метрология

Закаливание
Выполнил: Алыпов К.О.
Закаливание - это
это система специальной тренировки
терморегуляторных процессов организма,
включающая в себя процедуры, действие
которых направлено на повышение
устойчивости организма к переохлаждению
или перегреванию. При действии этих
факторов внешней среды в организме
возникает сложный физиологический
комплекс ответных реакций, в котором
участвуют не отдельные органы, а
определённым образом организованные и
соподчинённые между собой
функциональные системы, направленные на
поддержание температуры тела на
постоянном уровне.
Наиболее сильная
закаливающая процедура
Моржевание (плавание в ледяной воде)
— имеет ряд противопоказаний,
особенно противопоказано: детям,
подросткам и людям, постоянно
страдающим заболеваниями верхних
дыхательных путей. Моржеванию
должна предшествовать подготовка
организма, заключающаяся в
регулярных обливаниях с постепенным
снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов
закаливания является хождение
босиком.
Приступая к закаливанию,
следует придерживаться
следующих принципов:
1. Систематичность использования закаливающих процедур.
2. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.
3. Последовательность в проведении закаливающих процедур.
4. Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его
здоровья.
5. Комплексность воздействия природных факторов.
Основные методы закаливания:
1. Закаливание воздухом.
- прогулки на воздухе
- воздушные ванны
2. Закаливание солнцем.
- солнечные ванны
3. Закаливание водой
- Обтирание
- Обливание
- Душ
- Закаливание парной