Рекомендации при ВСД

Рекомендации по оздоровлению детей,
страдающих вегетососудистой дистонией.
Детям с незначительными признаками ВСД (вегетативная лабильность) показана
немедикаментозная коррекция вегетативной дисфункци: рациональное питание, режим
дня, фитотерапия, физиолечение, ЛФК.
ПИТАНИЕ.
Рекомендуется
преимущественно
молочно-растительная
диета
небольшой
калорийности. Увеличивают содержание овощей и фруктов, свежей зелени.
Исключают из рациона пряности и ограничивают употребление поваренной соли.
При склонности к повышению давления ограничивают чай и кофе.
РЕЖИМ ДНЯ.
Необходимо правильное чередование работы, отдыха, сна.
Противопоказаны курение, длительный просмотр телепередач, пребывание под
прямыми солнечными лучами, нервные перегрузки. Очень важен положительный
эмоциональный фон.
Двигательный режим должен быть умеренно активным - полезна дозированная ходьба,
прогулки, плавание, лыжи, коньки, велосипед. Необходимо исключить резкие движения,
длительное пребывание в статической позе с напряжением мышц, натуживание, бег,
прыжки, борьба.
ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ СРЕДСТВА.
3 раза в год необходимо принимать общеукрепляющие и стимулирующие препараты:
поливитамины, глюконат кальция, аскорбиновая кислота, экстракт элеутерококка. Все
препараты принимают в течении 1 месяца.
ФИЗИОТЕРАПИЯ.
Физиотерапию назначают 2 раза в год. Полезно проводить массаж области
позвоночника и шейно-воротниковой зоны . При гипотензии показан массаж конечностей
и туловища сухими щетками.
При ВСД назначают лекарственный электрофорез, ультратонотерапию,
При всех видах ВСД рекомендуются лечебные ванны и души. При гипотонии полезно
посещать сауну.
ФИТОТЕРАПИЯ.
В течении года проводят 2-3 курса фитотерапии по 1 месяцу. Рекомендуются травы:
валериана, пустырник, шалфей, боярышник, багульник, зверобой.
При гипотонии рекомендуется принимать настойки лимонника, женьшеня, заманихи,
аралии, родиолы розовой, элеутерококка. Принимают их 3 раза в день за 30 минут до еды
длительно прерывистыми курсами.
При синдроме внутричерепной гипертензии рекомендуется длительный прием
мочегонных трав: толокнянки, крапивы, можжевельника, петрушки, брусники, хвоща
полевого и др.
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА.
Комплекс упражнений при гипотонии.
1. ходьба в различном темпе ( на носках, на внешнем своде стопы)
2. сжимание рук в кулак в ходьбе.
3. махи руками в ходьбе.
4- и.п. - основная стойка
1- руки вверх.правая нога на носок назад
8-10 раз
2- и.п.
3- руки вверх. левая нога на носок.
4- и.п.
5. маховые движения ногами с опорой на палку
6. и.п. - руки с палкой за спиной. Наклоны влево и вправо.
7. и.п. -основная стойка.Руки с палкой внизу.
руки вверх - вниз( быстро, с большой амплитудой).
8. и.п. - основная стойка
1- выпад правой ногой вперед, левая рука в сторону
2- и.п. то же с другой ноги.
9. и.п. - основная стойка
1- выпад правой ногой вперед - руки с палкой вверх
2- и.п. тл же с другой ноги
10. и.п. -стоя. Выполнить приседания
11. подскоки на двух ногах
12. упражнения с гантелями
1- гантели держать горизонтально
2- гантели поднять, опустить
13. изометрическо упражнение Максимально давить на стенку 4-5 секунд 3-5 раз.
14. бег на месте.
15. ходьба
Комплекс ЛФК при гипертонии.
1. и.п. - сидя на стуле
1- руки в стороны - вдох
2- руки опустить - выдох
2. и.п.- сидя на стуле
1- руки к плечам, кисти сжать в кулак, стопы согнуть на себя - вдох
2- руки, стопы разогнуть - выдох
3. и.п.- сидя на стуле, руки на поясе
1- отвести руку в сторону с поворотом туловища - вдох
2- вернуться в исходное положение - выдох
4- и.п.- сидя на стуле, кисти к плечам Выполнять круговые движения в плечевом
суставе
5- и.п. - сидя на стуле
1- руки в стороны - вдох
2- поочередно прижать колени к животу - выдох
6. и.п. сидя на стуле
1- наклон туловища в сторону, одна рука скользит вниз, другую согнуть в
подмышечную впадину - выдох
2- и.п. - вдох
7. упражнение на расслабление - полунаклон вперед, маховые движения руками
вперед- назад
8. и.п. руки на поясе.
выполнять круговые движения ногами
9. диафрагмальное дыхание 3-4 раза
10 и.п. ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулак. “ Бокс” руками с поворотом
туловища.
11. и.п. - сидя на стуле
1- кисти к плечам. Поднять плечи - вдох.
2- наклон вперед уронить расслабленные руки - выдох
12. ходьба