ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПОДГОТОВКЕ

ГБОУ СО СПО « ЭМТТ»
ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПОДГОТОВКЕ СОВРЕМЕННОГО
КОНКУРЕТНОСПОСОБНОГО СПЕЦИАЛИСТА.
Преподаватель физической культуры
Аксенова Н.В.
Энгельс 2016
Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего
состояния человека трудно преувеличить. С малых лет родители, педагоги,
средства массовой информации - радио и телевидение - внушают ребенку
уникальную полезность физической активности и побуждают детей активно
заниматься спортом. В этом возрасте занятия спортом проходят, как правило,
под наблюдением опытных тренеров и специалистов, следящих за
правильным и гармоничным развитием растущего организма. К 16-ти годам
самосознание человека достаточно сформировывается. Именно с этого
момента игровой характер занятия спортом превращается в серьезное и
полное осознание индивида всей полезности и радости, которую приносят
ему физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и
изящество прекрасны, а они так же, как энергичность и сила, развиваются в
результате занятий спортом.
Современное развитие производительных сил страны, научнотехнический и социальный прогресс требуют подготовки для различных
отраслей народного хозяйства специалистов, которые обладали бы
глубокими знаниями, сознательно и творчески относились к труду. С
развитием производства и ростом его автоматизации возникла
необходимость рационально распределять рабочую силу и готовить
конкурентоспособных специалистов, способных в будущем надежно
обслуживать современную технику. В связи с этим, необходимо специально
направленное и избирательное использование средств физической культуры и
спорта для подготовки человека к определенной профессиональной
деятельности.
С переходом к рыночным отношениям, все предприятия, организации и
учреждения свободны в выборе работников. Естественно руководителям
этих предприятий и организаций выгоднее держать у себя на работе
здорового работника, а не такого, который постоянно находится на
"больничном", который к тому же надо оплачивать работнику, а многие
предприятия и организации еще и оплачивают лечение своих сотрудников в
высокооплачиваемых поликлиниках. Тем самым они теряют значительные
суммы денег, если коллектив предприятия или организации не отличается
высоким здоровьем, хорошим физическим состоянием и подготовленностью.
Какими же причинами обусловлены такие требования к физической
форме работником со стороны работодателей? Набирающий скорость
движения научно-технический прогресс приводит, безусловно, к облегчению
человеческого труда, однако разве не вносит он новые трудности в нашу
жизнь? Разве не создает новые формы и виды труда, хотя и более
автоматизированного и механизированного, но тем не менее требующего
физических затрат от человека. Для выполнения даже самой "легкой" работы
в смысле физической силы, человеку требуется потратить определенное
количество энергии. Для кого-то это не проблема, энергию он получает
благодаря занятиям физической культурой и спортом, быстро
восстанавливает потерянную силу и быстро и легко выполняет работу и
поставленные перед ним задачи.
Во-первых, надо определить какие все - таки требования, предъявляют
работодатели к работникам при приеме на работу. Конечно, они ждут
проявления высоких профессиональных качеств. Но помимо этого, разве
нужен работодателям физически слабый работник, со слабым здоровьем,
часто страдающий различными заболеваниями, плохо переносящий
различные нагрузки, которыми так полна сегодняшняя жизнь. Конечно,
работодателю нужен здоровый, физически подготовленный
конкурентоспособный специалист, который не боится трудностей и хорошо
справляется с различными нагрузками, так как имеет хорошую физическую
форму.
В наш век стрессов и нервных потрясений роль физической подготовки
так же важна для устойчивого морального и физического состояния, которое
позволяло бы не задумываясь решать всеразличные проблемы.
Хотелось бы так же отметить, что немаловажен и просто внешний вид
специалиста. Иногда это даже является одним из определяющих факторов
при приеме на работу. Ведь помимо того, что со здорово выглядящим
человеком намного приятней работать, он никогда не будет жаловаться на
здоровье, всегда будет иметь жизнерадостное настроение, не омраченное
проблемами физического состояния, помимо этого, внешний вид
сотрудников может сказываться и на результатах деятельности предприятия,
организации или учреждения. Физическое состояние человека, его здоровый
вид сейчас приобретает большое значение, так как в наше время становится
просто необходимым иметь хорошее здоровье, быть хорошо физически
подготовленным для того, чтобы обеспечить нормальную рождаемость
будущего поколения и его физическое состояние.
