Таблица перечня продуктов питания с целью снижения массы

РЕКОМЕНДОВАННЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
ДЛЯ ПЕРВОЙ ГРУППЫ КРОВИ.
Для
Для здорового образа
похудения
жизни
МЯСОПРОДУКТЫ, ПТИЦА И ЯЙЦЫ:
Перечень
Баранина
Говядина
Телятина
Говяжий фарш
Крольчатина
Куры (бройлерные)
Мясо цыплёнка
Мясо индейки
Печень
Сердце
Утятина
Яйца
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ:
*
Кальмар
*
Камбала
*
Карп
*
*
Лососевые
*
*
Осётр
*
Окунь морской
*
*
Сиг
*
*
Скумбрия
*
Ракообразные
*
*
Сельдь свежая
*
*
Палтус
*
Угорь
*
*
Форель
*
Тунец
*
*
Треска
*
*
Щука речная
*
Судак
*
Окунь речной
*
*
Хек
*
*
Макрель
*
*
Морские водоросли
МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
*
Сыр овечий
*
Творог домашний
*
Сыр твороженный
МАСЛО И ЖИРЫ:
Масло сливочное
Масло льняное
Масло оливковое
Масло подсолнечное
Масло соевое
Маргарин
Жир печени трески
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ОРЕХИ И СЕМЕНА:
Семена подсолнечника
Семена тыквы
Орехи грецкие
Орехи фундук
Орехи миндальные
Орехи кедровые
*
*
*
*
*
*
*
*
БОБОВЫЕ:
Бобы соевые
Бобы чёрные
Горох стручковый
Горошек зелёный
Фасоль пятнистая
Фасоль белая
Фасоль спаржевая
Соевое молоко
Соевый сыр тофу
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ЗЕРНОВЫЕ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ:
Гречка
Мука гречневая
Просо
Рис
Вафли рисовые
Рожь
Мука ржаная
Пряники ржаные
Ячмень
Крупа ячневая
Крупа перловая
Хлеб ржаной
Хлеб пшнничноржаной
Хлеб из спельты
Хлебцы ржаные
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ПРЯНОСТИ, СПЕЦИИ И ПРИПРАВЫ:
Гвоздика
Кориандр
Мёд
*
*
*
Лавровый лист
Паприка
Тмин
Шоколад
Сахар-песок
Укроп
Фенхель
Хрен
Петрушка
Горчица
Джем и желе из
фруктов
Майонез
Перец карри
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ОВОЩИ И ГРИБЫ:
Батат
Брюква
Грибы (вешенка)
Капуста листовая
Капуста брокколи
Кольраби
Кабачки (цукини)
Кресс-салат
Лук-перо
Лук-порей
Лук репчатый
Морковь
Перец сладкий
Перец острый
Пастернак
Редис
Редька
Дайкон
Репа (турнепс)
Свекла листовая
Свекла
Спаржа
Салат листовой
Салат кочанный
Сельдерей
Огурцы
Томаты
Тыква
Топинамбур
Цикорий
Шпинат
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ:
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Алыча
Ананас
Арбуз
Барбарис
Брусника
Банан
Вишня
Виноград
Голубика
Гранат
Груша
Грейпфрут
Инжир
Изюм
Киви
Клюква
Смородина
Крыжовник
Лимон
Малина
Персик
Нектарин
Черника
Чернослив
Слива
Хурма
Яблоко
Черешня
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
СОКИ И ЖИДКОСТИ:
Ананасный
Абрикосовый
Берёзовый
Алычовый
Виноградный
Вишнёвый
Гранатовый
Грейпфрутовый
Клюквенный
Лимонный
Морковный
Огуречный
Сельдерейный
Сливовый
Томатный
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ТРАВЯНЫЕ ЧАИ:
Боярышник
*
Валерьяна
Женьшень
Липа
Мята
Малина
Одуванчик
Петрушка
Ромашка
Солодковый корень
Чабрец
Тысячелистник
Эхинацея
Ягоды шиповника
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ПРОЧИЕ НАПИТКИ:
Вино белое
Вино красное
Вода питьевая
Чай зелёный
Пиво
Содовые напитки
*
*
*
*
*
*
*
*