ПРОЕКТ ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» В здоровом теле здоровый дух! Проект подготовили

Профессиональный лицей кулинарного мастерства СПб
ПРОЕКТ ВОСПИТАТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ:
«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
В здоровом теле здоровый дух!
Проект подготовили
преподаватели:
Гольдина Т.М.,
Москвитина А.С.,
Солдатенкова И.А.
группы 178, 266, 268
Санкт-Петербург
2012
СТРУКТУРА ПРОЕКТА:
1.
ЦЕЛЬ МЕРОПРИЯТИЯ: МОТИВИРОВАТЬ
ОБУЧАЮЩИХСЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ
ЧЕРЕЗ ЗАКАЛИВАНИЕ.
2.
ЗАДАЧА: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДОСТУПНЫХ ФОРМ
И СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЗАКАЛИВАНИЕ, ЗАБОТА О БУДУЩЕМ
ПОКОЛЕНИИ, ВОСПИТАНИЕ МОРАЛЬНОВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ
СТРУКТУРА ПРОЕКТА:
3. ХАРАКТЕРИСТИКА
МЕРОПРИЯТИЯ:
ТЕМА: ЗАКАЛИВАНИЕ
ФОРМА: ДИСКУССИЯ
МЕТОДЫ ПРОВЕДЕНИЯ: БЕСЕДА С
МОТИВАЦИОННЫМ ПОСЫЛОМ,
ПРОСМОТР ВИДЕО РОЛИКОВ,
АНКЕТИРОВАНИЕ, ПОДВЕДЕНИЕ
ИТОГОВ ПО АНКЕТАМ, ПРОГУЛКА
ВДОЛЬ МУРИНСКИЙ РУЧЬЯ.
СОДЕРЖАНИЕ:









ПРОСМОТР МОТИВАЦИОННЫХ ВИДЕО РОЛИКОВ: «Я ЖИВУ»,
«ЛУ ФЕРРИНЬЮ», «МАЙКЛ ФЕЛПС»
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ОБСУЖДЕНИЕ ТЕМЫ: КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИСТОРИЧЕСКИХ СПРАВОК НА ТЕМУ:
«КРЕЩЕНИЕ»
СОСТАВЛЕНИЕ И ЗАПОЛНЕНИЕ АНКЕТ
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ПО АНКЕТИРОВАНИЮ
ДИСКУССИОННОЕ ОБСУЖДЕНИЕ ОСНОВНОЙ ТЕМЫ «ЗА И ПРОТИВ»
НАГЛЯДНОСТЬ АНКЕТИРОВАНИЯ (ДИАГРАММЫ)
ЗАВЕРШЕНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ: ПРОГУЛКА В МОРОЗНЫЙ ДЕНЬ ПО
ВЕЛОСИПЕДНОЙ ДОРОЖКЕ ВДОЛЬ МУРИНСКОГО РУЧЬЯ
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
ЗАКАЛИВАНИЕ ДЕТЕЙ С РАННЕГО ВОЗРАСТА
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗДОРОВЬЯ:







ОТСУТСТВИЕ БОЛЕЗНЕЙ;
НОРМАЛЬНАЯ РАБОТА ОРГАНИЗМА;
РАВНОВЕСИЕ ОРГАНИЗМА В СИСТЕМЕ «ПРИРОДА –
ЧЕЛОВЕК» ( t ТЕЛА, ФОРМУЛА КРОВИ);
ПОЛНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ, ДУХОВНОЕ, УМСТВЕННОЕ И
СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ;
СПОСОБНОСТЬ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К
ИЗМЕНЕНИЯМ В ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ;
СПОСОБНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО УЧИТЬСЯ, ТРУДИТЬСЯ,
ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ;
СТРЕМЛЕНИЕ К ТВОРЧЕСТВУ.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ МОЖНО НАБЛЮДАТЬ НА ВСЕХ
УРОВНЯХ ОРГАНИЗАЦИИ ЖИВОЙ МАТЕРИИ, ОТ
ВНУТРИКЛЕТОЧНОГО ДО ПОПУЛЯЦИОННОГО. ОНИ
РАЗВИВАЮТСЯ, ВЗАИМОДЕЙСТВУЯ С ОКРУЖАЮЩЕЙ
СРЕДОЙ, И ЯВЛЯЮТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ
ОРГАНИЗМА (ИЗМЕНЯЮТСЯ С ЧЁТКОЙ ПЕРИОДИЧНОСТЬЮ
– ВРАЩЕНИЕ ЗЕМЛИ, ТЕМПЕРАТУРА, ВЛАЖНОСТЬ,
ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ПОЛЕ ЗЕМЛИ).