На данном этапе решения этой проблемы, необходимо, раскрыть ее смысл
студентам. Они должны понять, что современный труд требует значительного
напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной
координации движений работников в любой сфере труда. Но каждая
профессия диктует свой уровень развития психофизических качеств, свой
перечень профессионально-прикладных умений и навыков.
Итогом модернизации профессионального образования стало признание
ее многофункциональности в развитии физических, интеллектуальных,
эстетических и психологических качеств, что требует от выпускника наряду
с владением профессиональной компетентностью и технологиями,
социальной мобильности, сформированного высокого уровня адаптивности.
Рассмотрим некоторые физические упражнения и виды спорта с точки
зрения их использования в ППФП специалистов разного профиля.
Гимнастика. Занятия по гимнастике используются главным образом для
развития таких качеств как координация движений, ловкость рук,
статическая выносливость мышц брюшного пресса, спины, туловища,
концентрированное внимание, эмоциональная устойчивость, смелость,
решительность.
Ловкость и координация рук развиваются с помощью вольных упражнений,
упражнений с предметами, средними и малыми мячами.
Гимнастика позволяет целенаправленно воздействовать на определенные
мышечные группы нуждающиеся в нагрузке..
Атлетическая гимнастика - это те же гимнастические упражнения,
выполняемые с отягощениями. Целесообразное дозирование веса
отягощений позволяет регулировать нагрузку при сохранении разумного
предела повторений упражнений. Рекомендуется работа с отягощениями не
более 50% от максимального веса, а подъем тяжестей осуществлять в фазе
вдоха, что автоматически исключает задержку дыхания и нивелирует
отрицательное действие натуживания. Во время натуживания в результате
снижения притока крови к сердцу и сердечного выброса резко падает
систолическое и повышается диастолическое давление. Сразу же после
окончания упражнения, вследствие активного кровенаполнения желудочков
сердца, систолическое давление поднимается до 180 мм.рт.ст. и более, а
диастолическое резко падает. Поэтому атлетические упражнения необходимо
сочетать с упражнениями, способствующими повышению аэробных
возможностей и общей выносливости (бегом, играми и др.).
Легкая атлетика. На учебных занятиях по легкой атлетике формируются
многие наиболее актуальные психофизические качества. Эффективными
средствами для этого являются: продолжительный непрерывный и
переменный бег на дорожке стадиона и по пересеченной местности в теплое
и холодное время года (для развития сердечно-сосудистой и дыхательной
систем и системы терморегуляции, формирования устойчивости против
неблагоприятных метеорологических факторов и стойкости характера); бег
на короткие дистанции, бег по сложному закрытому маршруту, эстафетный
бег с общей зоной передачи (для развития быстроты реакции, оперативного
мышления, эмоциональной устойчивости); прыжки в высоту, глубину (для
развития решительности, смелости) и другие подготовительные и основные
упражнения из легкой атлетики.
Плавание. На занятиях по плаванию улучшается деятельность
сердечнососудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции,
воспитывается общая выносливость, стойкость средствами длительного
плавания до 30 минут, повторного проплывания отрезков 50-100 м, ныряния
на дальность и в глубину.
Оздоровительная ходьба является наиболее доступным начальным этапом
самостоятельных занятий людей при наличии противопоказаний к бегу. При
ходьбе нагрузка на ноги в два раза меньше, чем при беге. При отсутствии
серьезных отклонений в состоянии здоровья она может использоваться лишь
в качестве первого (подготовительного) этапа тренировки на выносливость у
начинающих с низкими функциональными возможностями. По мере роста
тренированности ходьба сменяется беговой тренировкой.
