Стретчинг: неторопливость Востока, практичность Запада Презентацию подготовил: Абдураимов Шукур Стретчинг – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработанный, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Существует несколько различных видов стретчинга: 1. Статическая растяжка 2. Пассивная растяжка 3. Динамическая растяжка Примеры упражнений 1. Обязательный этап – разминка либо силовые упражнения в зале: это необходимо для разогрева мышц и поможет избежать травм. 2. Упражнения на гибкость – наклоны, шпагаты, мостики. 3. Упражнения на растяжку – лучше выполнять их в паре с партнером. 4. Расслабляющие упражнения. Примеры упражнений Кому противопоказан стретчинг Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника, по крайней мере, на остром этапе болезни. Не стоит заниматься стретчингом людям с остеопорозом, артритом, тромбозом, грыжами и серьёзными заболеваниями сердца. Не нужно отправляться на тренировку при температуре и других признаках инфекционных и воспалительных поражений организма. Спасибо за внимание!
