Воспитание физических качеств у детей дошкольного возраста.

Воспитание физических качеств у детей дошкольного
возраста.
Физические качества — сложный комплекс биологических и
психических свойств организма, которые определяют силовые, скоростносиловые и временные характеристики движения человека.
Физические качества
Быстрота —
способность человека
совершать действия в
минимальный для
данных условий
отрезок времени
Критерии
оценки
Время
двигательной
реакции,
скорость
одиночного
движения,
частота
движений
Средства развития
физического качества
Методы развития
физического
качества
Упражнения,
выполняемые с
ускорением (ходьба, бег с
постепенно нарастающей
скоростью), на скорость
(добежать до финиша как
можно быстрее), с
изменением темпа (бег
Повторный
медленный, быстрый и
Переменный (с
очень быстрый);
варьирующими
подвижные игры;
ускорениями)
скоростно-силовые
Игровой
упражнения: прыжки,
Соревновательный
метание; упражнения в
размахивании, кружении,
ударах, бросании и
толкании легких
предметов, поворотах,
выполняемых с
максимальной частотой
Физические упражнения
в основных движениях
(ходьба и бег между
предметами; с
преодолением различных
Ловкость —
препятствий — пролезть
способность быстро
в обруч, перепрыгнуть
овладевать новыми
через предмет; метание,
движениями и их
игры в мяч, прыжки,
Нет общего
сочетаниями, а также
лазание),
критерия оценки
умение действовать в
общеразвивающие
изменяющихся
упражнения с
условиях правильно,
предметами различной
быстро и находчиво
формы, массы, объема;
подвижные игры;
совместные упражнения
— вдвоем, небольшой
группой — с мячами,
тестами; применение
Соревновательный
Игровой
необычных (сходных
положений (бег из
положения стоя на
коленях, сидя; прыжок из
положения стоя спиной к
направлению движения),
быстрая смена различных
положений (сесть, лечь,
встать); изменение
скорости или темпа
движений, ведение
разных ритмических
сочетаний, различной
последовательности
элементов
Упражнения с
повышенной
сопротивляемостью:
упражнения с набивными
Килограммы
мячами; упражнения,
(оценивается
включающие поднятие
абсолютная сила
собственной массы
Сила — способность
без учета
(прыжки), преодоление
преодолевать внешнее
собственной
сопротивления партнера
Метод серийных
сопротивление или
массы и
(в парных упражнениях); упражнений Метод
противодействовать
относительная
упражнения,
интервальных
ему за счет мышечного
сила —
отягощенные массой
упражнений
напряжения
абсолютная
собственного тела:
сила, деленная
общеразвивающие
на массу
упражнения без
человека)
предметов и с
предметами; упражнения
в ос¬новных движениях
(различные прыжки,
лазание, ползание)
Гибкость —
способность достигать
наибольшей величины
размаха (амплитуды)
движений отдельных
частей тела в
определенном
направлении
Максимальная
амплитуда
движений
Выполнение физических
упражнений с большой
амплитудой;
общеразвивающие
упражне¬ния с
Метод серийных
предметами и без них; упражнений (только
стретчинг — система
после разминки)
упражнений,
направленных на
повышение гибкости,
подвижности суставов
Равновесие —
Сохранение
Движения и позы в
способность человека
устойчивого
условиях, затрудняющих
сохранять устой¬чивое положения тела сохранение равновесия:
положение во время
в статике и
упражнения,
выполнения
динамике
выполняемые на
Метод повторных
упражнений Метод
интервальных
упражнений
разнообразных
движений и поз на
уменьшенной и
приподнятой над
уровнем земли (пола)
площади опоры
уменьшенной и
приподнятой площади
опоры (катание на
коньках, велосипеде,
ходьба, бег по скамейке);
метание; упражнения,
направленные на
совершенствование
анализаторов,
обеспечивающих
сохранение равновесия,
— качание на качелях;
подвижные игры
Метод непрерывных
упражнений
Выносливость —
Время, в течение
небольшой
способность к
которого
интенсивности,
длительному
человек
Циклические
повторных
выполнению какойвыполняет
упражнения: бег, ходьба
упражнений или
либо деятельности без
физическую
более активных
снижения ее
работу
упражнений с
интенсивности
небольшими
перерывами