СТРЕСС

Стресс
Стресс — нормальная реакция организма на любое новое событие:
физическое, психологическое, приятное или неприятное. Постепенно
организм адаптируется к стрессу. Это позволяет нам учиться новому
и развиваться.
В некоторых случаях организм не может справиться со стрессом, тогда
стресс приобретает хроническую форму и портит жизнь.
Виды:
 Эустресс или положительный – стресс, связанный с
положительными переживаниями либо несильный стресс,
который помогает организму мобилизоваться.
 Дистресс – переживания, которые могут вызвать
отрицательные изменения в организме.
Причины стресса:
 Неблагоприятная обстановка в семье и/или на работе, частые
конфликты с друзьями, родными, коллегами
 Перенапряжение
 Неправильный режим сна
 Несбалансированное питание
 Эмоциональное потрясение
 Нелюбимая работа
Хронический стресс – самый опасный вид стресса, который может
длиться годами и снижать качество жизни, приводить к заболеваниям.
Стресс повышает риск возникновения таких заболеваний как:
1. Ишемическая болезнь сердца
2.
3.
4.
5.
Язвенная болезнь желудка,
Сахарный диабет 2 типа,
Аутоимунные заболевания: псориаз, ревматоидный артрит
Синдром раздраженного кишечника
Помимо этого, хронический стресс может вызвать депрессию,
повышенную тревожность, головные боли, проблемы со сном,
потерю или набор веса, снижение иммунитета, проблемы с
алкоголем, «хроническую усталость».
Среди изменений поведения отмечаются:
 Грубость, агрессивность
 Беспокойство
 Навязчивые действия
 Замкнутость
 Апатия
 Снижение интереса к ранее интересующим занятиям
Как бороться со стрессом?
1. По возможности необходимо решить проблему вызывающую
стресс: перейти на другую работу в случае конфликтов с
начальством и т.д
2. Если стресс вызван эмоциональными потрясениями, то может
понадобиться помощь психолога для проработки
травмирующей ситуации
3. Нормализовать режим сна и бодрствования, питание и
физическую активность
4. Медитации
5. Аутогенные тренировки
6. Дыхательные упражнения
7. Арт-терапия
Для борьбы с хроническим или острым стрессом существует множество
способов, это лишь самые основные из них. Для того чтобы дать
конкретному человеку рекомендации по преодолению стресса,
необходимо учитывать множество индивидуальных факторов:




Степень выраженности стресса
Причины его возникновения
Длительность действия стрессовых факторов
Особенности характера, темперамента