Оздоровительный бег более интенсивное упражнение, чем ходьба и его
можно дозировать по расходу энергии, скорости передвижения, расстоянию
и т.д. Продолжать бег пока не станет трудно дышать, затем перейти на
ходьбу, пока дыхание не восстановится. Повторить такое чередование бега и
ходьбы, пока не будет преодолено 3-5 км. На последующих занятиях
увеличивать пробегаемые отрезки дистанции и сокращать те, которые
преодолеваются ходьбой.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством
разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают
хроническое нервное перенапряжение, позволяет успешно бороться с
неврастенией и бессонницей - болезнями XX1 века.
Ходьба на лыжах улучшает деятельность всего мышечного аппарата ССС и
дыхательной системы. Чистый воздух, равномерно повторяющиеся движения
различных частей тела успокаивающе действуют на нервную систему.
Дозировать нагрузку можно, ориентируясь на общее время ходьбы и ЧСС.
Скорость же передвижения часто зависит от погодных условий, состояния
снежного покрова, рельефа местности. Двигаясь с небольшой приятной для
себя скоростью, можно преодолевать от 5 до 20 км.
Спортивные игры. Они эффективно содействуют достижению высокого
уровня функционирования и надежности нервной, сердечнососудистой и
мышечной систем, зрительного и слухового анализаторов, а также
воспитанию таких необходимых авиаинженеру качеств, как общая
выносливость, ловкость и координация движений, специфическая ловкость
рук, пальцев, быстрота реакции, объем, распределение и переключение
внимания, оперативное мышление, эмоциональная устойчивость и
инициативность.
Для развития выносливости надо находить игры, связанные с заведомо
большой затратой сил и энергии, с частыми повторами составных
двигательных операций или с продолжительной непрерывной двигательной
деятельностью, обусловленной правилами применяемой игры.
Статические упражнения характеризуются определенными позами и
сохранением их в течение более или менее продолжительного отрезка
времени. Таких упражнений много в гимнастике, аэробике, тяжелой
атлетике. Их физиологическое воздействие на организм основано на
изменении положения тела по отношению к направлению гравитационных
сил, изменении состояния внутренней среды и длительном напряжении
определенных мышечных групп.
Динамические упражнения отличаются тем, что их выполнение связано с
большим объемом механической работы, требующей значительных затрат
энергии. Большая нагрузка активизирует работу многих систем организма,
интенсифицирует обменные процессы. В первую очередь это проявляется в
значительном усилении кровообращения. У спортсменов во время
соревнований производительность работы сердца возрастает в 10 и более раз.
При выполнения физической работы интенсивность кровообращения в
головном мозгу значительно ниже, чем в мышцах; в последних оно
возрастает в несколько раз в сравнении с покоем, тогда как в мозгу при той
же работе -лишь на несколько процентов. Чрезмерное переполнение кровью
мозга не происходит благодаря надежной системе защиты, которая
пропускает к нервам такое ее количество, какое необходимо для нормальной
их работы. В системе головного мозга заложен принцип наиболее
экономичного управления кровотоком за счет зональных переключений:
усиление его в активно работающих областях при одновременном
расслаблении других, менее загруженных.
Упражнения для глаз входили во многие древние гимнастические системы
в виде разнообразных движений глазами: вращение вверх-вниз, влево-вправо
и другие. Такие упражнения тренируют мышцы, управляющие движениями
глаз, активизируют кровообращение в этой области. После выполнения таких
упражнений многие чувствуют себя значительно бодрее, особенно после
сильного умственного утомления
К дополнительным средствам ППФП относятся оздоравливающие
природные факторы, а также условия, в которых осуществляется ППФП:
- температура окружающей среды;
- парциальное давление кислорода в воздухе;
- солнце;
- вода и т.д.
Заключение.
Подготовка молодежи к профессиональной деятельности и поведению в
экстремальных ситуациях, которые является элементом профессии — одна из
важнейших задач системы физического воспитания. Методически
правильное использование средств физической культуры и спорта укрепляет
здоровье человека, повышает его работоспособность и производительность
труда, способствует профилактике профессиональных заболеваний и
травматизма. Именно этим целям должна служить физическая подготовка
студенческой молодежи, являющаяся составной частью всесторонней
физической подготовки будущих специалистов к длительному и
плодотворному труду в народном хозяйстве.