Фитнес

• Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" —
соответствовать, быть в хорошей форме) — в
широком смысле — это общая физическая
подготовленность организма человека.
• В узком смысле фитнес — это
оздоровительная методика, позволяющая
изменить формы тела и его вес и надолго
закрепить достигнутый результат. Она
включает в себя физические тренировки в
сочетании с правильно подобранной диетой.
И упражнения, и диета в фитнесе подбираются
индивидуально — в зависимости от
противопоказаний, возраста, состояния
здоровья, строения и особенностей фигуры.
Аэробика
• В аэробике сочетаются дыхательные
упражнения, пластика и упражнения для
проработки мышц. Уже через полчаса занятий
аэробикой начинается активное расщепление
жиров.
• В аэробике все упражнения выполняются под
музыку. Она укрепляет сердечно-сосудистую и
дыхательную системы, способствует
снижению веса.
• Аэробика делиться на классическую, слайдаэробику, степ аэробику, силовую аэробику и
аквааэробику.
Классическая аэробика основана на повторении движений
(танцевальных). Укрепляет мышцы нижней части тела,
улучшает пластичность и сжигает лишний вес.
Слайд аэробика
упражнения выполняются на скользящей дорожке. Этот вид аэробики
оптимальный вариант для тех кто хочет избавиться от жира в области
бедер. Для занятий слайд аэробикой нужна специальная обувь,
движения напоминают движения лыжника.
Степ аэробика
упражнения выполняются на степе (специальной платформе). Этот
вид аэробики формируете красивые голени и стопы. Оптимальна для
любых возрастных категорий. Применяя небольшие гантели можно
хорошо нагрузить мышцы плечевого пояса. Нагрузки при хорошей
интенсивности равноценны пробежке.
Силовая аэробика.
В силовой аэробике задействованы
тренажёры. Мышцы становятся более
прорисованными (рельефными).
Аквааэробика.
• Аквааэробика единственный вид аэробики, когда
прорабатываются одновременно все мышцы и связки. Занятия
проходят в бассейне. Плюсы данного вида аэробики это малая
травмотичнось и отличный результат от занятий. Подходит всем
возрастным категориям, не имеет противопоказаний, даже
беременные могут заниматься.
• Шейпинг – вид фитнеса, задуманный для
создания красивой фигуры. Содержит
много упражнений для разных групп мышц.
Инструктор по шейпингу может предложить
вам оптимальный комплекс упражнений и
составить для вас диету, а так же направить
на курс массажа.
• Калланетика – вид фитнеса, включающий в себя
только статичные упражнения. Калланетика
задействует самые глубокие мышечные волокна,
которые практически не используются.
Пилатес.
• В пилатесе упражнения выполняются с помощью специальных
тренажёров. Пилатес создан для людей не любящих быстрые
движения. В пилатесе все движения очень плавные требующие
максимальной концентрации. Пилатес поможет развить
гибкость, силу и выносливость. Пилатес лучший вид фитнес для
будущих мам.
• Бодифлекс – это дыхательная гимнастика.
Весь комплекс упражнений займёт полчаса.
Бодифлекс подойдёт тем, у кого мало
времени.
• Йога – этот вид фитнеса предназначен для
приведения себя в состояние гармонии. Йога
развивает силу духа и спокойствие, а главное
продлевает молодость.
Детский фитнес.
Baby Top.
• Занятия для детей с плоскостопием. Под музыку
выполняются упражнения, направленные на
укрепление стопы.
•
Fit Ball.
• Занятия с использованием мячей. Отлично
развивают опорно-двигательный аппарат
ребенка.
Детская йога.
• Помимо физической нагрузки, этот вид детского
фитнеса оказывает благотворное воздействие на
эмоциональное состояние ребенка. Особенно
рекомендуется гиперактивным детям.
Детский фитнес в бассейне.
В этом виде детского фитнеса используются элементы аквааэробики.