Классный час по теме Основы здорового образа жизни. Презентацию подготовила учитель биологии, классный руководитель 5 класса Оглоблина Валентина Александровна МБОУ Архангельская СОШ имени А.Н.Косыгина Здоровье-это состояние организма, в котором все его функции осуществляются эффективно и легко! гигиена Гигиена. —это отрасль медицинских знаний, изучающая причины и влияния, нарушающие нормальную физиологическую жизнь человека и изыскивающая средства к их устранению или ослаблению. Чтобы ни один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой. Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра. На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде! По утрам ты закаляйся, Водой холодной обливайся. Будешь ты всегда здоров. Тут не нужно лишних слов. утром до 10-11 часов, обливаться сначала теплой водой, постепенно переходить на холодную Правила здорового питания. Пищевая пирамида - это схематическое изображение принципов здорового питания. Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна! Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху исключить из рациона или употреблять в ограниченном количестве. - Ешьте больше продуктов естественного происхождения (овощи, фрукты, молоко, яйца). - Соблюдайте режим: завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время. - Старайтесь не переедать, чувство сытости всегда приходит немного позже приема пищи. Режим труда и отдыха. Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня. Задание: Посмотрите на картинку и расскажите о режиме дня школьника. Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. 1. Сон – выполняет восстанавливающую функцию организма. 2. Наиболее важный период для сна – до полуночи. 3. Норма сна – 7-8 часов. 4. Создайте свой индивидуальный режим сна. 5. Соблюдайте и корректируйте режим сна. Больше двигайся! Мы скажем «да» физкультуре и спорту – Это здоровье и сила. Вам непременно мы гордо и бодро Скажем большое спасибо. Движения играют важную роль для здоровья человека Гиподинамия – мало движения. •Больше двигайся. •Поддерживай правильную осанку. •Увеличивай нагрузку постепенно. Нет вредным привычкам! А что выберешь ты? Итог Главные правила здоровой жизни 1.Соблюдай чистоту. 2.Правильно питайся. 3.Сочетай труд и отдых. 4.Больше двигайся. 5.Не заводи вредных привычек. Использованные источники: http://www.ioannauspeh.ru/chto-takoe-zdorove.html http://ejka.ru/blog/stihi/291.html http://edaplus.info/tips-on-nutrition/food-pyramid.html http://blogneiv.ru/stati/zdorove/pravilnyiy-rezhim-sna/ http://elenkav.ucoz.ru/publ/zdorove_glavnoe_bogatstvo/stikhi _o_sporte/my_skazhem_da_fizkulture_i_sportu/39-1-0-148