Презентация "Аэробика для малышей"

•
•
•
•
Движение – жизнь
Аэробика
Детская аэробика
Разновидности аэробики в детском
саду
• Структура занятия
• Базовые шаги
• Музыкальное сопровождение
Великий русский
физиолог И. П.
Павлов сказал:
"Движение может
заменить почти
все лекарства, но
никакое лекарство
не заменит
движения".
•
"Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие"
Аристотель
•
Слово "аэробика" применительно к
различным видам двигательной
активности, имеющим
оздоровительную направленность,
предложил известный американский
врач Кеннет Купер в 60-х годах ХХ века.
Выполнение общеразвивающих и
танцевальных упражнений,
объединенных в непрерывно
выполняемый комплекс, стимулирует
работу сердечно-сосудистой и
дыхательной систем. Это и дало
основание использовать термин
аэробика для разнообразных программ,
выполняемых под музыкальное
сопровождение и имеющих
танцевальную направленность.
Эти уроки не только веселые и
интересные, но и очень полезные
для наших маленьких учеников.
Они проходят в форме игры ,что
наиболее соответствует
возрастно-психологическим
особенностям дошколят,
включают в себя элементы
динамической аэробики,
художественной и спортивной
гимнастики и акробатики. В
процессе занятий ребенок
получает гармоничное физическое
развитие учиться владеть своим
телом; приобретать красивую
походку; формировать
правильную осанку; двигаться
под музыку, чувствовать ритм;
развивать координацию движений
ловкость; гибкость; развивать
реакцию в играх с мячом,
скакалкой, лентой и т.д.
Многие думают, что аэробика это всего лишь танцы под
музыку. Но это далеко не так.
Танцевальная аэробика - лишь
одна из разновидностей этой
системы. Если вы не умеете
танцевать, но хотите просто
подвигаться под музыку, вам
подойдут силовые уроки
аэробики, направленные на
развитие силовой
выносливости и
совершенствование
композиции тела. В занятиях
аэробикой обязательно
должны присутствовать не
только силовые упражнения,
предназначенные для
проработки всех мышц тела, но
и отдельные тренировки, где
делается акцент на
"проблемные" зоны.
Рядом с классической
аэробикой широко
используется степ-аэробика занятия с использованием
степ-платформы. Эти занятия
положительно влияют на
общую выносливость
организма. Специфическая
хореография степ-аэробики
интересна и разнообразна.
Движения осуществляются как
на самой платформе, так и
вокруг нее и включают в себя
как базовые, так и
специфические шаги, которые
легко запоминаются.
Преимуществом степплатформы является большой
физиологический эффект при
небольших биомеханических
затратах.
Пилатес - это безопасная программа
упражнений без ударной нагрузки,
которая позволяет растянуть и
укрепить основные мышечные группы
в логической последовательности, не
забывая при этом и о более мелких
слабых мышцах. Эта система отвечает
требованиям любого организма. Как
любая другая физическая нагрузка,
Пилатес развивает гибкость суставов,
эластичность связок, силу,
межмышечную и внутримышечную
координацию, силовую выносливость
и психические качества, но главное
отличие Пилатеса от всех других видов
- сведенная практически к нулю
возможность травм и негативных
реакций. Упражнения системы Пилатес
позволяют при минимальной нагрузке
на позвоночник укрепить мышечный
корсет, развить гибкость и чувство
равновесия, улучшить осанку, а также
помогают овладеть грацией и
пластикой движений.
В тай-бо органично
сочетается кардионагрузка
и интенсивная проработка
мышц. Занятия тай-бо
улучшают мышечный
рельеф. Ведь вы активно
работаете руками и ногами,
а приемы все силовые.
При этом на тренировке
непременно
целенаправленно
прорабатываются мышцы
пресса и ног. Кроме того,
укрепляет сердечнососудистую систему,
развивает выносливость.
Самыми популярными
занятиями остаются
уроки танцевальной
аэробики. Это
прекрасная
возможность не
только научится
танцевать латину,
самбу или хип-хоп, но
и отлично
потренироваться.
Занятие состоит из следующих
основных частей:
а) подготовительной части,
разделяемой на две половины: 1 разогревающую, во время которой
используются элементы базовой
техники невысокой координационной
сложности; 2 - стретчинга упражнений для растягивания мышц;
б) основной, в которой также
выделяются две части: 1 собственно аэробная тренировка,
где используются различные
гимнастические и танцевальные
движения; 2 - так называемая
партерная часть, содержащая
силовые упражнения, выполняемые,
как правило, сидя или лежа на полу;
Длительность 8 минут.
в) заключительной. В этой части
используются плавные
хореографические упражнения и
стретчинга с целью физического и
психологического расслабления.
Матч – ходьба на
месте.
Степ тач –
приставной шаг
вправо, влево.
Ви степ – шаги
врозь, назад.
И.п.: сомкнутая
стойка.
1 – шаг правой вперед
в сторону;
2 – шаг левой вперед в
сторону;
3 – шаг правой назад;
4 – шаг левой назад в
и. п.
Хил тач – касание
пола пяткой.
И.П.: сомкнутая
стойка.
1 – правую ногу
вперед на пятку;
2 – и.п.;
3 – левую ногу
вперед на пятку;
4 – и.п.
Скип - сгибание,
разгибание ноги
в коленном
суставе в
положении книзу.
Выполняется на
месте , в
продвижении, в
подскоках, в
повороте.
Джек– прыжки
ноги вместе –
ноги врозь.
Ландж – выпад
И.п.: основная стойка.
1 – шаг правой на
месте;
2 – левую в сторону на
носок с
полуповоротом
туловища направо;
3-4 – то же с другой
ноги.
Музыка в аэробике
должна быть:
• Ритмичная;
• Зажигательная;
• Соответствовать
возрасту;
• Уровню подготовки;
• Форме проведения
занятия по аэробике;
• Не иметь пауз.
• http://www.dkmitino.ru/
• http://www.w3.org/1999/xhtml
Аэробика