ПРИ ОПРЕДЕЛЕНИИ ОСНОВНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ РЕЖИМА ДНЯ
ЦЕЛЕСООБРАЗНО УЧИТЫВАТЬ ВЛИЯНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ
РИТМОВ ЧЕЛОВЕКА НА ЕГО РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ.

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ПОВЕДЕНИЕ ЗАВИСИТ ОТ
ХАРАКТЕРА И ИНТЕНСИВНОСТИ БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ И
ЯВЛЕНИЙ В ЕГО ОРГАНИЗМЕ, Т.Е. ОТ БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ
БИОРИТМЫ ВЛИЯЮТ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК:
 ДВА ПОДЪЕМА С10ДО 12Ч. И С 16 ДО 18Ч.
 НОЧЬЮ ПОНИЖАЕТСЯ С 1 ДО 5Ч НОЧИ.
ВЫВОД: УЧИТЫВАТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
БИОЛОГИЧЕСКИХ РИТМОВ.
 ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РИТМ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ТАК КАК НЕ ВСЕМ ЛЮДЯМ СВОЙСТВЕННЫ
ОДНОТИПНЫЕ КОЛЕБАНИЯ («ЖАВОРОНКИ», «СОВЫ»).
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ –
ЭТО ЛЮБАЯ МЫШЕЧНАЯ АКТИВНОСТЬ,
ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ПОДДЕРЖИВАТЬ
ХОРОШУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ,
УЛУЧШАТЬ САМОЧУВСТВИЕ,
ОБЕСПЕЧИВАТЬ ПРИЛИВ ЭНЕРГИИ,
ДАЮЩЕЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ
СТИМУЛ ОРГАНИЗМУ.
Видеоролик Лионель Месси
http://www.youtube.com/watch?v=Qkfsb-ucYzI&feature=related
ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ – ЛУЧШАЯ ИЗ МЕР ПО ПРОФИЛАКТИКЕ
УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ И КУРЕНИЯ.
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.
ВЫНОСЛИВОСТЬ – ВАЖНЕЙШЕЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОЕ
НЕОБХОДИМО ЕМУ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ,
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И
ПРИ ЗАНЯТИИ СПОРТОМ.
ВЫНОСЛИВОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ
ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗАДАННУЮ НАГРУЗКУ,
ПРОТИВОСТОЯТЬ УТОМЛЕНИЮ
ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ РАБОТЫ.
ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ДВУХ ФОРМАХ:
А) В ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ
В ЗАДАННОМ РЕЖИМЕ ДО ПОЯВЛЕНИЯ ПЕРВЫХ
ПРИЗНАКОВ УТОМЛЕНИЯ
Б) В СКОРОСТИ СНИЖЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.



