Как вырастить из подростка здорового взрослого Разговаривать

Как вырастить из подростка здорового взрослого
Разговаривать с девочкой-подростком о ее весе, не задевая ее эмоционально, довольно непросто.
Но даже если ее вес лишь слегка превышает норму, ее нужно учить правильно питаться и делать
правильный выбор, когда речь идет о здоровье.
Поэтому говорите с дочкой и будьте сами хорошим примером правильного питания и образа
жизни. Недостаточно просто сказать: "Лучший способ снизить вес - есть здоровую пищу и
заниматься физическими упражнениями". Нужно помочь ребенку это осуществить. Посоветуйтесь
с врачом, какие способы снижения веса больше всего подходят вашему ребенку.
Будьте терпеливы, ведь изменения не происходят за один день или даже за неделю. Не
ограничивайте ребенка в еде и не стремитесь к резким изменениям размеров порций. Вместо
этого дайте возможность вашему ребенку сделать более здоровый выбор еды на обед, завтрак и
полдник. И не забывайте самого важного - похвалу.
Например: "Твои джинсы уже не такие тесные" - не очень удачная фраза. Вместо этого скажите:
"Эти джинсы на тебе прекрасно сидят и очень удачно сочетаю тся с этими сапогами". Переведите
ее внимание с веса на стиль. Она не должна думать, что Вы считаете ее толстой. Она должна
помнить, что Вы считаете, что она хорошо выглядит.
• Попросите вашего врача порекомендовать хорошего диетолога
• Научите детей читать наклейки на продуктах и разбираться в составе
• Приучите всю вашу семью правильно питаться. У вашей дочери не должно быть чувства, что это
нужно только ей
• Перейдите на обезжиренное молоко, маргарин с низким содержанием жира, предложите
попкорн вместо шоколада, нарезанные яблоки вместо чипсов, несладкий лимонад вместо содовых
анпитков. Помогите ей выработать осознание того, что она ест. Напоминайте ей о том, что
правильное питье так же важно, как и правильное питание
• Попросите ее помогать Вам в соблюдении вашей диеты и поддерживать Вас
• Ограничьте время, проводимое перед телевизором и компьютером
• Привлеките ее к занятиям спортом - предложите разные виды спорта, чтобы она увидела,
насколько это интересно. Попробуйте раза два в неделю ходить вместе на спортивные занятия
• Не поощряйте использование диетических таблеток или пищевых добавок, не посоветовавшись
с врачом, за исключением случаев, когда вашей дочке поставлен диагноз "ожирение"
• Во время обеда ставьте на стол большой кувшин с холодной водо й, в которую добавлено
немного нарезанных лимонных долек. Поощряйте детей пить больше воды в течение дня и во
время еды. Это помогает забыть о голоде и делает кожу подростков более чистой по сравнению
со сладкими газированными напитками.
Автор: Синди Уилкинсон, Ediets.com
29 декабря 2005 г.
Источник: www.flamy.ru