А какой ПМС у тебя

ПМС нужно знать в лицо
Предменструальный синдром может влиять на женщин самыми разными способами, превращая одну в
злобного монстра, другую в рыдающую недотрогу, а третью в малыша-обжору. Почему некоторые
женщины избавлены от проблем с ПМС, а другим достаются всевозможные осложнения от легкого
переедания и волнения до раздвоения личности на уровне доктора Джекилла и мистера Хайда? Каков тогда
ваш тип? И как с этим бороться?
Предменструальный синдром (ПМС) знаком многим женщинам, и перечень его возможных симптомов
огромен. В то же время есть счастливицы, избавленные от этих страданий: они даже сомневаются в
существовании подобной проблемы. Остальным ничего не остается, кроме как смириться и счесть ПМС
частью обычной жизни женщины.
Факты:
- Одни специалисты утверждают, что негативному влиянию ПМС подвержены 30-40% женщин, другие
настаивают, что до 90%
- Симптомы могут возникать за 7-14 дней до начала менструации
- Обычно после 30-40 лет женщина начинает тяжелее переносить эти периоды, поскольку гормональная
система перестраивается
- Во время стресса ПМС проходит много тяжелее, поэтому расслабляйтесь!
- Самый распространённый дисбаланс – повышенный уровень эстрогена по сравнению с прогестероном
Лечат ли от ПМС?
Натуропаты считают, что в некоторых случаях необходимо помочь организму, если симптомы ПМС
мешают повседневной жизни женщины и угрожают ее счастью. Ведь некоторые вынуждены целую неделю
или две «плясать под дудку» коварного состояния!
Меланхолия или быстрая утомляемость могут расстроить планы, а у некоторых женщин ПМС может
вызвать спазмы, боль в груди, бессонницу и обмороки. Такие симптомы могут лишить возможности вести
привычный образ жизни, работать или отдыхать. Необходимо взвесить ситуацию и решить для себя,
попытаться ли повлиять на состояние организма в этот период.
Как бороться
- Пересмотр диеты,
- физическая активность и отказ от вредных привычек (кофеин, алкоголь, лишний сахар, курение),
- потребление большего количества овощей, фруктов и клетчатки помогут очистить кишечник и
предотвратить повторное всасывание метаболиты гормонов.
Сбалансированная диета поможет поддержать организм: включите в меню свежие овощи и фрукты,
цельнозерновой хлеб, орехи и семечки, постное мясо, постную курицу и рыбу, чечевицу и разнообразные
бобовые, нежирное молоко и чистую воду.
По классификации гинеколога и эндокринолога Гая Эбрахама, ПМС можно условно разделить на четыре
группы по симптоматике.
Легкое беспокойство
Женщины страдают от легкого беспокойства, раздражительности и чрезмерной эмоциональности. Причиной
ПМС-А считается гормональный дисбаланс: недостаточный уровень прогестерона при высоком эстрогене.
Лучшее решение в таком случае – заставить организм вырабатывать больше прогестерона.
Vitex agnus-castus, известный как витекс священный или авраамово дерево, часто применяется для
регулировки менструального цикла, особенно при недостаче прогестерона. Назначается обычно к
применению с первого дня цикла до овуляции, которая происходит около 14 дня при 28-дневном цикле.
Витамины группы B и магний хорошо сказываются на метаболизме эстрогена. А мама, оказывается, была
права: девочки, ешьте капусту! Брюссельская, брокколи и цветная – все они помогут вывести лишний
эстроген.
Страсть по углеводам
Непривычный голод, желание поживиться сладеньким, головные боли, усталость, сердцебиение,
головокружение и обмороки – вот что мучает жертв этого типа ПМС. За 5-10 дней до менструации у них
наблюдается изменение уровня сахара в крови. Необходимо позаботиться о своем питании, стараясь
исключить или свести к минимуму потребление сахара, алкоголя и бакалейных продуктов.
Для этого типа важно потребление:
- хрома: он помогает повысить переносимость глюкозы (его можно «добыть» из цельнозернового хлеба,
пивных дрожжей, сыра, яиц, бананов, шпината, грибов и брокколи)
- витаминов группы B: они играют важную роль в метаболизме (B1 и B12) и регулируют уровень сахара в
крови (B3). Ищите их в тех же пивных дрожжах, цельных зернах, яйцах и в проростках пшеницы.
А у нас водопровод
Такой тип ПМС выражается в наборе веса, отекании конечностей, болезненных ощущениях в груди и
вздутии живота.
И снова на помощь придет авраамово дерево, улучшит выведение жидкости и облегчит боль в груди.
Следите за тем, чтобы не налегать на соленое, а обратить внимание на калий: бананы и свежие овощи и
фрукты. Делу поможет и витамин B6, который также облегчает предменструальную переменчивость
настроения, раздражительность и утомляемость.
Блюз – это когда хорошему человеку плохо
Находит блюз – и женщины становятся забывчивы и растеряны, часто плачут и плохо спят. Этот тип ПМС
считается наименее распространенным и приписывается выходу из строя передатчиков нервных импульсов,
вызванному понижением эстрогена. Зверобой и пустырник успокоят и избавят от слезливости, грусти и
дурного настроения.
Подведем итоги
Помните о травах-помощниках, их использовали с древних времен женщины всего мира. Но не
отказывайтесь и от противовоспалительных препаратов, если терпеть боль становится невозможно.
Старайтесь вести здоровый образ жизни, хорошо высыпаться, не переедать и давать телу физическую
нагрузку.
Не давайте стрессу одолеть себя: займитесь йогой, медитацией или запишитесь на курс массажа.
Обратитесь к врачу: он поможет выбрать наиболее подходящий метод поддержки организма в каждом
конкретном случае, особенно если вы так тяжело переносите этот период, что предложенные в статье
щадящие меры не приносят облегчения.
Если симптомы не исчезают и после окончания цикла, их причиной может быть что-то другое:
«маскироваться» под ПМС могут депрессия, приближающаяся менопауза или заболевания щитовидной
железы. Будьте внимательны и вовремя пройдите необходимые обследования!