Муниципальное бюджетное образовательное учреждение лицей-интернат №21 р.п. Кольцово Утверждаю Директор МБОУ лицея - интерната №21 _______ Л.В. Суслопарова Приказ № _____ от __________ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА учебного курса «Физическая культура» одиннадцатых классов учителя физической культуры высшей квалификационной категории Стенькина Александра Николаевича 2015 – 2016у.г. Пояснительная записка Данная рабочая программа основывается на «Комплексную программу физического воспитания», допущенную Министерством образования Российской Федерации. Авторы: доктор педагогических наук В.И. Лях, кандидат педагогических наук А.А. Зданевич, 2004г. Ведущей целью 10-11 классов физкультурного образования является овладение школьниками базовыми основами двигательной деятельности. Достижение этой цели решает следующие педагогические задачи: - укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию; - расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; - развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей; - приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта; - закрепление потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья; - обучение учащихся групповому взаимодействию, развитие его форм посредством игр и соревнований; - активизация и совершенствование основных психических процессов: внимания, восприятия, памяти и наглядно-действенного мышления на основе овладения знаниями по физической культуре, двигательными навыками и умениями, а также выполнения доступных учебных заданий по организации собственной двигательной активности. Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. Также школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий. *** Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вариативная часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей учащихся, региональных, национальных и местных особенностей работы школ. В данной рабочей программе для 10-го класса основу составляет вариативная часть. Это связано с изменением базовой программы во 2 четверти. Во второй четверти проводится частично гимнастика и занятия по волейболу. Это связано с нехваткой в гимназии специального гимнастического инвентаря. Также по медицинскому тестированию многим учащимся противопоказаны занятия в висах и акробатике. Около 50% детей имеют скалиотическое нарушение осанки. Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих 11 класс Теоретико-методические знания Тема: Основы истории физической культуры и спорта Современные спортивные соревнования; международные спортивные организации и их характеристика, время учреждения; наиболее престижные мировые турниры и чемпионаты. Современные олимпийские игры, их содержание и проведение. Руководство олимпийским движением. Тема: Основы воспитания физических качеств Что такое спорт, его основные компоненты. Что такое соревнование и как оно организуется и их характеристика. Методика организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной направленности. Тема: Анатомо-физиологические основы мышечной деятельности Кровообращение и дыхание, роль этих физиологических функций в жизнедеятельности человека и при выполнении им физических упражнений. Дыхание человека и с чем оно связано, как характеризуется работа дыхательной системы при выполнении физических упражнений. Физиологические основы построения тренировочного процесса, направленного на воспитание силы, выносливости и быстроты. Тема: Основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма. Процессы утомления и восстановления организма при занятии физическими упражнениями. Что такое режим дня, как правильно его спланировать и организовать. Гигиенические правила и методика их соблюдения при организации самостоятельных домашних заданий. Тема: Психологические основы физической культуры Что такое внушение. Почему внушение рекомендуется проводить на фоне релаксации. Как проводить внушение. Методы аутогенной тренировки. Тема: Методическая практика Разработка комплексов физических упражнений разной направленности для самостоятельных домашних занятий. Разработка и ведение дневника по физической культуре. Овладение элементарными методами контроля за функциональным состоянием организма. Что такое тесты, как ими пользоваться и как подбирать. Базовые средства двигательной деятельности Легкая атлетика Основы знаний. Методические основы развития ведущих физических способностей средствами легкой атлетикой. Терминология. Правила дыхания в беге и ходьбе. Двигательные навыки и умения. Бег с изменяющимся направлением, с различным положением рук, с преодолением препятствий, из различных и.п.; «челночный бег». Бег с высоким подниманием бедра, прыжками с ускорением. Выполнение старта (высокого и с опорой на руку). Прыжки в длину с места и с разбега; прыжок в высоту с прямого разбега (отталкивание, разбег в сочетании с отталкиванием, переход через планку и приземление, прыжок в высоту с разбега на результат). Метание малого мяча на дальность с разбега способом «из-за спины через плечо». Спортивная ходьба: движение ног в сочетании с движением таза, семенящая ходьба, ходьба спортивным шагом с постановкой стоп на одну линию, ходьба в полной координации на 1000м. Эстафетный бег: передача и прием эстафетной палочки по команде на месте и в движении. Бег на короткие дистанции (старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование). Общефизическая подготовка. Быстрота: бег с изменяющимся направлением, прыжки через скакалку, пробегание коротких отрезков из различных и.п., эстафеты на короткие дистанции, бег с ускорением по сигналу. Повторный бег в режиме «максимальной интенсивности на дистанцию до 30-60-100м. «Челночный бег» 3/10м, 4/5м, 2/15м. Скоростно-силовые качества: бег в гору различной высоты, многоскоки с преодолением препятствий, прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров, комплексы ОРУ с локальным воздействием на отдельные мышечные группы. Выносливость: равномерный бег до 1,5-2-3 км в режиме умеренной интенсивности; равномерный бег, чередующийся с ходьбой до 1,5 км. Гимнастика и спортивные игры (на основе обучения элементов техники игры в волейбол) Основы знаний. Терминология разучиваемых упражнений, вариативность их использования в утренней гимнастике. Что такое гимнастика и в чем ее положительное влияние на развитие человека и укрепления его здоровья. Развитие гимнастики в России, выдающиеся российские спортсмены Организующие команды и приемы. Построение в шеренгу по команде. Повороты на месте налево и направо по распоряжению и строевой команде «Нале-во!», «Напра-во!» в движении. Размыкание и смыкание приставными шагами в шеренге. Повороты кругом. Перестроение по два в