Стратегии улучшения сна

Реклама
1. Какие есть доказательства того, что сон - это
гомеостазная регуляция
2. Если это гомеостазная регуляция, то какие
параметры регулируются? - «параметр: Баланс
между сном и бодрствованием – интенсивность сна,
длительность сна»
3. Как регулируется сон по принципу негативной
обратной связи?
4. Что будет если мы перестанем спать?
5. Как изменяться ваши спортивные результаты, если
увеличить время вашего сна на 2 часа, и почему?
6. Предложите стратегии для улучшения качества сна и
дайте им физиологическое обоснование.
Стратегии улучшения сна
1. Тренировка мозга: развитие привычек - во сколько
ложиться? Упражнения отработать, те которые
эффективны для того или иного человека.
Рекомендации Б. Франклина: идти спать когда
хочется, а вставать всегда в одно и то же время.
2. Тишина, компьютеры - плохо - )
3. Продолжительность сна.
Скачать