Давление под контролем
реклама
ПОХУДЕЙ! СОВЕТ МЕСЯЦА Меню по сезону Давление под контролем Здоровый образ жизни предполагает, что вы не просто правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но и ведете наблюдения за жизненно важными показателями, отражающими состояние организма. Один из таких показателей – давлеМехман Мамедов, ние, которое в идеале должно составлять кардиолог, 120/80 мм рт. ст. Контролировать давление профессор, помогает тонометр. Наиболее удобны консультант компании автоматические модели с веерообразOMRON ной регулируемой манжетой длиной до 42 см – в этом случае рука не сдавливается. Желательно также, чтобы прибор был оснащен интеллектуальной технологией, которая позволяет с самого начала измерения «прослушивать» пациента для быстрой накачки воздуха до нужной отметки и стравливания, как только данные будут получены. Идеальная модель должна распознавать аритмию: тогда и измерения будут достовернее, и аппарат сможет указать на нарушение сердечного ритма. 20 ПОХУДЕЙ! | get-slim.ru Яна Гривковская, модель, писательница Маленькие хитрости для отличной формы В спорте самое сложное – начать им заниматься. Вы еще придумываете отговорки, чтобы не ходить на фитнес? А я нашла простой способ, как заставить себя заниматься. Оказывается, если хотите хорошо выглядеть, достаточно просто нанять тренера. Если вы будете знать, что вас ждет человек, вам придется отправиться в спортзал. Занятия в сопровождении персонального тренера не только дисциплинируют, но и позволяют получить отличный результат в короткие сроки. После тренировок я обязательно принимаю протеины – это нужно для увеличения мышечной массы. Я вегетарианка уже много лет и считаю, что мясо зашлаковывает организм. Получить достаточно белка мне помогают шпинат, соя, сыр тофу с помидорами, руккола с белыми грибами – вариантов масса. А еще я обнаружила, что снижение веса идет эффективнее, если отказаться от молочных продуктов: в них содержится казеин, который способствует задержке воды в организме. Фото: пресс-службы компаний, shutterstock.com Марият Мухина, д. м. н., автор методики лечения избыточной массы тела «Золотая игла», врач-рефлексотерапевт, директор сети клиник «Оригитея» С наступлением холодов наши вкусовые потребности, как правило, меняются. И это правильно. Так чем же питаться, чтобы согреться зимой и при этом сохранить стройность? Польза питания по сезону подчеркивалась лекарями еще 5000 лет назад, сегодня этот принцип изучается макробиотикой. Кстати, в основе этой науки лежит древнее восточное учение. Согласно ему, продукты делятся на «инь» (женская энергия – зима, холод, ночь, луна) и «ян» (мужская энергия – лето, жара, день, солнце). Чтобы хорошо себя чувствовать в холодное время года, нужно употреблять больше согревающих продуктов «ян». К их числу относятся гречка, пшеница, горох, нут, редис, репа, петрушка, укроп, морковь, семена тыквы, сельдь, сардины, креветки, икра, яйца, птица, баранина, яблоки. Макробиотическое меню является физиологичным, так как энергетически оно сбалансировано, а количество продуктов подбирается в соответствии с потребностями.
