Закаливание детей.

Закаливание детей.
Что такое закаливание, в чем заключается? Человеческий организм постоянно подвергается
разнообразным действиям внешней среды. К факторам внешней среды относятся воздух, солнце и вода.
Каждый знает, что условия внешней среды не остаются постоянными. Температура воздуха то резко
повышается, то понижается. Осенью сухую погоду сменяют дожди и туманы. Некоторые очень легко
переносят любую перемену погоды, резкую смену холода и тепла. Таких людей обычно называют
закаленными. Под закаливанием принято понимать способность организма быстро приспосабливаться к
постоянно меняющимся условиям внешней среды. Но есть люди, которые при малейших изменениях погоды
чувствуют недомогание,- начинается насморк, повышается температура. Обычно говорят: человек
простудился. А что такое простуда? Простуда- это временное снижение сопротивление организма инфекциям
под влиянием переохлаждения.
Закаливание основано на способности организма отвечать определенным реакциям на всевозможные
раздражения внешнего мира: температурные, световые, механические. Эти раздражители через кожу
воздействуют на нервную систему, «тренируют» ее, делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям
внешней среды.
И.И. Павлов до глубокой осени купался в Неве и был работоспособным до последних дней жизни. Когда же
нужно начинать закаливание? С первых месяцев жизни. В детском возрасте быстрее образуется условные
рефлексы, лежащие в основе закаливания.
Основные средства закаливания - это воздух, вода, солнце. Как использовать их с целью закаливания? Как
организовать закаливание воздухом? Прежде всего, необходимо не реже 3-4 раз в день тщательно
проветривать помещение, в котором находится ребенок. В осеннее - зимнее время постепенно приучать
спать с открытой форточкой и обязательно гулять! Каждый день он должен находиться на воздухе не менее
3-4 часов. Зимой только сильные морозы (25-28 ° С) с ветром может отменить прогулку. Летом же в любую
погоду весь день ребенок проводит на воздухе.
Придя с прогулки, домой, ребенок должен обязательно снять валенки или другую теплую обувь, надеть
туфельки (парусиновые или кожаные) на небольшом каблучке, снять теплый свитер, рейтузы. В помещении
ребенок должен находиться в облегченной одежде. Это тоже своего рода закаливание. Закаливающее
значение имеет и дневной сон на открытом воздухе.
Закаливание водой — более интенсивное средство, чем закаливание воздухом, поэтому пользуются им с
большой осторожностью.
В каждой семье можно организовать проведение такой процедуры, как обтирание: небольшое полотенце
намочить и отжать, затем обтирать последовательно грудь, спину, руки и ноги ребенка, пока не покраснеет
кожа (в направлении от периферии к центру). Вся процедура длится 3-5 минут. После обтирания тело тут же
растереть сухим полотенцем до порозовения кожи.
Хорошая закаливающая процедура — ежедневное умывание прохладной водой. Начинать умываться надо с
воды комнатной температуры. Нужно мыть руки до локтя, шею, лицо.
Купание летом в реке, озере или не море всегда вызывает у ребенка радость. Это наиболее сильная
процедура, так как на организм оказывает воздействие не только вода, но и воздух, и солнечные лучи.
Не следует детей насильно погружать в воду и обрызгивать водой. Это вызывает отрицательное отношение
к купанию. Из всех факторов, влияющих на человеческий организм, самый могущественный - это солнце.
Под действием солнечных лучей в подкожном жире вырабатывается особое вещество (витамин D),которое
способствует предупреждению рахита у маленьких детей. Солнечные лучи убивают многие болезнетворные
микробы.
Солнечным ваннам должны предшествовать воздушные. Продолжительность первой солнечной ванны 4-5
минут (по одной минуте на каждую сторону тела). Постепенно продолжительность ванн увеличивается до 2025 минут для детей младшего дошкольного возраста, а для детей постарше - доЗО-40 минут. Ребенка
укладывают на одеяло или топчан ногами к солнцу. Надо защитить голову ребенка от солнечных лучей надеть белую панамку или косынку.
После солнечной ванны рекомендуется водная процедура - купание, обливание, душ.
При проведении любой закаливающей процедуры нужно стремиться к тому, чтобы она вызывала у ребенка
радостное настроение, положительные эмоции, только тогда она станет полезной для здоровья.