Профилактика утомляемости у младших школьников 1

Профилактика утомляемости
у младших школьников
Педагог-психолог МСКОУ СКОШИ IV вида
Свинаренко Ольга Юрьевна
«Заставьте ребенка идти – он устанет
очень скоро, прыгать – тоже, стоять тоже, сидеть – также устанет; но он
перемешивает все эти деятельности
органов и резвится целый день… То же
самое касается и учебных занятий»
К.Д. Ушинский
Утомление
• Утомление - временное снижение работоспособности под
влиянием длительного воздействия нагрузки. Возникает от
истощения внутренних ресурсов и рассогласования в работе
обеспечивающих деятельность систем.
• Утомление имеет разнообразные проявления на уровнях:
• 1) поведенческом - снижение производительности труда,
уменьшение скорости и точности работы;
• 2) физиологическом - затруднение выработки условных связей,
повышение инерционности в динамике нервных процессов;
• 3) психологическом - снижение чувствительности, нарушение
внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиги в
эмоционально-мотивационной сфере.
Энергетический баланс организма
•
•
•
•
Вегетативный коэффициент характеризует энергетический баланс организма:
его способность к энергозатратам или тенденцию к энергосбережению
Энергетический показатель интерпретируется следующим образом:
Хроническое переутомление, истощение, низкая работоспособность.
Нагрузки непосильны для ребенка
Компенсируемое состояние усталости. Самовосстановление оптимальной
работоспособности происходит за счет периодического снижения активности.
Необходима оптимизация рабочего ритма, режима труда и отдыха.
Оптимальная работоспособность. Ребенок отличается бодростью, здоровой
активностью, готовностью к энергозатратам. Нагрузки соответствуют
возможностям. Образ жизни позволяет ребенку восстанавливать
затраченную энергию.
Перевозбуждение. Чаще является результатом работы ребенка на пределе
своих возможностей, что приводит к быстрому истощению. Требуется
нормализация темпа деятельности, режима труда и отдыха, а иногда и
снижение нагрузки.
Энергетический показатель у
младших школьников
7
6
5
Оптимальная работоспособность
4
Перевозбуждение
Компенсирующее состояние усталости
3
Хроническое переутомление
2
1
0
1 кл.
2а кл.
2б кл.
3 кл.
4 кл.
Работоспособность учащихся:
период врабатывания
период высокой продуктивности,
работоспособности
период снижения работоспособности
или утомления.
Фазы отдыха
• I фаза - восстановление «функционального
уровня»;
• II фаза - упрочения достигнутого состояния
восстановленности.
Общая продолжительность
пребывания на воздухе составляет:
• для младшего школьного возраста – не
менее 3-3,5 часов;
• для среднего школьного возраста – 2,5-3
часа;
• для старшего школьного возраста – 2-2,5
часа.
Сон
• Продолжительность сна для детей 7-14 лет
составляет 10-9 часов, а для детей и
подростков 15-18 лет – 9-8 часов. Дневной
сон показан детям 7-8 лет и в период
выздоровления после перенесенной болезни
между учебными занятиями в школе и дома
в течение 1 часа. Сокращение
продолжительности сна у детей
отрицательно сказывается на
функциональном состоянии всех органов и
приводит к резкому падению
работоспособности.
Спасибо за внимание!
•
•