п р и на­
блюдении за талантливыми людьми, достигшими максимальной
п р о д у к т и в н о с т и в с а м о р а з в и т и и и р е а л и з а ц и и своих способностей,
обращают на себя в н и м а н и е их у м е н и е и ж е л а н и е играть. По этому
п р и з н а к у т а к и е л ю д и н а п о м и н а ю т «больших детей». И э т о в п о л н е
з а к о н о м е р н о . Ведь р а з в и т и е наиболее п р о д у к т и в н о происходит не
тогда, когда п р и переходе на к а ж д ы й последующий этап человек от­
к а з ы в а е т с я от того, что б ы л о ему свойственно раньше, а тогда, когда
сохраняет это и встраивает в новую деятельность. Так и игра: у тех
подростков, а впоследствии и взрослых, к о т о р ы е в н а и б о л ь ш е й сте­
п е н и способны развиваться, она не исчезает, к а к нечто «детское»
и о т ж и в ш е е , а на новом уровне встраивается и в учебу, и в работу.
О т з ы в ы о книге н а п р а в л я й т е по адресу: [email protected].
Рекомендуемая литература
Большаков В. Ю. Психотренинг. С о ц и о д и н а м и к а , игры, упражне­
н и я . - СПб., 1996.
Бурнард Ф. Тренинг межличностного в з а и м о д е й с т в и я . — СПб.,
2001.
Васильев Н. Н. Тренинг п р о ф е с с и о н а л ь н ы х к о м м у н и к а ц и й в пси­
хологической практике. — СПб., 2005.
Бачков И. В. О с н о в ы технологии группового тренинга. Психотех­
н и к и : Учеб. пособие. — М., 2000.
Гиппиус С. В. Тренинг развития креативности. Гимнастика чувств. —
СПб., 2001.
Гремлинг С, Ауэрбах С
СПб., 2002.
П р а к т и к у м по у п р а в л е н и ю стрессом.
—
Грецов А. Г. Тренинг креативности д л я с т а р ш е к л а с с н и к о в и сту­
дентов. - СПб., 2007.
Грецов А. Г. Тренинг о б щ е н и я д л я подростков. — СПб., 2005.
Грецов А. Г. Тренинг уверенного поведения д л я с т а р ш е к л а с с н и к о в
и студентов. — СПб., 2007.
Гринберг Дж. Управление стрессом. — СПб., 2002.
Де Боно Э. Латеральное м ы ш л е н и е . — СПб., 1997.
Джонсон Д. У: Тренинг о б щ е н и я и р а з в и т и я . — М., 2000.
Евтпихов О. В. П р а к т и к а психологического тренинга. — СПб.,
2004.
Жуков М. Н. П о д в и ж н ы е игры. — М, 2004.
Зинкевич-Евстпигнеева Т., Фролов Д., ГрабенкоТ. Технология созда­
н и я к о м а н д ы . — СПб., 2002.
И г р а в тренинге. В о з м о ж н о с т и игрового в з а и м о д е й с т в и я / Под
ред. Е. А. Л е в а н о в о й . — СПб., 2006.
Кинг Л. Тесты на креативность. — СПб., 2005.
Кипнис М. Тренинг креативности. — М., 2004.
Кипнис М. Тренинг лидерства. — М., 2004.
Клег Б., Бич П. И н т е н с и в н ы й курс по р а з в и т и ю творческого мыш­
л е н и я . - М., 2004.
Лидере А. Г. Психологический тренинг с подростками. — М., 2 0 0 1 .
Марасанов Г. И. Социально-психологический тренинг. — М, 1998.
Менте М. Э ф ф е к т и в н ы й тренинг с п о м о щ ь ю р о л е в ы х игр. —
СПб., 2 0 0 1 .
Рекомендуемая литература
189
Микляева А.В.Я — подросток. М и р эмоций. Встречи с с а м и м со­
бой. Я среди других людей. — СПб., 2003.
Нейдхард Дж. и др. Властелин э м о ц и й . К а к сохранить спокойст­
в и е в л ю б о й с и т у а ц и и . — СПб., 1997.
Петрушин С. В. Психологический тренинг в многочисленной груп­
пе. — М.: Екатеринбург, 2000.
П р а к т и к у м по психологическим играм с детьми и подростками /
под ред. М. Р. Б и т я н о в о й . — СПб., 2002.
Прутченков А. С. Социально-психологический т р е н и н г в шко­
ле. - М., 2 0 0 1 .
П с и х о г и м н а с т и к а в тренинге / П о д ред. Н. Ю. Х р я щ е в о й . — СПб.,
1999.
П с и х о л о г и ч е с к и й т р е н и н г в группе: И г р ы и у п р а ж н е н и я / Сост.
Т. Л. Бука, М. Л. М и т р о ф а н о в а . — М., 2005.
Ромек В. Г. Тренинг уверенности в м е ж л и ч н о с т н ы х отношени­
ях. - СПб., 2002.
Смит М. Тренинг уверенности в себе. — СПб., 1997.
Фопелъ К. И г р ы д л я детских вечеринок. — М., 2004.
Фопелъ К. К а к научить детей сотрудничать? Психологические иг­
ры и у п р а ж н е н и я . — М., 2000.
Фопелъ К. Ч т о б ы дети б ы л и счастливы: Психологические игры
и у п р а ж н е н и я д л я детей школьного возраста. — М., 2005.
Фопелъ К. Э н е р г и я паузы. Психологические и г р ы и у п р а ж н е н и я :
Практ. пособие. — М., 2 0 0 1 .
Цзен Н. В., Пахомов Ю. В. Психотренинг: игры и у п р а ж н е н и я . —
М., 1988.
Чуричков А., Снегирев В. К о п и л к а д л я тренера: С б о р н и к разми­
нок, необходимых в л ю б о м тренинге. — СПб., 2006.
Шурхут С. М. П о д р о с т к о в ы й возраст: р а з в и т и е креативности, са­
мосознания, эмоций, коммуникации и ответственности. — СПб., 2006.