шеренге и колонне, в продвижении. Движение «змейкой», «противоходом». Общеразвивающие и оздоровительные упражнения. Упражнения для развития гибкости: высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях, полушпагат и широкие стойки на ногах. Упражнения на развитие ловкости и координации. Комплексы упражнений на координацию с асимметричексими и последовательными движениями руками и ногами. Равновесие типа «ласточка» на широкой и ограниченной опоре с фиксацией равновесия положений, воспроизведение поз по показу и словесному описанию. Упражнения на формирование осанки. Комплексы корригирующих упражнений; на контроль ощущений в постановке головы, плеч, позвоночного столба. Передвижения с заданной осанкой – ходьба под музыкальное сопровождение. Упражнения для развития силовых способностей. Перелезания через препятствия с опорой на руки. Подтягивание в висе лежа, отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку. Прыжковые упражнения: многоскоки, прыжки с продвижением поочередно на правой и левой, прыжки вверх и вперед толчком одной и двумя о гимнастическую скамейку, удержание своего веса в положении виса стоя. Двигательные навыки и умения на основе игры в волейбол Основы знаний История возникновения и развития волейбола, отличительные особенности игры в волейбол от других спортивных игр. Основные этапы и представительство в программе Олимпийских игр. Техника игры без мяча. Обучение стойке, перемещениям – шаги, скачок, бег, падения. Прыжки – напрыгивание, «междускок». Имитация техники передачи мяча, нападающего удара, блокирования, приема мяча снизу. Техника игры с мячом Совершенствование техники передачи мяча в парах – стоя на месте и после перемещения приставными шагами, передача мяча из зоны в зону, прием мяча в парах на месте и после перемещения. Совершенствование техники верхней и нижней подачи. Индивидуальные тактические действия (выбор и способы отбивания мяча через сетку, передачей сверху двумя руками, кулаком снизу). Групповые тактические действия (взаимодействия игроков передней линии в нападении, взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней подачи). Совершенствование двухсторонней игры в волейбол. Двигательные навыки и умения на основе игры в баскетбол Основы знаний История возникновения и развития баскетбола, отличительные особенности игры в баскетбол от других спортивных игр. Методические основы специализации физических способностей средствами игры в баскетбол. Тактика командных действий при нападении и защите. Основы судейства игры в баскетбол. Двигательные навыки и умения Совершенствование стойки, перемещений, остановка в шаге и прыжком. Приставные шаги (правым и левым боком). Ловля мяча с полуотскока, ловля высоколетающего мяча. Бросок в прыжке со средней и дальней дистанции, бросок с места одной рукой сверху с дальней дистанции, бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении, двумя руками снизу в движении, после двух шагов в движении, в корзину одной рукой после ведения, с места. Тактические действия: индивидуальные действия в защите (перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в корзину, вырывание и выбивание мяча. Командные: быстрое нападение центром, держание и подстраховка центрового игрока. Совершенствование двухсторонней игры в баскетбол. Лыжная подготовка Основы знаний. Значение и правила выполнения физических упражнений на открытом воздухе. Особенности проведения занятий в условиях пониженной температуры. Правила подготовки лыж к занятиям. Лыжный спорт, его возникновение и развитие, положительное влияние на организм человека. Упражнения на технику движений Совершенствование передвижения: попеременный двухшажный ход, чередование передвижение одновременным двухшажным и одновременным одношажным ходом. Коньковый ход. Спуск в низкой стойке. Подъемы лесенкой, елочкой. Повороты плугом и упором. Торможения упором на отлогих склонах. Упражнения на развитие физических качеств. Скоростно-силовые качества – скоростное передвижение на лыжах до 1000м, подъем скользящим шагом в максимальном темпе. Выносливость – равномерное передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности до 5 км. Виды программного материала (сетка часов) № Вид программного материала п/п 1 Базовая часть 1.1 Основы знаний о физической культуре 1.2 Гимнастика 1.3 Легкоатлетические упражнения, кроссовая подготовка 1.4 Лыжная подготовка 1.5 Спортивные игры 2 Вариативная часть 2.1 По выбору учителя, по углубленному изучению одного из видов спорта (волейбол) табл. №1 Количество часов 88 В процессе урока 11 40 20 17 20 Нормативные требования по физической подготовленности табл. .№2 № п/п 1. Контроль-ное упраж-нение Бег 30м Возраст лет 16 Уровень низкий 5,2 Юноши средний высокий 5,1-4,8 4,4 низкий 6,1 Девушки средний высокий 5,9-5,3 4,8 2. 3. 4. 5. 6. Челночный бег 3/10м Прыжок в длину с места, см Выносливость 6 минутный бег Гибкость наклон вперед из положения сидя, см Силовые вис стоя, сек 16 8,2 8,0-7,7 7,3 9,7 9,3-8,7 8,4 16 180 195-210 230 160 170-190 210 16 1100 13001400 1500 900 10501200 1300 16 5 9-12 15 7 12-14 20 16 20 35 46 18 25 39 Зачетные требования физкультурного образования Теоретико-методические знания основ физической культуры Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений; Особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности; знать общие характеристики двигательных качеств; основы личной гигиены, правила использования водных процедур и режимов закаливания, основы профилактики травматизма на занятиях физической культурой. Практические умения по основам двигательной деятельности самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью; проводить контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; проводить занятия ФК и спортивные соревнования с учащимися младших классов; уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой; проводить соревнование по одному из видов спорта; составлять индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности; определять уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности, дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений. Двигательные умения, навыки и способности с максимальной скоростью пробегать 30-60-100м.; метать предметы и мячи на дальность с места и с полного разбега 1215м с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; уметь играть в спортивные игры; показывать результаты не ниже, чем средний уровень основных физических способностей; самостоятельно выполнять упражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта; соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы. Уровень физической культуры других составляющих вариативной части разрабатывает и определяет сам учитель.