ГИБКОСТЬ - СВОЙСТВО ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
ЧЕЛОВЕКА, ОПРЕДЕЛЯЮЩЕЕ ПРЕДЕЛЫ ДВИЖЕНИЯ ЗВЕНЬЕВ
ТЕЛА. РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ НУЖНО С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ НА
РАСТЯГИВАНИЕ МЫШЦ И СВЯЗОК.
ГИПОДИНАМИЯ – ЭТО НЕДОСТАТОЧНАЯ, ПОНИЖЕННАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НА ОРГАНИЗМ, ПРИЧЁМ КАК
ХАРАКТЕРНАЯ ОСОБЕННОСТЬ ВСЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
ЗАКАЛИВАНИЕ – ЭТО ПОВЫШЕНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ ОРГАНИЗМА
К НЕБЛАГОПРИЯТНОМУ ВОЗДЕЙСТВИЮ РЯДА ФАКТОРОВ
ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ПУТЁМ СИСТЕМАТИЧЕСКОГО
ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОРГАНИЗМ ЭТИХ ФАКТОРОВ.
Видеоролик «Лу Ферриньо, история успеха»
http://www.youtube.com/watch?v=nKJ6Q02Qh3c
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Основные принципы правильного питания:
 Умеренность
 Сбалансированность
 Четырехразовый прием пищи
 Разнообразие
 Биологическая полноценность
АНКЕТИРОВАНИЕ
(БЫЛО ОПРОШЕНО 50 ЧЕЛОВЕК)
ОБСУЖДАЕТЕ ЛИ ВЫ В СЕМЬЕ ПРОБЛЕМУ ЗДОРОВЬЯ?
АНКЕТИРОВАНИЕ
(БЫЛО ОПРОШЕНО 50 ЧЕЛОВЕК)
КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, НЕОБХОДИМО ЛИ ЧЕЛОВЕКУ
СТРЕМИТЬСЯ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ?
АНКЕТИРОВАНИЕ
(БЫЛО ОПРОШЕНО 50 ЧЕЛОВЕК)
КАКИЕ ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ВЫ ЗНАЕТЕ?
АНКЕТИРОВАНИЕ
(БЫЛО ОПРОШЕНО 50 ЧЕЛОВЕК)
ПЕРЕЧИСЛИТЕ КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:
1. ОБТИРАНИЕ.
2. ОБЛИВАНИЕ В НАЧАЛЕ ЗАКАЛИВАНИЯ 37*С. ЗАТЕМ ПОНИЖЕНИЕ.
3. КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ (1-1,5Ч ПОСЛЕ ЕДЫ).
4. ВОЗДЕЙСТВИЕ УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ СОЛНЦА, ОБРАЗОВАНИЕ
ВИТАМИНА D.
5. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (СМЕШАННЫ ИЛИ ХВОЙНЫЕ ЛЕСА ВДОЛЬ
МОРСКОГО ПОБЕРЕЖЬЯ ФИНСКОГО ЗАЛИВА – ЗОНА СЕСТРОРЕЦКА).
6. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ (НА СТОПЕ У ЧЕЛОВЕКА 72 ТЫС. НЕРВНЫХ
ОКОНЧАНИЙ, ОБРАЗУЮЩИХ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ЗОНЫ, ЭТО
СВОЕГО РОДА МАССАЖ, СЛЕДОВАТЕЛЬНО СТИМУЛЯЦИЯ ОРГАНОВ).
КРЕЩЕНСКОЕ КУПАНИЕ
МАЙКЛ ФЕЛПС
В детстве он был отдан в секцию
плавания лишь с целью укрепления
здоровья, т.к. был довольно
болезненным мальчиком. Его диагноз
был таков: «дефицит внимания
и гиперактивность» То есть никаких
спортивных целей тогда и не ставилось.
Но как выяснилось позднее, Майкл не
только подправил здоровье, но и стал
одним из самых выдающихся
спортсменов всех времен.
На Олимпиаде в Пекине в 2008
году Фелпс выиграл все дистанции,
на которых стартовал, и завоевал 8
золотых наград
http://www.youtube.com/watch?v=WXe8tzB
HxBw&feature=related
МАЙКЛ ФЕЛПС
Является обладателем 7 мировых
рекордов (50-метровый
бассейн/длинная вода: 100 м и 200 м
баттерфляем, 400 м комплекс,
эстафета 4х100 м вольным стилем,
эстафета 4х200 м вольным стилем,
комбинированная эстафета 4х100 м;
25-метровый бассейн/короткая вода:
комбинированная эстафета 4х100 м).
На 1 августа 2011 года Фелпс
установил 37 мировых рекордов на
«длинной воде» (29 индивидуальных и
8 в эстафете)
БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ
СМОЛОДУ!!!