Давление под контролем

ПОХУДЕЙ!
СОВЕТ МЕСЯЦА
Меню по сезону
Давление под контролем
Здоровый образ жизни предполагает,
что вы не просто правильно питаетесь
и занимаетесь спортом, но и ведете
наблюдения за жизненно важными показателями, отражающими состояние организма. Один из таких показателей – давлеМехман
Мамедов,
ние, которое в идеале должно составлять
кардиолог,
120/80 мм рт. ст. Контролировать давление
профессор,
помогает тонометр. Наиболее удобны
консультант
компании
автоматические модели с веерообразOMRON
ной регулируемой манжетой длиной до
42 см – в этом случае рука не сдавливается. Желательно
также, чтобы прибор был оснащен интеллектуальной
технологией, которая позволяет с самого начала измерения «прослушивать» пациента
для быстрой накачки воздуха
до нужной отметки и стравливания, как только данные
будут получены. Идеальная
модель должна распознавать аритмию: тогда и измерения будут достовернее,
и аппарат сможет указать
на нарушение сердечного
ритма.
20
ПОХУДЕЙ! | get-slim.ru
Яна Гривковская, модель, писательница
Маленькие хитрости
для отличной формы
В спорте самое сложное – начать им
заниматься. Вы еще придумываете
отговорки, чтобы не ходить на фитнес?
А я нашла простой способ, как заставить себя заниматься. Оказывается,
если хотите хорошо выглядеть, достаточно просто нанять тренера. Если вы
будете знать, что вас ждет человек,
вам придется отправиться в спортзал.
Занятия в сопровождении персонального тренера не только дисциплинируют, но и позволяют получить отличный
результат в короткие сроки. После
тренировок я обязательно принимаю
протеины – это нужно для увеличения
мышечной массы. Я вегетарианка уже
много лет и считаю, что мясо зашлаковывает организм. Получить достаточно белка мне помогают шпинат,
соя, сыр тофу с помидорами, руккола
с белыми грибами – вариантов масса.
А еще я обнаружила, что снижение веса
идет эффективнее, если отказаться от
молочных продуктов: в них содержится
казеин, который способствует задержке воды в организме.
Фото: пресс-службы компаний, shutterstock.com
Марият
Мухина,
д. м. н., автор
методики лечения избыточной
массы тела
«Золотая игла»,
врач-рефлексотерапевт, директор сети клиник
«Оригитея»
С наступлением холодов наши вкусовые
потребности, как правило, меняются. И это
правильно. Так чем же питаться, чтобы согреться зимой и при этом сохранить стройность?
Польза питания по сезону подчеркивалась лекарями еще 5000 лет назад, сегодня этот принцип
изучается макробиотикой. Кстати, в основе этой
науки лежит древнее восточное учение. Согласно ему, продукты делятся на «инь» (женская
энергия – зима, холод, ночь, луна) и «ян» (мужская энергия – лето, жара, день, солнце). Чтобы
хорошо себя чувствовать в холодное время года,
нужно употреблять больше согревающих продуктов «ян». К их числу относятся гречка, пшеница, горох, нут,
редис, репа, петрушка, укроп, морковь, семена тыквы, сельдь, сардины,
креветки, икра, яйца, птица, баранина,
яблоки. Макробиотическое меню является физиологичным, так как энергетически оно сбалансировано, а количество
продуктов подбирается в соответствии
с потребностями.